坐骨神经痛怎么锻炼恢复，有什么方法能立刻解决坐骨神经痛呢？
坐骨神经痛，患者主要症状就是腿痛，表现为从上到下的串痛、放射痛、电击痛，其滋味可想而知。一些症状严重的坐骨神经痛患者，会因为疼痛而彻夜难眠，长此以往身心健康都大受影响，再加上坐骨神经痛高发于青壮年，处于家庭和工作责任都比较繁重的阶段，没有时间和精力与坐骨神经痛打消耗战。所以，很多患者都在寻求见效最快的治疗方法，有些患者听到打封闭止痛快甚至一味要求封闭治疗。但是，这样能解决问题吗？恐怕不能。
坐骨神经痛是“打手”，小心背后的“真凶”！什么是坐骨神经呢？坐骨神经是我们人体最为粗大的一条神经，它起源于腰骶部的脊髓，由脊髓腰从和骶从的一部分神经汇合而成，途径盆骨从坐骨大孔穿出，经臀部和大腿后侧继续下行，在膝关节后侧腘窝部位分为胫神经和腓总神经，分别进入小腿深部，一直到足部。坐骨神经的作用是管理和支配下肢肌肉的感觉和运动，其重要性不言而喻！
什么是坐骨神经痛呢？坐骨神经痛是指多种病因所致的沿坐骨神经通路（腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧）以疼痛为主要症状的综合征，简单说就是坐骨神经受压而发生炎性改变。看到多种病因几个字大家应该就知道，坐骨神经痛是直接带给我们痛苦的“打手”，如果我们只解决了一波“打手”，而没有揪出背后的“真凶”，那“打手”很快就可能卷土重来。
坐骨神经痛的病因一般包括以下几种：
腰椎及周围软组组疾患——比如腰部的挫伤、扭伤导致的局部损伤、出血、水肿、黏连和肌肉痉挛等，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、梨状肌综合征等腰椎病。脊髓和脊椎神经疾患——比如脊髓肿瘤、脊髓炎等。内脏器官疾患——比如子宫及其附件的感染、肿瘤，也可能引起坐骨神经痛，但这种病人往往伴有相关妇科症候。精神因素引起——有抑郁症等心理疾病的患者，也容易出现腰痛及坐骨神经痛，需要心理治疗。可引发坐骨神经痛的疾病虽然比较多，但最为常见的原因还是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者，如果突出的椎间盘髓核或锥体边缘骨刺压迫到坐骨神经根，就会导致坐骨神经痛，而最容易发生腰椎间盘突出的第四、五腰椎，也恰好是坐骨神经根所在的区域，所以腰椎间盘突出症发生坐骨神经痛是非常常见的现象。
我们来看下与腿部本身疾患导致的疼痛相比，坐骨神经痛的疼痛有哪些特点，除了疼痛还有哪些典型症状：
疼痛——坐骨神经痛的疼痛部位，主要限于坐骨神经分布的区域，比如大腿后侧、小腿外侧和足部，如果是神经根病变所致，在运动、咳嗽、喷嚏、大便时，因为椎管内压力增加，疼痛也会加重。患者在疼痛剧烈时，可因此产生特殊的体征，比如腰部屈曲、屈膝、跛行等。肌力减退——除了疼痛，患者根据病因、病情的不同，还可能出现不同程度的肌力减退，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱甚至瘫痪。此外，患者可出现跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。感觉障碍——坐骨神经痛患者，还可能出现坐骨神经支配区域的各种感觉减退或消失，比如外踝的振动觉减退，或者出现比较轻微的感觉障碍。治疗坐骨神经痛找出病因是关键，止痛一味求快小心副作用！
前文我们已经讲了，可引发坐骨神经痛的疾病包括很多种，所以患者首先要做的就是明确诊断，腰椎病病变、脊髓病变、内科疾病、神经因素这几种原发疾病的治疗方法差异非常大，一味止痛治疗也是治标不治本，所以必须找出根源原因才能正确治疗，否则坐骨神经痛就会一波刚平、一波又起，反反复复无穷尽。
