饮食养生的意义,皮肤为什么一定要保养

1、饮食养生的意义，皮肤为什么一定要保养？

在这个人人都为了逆龄拼尽全力的年代，生活中仍然不乏“要自然老去”、“不护肤”、“不运动”、“不防晒”的言论~

比如M姐自己有时候也会想“哎呀，卸妆太累了，还要洗脸擦几种护肤品，要死人啊”巴拉巴拉的...

饮食养生的意义,皮肤为什么一定要保养

但是呢，在看见别人四五十岁依旧青春样貌的时候仍然会觉得超级酸！——“啊啊啊，要是我四五十岁有她们一半的状态多好哇”

所以今天不想跟大家讲什么护肤理论，只想给大家看看那些四五十岁却青春永驻的美人儿

金成铃－1967年生（52岁）

看过《继承者们》的小可爱应该都认识金成玲，以韩国小姐出道，今年已经52岁！！但是看她的近照，下颌线依然紧致，苹果肌也在线，面部除了眼尾有些小细纹外光滑饱满没有皱纹，素颜状态可吊打一票二三十岁的女明星！

关键是身材还好到爆！！！呜呜呜，健身房约一波要不要。。。

金成玲的驻颜术一直受到外界的广泛关注，她曾提到自己会坚持勤奋的保养和脸部瑜伽来维持皮肤的弹力，然后会坚持做运动来管理身材！

还有非常值得借鉴的一点，就是早上洗脸时只用清水，这样可最大限度的减轻对皮肤的刺激，然后在脸上还有水汽的时候，可适当借助精油按摩皮肤。

这一点干皮女孩可以借鉴！！！

李一花－1971年生（48岁）

看过《请回答1988》吗？李一花跟其他妈妈们在一块感觉不像一个年龄段的（每一位妈妈我都爱！！！），除了发型，看起来算是德善姐姐吧。

但实际上，李一花比罗美兰女士和善于妈妈扮演者金善映还要大4，5岁，你敢信吗？

紧致饱满的苹果肌，流畅的面部线条，白皙有光泽的皮肤，法令纹都比另两位妈妈浅很多！！！

私下完全就是个时尚美少女，这身材、这腹肌、这胸、这腰...哦买噶，我酸了

曾在拍摄时尚杂志画报时大秀腹肌的她，即使年近五十好身材仍让人羡慕，也难怪之前和朴宝剑走在一起被拍到时还差点要出绯闻了XD平时的她主要透过跳拉丁舞、肚皮舞、芭蕾，和做瑜伽等等来管理自己的身材。

这么好的状态难怪当时还跟朴宝剑出过绯闻...李一花平时会通过拉丁舞、肚皮舞、芭蕾等等来管理身材~

护肤方面李一花自然也是十分重视的，除了平日的日常保养，还会喝果汁和吃膳食纤维来养颜~

金南珠－1971年生（48岁）

去年一部《迷雾》把金南珠送上了大女主神坛，曼妙挺拔的身姿和超凡的衣品让观众不仅在错综复杂的剧情里不可自拔，更是深深的陷在金南珠的个人魅力里。

这锁骨呜呜呜，我酸了

近景没有丝毫皱纹，哦买噶这是一个48岁女人的哭泣吗？

金南珠曾亲口承认自己的颜值保养跟整容有很大的关系。另一方面为了保养皮肤，她还透露自己常用1：1的木炭水来清洁角质，不工作时也会坚持不化妆。

保不保养这事短时间内你真的看不出差别，但是过个几十年一旦有了对比，那么赤裸裸的教训是显而易见的。

0.5秒找出张翰↓

温碧霞与她的同学们...

永远18何老师~

跟同龄人比年轻没输过的林志颖↓

素颜也扛打的谢娜

无意贬低素人，这就是保养的重要性，毕竟咱们不用像明星那样天天上镜，但是也要努力未来不输给亲家母啊！

不说了，我要赶紧去打一针菲洛嘉续命！

2、舌尖3第四集中描述食疗养生中的「食养食节食忌食禁」分别是什么含义？

食养、食节、食忌、食禁是中医食疗养生的四个部分。中医认为药食同源，所以病人在吃药的同时，一定要注意饮食养生。

食养是食疗养生的简称。其意是通过吃来保养我们的身体。中医认为食物不仅能给我们的身体提供营养，还能疗疾袪病。随着社会的进步，我们越来越认识到，我们日常生活一定要多食各种各样的食物，不要偏食。只有日常不偏食，身体才能得到足够的营养。一般来说，一日尽量吃够二十三种食物为好，养成杂食的习惯。

食物给我们人类提供了营养，但是每个人每天都要定量而食，不能饮食无度，随心所欲。饮食有节，科学饮食，就是食节的来历。正确的食节可以避免过食而引起的“四高症”。我国早在《黄帝内经》里就有这样的论述：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能行与神俱，而尽終其天年，度百岁乃去”。意大利著名的科学家纳早在《延寿健身的可靠秘诀》和《长寿之艺术》里阐述了食节的重要性。要想长寿科学的食节是必不可少的。

