男人养生之道，40岁的男人为啥老犯困？
说到犯困这个事我还真有感触，倒不是我，而是我外公，我还因此向一些懂得养生的道长咨询过。
小时候我外公常来我家小住，给我的印象就是他白天只要一坐下来就犯困。不过他当时的年龄七十多岁了，倒也没觉得不正常。
后来出现的情况就让我有点不解了，那就是我姨妈，当时估计也是四五十岁的年龄，空闲下来的时候也总是犯困。
我妈也经常在我面前说：“你姨妈年纪轻轻的怎么跟你外公一样，一坐下来就打瞌睡？”
当时我妈对此下的结论是跟遗传有关，不过我一直不信，因为我妈、我舅他们都没有这种情况。
后来我在一次饭局上结识了一位武当山的道长，当朋友向大家介绍他的时候，就说他懂一些养生之道。
于是我就问了他一下关于白天犯困的原因。虽然他是道长，但是我觉得他对这个问题的解释应该和中医的某些理论有些相似。
他先给我说一些关于中医五行之类的知识，然后谈到中年人或年轻人白天容易犯困的情况，他大致作了以下猜测：
一、会不会是生活作息时间不规律？比如熬夜、晚睡晚起等。这种情况年轻人居多，看你的表述，貌似不属于这一类。
二、会不会是气血、元阳比较弱？比如肾阳虚，这种情况应该同时还有其他症状。
第三、或许真的与遗传有关，道理很简单，一个人的元阴元阳等和遗传也有一定关系。
他说第二种情况在中老年人群中会有所表现，我不知道你属不属于第二种。
如果你从晚上十一点睡到早上七点，睡眠质量还可以，但是白天还犯困，这种情况确实有点不正常，因为你才40岁，这个年龄还很年轻，正值壮年，按理说不应该出现这种情况。
给你三点建议：
一、四十岁的年龄正值壮年，不要把自己看老了，心态很重要。可以多和身边的年轻人交流，尽量融入他们的圈子，不要过早融入老年朋友的生活圈。
二、选择一、两项体育运动，长期坚持下去。运动不仅仅会改善一个人的体质，而且能改变一个人的精神面貌。
三、工作之余，找点事情做，可以适当培养一点个人爱好，比如钓鱼、养花等，人在做喜欢做的事情时，精力往往比较集中，应该可以克服掉犯困的问题。
四、如果这种情况持续的时间比较长，状态比较严重，那一定要就医，听医生怎么说。或者可以找中医咨询了解一下，在医生的建议下进行调理。
就想一个人静静的待着？
有，我现在就是这个状态！
@好花半开好洒微酣
篇头导语：
人生不易，“人间正道是沧桑”出自毛泽东的《七律·人民解放军占领南京》原文:
钟山风雨起苍黄，百万雄师过大江。虎踞龙盘今胜昔，天翻地覆慨而慷。
宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王。天若有情天亦老，人间正道是沧桑。
“天若有情天亦老，人间正道是沧桑”
大千世界无奇不有，人生有太多的疑问和无可奈何，是天道还是人为？不可得知？
人生犹如百驹过隙，暮然回头已是百海桑田。早已退去了我年少时期的稚嫩与狂躁。
人情冷暖、世态炎凉，让我们识尽百态万象滋味，开始的“欲说还休”，渐渐地不爱说、不想说。后来，也就越来越沉默了，明白不说、沉默未尝不是一件好事。因为沉默是走向心智成熟的必经之路。
人们只有在沉默、安静中才能思考发现自我，找寻到生命的真正意义。继而觉悟出更多智慧，中年人的沉默，不是消极，是做人的大智慧！
