燕麦片正确食用方法，燕麦片吃到肚子里后会膨化？
燕麦片虽然遇水会增大，膨胀，但是跟“膨化食品”完全不是同一类别。燕麦片里面含有丰富的膳食纤维和维生素，所以对于肠道以及增加饱腹感、减脂瘦身有很大的好处。
燕麦片很适合作为早餐，方便、快速并且饱腹感强，和牛奶、鸡蛋、水果都可以搭配，使早餐种类更丰富，一餐食物的丰富性在整体上会平衡升糖指数、营养更加均衡，也有利于提高一整天的代谢，只是燕麦片的热量并不算低、并且遇水会变得很饱胀，所以一般在50g左右就已经足够了，男生可以适量增加一些量。
燕麦片的种类很多，减脂时尽量选择无额外添加的类别，一些红枣口味、牛奶口味、水果口味等会有额外的热量添加，尽量避免。
现在会比较流行一些即食燕麦片，比如桂格、中粮、欧扎克、卡乐比等等，有添加酸奶的、也有添加水果、干果的，口味香甜、口感更加好吃。这些燕麦片的热量相对会更高一些，但是并不是完全不能吃，只要搭配合理、热量控制的好，好吃的燕麦片也可以选择。比如在搭配时避免多类碳水食物，燕麦片已经是一种碳水(主食)就足够了，其它的搭配纯牛奶、低糖或者无糖酸奶、水煮鸡蛋和一些蔬菜就可以了。
燕麦片是晚上吃？
燕麦片作为轻食界的一种健康食材，它的好处很多，特别是小麦胚芽燕麦片，其富含的营养价值要比纯燕麦片更是丰富全面，不过不管是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，它们对人体的好处与什么时间吃没有太大的关系，与食物本身有很重要的关系。
目前，市面上售卖的燕麦片分为生燕麦片和速食燕麦片。生燕麦片是要经过煮熟之后才能食用，一般建议煮成燕麦粥，这样更有助于消化。而速食燕麦片（即食燕麦片）又分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片，小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片的营养价值都很高，但复合型燕麦片因其少含或不含燕麦，而且添加了很多添加剂，虽然口感比较好，但是它的营养价值大打折扣。所以，在选购的时候一定要清楚自己食用燕麦片的需求点，看清配方在选购。
生燕麦片一定要煮熟方可食用，而即食燕麦片可用开水冲泡食用，也可以倒入牛奶泡开食用，食用方法很多。但至于是晚上食用比较好还是早上食用比较好，这个目前科学上没有一个合理的规定，但考虑到燕麦片本身是高膳食纤维难消化的问题，一般是不建议在晚上食用的，特别是睡前的半小时。所以，最合适的食用时间段还是建议在早上，起床后喝上一碗，不仅扛饿，还暖胃。
胚芽燕麦片怎么吃最好？
胚芽燕麦片最好泡着吃。胚芽燕麦片泡着吃可以让燕麦粒更加软化，使其更易于消化和吸收其中的营养物质，也可以消除燕麦片中的一些抗营养成分，使其更利于人体吸收。除了泡着吃，胚芽燕麦片还可以用来做燕麦粥、燕麦面包等食品，这些方法也可以使胚芽燕麦片更易于消化和吸收。另外，为了更好地吸收营养，我们应该在燕麦片中添加一些水果、坚果或者其他蛋白质来源，以提供足够的营养物质。
能不能用八十度的开水冲开食用？
可以的 还有好多种 吃法 可用麦片替代部分大米，如红豆粥，红豆，大米，麦片按1：1：1，高压锅10分钟就可以了。 做米饭，加入10——20%麦片，做出的米饭别有风味。可以常吃。 燕麦片的吃法 燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。 燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。 上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。 燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。
燕麦片除了泡水外还可以怎么吃？
燕麦除了泡水还可以这样吃，三种美味又营养的做法，适合当早餐
现在的人们都非常注重健康的生活，不仅会保持良好的生活习惯，还会吃一些对身体有好处的东西。其实五谷杂粮是最适合人们日常吃的了，而且杂粮类的东西既有营养还不容易让人胖，所以不少的人在平时会注意摄入一些杂粮。要说最有营养的杂粮，还可以当做早餐长期吃的，很多人都会推荐燕麦，制作燕麦类的早餐非常省时间，燕麦低糖而且高营养，早上吃了燕麦会让人很有饱腹感，但是同时又不用担心发胖的问题。燕麦大部分人都只是泡水吃，其实还有很多种吃法，下面就给大家推荐三种美味又营养的做法，适合当早餐。
1、五彩燕麦饼
燕麦也是可以做成燕麦饼的，搭配上其他的蔬菜和鸡蛋，虽然一个分量小小的，但是营养很全面，在早上吃的时候最适合了。做这道饼我们需要准备即食燕麦片、一个鸡蛋、一小个胡萝卜、还需要盐和胡椒粉。我们需要把胡萝卜去皮切成片，芦笋洗干净后和胡萝卜一起放在锅中，用水焯一下，然后再把蔬菜切碎。鸡蛋打散和蔬菜碎搅拌均匀，把燕麦倒进去，加盐和胡椒粉，搅拌成厚厚的糊状。平底锅里加入适量的油，放入燕麦糊，煎到两面金黄就可以取出食用了。大家还可以搭配各种酱料，比如小朋友都很喜欢的番茄酱，搭配着吃更美味。
2、玉米燕麦粥
早上的时候喝粥有着健脾和胃的功效，而且一碗热乎乎的粥让人一整天都感觉到很温暖，燕麦搭配上玉米也能够帮助人体排出毒素，适合想减肥的人群。需要准备鲜玉米、燕麦片、豌豆、胡萝卜、枸杞。把枸杞洗净泡软，把胡萝卜去皮切成丁。锅里放入适量的清水，把洗干净的玉米粒和豌豆放进去煮熟，然后再放入燕麦片，加入枸杞和胡萝卜，煮几分钟直到粥变得粘稠时就可以盛出来食用了。如果大家喜欢甜甜的口感，那么在出锅之前还可以放入一些白糖，会更加的好喝呢！
3、苹果燕麦糊
苹果和燕麦都对人的肠道非常有好处，所以大家应该每天都进食这样的食物，当然如果苹果和燕麦能够搭配制作成早餐的话，也是营养又美味的。这道早餐非常的快手，几分钟就能搞定，大家只需要准备一个苹果、一杯纯牛奶，还需要燕麦。把苹果去皮切成小块，和燕麦牛奶一起放入搅拌机里搅打成糊。如果天气比较热的话，直接这样吃就可以了，当然冬季还是应该放在微波炉里加热一下，热乎乎的口感会更加的香甜。
以上就是燕麦片的吃法，其实燕麦还可以做成各种各样的美味早餐，只要大家喜欢吃，那么就可以尽情的研究。基本上燕麦搭配水果或者是其他的一些蔬菜，煮成粥或者做成奶昔都是不错的，适合全家人食用，尤其是小朋友会更喜欢。
