杏仁对卵巢的作用，产后饮食需要注意哪些？
新妈妈产后应该怎么吃，能不能像怀孕之前那样肆无忌惮地吃呢？答案非常肯定，不能！新妈妈产后消化功能往往较差，特别是产后半个月之内，这时候需要特别注意饮食，以更好地保护新妈妈的肠胃功能。
产后饮食需要注意哪些禁忌，不但利于产妇身体恢复，更能帮助宝宝？新妈妈产后别忙着吃油腻的食物，而是吃一些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。当肠胃功能慢慢恢复正常时，一般在产后7天之后，可进食鱼、肉、蛋、鸡等食品，但不可过饱，在产后1个月之内，宜一日多餐。
新妈妈产后也要注意进食顺序，正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉→水果。
饭前喝汤能够暖胃，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物的消化、吸收。而饭后喝汤则会冲淡食物消化所需要的胃酸，不利于食物消化。
因此，如果新妈妈一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1～2个小时，甚至更长的时间，因此要在喝汤之后再进食。
水果的主要成分是果糖，不需要通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。假如新妈妈吃饭之后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起，中断、阻碍体内的消化循环，胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。因此，新妈妈宜在吃饭半小时后再吃水果。
忌吃过咸的食物咸食中含盐量较高，新妈妈进食过咸的食物，会引起体内水钠潴留，造成浮肿，还有可能诱发高血压。但是，新妈妈产后尿多、汗多，排出盐分也增多，也需要补充一定量的盐。因此，新妈妈不可吃完全无盐的食物，以免影响食欲。
新妈妈需要忌食多放盐和酱油的菜，因为盐和酱油中含有较多的钠，会使血液渗透压升高，吸取细胞间液去稀释血液过高的渗透压，以利于盐从肾中排出。但是新妈妈需要分泌乳汁，自身对水分的需求量也很大，水分要从血液中的水渗透到乳腺细胞间才能取得，进食太咸的食物会减少细胞间液而妨碍泌乳，因此新妈妈月子期间要尽量避免进食咸菜和腌制肉食。
不宜食用的调味品新妈妈月子里吃的食物品种非常丰富，这些食物中少不了一些调料，但是新妈妈月子期间的饮食又是非常关键的，很多东西都不能吃，一不小心吃了，大人和宝宝都容易上火，且不利于宝宝的健康，让宝宝遭受痛苦。因此，新妈妈在月子期间要忌口，别因为贪吃伤害了小宝宝，同时作为新妈妈的家人，在烹调食物的时候也要注意，千万不可使用以下调味品。
辣椒：新妈妈产后不能吃辛辣食物，辣椒自然不能多吃，否则不仅会对新妈妈的健康造成影响，引发产后便秘，而且对宝宝也不利，会使宝宝的屁股变得红红的，容易上火。
大料：即八角。大料是辛香食物，新妈妈不能吃，吃了对宝宝的身体发育不好。
茴香：新妈妈在月子期最好不要吃一些类似香菜、韭菜和茴香之类的蔬菜，对宝宝不好，还可能引起新妈妈肠胃不适。
味精：味精对新妈妈和宝宝的健康都有影响，新妈妈最好不要吃味精，家人给新妈妈炖汤的时候也不要撒入味精。
宜荤素搭配月子期的营养对于新妈妈身体恢复及宝宝的发育都是很重要的，因此，坐月子的饮食千万不可松懈。但是新妈妈也不能无限度地加强营养，造成营养过剩，而是要注意科学搭配，使营养的吸收更均衡。
新妈妈想要在产后摄入的营养更均衡，就要注意食物的荤素搭配。有荤有素，粗细搭配。每种食物所含的营养成分是不同的，因此新妈妈不可挑食、偏食，每天尽可能地多吃不同品种的食物，荤菜、素菜搭配着。
新鲜蔬菜中含有大量维生素、纤维素和微量元素，能防止产妇便秘；动物内脏富含铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类富含锌，有利于宝宝的智力发育。因此，新妈妈的月子餐应荤素都有，例如胡萝卜、西红柿、菠菜、大白菜、柿子椒等宜配炒瘦肉、肝或鱼虾等一起吃更为营养。
这些营养成分都可以通过母乳传递给宝宝，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。另外，新妈妈产后要经常吃些粗粮、杂粮，能够改善产后便秘。
忌生冷、辛辣食物新妈妈在月子里千万要管住自己的嘴，不要因为天气炎热就吃冷饮，嘴淡就往嘴里塞辛辣的食物。生冷、辛辣食物都是月子期间新妈妈禁食的食物种类。