沉默有以下三个原因。一﹥、言多必失，祸人口出《道德经》云：多言数穷，不如守中，又曰：大智若愚、大音希声。可见，寡言是事物自然成熟的一种表现，而这也更是符合“大道”，可以给我们自身招来更多福气。正因为如此，《易经》中讲：吉人之辞寡，躁人之辞多。也就是我们通常所说的：言多必失、祸从口出。为什么我们在人多的场合学会了“守口如瓶“？現越来越多的人不爱发朋友圈了呢？都是因为我们慢慢领悟人生道路：沉默是金，多一事不如少一事，多说不如少说，少说不如不说。现实生活中，人心隔肚皮，知人知面不知心，话说的越多，错的就越多。从人情世故的角度出发，我们想要高情商，少招致他人怨恨，就要少说多听，尽量遵循孔子所说的“讷于言而敏于行”这一原则。中年人，从当初大大咧咧的愤青变成了现在的“沉默”，不是圆滑，而是被逼无奈、明哲保身，更是无声的反抗。但是，中年人的世界，不是在沉默中爆发，就是在沉默中灭亡。我更加相信，一个善于沉默的人，智慧更加深沉，人生的路也会越走越远。二﹥、沉默让人内心更丰盈踏实，一个人选择沉默的生活方式，除了被动的因素，还有主动的选择，因为人们在沉默自省中可以看到更高级的精神世界，继而选择我们自己真正想要的生活，这样感觉更加充实。就如一位哲人所说：“我思故我在”。鲁迅先生也曾经说过：当我沉默的时候，我觉得很充实，当我开口说话，就感到了空虚。可见，沉默更加接近于生命的本质，也能够让人在有限的生命中汲取更多精神营养。曾子曰：吾日三省吾身，诸葛亮说：宁静致远，曾国藩说：慎独则心安。古今中外的先哲圣贤们，他们之所以思想境界那么高，就是因为他们善于独处与思考，能够在沉默中不断发展壮大“自我”。一个人沉默的时候，便可发现自我，让我成为自己最好的知已。就如作家周国平在《论沉默》中所写：当少男少女由两小无猜的嬉笑转入羞怯的沉默时，最初的爱情来临了。当诗人由热情奔放的高歌转入忧郁的沉默时，真正的灵感来临了。独处是一种能力，沉默也是一种能力；人只有宁静中看清世间的各种浮躁和假象，人只有在沉默中摆脱肤浅而走向充实。人到中年，我们刚开始独处、刚开始沉默的时候有些不习惯，但是，后来也就越来越爱上了沉默，只因沉默让人更加充实，做自己想做的事。三>、成年人都懂冷暖自知曾记得《中国哲学简史》这本书的最后一句话：人必须先学会说很多话，然后保持静默。人在尝尽人世间的人情冷暖后，才知道：我们在别人眼中永远是配角，只是自己生命中的主人。人活的要明白某些道理：成年人的世界，冷暖自知；人类的悲欢并不相通，永远没有所谓的感同身受。于是乎，我们开始变得沉默寡言，因为我们本来就没有那么多观众。我们兜兜转转大半辈子，才发现忠实于自己的内心世界才是最心安理得的，就如杨绛老人的百岁感言中所写：我们曾经如此渴望命运的波澜，最后才发现，世界是自己的，与他人毫无关系。四>、一个人，若是懂得了冷暖自知，就不会逢人就诉苦了，这是心智成熟的表现；一个人，若是从内心真正的懂得了做真实的自己，享受生命的静谧与沉默，他便有更充实的自我和一个更加丰富的精神世界。生命的意义就是活着，此话对于大多数人来说的确如此。人活着，就要更好地活着，超越现实世界的自己，去努力追寻精神世界的更高级的“自我”。这一切的前提，就是让我们学会沉默、学会独处。让人生在沉默、独处中升华到更高一层的境界。你更愿意成为一个疾病缠身的有钱人？
想出这样的问题，说明您跳不出＂💰＂这个圈子。一门心思总是围着💰打转，基本上已经成了💰的奴隶。
为什么总是想成为有钱人就一定要是疾病缠身呢？为什么穷人就能健康呢？真的的普通人其实是越穷越生病，越生病越穷，而有智慧的人却是能挣💰也不生病，他们并没有把💰看的那么重，💰够用就行了，没有必要挣的那么多，有多余的时间用来学习一些更有意义的东西。
