哪些食物可以治疗便秘，哪些食物可以缓解便秘？
怎么又双叒叕便秘了！
本想酣畅淋漓的快速解决，
现实却是坐在马桶上，使尽吃奶的力气，
嗯……啊……，脸憋的通红，但是便便就是久久不肯下来……
这种感觉大家都懂。
据不完全统计，约有50%的人，曾有过便秘，其中，老年人、孕妇、小孩的发生率最高。偶尔的一次排便不畅并不是便秘，一般需要符合下面的标准，才能正大光明的融入便秘者的队伍：
排便次数＜3次/星期
排便不畅、不尽甚至需要辅助手段（问号脸？）
粪便秘结或粘黏
症状持续6个月以上
那么，是什么原因，导致便秘的呢？1、节食吃得少，摄入的营养素不足，会使肌肉萎缩，让排便更困难。
2、喝水少，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
3、膳食纤维摄入少，易导致食物残渣、脂肪等堆积，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
4、植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道润滑，对人体内废物的排泄非常重要。
5、运动少，导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。
这3种食物是“天然泻药”，饭前空腹吃一点1、芹菜
芹菜，属高纤维食物，含水量丰富，而且能改善水肿助利尿，带动你的肠道循环。
用芹菜榨汁喝，润肠通便，效果尤佳，不妨试试哦。
2、浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果，水润多汁，水分含量丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。
此外，浆果含有大量的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助食物在体内的消化吸收，进而使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。
3、火龙果
火龙果， 营养丰富，含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维，会加快胃肠道蠕动，常吃火龙果，能起到润肠通便的作用，帮助身体及时的排出宿便，助力健康。
便秘者，要避开“3大误区”，否则，便秘会越来越严重“误区”一：多吃香蕉
便秘，吃香蕉，是很多人的选择，然而，这样或许，你的便秘会更严重。
一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
另一方面，熟透的香蕉，膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。
所以，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，还有可能加重情况，所以，一定要注意哦！
相比于香蕉而言，火龙果、猕猴桃、雪梨这三种水果，改善便秘效果会更好一些哦！
“误区”二：猛吃水果蔬菜
吃了大量的水果蔬菜后，并没有改善便秘，为什么呢？
原因有三：
一，蔬菜中的膳食纤维，可以缓解便秘，但要注意，要适量，如果过量食用，会引起胀气和腹痛，并且，胃肠功能差的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。
二，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以，光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。
三，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。
便秘者，改善便秘，坚持“四个一”01：一杯茶水，润肠通便
植物茶水，可以润肠通便，排肠毒，改善便秘。
金蓝菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，改善便秘。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
02：一勺植物油
植物油脂吃太少，也是导致便秘的原因之一。
植物油脂，富含脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