中医认为，辛辣温燥之食，可助内热，新妈妈进食之后易上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。且新妈妈体内的热气还会通过乳汁传递给宝宝，使得宝宝内热加重。因此，新妈妈不可逞一时口舌之欢，而在月子期间食用韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物。
生冷食物易损伤脾胃，影响新妈妈虚弱的消化功能，同时生冷之物还易致瘀血滞留，食之则易引起产后腹痛、产后恶露不绝等。
母乳喂养忌吃巧克力有些新妈妈非常爱吃巧克力，在还未生育之前，见到巧克力就想扑过去，以至于生了宝宝也管不住自己的嘴，常常在想，吃一点巧克力也不至于对宝宝的生长发育造成影响。
但是，既然已经为人母了，就要时刻谨记自己的角色，要多多站在宝宝成长的角度考虑，可别光为了满足个人嘴瘾而乱吃东西。
若新妈妈产后实行母乳喂养，最好不要吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱，会通过乳汁被宝宝吸收，并在宝宝体内蓄积，宝宝体内积累了大量的可可碱，会对宝宝的神经系统和心脏造成伤害，使得宝宝肌肉松弛，排尿量增加，出现消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等现象。
另外，新妈妈产后经常吃巧克力，会影响食欲，还会使新妈妈身体发胖，对产后身材的恢复非常不利。同时，巧克力吃多了，影响食欲之后必定会造成必需营养素的缺乏，这不仅会影响新妈妈的身体健康，也会直接影响宝宝的生长发育。因此，新妈妈为了宝宝的成长，就暂时忍痛割爱，放弃巧克力，选择营养均衡的食物吧！
宜少食多餐月子期间，宝宝一天需要进食很多餐。而新妈妈每天要给宝宝提供足够的口粮，怎么吃才能给宝宝供应更充足的口粮也成了新妈妈关注的焦点。
一般产后，新妈妈宜少食多餐，一天吃好几顿饭也很正常，但是新妈妈要注意，少食多餐并不意味着新妈妈可以完全不顾及肠胃功能，不限次数地饮食。正常情况下，提倡的少食多餐以5～6次为宜。
餐次增多，减少了每餐进食的食物量，有利于食物消化吸收，保证充足的营养。另外，产后新妈妈的胃肠功能减弱，肠胃蠕动减慢，一次吃得过多，加重了本来就虚弱的肠胃的消化功能，新妈妈自己也难受。而采用多餐制，则有利于胃肠功能的恢复。
宜细嚼慢咽有了宝宝之后，有的新妈妈吃饭就像打仗一样，火急火燎的。这是因为新妈妈将所有的心思都放在宝宝身上了，所以吃饭都不安心。
其实，为了更好地照顾宝宝，新妈妈必须学会照顾自己，吃饭的时候应该养成细嚼慢咽的好习惯。因为细嚼慢咽能使食物得到充分咀嚼，能刺激消化腺分泌更多的消化液，促进消化的同时还起到健齿的功效。
新妈妈产后肠胃功能尚未恢复，常常因为胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌减少而引起食欲不振、腹部饱胀等。因此，吃饭的时候尽可能地做到细嚼慢咽，使食物与消化液（唾液）充分混合，这样才能更好地吸收食物中的营养成分。
宜补钙、铁宝宝的出生，也是新妈妈的重生。因为新妈妈在孕期至分娩之后，身体的变化很大。例如钙质的流失，使得新妈妈在哺乳期间需要补充含钙丰富的食物或适当的钙剂，新妈妈摄入的营养也是宝宝吸收营养物质的来源。因此，新妈妈必须特别重视。
同时，由于怀孕、生产会丢失大量血液，使得有些新妈妈产后出现贫血、血压偏低等症状。因此新妈妈在月子里要通过饮食增加铁元素的摄入，保证体内血红蛋白的合成，以便能够充分补充血液。
另外，为了让宝宝的大脑及视神经发育得更好，新妈妈在哺乳期内也应该增加补充长链多烯不饱和脂肪酸（DHA），这类物质主要贮存在海鱼类中，尤其是鱼头部分。
喝汤宜先少后多新妈妈产后坐月子期间每天都有可口的饭菜食用，尤其是为了让新妈妈分泌出更多乳汁，家人还会为新妈妈准备一些营养丰富的汤。这不但让新妈妈补足了营养，而且还促进新妈妈产后的恢复，同时可以催乳，使孩子得到足够的母乳。
但是很多人不知道新妈妈产后喝汤也是有讲究的。作为家人，想让新妈妈的身体更快地恢复，分泌出大量乳汁让宝宝不至于挨饿，本意是好的，但是却不知道，宝宝刚刚出生，胃的容量小，活动量少，吸吮母乳的能力较差，并不需要进食大量乳汁。假如这时候给新妈妈催乳，使得大量乳汁分泌，导致乳汁无法排空，过多的乳汁淤滞，只会导致新妈妈乳房胀痛。
另外，新妈妈乳头比较娇嫩，很容易发生破损，一旦被细菌感染，就会引起急性乳腺炎，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，增加了新妈妈的痛苦，还影响正常哺乳。因此，新妈妈产后喝汤宜先少后多，一般应在分娩一周后逐渐增加，以适应宝宝进食量渐增的需要。
忌过早节食新妈妈产后是不是应该立即节食，这是很多爱美的新妈妈非常关注的问题。因为很多新妈妈发现产后身材变形严重，渴望恢复曲线身材的愿望非常强烈。