例如：怎样吃身体才能更健康，不是有钱身体就会变得健康，也不是穷人身体会健康。这是无知的人才不懂人为什么会有健康和不健康的驱别，人类只有平时注意饮食习惯，注意起居有常；饮食有一定的节制，作息有一定规律，不妄事操劳，这样才能够做到形体与精神两相吻合，活到寿命应该终了的时候，度过百年才去。
而现在的人却不是这样的，把酒当水一样喝，好逸恶劳，酒醉了还肆意的纵情色欲，散失精气散失真元，不知道保持精气充沛，蓄养精神的重要性，只顾一时之快，背离了养生的真正乐趣，作息没有一定规律。所以不到五十岁就老了。
上古的圣人经常教导民众，对于四时不正的虚邪贼风，能够适时回避，同时思想上保持清静，无欲无求，使真气居藏于内，精神内守而不耗散，这样病从哪里来呢？所以他们精神都很安闲，欲望不多，心境安定，没有恐惧，身体辛劳，却并不过分疲倦，真气平和而调顺。每个人都能得偿所愿，吃什么都觉得香甜，穿什么都感到舒服，随遇而安，互相之间从不羡慕地位的高下，更不会去羡慕别人有💰没钱，人人都自然朴实。所以不正当的嗜好不会干扰他们的视听，y乱邪说，不能迷惑他们的心智。不论愚者、智者、贤者都不担心被外物所役，这就吻合了养生之道了。
总而言之，他们之所以都能够过百岁而动作还不哀颓，这都是因为他们的养生之道完备而无偏颇
长期守活寡对身体和心理有没有危害？
枯萎，就象花儿缺了水，最终萎靡不振，失去了鲜艳的色彩，花瓣也逐渐脱落。女人也是，两性失调，脸色暗淡失去新鲜，精神缺失活力，女性的特症萎缩，妇科病增加，脾气不好，心情烦躁等等。
男人怎样才能有效甩掉大肚腩呢？
头发越来越少，肚子越来越大！很多男人的烦恼！
首先你要清楚为何肚子会越来越大？那就是你的饮食，作息生活长期不良造成的！各种应酬，烟酒，宵夜，晚睡，三餐不规律，暴饮暴食等等都是造成肚子越来越多脂肪堆积的诱因！
因此，想要减掉肚子上的赘肉。那你就要反思你的生活，饮食等方式到底健康不健康！如果有问题。那就要改，不改变生活方式，饮食方式。那减去肚子上多年沉淀的脂肪就是空话而已！
所以，要想有效减去肚子上的赘肉要做到以下几点：
第一，保持规律饮食
饮食要规律，一日三餐。或者一日多餐都要规律进行！
第二，改变饮食结构
避免高热量，高脂肪的食物。尽量避开烟酒，多吃健康食品，多吃粗粮，提高蛋白质摄入，常吃新鲜蔬菜水果！比如同样的热量，小份冰激凌等于半斤水果蔬菜或小份杂粮呢！
第三，养成良好作息
别经常应酬聚会，或熬夜玩游戏，看电视。要保持充足睡眠，才能保证有精力工作和减肥！
第四，多多运动
生活方面，饮食方面改好了，就要多运动，增加消耗，这样才能动用脂肪，燃烧脂肪，消掉大肚子！
建议做有氧运动，例如游泳，快走，骑自行车，长跑等！可以是中低强度，这个可以通过心率监测手表观察，或者直接数10秒钟的运动心率，将运动心率控制在120-140这个有效燃脂心率范围内！同时，至少运动15-45分钟！这样才能消耗脂肪！
这里有个误区要清楚不是肚子上肥胖，就做各类仰卧起坐，卷腹等腹部练习就能减少肚子上赘肉！那没用的！人人都有腹肌，只是脂肪太厚，被覆盖了，你要做的是腹部力量练习，增粗腹部肌肉，然后做有氧运动整体减脂，才能消除肚子上赘肉！
通过改变生活方式，养成良好生活，饮食习惯，加上科学运动。相信肚子上的赘肉会慢慢减去，可别急于求成，练了一个月就要马甲线，人鱼线，那你只能在肚皮上画一画了！
