涌泉是滋阴还是补阳，阴虚艾灸什么穴位？
阴虚艾灸什么穴位要看具体情况，注意艾灸的时间，也要注意穴位。有几个穴位适合艾灸来滋阴，比如关元穴、三阴交、涌泉，大部分穴位都在腿上或者脚上。通过艾灸可以使阴气滋长，阳气得到调整，对于益处很多。特别是女性，通过艾灸关元穴还可以调节月经，调节妇科疾病，效果显著。
我们平时该如何养肾护肾？
我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信
肾是身体内部不一个重要器官，主要功能为过滤血液中的杂物，吸收营养成分补充肾气，并且把营养成分输送至各个部位，排出杂物保持肾脏环境，肾脏的健康与否密切关系到身体的各个器官，所以说保养肾脏的健康就是在保护自己的身体健康。
在日常生活中有很多人都不经常运动，从而导致各种症状的发生，而适量的运动也会对肾脏有很好的保养效果，经常运动能促进新陈代谢，有利于身体血液循环，把毒素有效的排出体外，经常运动大概对于炎症有很好的预防效果，还有利于日常养生。
2、睡前泡脚通过一天的劳累，晚上睡前泡个脚，可以缓解一天的疲劳，使身体精神都放松，促使脚底血管扩张，血液循环加速，而泡脚的舒适感可以通过脚底的穴位，刺激肾经，对肾脏起到按摩的作用，促使肾脏代谢功能，及时将体内的毒素排出体外，有助于日常养生。
3、减少熬夜肾脏运行了一天，在晚上11点至6地点会正常的休息并恢复肾脏功能，经常熬夜会导致睡眠质量差，肾脏也不能得到良好的休息，不能够很好的恢复肾脏功能，代谢功能出现异常，导致毒素大量堆积，不能够有效排出，从而会引发炎症等其他症状，不利于日常养生。
4、饮食清淡经常吃油腻的食物会给肾脏增加负担，不能够有效的进行新陈代谢，从而导致血液细胞内杂物堆积，导致细菌大量的滋生，从而引发炎症等症状。多吃蔬菜之类的清淡食物，不仅会给肾脏减轻负担，还能帮助肾脏排出毒素，抑制细菌的滋生，减少炎症之类的症状发生，有助于日常养生。
5、慎重用药日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，并且要在医生的指导下用药，切忌自行乱服药，不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，就尽量不要服用药物。
6、注意腰部的保暖腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免肾脏受损和肾脏功能减退。
7、控制血压老年人的肾动脉的内膜尤其容易增厚，而血压过高就会使病变发展得更快。因此平时要注意按时服药，还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。
8、多喝水水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康有积极作用。
9、防止尿路感染男性的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个重要的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。
我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信有哪些补肾的中药？
肾被誉为我们人体的先天之本，想要把肾养起来，我们首先需要了解的是当我们肾不好的时候身体都会出现哪些表现，只有清楚地了解了，我们才能游刃有余，轻松把肾不足的给补起来。
那么阳气不足的人日常都有哪些表现呢？（1）冷：冷！是阳气不足的主要的表现，人体一旦发生了阳气不足的现象，就会出现抵抗力下降，从而觉得怕冷、怕寒，对季节的转变尤其明显。（2）差：这里所说的差指的就是我们的精神和面色都会很差，脸色往往是青白、灰暗或是无光泽的现象。（3）乏：体内阳气不足，还会直接拖累我们的身体，一般会表现出身体常感乏力、打不起精神。（4）酸：阳气不足的人，还会经常表现出腰酸、体力不重物，尤其是久坐之后腰部更是酸的明显。该如何调理？别着急！今天我就来给你介绍一个中医常用的小方子，没事拿来泡水喝，轻松把体内的阳气“守住”！这个方剂最早是记载于《千金方》中，文中是这样记载道：此汤有助阳之法，适用于阳气不固的病症，肾阳为人体阳气之根，具有温煦脏器之功能，长久食之亦有延年益寿之功。准备：苉人参3克、枸杞10粒、花萼斛5克，每次用300ml左右开水冲泡代茶饮，每天放一次料，可反复冲泡至无色无味即可，一般连服一个月左右，便可以轻松把肾养起来！在这里要和大家重点科普一味药材，那就是作为君药使用的苉人参，别看它其貌不扬，形如蚕豆一般大小，它在里面的主要作用就是助阳和散寒，它的原理就好比是放在油锅里面炸的黄花鱼一样，在经过油炸后会变得干瘪干瘪的，而这味药正好弥补了这个缺失，能够把阳气给找回来，因而也被形象地称之为男人的“肾之根”。