但是在这里很负责任地告诫各位新妈妈，产后马上节食有伤身体，尤其是哺乳的新妈妈更不应该节食，别看产后身体堆积了一堆肉，但是这些脂肪根本不够“小祖宗”折腾，因为产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，新妈妈每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。
实行母乳喂养的新妈妈，还需要从自身储存的脂肪中动用一些营养，补足哺乳所用营养。因此，为了自家娃的口粮充足，新妈妈严禁过早节食，而应要保证营养均衡。
总之，产后新妈妈的饮食尤为重要，这些禁忌新妈妈还是要知道，科学合理的饮食，不但利于产妇身体恢复，更能帮助宝宝。
身体会有哪些变化？
女人如花，生殖如根，要想花开的娇艳，根部就要有营养，所以很多人都认为女人越晚绝经就会越年轻，真的是这样吗？女人什么时候开始绝经呢？绝经前后身体都有哪些变化？绝经后应该怎样保养呢？
女人绝经的年龄一般是45-55岁
正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间，这一年龄段发生绝经都属于正常。
绝经期的迟早，与下列因素有关：
与家族遗传有关。外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。
与怀孕生育史有关。生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。
与产后母乳喂养时间长短有关。母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。
与夫妻性生活有关。保持有规律、高质量的夫妻性生活，绝经较迟。
与精神心理状态有关。心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。
与饮食结构和习惯也有关。营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。
绝经并非越晚越好，需警惕乳腺癌
很多人都知道，绝经代表着开始衰老，所以有人会选择“推迟绝经”，但是，要知道，过迟绝经需要警惕乳腺癌。
如果，55岁以后还未绝经，体内激素水平长期偏高，增加了子宫内膜癌和乳腺癌的风险。
所以过了55岁未绝经的妇女，必须定期到医院做B超检查子宫内膜（有必要时还要做内膜活组织检查），以及乳腺B超，防患于未然。
女性绝经前的变化
变化一：月经节律改变
周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。
变化二：经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
变化三：面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
变化四：植物神经失调，肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好象不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
女人绝经前要注意什么？
1、在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。
2、在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
3、在生活习惯上,要坚持经常喝、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
女性绝经后的变化
变化一：泌尿生殖道萎缩
随着绝经年数增加而加重，如果无激素代替治疗，萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩，抵抗力低下，以患老年性阴道炎、泌尿系感染，部分妇女出现张力性尿失禁，盆地肌肉张力下降，子宫脱垂等。
变化二：骨质疏松症
其后果是骨折，老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年，是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此，必须保证射入足够的钙量，绝经前妇女每日映射入元素钙1000毫克，绝经后妇女每日应射入1500毫克。
变化三：冠心病
绝经前女性冠心病发病率低于男性，绝经后，妇女的发病率明显增加，可以认定雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后冠心病还与高血压、肥胖、体力活动减少、糖尿病等有关。
女人绝经期如何调理？
1、饮食调理