有了食节必然就有了食忌，饮食禁忌是我国中医里最长提到的。人的体质具有九中。每种体质具有不同的饮食禁忌，不同的疾病也有着不同饮食区分。什么样的体质吃什么的食欲，对我们科学养生是有好处的，因体而食。

食禁是食物之间相克纯粹禁止搭配同食。

3、只有在失去健康的时候？

为什么大部分人，只有在失去健康的时候，才意识到健康的重要？

你好！我来回答这个问题。

首先不要对疾病抱侥幸心理。

年轻就是本钱！大多数年轻人，心里对健康也没有概念。长时间黑白颠倒，整日整夜熬夜打游戏的比比皆是。吃饭没规律，晚上拼命的玩，白天一觉睡到下午。胃病越来越年轻花，成为现代人的一种通病。

还有一部分从事高危职业的，根本也没把健康放回事。高危行业高回报，是希望得到更多的金钱💰，老了有保障。也许做了这次也不会有什么意外吧？所以侥幸凭运气，也是无奈之举，生活所迫。

其次一场大病过后，让你彻底重视健康。

就拿我自己来说，有几年除了本身工作外，最多时候兼职三家公司财务做账。最初感觉很不错，出了这家公司踏进另一家公司，每天一头钻进数字海洋里。完全不理会也感受不到岁月静好，更谈不上享受生活。家人亲友也因此错过很多相聚机会，一个字“忙”。