当然，若想彻底摆脱阳气不足的情况，在日常生活中，我们还需养成以下2个好习惯，方可事倍功半！1：改变生活方式很多疾病的发生都与我们日常的生活行为和习惯有关，在日常生活中，我们要注意饮食、不要熬夜、戒烟戒酒，抽空的时候，还可以适当的增加一些有氧运动，以达到养肾助阳的目的。2：适当的泡脚脚部是距离我们肾脏最远的位置，同时它也是对 我们肾脏健康最重要的位置，这是因为在我们的脚部位置上面，分布着很多穴位，而这些穴位中便包括很多对肾脏有益的，例如像我们熟知的涌泉穴、太溪穴等都分布在我们脚部。而经常用 温水泡脚不仅可以缓解我们自身的疲劳，更重要的是还可以刺激这些 穴位，从而达到养肾助阳的目的。肾阴虚该怎么调理？
在门诊是经常见到因肾阴虚前来就诊的朋友，特别是在中医妇科更常见，今天为朋友们浅谈一下肾阴虚。
一、肾阴虚常见病因病机：
1、年老体衰：随年龄增大，元阴（肾阴）逐渐虚衰，出现肾阴虚证候，特别是更年期女士，出现阴虚盗汗等表现。
2、久病体虚：慢性疾病，阴液亏耗，日久伤及肾阴，出现阴虚证候。
3、嗜食辛辣烧烤之品，酗酒：日久火热内生，灼伤肝肾之阴，肾虚亏虚，形成肾虚之证。
4、情志化火：平素脾气暴躁，或生活与工作压力大，情绪抑郁，日久肝郁气滞，气滞化火，肝火内生，灼伤肝肾之阴，肾阴亏虚。
5、失眠熬夜：失眠熬夜，得不到充分休息，日久会暗耗肝肾之阴，肾虚亏虚。
二、肾阴虚的表现：腰膝酸软+阴虚（或火旺）
腰膝酸软，口干咽干，五心烦热（手足心热或胸口热），潮热盗汗，面色潮红，烘然汗出，双目干涩，失眠多梦，女子月经提前，或月经量少，闭经，不孕，舌淡红苔薄黄，脉细数。
三、辨证要点：腰膝酸软+阴虚火旺症状
四、方药：知柏地黄汤加减
五、中成药：知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸，左归丸，二至丸等。
六、养生注意事项：
1、少吃辛辣烧烤之品，少饮酒，别吸烟，以免火热内生，灼伤肝肾之阴，肾阴虚。
2、少生气，少有生活与工作压力，保持心情舒畅，以免肝郁化火，灼伤肝肾之阴。
3、少熬夜，保持充足睡眠，晚上10点之前要睡着觉，以免暗耗肝肾之阴，形成肾阴虚。
4、可以多吃荸荠，苹果，梨，火龙果等水果，以补充体内阴液，缓解肾阴虚。
5、积极治疗慢性病，若有阴虚症状，及时调理，以免伤及肾阴。
6、在治疗其他疾病，注意别服用温热药品，以免损及肾阴。
以上浅谈肾阴虚的病因病机，临床表现，调理以及养生注意事项，希望能帮助到朋友们！（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）
冬至养生？
一纲 冬至养生，宜静不宜动 中医认为四季特点为春生、夏长、秋收、冬藏，而冬至就适合人养精蓄锐、休养生息。冬季气温低，要等到太阳出来再进行户外活动，即便运动也不要做得“汗流浃背”。 冬至后的运动，最好做到全身发热、微微发汗为宜，建议可以做一些舒缓动作的养生保健方法，如散步、打太极拳等。 二穴 按揉涌泉穴、太溪穴 1、涌泉穴 位置：涌泉穴位于足心，是肾经的起始穴，在脚前方的凹陷处。 功效：按揉涌泉穴可以益精补肾、滋养脏腑。 按法：临睡前两个小时，温水泡脚，泡完后擦干净，盘坐于床上。将双手搓热后，左手心按揉右脚涌泉穴，右手心按揉左脚涌泉穴，直到双脚搓热。 2、太溪穴 位置：太溪穴为肾经上的原穴，属于“回阳九穴之一”，在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处。 功效：按揉太溪穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。 按法：按摩取腿正坐位，用左手拇指指腹按揉右脚太溪穴，先顺时针方向旋转按揉20次，再逆时针方向旋转按揉20次，然后再用右手拇指指腹以相同手法按揉左脚太溪穴。 三粥 推荐三款养生药膳粥 1、山药羊肉粥 原料：鲜山药500克，羊肉250克、糯米250克。 做法： 1、羊肉去除筋膜以后洗干净，切碎，煮至烂熟； 2、下糯米和山药，一同煮，直到熟透以后即可食用。 功效：适合肾阳虚患者食用。 2、枸杞子粥 原料：枸杞子20克，糯米100克。 做法：先将枸杞子和糯米一起清洗干净后，放砂锅中加水适量，大火煮开后再转小火，直到小米开花，汤汁黏稠后再焖盖5分钟即可食用。 功效：滋补肝肾、益精明目，适合肾阴虚者食用。 3、黄酒核桃泥 原料：核桃仁5个，白砂糖50克，黄酒50毫升。 做法：先将核桃仁、白砂糖放入碗中研成末，然后放入锅中，加黄酒小火煎煮10分钟即可食用。 功效：适合肾阳虚患者食用。 以上就是给大家推荐的冬至保健法，养生长寿，补肾壮阳，不妨试试看~