绝经后女性内分泌会有变化，导致摄食中枢功能紊乱，加上活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而绝经后女性特别容易发福，一定要控制饮食,应多吃鱼,少吃肉。
补充欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3亚麻酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。
联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布，在全世界推广欧米伽-3亚麻酸，建议日均摄入1000毫克亚麻酸。
苏麻油中欧米伽-3脂肪酸的含量高达65%以上，是目前世界上所知欧米伽-3含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是最好的欧米伽-3补充剂。
欧米伽-3脂肪酸进入人体可以分解为DHA，DHA被称为脑黄金，还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育，强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用，对抗湿疹等。
每天用5ml的苏麻油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。
多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物保养卵巢
研究表明，若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。
富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；
富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；
富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
补钙防止骨质疏松
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。
还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等，此外，美国科研人员发现，每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。
多喝汤
红枣黑木耳汤：主要材料有黑木耳、红枣、冰糖。首先将黑木耳和红枣清洗干净，然后去除红枣的核，放入锅中加水蒸煮，1个小时后加入适量冰糖。熟后即可饮用，每日一次。
老鸡大枣汤：主要材料有老母鸡、大枣。首先杀了老母鸡，拔掉它身上所有的毛，然后去除内脏，放入清洗干净的红枣，最后放入锅中加水用文火熬煮5个小时。待肉烂后即可加盐调味食用。
2、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
3、端正生活习惯
经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
4、要保持乐观的状态
这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
5、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。
进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。
要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
同时保留脸蛋的胶原蛋白？
中年妇女面临着身材方面的危机，如果做到这样吃和锻炼，不仅仅可以拥有好身材，皮肤会一直保持弹性！
下面来了解下可能面临的危机，这样你就会更加重视起来；
一、中年妇女面临的危机有哪些？随着年纪的增长，身体激素水平降低，骨骼肌就会快速流失，身体脂肪就会疯狂的增长，身材就会显得臃肿，特别是背部，肚子，大腿内侧脂肪增长的速度会很快；
皮肤会慢慢地松弛，没有弹性，出现颈纹，皮肤出现斑点，皱纹，所以想要保持住好身材和好的皮肤，那就必须做到下面这些；
二、保养身材的同时，防止胶原蛋白流失的秘密想要同时达到这两点，需要满足下面两个要求，一个是力量训练防止肌肉的流失，二就是通过饮食摄入增加胶原蛋白的活力；
（1）力量训练是防止肌肉流失最好的方法，同时可以保持好的身材
力量训练需要针对全身的肌肉进行训练，在提升肌肉量或者肌肉质量的同时，可以提升基础代谢，让更多的有毒素排出体外去，保证皮肤个光泽，所以安排这几个动作不仅可以保证肌肉不流失，而且可以纠正平时的不良体态；