生活中，一勺紫苏仁油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。
紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
用其凉拌菜，油淋菜，或者直接拌酸奶食用，润肠通便，促排毒，效果尤佳。
03：一碗酸奶
肠道内，有益菌数量少，也是导致便秘的一个原因。
所以，日常增加有益菌，减少有害菌群的数量，可保证肠道活力，缓解便秘。
可以自己动手，做点酸奶，补充益生菌。如果，是购买酸奶，那么，一定要选择纯酸奶哦。
选择存牛奶，加入双歧杆菌益生菌，放入酸奶机，发酵8-12小时后，放入冰箱冷藏钝化后，食用即可。
04：一次运动
运动少，也是导致便秘的原因之一。
所以，增加适当的运动，对于预防和改善便秘，十分有益。
快走、揉腹等，都有助促进肠道蠕动。
扭着走，敲打腰部两侧走，能增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。
最后闲来无事，按摩穴位，改善便秘，保护肠道按摩支沟穴，清利三焦、通利肠腑
位置：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。
按摩：将食指指尖放于前臂背侧的支沟穴上按压。呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。
按摩上巨虚，通调大肠
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）
做法：将拇指指尖放于下肢上巨虚穴上，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1，2，3”，力度加重；吸气时默念“1，2，3”，手指放松。
按摩敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
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吃什么水果通便最快？
1、菠萝
人们在出现便秘时可多吃一些菠萝，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质能加快人体对蛋白质的分解与代谢，而它含有的膳食纤维则能促进肠胃蠕动加快大便生成和排出，它能让人类出现的便秘很快减轻，也能让人类大便保持通畅正常的状态。
2、雪梨
便秘时吃些水果雪梨也大有好处。雪梨是一种性质寒凉的水果，它能缓解肠燥也能让人类经常燥导致的便秘很快消失。雪梨中还含有丰富的果胶和膳食纤维，这些物质对肠胃有温和刺激作用，能软化大便，加快肠胃蠕动，而且能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素并能缩短人体排便时间。
便秘吃什么水果 什么水果能马上通便
3、猕猴桃
猕猴桃也是最适合便秘人群吃的一种水果，这种水果不但能为人体补充丰富，维生素c还能让人体吸收一些矿物质和多糖，它能加快人体代谢，提高人类消化功能，并能清理肠道中淤积的宿便和垃圾，便秘的人食用猕猴桃以后大便会保持通畅，腹部不适和排便的症状都能减轻。
多种水果都具有润肠通便的作用，但它们都不是药物，人们食用这些水果后，只能缩短排便时间，缓解人类的便秘。人们在食用这些水果以后并不能马上通便，需要有一个循序渐进的过程。
不过相对来说，香蕉雪梨和猕猴桃等水果的通便效果比较好，人们出现便秘时食用这些水果，能让身体内的宿便尽快排出。
便秘吃什么排便？
1、早餐；很多人都喜欢吃苹果，其实吃苹果是一个很不错的养身方法，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水，温的就可以，不要太烫。
2、中餐；中饭一定要多吃蔬菜，像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻，饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。
3、晚餐；晚餐记住吃的一定要少，大概7成饱就可以了，吃过后散散步。白天要多喝白开水、饮食要清淡、多吃水果青菜、多运动。这样做的话，便秘一定会远离你的！
仅供参考！！！！
肉苁蓉有什么功效和作用？
问：什么是肉苁蓉，其作用有哪些呢？
有「沙漠人参」之称，这种以茎为草药的植物肉苁蓉分布在西北地区。