当然，对于坐骨神经痛患者来讲，在疼痛急性期止痛治疗也是十分重要的，只有解除了疼痛，患者才能够恢复活动能力，避免腰腿部肌肉因长期缺乏活动肌力下降甚至萎缩，既不有利于病情康复，还可能引发其他疾病。
坐骨神经痛的治疗方法一般包括：
卧床休息——坐骨神经痛发作时，患者首先要做的就是卧床休息，避免压迫加重。尤其是腰椎间盘突出症早期的患者，通过卧硬床休息3~4周，症状可能就自行缓解。冰敷——患者可在疼痛症状刚出现时，采用冰敷下背部的方法来缓解疼痛。可以在家中准备冰敷袋，每隔2~3小时冰敷一次，每次15~20分钟，坚持冰敷24~48小时，可以有效减轻炎症，有助于缓解疼痛。口服西药——坐骨神经痛疼痛较重的情况，医生可能会建议患者口服止痛药、B族维生素、糖皮质激素等药物来缓解疼痛症状，需要注意的是，像非甾体抗炎药、糖皮质激素这些药物，不宜服用过多或长期使用，否则会给肝肾造成损伤，所以患者应在专科医生指导下用药，不可盲目用药。中药——外用中药是治疗坐骨神经痛常用的治疗方法，在缓解疼痛上有比较显著的疗效。内服中药要注意在专业中医师指导下辨证治疗，一是不要照猫画虎，听到别人用哪个方子好自己就跟着用，二是要警惕某些“偏方”，有一些不法分子常借用中药之名，把中药残渣、激素混合成“祖传秘方”，患者不知情吃了止痛快，但副作用危害更大。理疗——坐骨神经痛患者，还可以通过针灸、按摩等中医理疗，以及热疗、磁疗等物理治疗，来减轻肌肉痉挛，缓解疼痛症状。打封闭——对于通过其他治疗无法缓解疼痛症状的坐骨神经痛患者，可以询问医生是否可以打封闭，即直接把治疗药物注射到椎管内或神经根周围，从而缓解疼痛的治疗方法。打封闭具有非常显著的止痛效果，但封闭不能多打，一是反复注射会增加感染风险，二是打封闭一般使用激素，用多了会有副作用。运动——值得注意的是，患者在通过充分休息，身体得到一定缓解后，就要在可承受范围内坚持多活动，主要是腰腿部的伸展运动和肌肉的静力收缩，比如仰卧交替抬腿、仰卧踏自行车运动等，待疼痛症状基本缓解时，则要适当进行散步、游泳等体育运动。如果是因为急性创伤导致的坐骨神经痛，创伤如果恢复了疼痛也就解决了，但也需要一个过程。而对于腰椎间盘突出症等慢性病导致的坐骨神经痛，要解决疼痛就要控制好原发疾病，控制难度和个体情况、治疗方法、生活护理多方面因素有关系。所以，对于坐骨神经痛患者来讲，如果老想着怎么立刻解决问题就容易走错道。我们上面介绍的常见治疗方法，患者在医生指导下，兼顾治疗有效和控制副作用两个方面，一步步稳扎稳打，才是解决坐骨神经痛的正道。老年人骨刺坐骨神经痛有啥妙招么？
您好，如果病人出现了腰部骨质退变增生的情况，引发了腰椎管狭窄，或者是侧隐窝狭窄的情况，很容易导致坐骨神经部位出现有疼痛的症状。所以在出现坐骨神经疼痛以后一定要根据坐骨神经受压的程度，来选择治疗的方法。如果说坐骨神经疼痛的症状相对比较轻，并且是间歇性的发作，这种情况说明坐骨神经受压的程度相对比较轻，所以可以采用腰部的针灸、理疗，来缓解坐骨神经疼痛的症状就可以，并且平时一定要避免长时间的弯腰活动，并且避免腰部的外伤，以免导致坐骨神经疼痛症状复发。如果说病人坐骨神经疼痛的症状比较重，是持续性的出现，严重影响了病人正常的生活工作，这种情况就需要行手术的治疗。建议睡硬板床，少睡沙发，软床。希望帮到您。
坐骨神经痛吃什么药快？
坐骨神经疼痛，一般可以服用甲钴胺片，壮腰健肾丸。这些药物具有调理神经，活血化瘀，止疼的作用，所以平时可以服用，但是坐骨神经痛路一般是由于腰椎方面的疾病导致的，所以在治疗上也要找准病因，对症治疗，比如腰椎间盘突出，需要睡硬板床休息