动作一：W伸展
动作二：深蹲
动作三：俯卧撑
动作四：平板支撑
动作五：臀桥
训练保证每周3-4次，每次12-16个，4-6组；
（2）饮食的选择不仅仅是增强胶原蛋白的活力，而且可以保持身材不发福
所以，要想活得年轻，就是要想办法抗氧化、抗糖化，就这两招。那如何抗氧化、抗糖化呢？减少糖的摄入，多吃富含肌肽的食物。多含肌肽的食物有像鳗鱼，鸡，金枪鱼，这些东西会使得你的胶原蛋白变得更加有力，所以需要经常吃。
在这里先辟个谣：说吃胶原蛋白是没用，就是过去人说多吃猪脚，吃什么补什么。猪脚都弹性大，吃完你就有弹性。他说这个没道理，这个胶原蛋白吃下去，基本就消化掉了，这个没用，你要多吃肌肽含量高的食物，就是上面的食物；
维生素B1有猪肉、鳗鱼、糙米、荞麦、大豆、肝脏、鸡肉，维生素B6就来自于很多海里的鱼，金枪鱼、三文鱼、各种坚果，还有各种肉类、蔬菜、香蕉、大蒜都特别丰富；
只要做到这些，再保持好的生活习惯，你的身材和皮肤都会越来越好；
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经常睡不着？
感谢邀请。
从传统医学的角度来看，凌晨3~5点时肺部开始分配全身的气血走向，如果这段时间内容易被进行，可能是肺气运营不畅或是气血不足。
肺气不足，气血不旺这段时间也被称为“寅时”，中医上，寅时是肺经当令的时候，这段时间肺气比较旺盛，人的气血还会从静转为动，滋养全身，因为人已经快从睡梦中恢复一天的工作，身体也会渐渐从阴入阳，这段时间的睡眠其实更需要深沉。但如果肺气堵塞，气血会冲突阻塞部位，但如果气血不足，这股劲儿难以重开阻塞正常流通，那么身体就会采取它特有的方式：让我们从睡梦中惊醒，来提醒我们身体某些器官气血不足正在受损，这时候可能就会因为难受而惊醒。
肝血不足特别是春季，很多朋友可能都经理过凌晨三四点醒来，咋整都再也无法入睡的情况，春季是绿色的季节，也是属于肝脏（木）的季节，春季养肝，为了补充足够肝血，这个时节也很容易肝血不足。肝脏能藏血，在我们血液不充盈的时候及时补充，如果肝血不足，也无法助力血液冲破阻塞，同样也会容易惊醒。
所以，如果朋友们容易寅时惊醒，注意自己的肝、肺健康，还应当注意气血的补充。
《黄帝内经》中提到：“脾为涎，肾为唾。”唾液是由人体精气上升形成，它的变化也体现了我们身体的情况，气血不畅唾液难咽而稀少。若是凌晨醒来，不如吞咽几口唾液，喝一些温水，能起到补气血的作用，或能助眠。
思虑过度、压力大，大脑皮层兴奋如果不考虑传统医学，我们用现代医学来解释，大部分是由于白日工作过度疲乏操劳，消耗体力较多，在大脑疲惫过度、缺乏葡萄糖较多的情况下，也可能无法正常运行深浅睡眠步骤，容易惊醒。另外，思虑过度、牵挂多、紧张兴奋等状态也会导致大脑皮层运动强烈，难以平静入眠或保持良好睡眠状态。比如我们晚上玩了些让人兴奋的游戏，可能那一晚我们会一直联想着后续发展，梦中也出现相似情景，以至于无法安眠，老有牵挂，大脑也会更加警觉，无法进入深度放松状态，容易惊醒。
综合来说，建议大家睡前保持平静状态，不要过度兴奋，不要喝太多水。有一些说法是睡前不要玩手机，不要看电视，其实这些是由于光线可能让我们兴奋，但如果长期都习惯睡前玩手机看电视其实也无妨，这些平淡无常的项目反而让我们更放松平静。
日常学会减压，调整情绪，保持心态平稳。可以试着补充维生素B族，特别是B3、B2、B6等调解神经有关的维生素。另外就是注意护肺护肝、补充气血，不熬夜，生活作息规律。可以配合中医学上一些生津、补气血的方子和食材调养，定会有所收获。
什么是黄曲霉素？
什么是黄曲霉素
黄曲霉素是世界卫生组织认定的一级致癌物，其致癌的主要靶器官是肝脏，也可以诱发胃癌、肾癌、直肠癌、卵巢癌、乳腺癌等等多种恶性肿瘤，还可以导致胚胎畸形。
黄曲霉素的毒性和致癌性很强。其毒性仅次于肉毒毒素，是目前已知霉菌中毒素最强的。同时其致癌范围广，可以诱发多种癌症，是目前所知致癌性最强的化学物质，长期持续小剂量摄入或短期内较大剂量摄入，可增加原发性肝细胞肝癌的发生概率。
黄曲霉素在自然界中分布广泛，主要由黄曲霉、寄生曲霉和少数集峰曲霉产生。黄曲霉素在发霉的、淀粉含量高的食物里广泛存在，如玉米、豆类等食物，而且容易在高温湿润的环境下滋生。变苦的瓜子、杏仁等坚果，或久泡的木耳等食材中，也含有黄曲霉素。工业化生产的发酵制品，如面酱、咸肉、火腿等食品，也易受到黄曲霉素的污染。食品中所污染的主要是黄曲霉素B1，日常生活中应注意食品安全及卫生情况，避免过量食用上述食物。
本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 龙建林审核
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