过了两年后，突然感觉身体不适。胃里不舒服，反酸、胀气、打嗝、烧心。去医院检查做胃镜，结果糜烂性胃炎。通过饮食和药物治疗后才变好，做胃镜过程那个难受😭，生不如死。

这次病后，提高了对健康的重视，饮食方面也不乱吃东西，加强锻炼。果断放弃了兼职，专注本身工作，有了更多都时间来享受家庭的温暖。

最后提醒大家，无论什么时候都不要透支身体。金钱固然重要，但是没有好的身体，也无法让生命延续。

对于大小病，要做到早发现早治疗，不要马虎🐴大意喔。

就拿这次疫情来说，健康才是最重要的，没有了健康，一切归零！

我家有只小萌虎，每天和你分享生活琐事，一起感受岁月静好。请多多关注+点赞。

4、饮食减肥的原理是什么？

说到饮食减肥，我们首先要先了解一下人体的能量运转模式。

其实人体并不是简单的能量进能量出的模式。以为纯粹摄入的能量少于输出的能量，制造人体能量差这样就可以减肥了。

其实，人体的运作模式远比这个复杂得多。

人体内部的真正能量结构并不是一个水池或者一个冰箱，而是“冰箱+冰柜”两个仓储模式。

人体摄入卡路里后，会以“糖原“形式被储存在肝脏“中，这部分能量能随时取用。肝糖原只能储存100g左右，当存满后，摄入的卡路里会在胰岛素的作用下，储存为脂肪。

当肝糖原的能量用完后，身体才会开始使用脂肪，但是这个时候脂肪不是可以随便分解的，由胰岛素把控着。

所以，胰岛素才是脂肪被储存和分解的关键钥匙！

这个时候我们就要知道，影响胰岛素分泌的因素都有哪一些。

其中，碳水化合物的摄入是影响胰岛素分泌的主要因素。低碳饮食就是通过减少食物中碳水化合物的摄入量，增加脂肪摄入量的一种饮食方式。

碳水化合物是如何引发肥胖的？

1、碳水化合物消化分解成葡萄糖

碳水化合物（比如米饭）吃进去后，从嘴里开始就被不同的酶进行分解，身体会将复杂糖类分解为单糖分子，最终在肠壁和肝脏几乎被分解为葡萄糖。

2、葡萄糖消化分解，进入血液

葡萄糖是最快被吸收的糖类（各种碳水化合物中，蔬果含有不能消化的纤维素，消化时间最长），被消化分解的一部分葡萄糖会进入血液。

3、吃糖太多，血糖迅速上升

当你吃任何富含碳水的食物时，你的血糖浓度一般大约一茶匙就会上升。所以，当你一下子吃了太多碳水化合物，就会分解成更多的葡萄糖，会导致血糖迅速上升。

4、胰岛素清理血糖

血糖一直升高可不是件好事，它可能会引发一系列的并发症。

这时候就需要出现一个控制血糖的管控者——胰岛素。胰岛素是一种在胰脏合成的荷尔蒙，主要职责是处理身体里的糖分。

5、糖类摄入过多，脂肪储存越来越多

如果人体摄入糖类过多，被转化成脂肪储存的能量就会越多。于是……肥胖就这么华丽丽地产生了。

6、长期高碳水摄入，越来越胖……

→长期饭后血糖飙升

→胰岛素增高

→抑制胰高血糖素（帮助分解脂肪）和生长激素（帮助增肌）。

→后果就是，日积月累……越来越胖。

低碳饮食是怎么减重的？

每个人的身体都有两种供能模式：燃糖模式和燃脂模式。

1、燃糖模式

传统饮食是米面糖等作为主食，主要是以燃烧碳水化合物（糖类）供能，糖类给身体提供了大部分所需热量，所以很少需要燃烧脂肪供应能量。

2、燃脂模式

低碳饮食则是限制了碳水化合物的摄入，以鱼、肉、蛋、天然的油脂、新鲜的蔬菜等作为主要能量来源。由于食物中糖类较少，身体会将脂肪分解成「酮体」作为主要燃料，燃烧脂肪成为常态。

当你限制精制米面糖等的摄入，减少了食物中的碳水化合物含量，身体的胰岛素就会趋于稳定。胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，只有在胰岛素低的情况下，才可以慢慢开始燃烧脂肪。

同时，低碳饮食具有自然降低食欲的作用。大部分人容易吃多，是因为精制碳水化合物摄入太多，太快，引起胰岛素的骤升骤降，就容易饿得快，也就吃得多，因此进入恶性循环，长期下来长胖怎么就辣么顺理成章呢。

低碳饮食如何执行，公众号回复关键词【实操指南】

5、每天吃早餐对健康有什么意义？

经常听长辈说，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃并且要吃饱。最近国外有本书中的观点是吃早餐对身体有害，但里面的观点存在个人意义，其科学性无从旁证。

那么吃早餐真的会对身体有害吗？

下面超哥为你指点迷津。

答案抢先看：

科学合理地吃早餐不会对身体有害，甚至有益于身体健康。

【吃早餐的重要性】

古语有曰：一年之计在于春，一日之计在于晨。

早晨是一天的开始，及时地吃早餐，能够改善身体的整体新陈代谢。当我们经过12个小时没有进食后，身体的营养物质基本都被消耗殆尽了，此时我们体内的血糖指数较低，如果不及时补充能量，血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，进而大脑的兴奋性会降低，对于要面对一上午的学习和工作的人来说，是非常不好的。而许多人为了赶时间，对早餐敷衍了事，甚至直接将其忽略，其实，这是一个很不明智的选择。

如果不吃早餐，可能会造成许多问题，例如工作效率下降，注意力不集中，对一上午的学习和工作任务都是不利的。有调查发现，不进早餐者及早餐质量欠佳者会在上午出现精力不集中、倦怠，不能积极思考等问题，少数还会出现低血糖、头晕等现象[1]。

科学家们更进一步研究生物钟对健康的关系：早餐对饮食生物钟有着很大的影响，包括血糖及胰岛素反应都会受早餐进食时间的影响。早餐质量对血糖水平有显著影响[2]，合理配比的营养早餐能使血糖水平较快升高且维持较高和相对稳定的水平。

【合理营养地吃早餐】

在中国人的饮食习惯中，往往会不重视早餐，而在晚餐大吃特吃，实际上这样会加剧脂肪的堆积，需要减肥的人群，更要重视早餐的摄入。一日三餐我们都要合理地安排，才能健康地生活，原则上按热量比例分配，早午晚餐应该是3：4：3，早餐既要求食物种类丰富，又要求营养素量足够。

既然吃早餐很重要，那么怎样科学地吃早餐呢？简单来说，就是早餐的搭配要均衡营养、膳食平衡。早餐的营养，既要补充夜间的能量和营养消耗, 又要满足上午学习活动的能量和营养素需要[3]。

根据膳食指南的要求，早餐所提供的热量应占一天总能量的25%～30%，指南还建议我们食物多样，多吃蔬果、奶类、大豆，所以在早餐首先要吃提供碳水化合物的主食，如燕麦粥、杂粮粥、薯类、馒头包子等，还可以选择一些奶制品、豆制品、蛋制品等，再者吃一个水果也是非常不错的，可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

清晨醒来的第一餐，往往奠定了一天的基调。建议要吃早餐的朋友，早餐时间最好安排在7：00-9：00之间，不宜吃得过迟，这样会影响午餐的摄入，我们要尽量养成健康、规律的作息习惯。

此外，不建议大家经常吃“路边摊”，首先是安全卫生问题，再者这些煎饼、油条的质量可能不是那么高，不符合早餐的营养要求。

【总结】

很多时候，一个小小的习惯就能改变生活的点点滴滴，生活方式健康或者不健康都体现在我们生活细节的选择上。晨起规律进食早餐对保持健康很重要，不会对身体有害，规律吃早餐不仅在于吃饱，更在于吃好。

不管是上班路上匆匆忙忙的简便速食，还是早起自制的丰盛美食，都表达着你对生活的追求、习惯以及对生活的理解，如果有条件，还是建议大家吃早餐。

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