腰椎间盘突出压迫坐骨神经应该怎样治疗？
“坐骨神经痛”虽然每个人都耳熟能详，但是，几乎80%的人对它都是一知半解，甚至仅有的一点认识还是完全错误的。
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常见Q&A
Q1、坐骨神经中的“坐骨”在哪里？“髋关节”在哪里
坐骨 ：从字面意思来看，就坐在椅子上的骨头。当你坐着的时候屁股和座位相连地方就是坐骨，它位于骨盆下端。
髋关节 ：骨盆和大腿股骨相连的活动区，称之为髋关节
Q2、什么是“坐骨神经痛”
想要了解坐骨神经痛，我们首先得知道坐骨神经在哪里？
“坐骨神经”可以说是人体最长、最大、最粗的神经了，最粗的地方大概有大拇指粗。
它从腰骶出发，经过骨盆，从坐骨穿出，抵达臀部，然后沿大腿后侧直到足部。
图中红色部分就是“坐骨神经”，下肢中的其他几股都是是“坐骨神经”的延伸神经。
坐骨神经痛是指以“坐骨神经”分布区域疼痛为主的综合症。它不是单指一个定点的区域，也就是说，凡事伤害到“坐骨神经”引发的疼痛，我们都能叫它“坐骨神经痛”。
Q3、为什么会“坐骨神经痛”？
引发坐骨神经痛的原因有2种。
1、腰椎间盘突出
“坐骨神经”的起点在腰椎，所以腰椎间盘突出会引发“坐骨神经痛”，但是，必须要明白一点，并不是所有的腰椎间盘突出都会造成“坐骨神经痛”。
2、梨状肌综合症
图中红色区域为梨状肌肉、黄色为坐骨神经。
从图可以看出梨状肌位于坐骨神经的上方。
我们走路、运动的时候骨盆也会跟着动，骨盆容易卡的情况就会出现，这样髋关节就会偏离正确位置，导致稳定髋关节的肌肉群无法正常启动，臀部的梨状肌就会因张力过高直接压到坐骨神经，就会出现坐骨神经痛。
Q4、怎么判断自己是坐骨神经痛？
先做一个简单的评估。
大腿和小腿落呈90°，脚掌落在地面上；右腿笔直抬起，脚背回勾，低头含胸弓背。
当右腿抬起左腿有疼痛感时，说明你有坐骨神经痛。
Q5、坐骨神经痛，快速止痛办法
01、上面已经分析了梨状肌会引起坐骨神经痛，拉伸梨状肌就能快速止痛。
02、胫神经和腓神经是坐骨神经的主要延伸，拉伸也能快速止痛.
Q6、坐骨神经痛，快速止痛办法
增加髋关节的稳定性，可以避免梨状肌张力过大引起的坐骨神经痛。
咳嗽但没有腰椎间盘突出等问题？
这个问题没有表述完整，可以理解为前天咳嗽时引发了坐骨神经痛。自己并不存在腰椎间盘突出的问题。
说到这儿可能有很多朋友会感到纳闷儿，咳嗽怎么会引起坐骨神经痛呢？其实这种情况在临床中很多见，很多病人的腰腿疼痛是由于咳嗽或者是打喷嚏时，扭伤了腰臀部的肌肉而引发的。
我们现在多数人都不爱运动，长期的躺卧在家里。这就会导致我们腰臀部的肌肉无力，肌肉无力就会使脊柱的稳定性降低。在突然咳嗽或者打喷嚏时，身体多部位的肌肉突然收缩，就会造成急性损伤，从而引发疼痛的症状。
既然是出现了坐骨神经痛的症状，首先要检查腰骶部软组织，因为这里是坐骨神经的起点，它是由腰丛和骶丛神经根组成。腰骶部软组织损伤后就会刺激神经根，引起坐骨神经痛。
在患侧腰椎旁到骶骨背面，用大拇指按压查找压痛点。找到痛点后让家人用肘关节按揉，每个痛点按摩两分钟每天三次。
如果以上部位没有痛点，就要检查臀部肌肉。因为臀部的臀小肌和梨状肌损伤后，也会引起坐骨神经痛。病人采取侧卧位，患侧在上，患侧大腿稍屈曲。家人用肘关节在臀部查找压痛点，找到痛点后用肘关节进行顺时针按摩，同样是每个痛点两分钟每天三次。
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