点击右上角红色按钮关注【刺楸】，了解更多农村趣闻趣事。在气候条件恶劣的荒漠地区，仍顽强地生长着一些不可多得的植物，有些植物是荒漠中的奇迹，在脆弱的生境中有着重要的作用。对于植物，生境越是险远和恶劣，越不一般，其作用往往也不同凡响，作为草药也是价格不菲，肉苁蓉就是这样一种植物。
一、肉苁蓉《图经衍义本草》中记载的肉苁蓉又叫大芸、苁蓉，但刺楸曾见大夫在药方上开的是「大芸」，而外面药房的单子上标的却是管花肉苁蓉。原来，在肉苁蓉所属的列当科肉苁蓉属中共有三种相近的，除了肉苁蓉外还有管花肉苁蓉、盐生肉苁蓉两种近缘种，它们都是寄生植物。寄生的肉苁蓉选择的寄主为白梭梭和梭梭树，在有寄主生长的沙丘荒漠就可能找到肉苁蓉这种草药。肉苁蓉是种很奇特的植物，因为它几乎不含有叶绿素，另外别看它不高，但它属于高大草本，株高在四五十厘米到一米六之间，因其大部分生于地下，所以露出地面的部分不高。
1、茎叶。肉苁蓉圆柱状的茎不分枝，而有的则在蔸部分成不多于四根茎，其茎肉质，下部宽而上部渐细。茎下部的叶长得较密且宽大，而在茎上部的叶则长得稀疏且变窄。 2、花。穗状花序长短不一，短的长十几厘米，而长的则达五十厘米，粗四到七厘米；花序全部或下部的苞片较长；花冠像打碗花那样的长钟状，顶部五裂而裂片呈近半圆形，颜色为淡紫色或淡黄白色。
3、果实。果实为卵球形的蒴果，长两厘米左右，宽一厘米多，蒴果的顶部常见两瓣开裂的宿存花柱。蒴果中的种子为近卵形或椭圆形，长度不到一毫米，表面有光泽。
二、肉苁蓉的作用之所以药方开的大芸而药房抓了管生肉苁蓉，刺楸认为可能是近缘种间的作用类似或相近吧。
1、药用。肉苁蓉的茎作药，可制作成生大芸（直接晾干）和盐大芸（用盐巴来盐渍），因作用好，是常用的一种草药，因而有「沙漠人参」之美誉。之所以能作常用的草药，是因为肉苁蓉里含有多种生物活性物质。2、食用。肉苁蓉可作药膳，所以我们在生活中可见到各种有肉苁蓉制作的食品，比如肉苁蓉粥、肉苁蓉酒、苁蓉麻子仁膏等，带有「苁蓉」或「肉苁蓉」的食品一般就用到了它。
由于肉苁蓉生长在较为特殊的生境中，又是寄生植物，且数量不多，所以大力应该保护。（文中配图可能有误，仅供参考）
以上就是刺楸对农村肉苁蓉的介绍，仅供参考，如果觉得回答的对你有所帮助就点个赞，并顺便关注一下吧，谢谢。有什么食物可以散结？
结是结块。
散结的意思是消散淤结。
消肿散结，中医消法之一。使用清热解毒或是活血化瘀的药物或者食物治疗并消除热症、气滞血瘀、解毒活血、散结通络，治疗初起痈疽疮疡、毒散肿消，制止成脓等
1.土豆
一天一个土豆，小病小痛远离我，可见其营养之丰富。土豆中含有大量的无机盐分，无机盐中主要是钾成分，钾的摄入可以帮助身体排出滞留体内的钠，同时排出多余水分，具有消肿散结的作用。
2.藕
味甘、性寒，归心、脾、胃经。作用，生用凉血散瘀，清热生津，熟用健脾开胃，养血止泻。生用宜于瘀血胃腹疼痛，吐血，便血，寒证忌食。熟用宜于脾胃虚弱，食欲不振，大便泄泻。经常吃莲藕的话可以有缓解肠胃不适的哦，还可以缓解胃痛，不仅能化瘀散结有好处，还可以缓解消化不良。
3.蒲公英
蒲公英，大家都知道它很漂亮吧，不仅如此，它还是利尿、消肿散结的食物。因为蒲公英中国含有蒲公英素、胆碱、有机酸等多种营养成分。
4.空心菜
很常见的一种食物。可以凉血止血，滑肠通便，清热利湿。宜于血热吐血，便血，湿热胃痛，肠胃燥热便秘。虚寒证、泄泻者忌食。5.薏仁
薏仁都知道祛湿美白，却不知道他还可以吸附胆盐，消化脂肪，这样肠道对脂肪的吸收率自然就会下降，可以起到降血脂、降血糖的功效。当然，薏仁更是促进新陈代谢的佳品，使体内的血液和水分可以得到最大促进的代谢，起到绝佳的利尿消肿功效，润肠通便，还有减肥的效果。
6.黑木耳
黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克。营养丰富，适宜多吃，可凉血止血，治疗血热吐血、便血，大便干燥等。虚寒证、脾虚泄泻者的人不能吃。
7.慈姑(白地粟)
行血通淋，滑胎利窍，化痰止咳。宜于瘀血胃痛，腹痛。孕妇、出血者忌食。可以化痰，还可以化瘀散结，热衷养生人士首选。
8.海带
早上起来脸有点肿，吃点海带吧。海带对水肿型肥胖患者非常好。同时海带也可以消除血脂，使胆固醇加速排除，是非常好的刮油食物，也是消肿散结的好选择。
散结要注意少吃以下食物。
油腻过重的食物、狗肉、羊肉等温补食物、不带壳的海鲜、笋、芋等容易过敏的"发物"、含化学物质、防腐剂、添加剂的饮料和零食。
忌食过酸、过辣、过咸、烟酒等刺激物。
