每日一则养生小常识 小贴士，养生花茶文案？
养生花茶文案，深秋至，养生忙，喝茶妙；口干燥，饮乌龙，润喉宝；抑郁扰，花茶消，烦闷跑；爱上火，绿茶到，清热佳；防感冒，红茶俏，暖身心。贴士送，愿安好。
夏天女人养生茶：玫瑰蜂蜜茶：减肥消脂；薏仁茶：美白肌肤；花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤；菊花茶：除痘；健康美丽喝出来！
如何快速入睡？
由于各种压力和生活方式不良。导致大多数人出现睡眠不好的问题，睡眠质量严重困扰着许多人，晚上睡眠不好，直接影响白天的精神状态，长期睡眠不足，会对身体造成很大伤害，那么，睡眠不好如何调理呢?下面小编为您解答
一、按摩穴位调理法1、轻敲失眠穴
取穴：失眠穴是治疗失眠的穴位，位于足底跟部。当足底中线线与内,外踝尖连线相交处,即足跟中心处。做法：在床上,可用拳头轻轻地来回捶击，只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又称百敲穴。
好处：按摩此穴具有镇定亢奋神经,使人进入深度睡眠的功效。
2、按摩百会穴
取穴：百会穴位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。做法：用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指、中指的指腹按压此穴,每次50下。
好处：“脑为髓海”,百会穴是调节大脑功能的要穴。按摩这个穴位能起明目醒脑，改善睡眠的作用。
3、指压合谷穴
取穴：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。做法：用食指、中指的指腹轻轻按压此穴，每次100下。
好处：按摩合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
二、饮食调理法1、吃富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。2、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3、枣、核桃仁
枣能够提高神经系统的抑制功能，睡眠本身就是一种抑制活动，每天吃些枣，对睡眠很有帮助。核桃仁营养丰富，其含大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆力。4、牛奶加蜜
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠。牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋，促进睡眠，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
睡眠不好怎么办1.入睡前避免吃太饱
入睡前吃宵夜或晚餐吃太饱，会让消化系统运作减慢，胃排空的时间增长，使大脑和肠胃都没办法休息，影响睡眠品质。
小贴士：一天最好是早餐最丰盛，晚餐则在睡前至少两小时前吃完，最好隔3-4小时，同时最晚不超过9点，以清淡菜色为主，吃7、8分饱即可。
2.减少摄取刺激性食物
晚餐吃太多洋葱、辣椒、大蒜等，可能导致胃灼热和消化不良，辛辣也会使肠胃道紧张，影响睡眠。还有高脂肪、高热量的食物，需要更多时间消化，加重肠胃道的负担，也会让人睡不好。
小贴士：睡前2小时内别吃太多肉类，因蛋白质中的酪胺酸经肠道吸收后，会促使大脑合成神经传递物多巴胺及正肾上腺素，使血压上升、体温增加，精神兴奋而睡意全消。
3.不酗咖啡因
咖啡因是一种黄嘌吟衍生物，会干扰大脑中促进睡眠的物质腺甘酸，使人容易清醒、思绪较清晰。适量摄取虽能提振精神，但过量则会刺激神经系统，使肾上腺过度活动不易入睡，其利尿效果也会让人半夜频频如侧，中断睡眠。小贴士：一般健康的成人，摄取咖啡因后约需3.5～5小时才会代谢完毕，因此下午3、4点后，就要少喝咖啡、茶、可乐及含咖啡因的提神饮料，也不要吃太多巧克力。
4.适当饮食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平时多吃一些具有镇静作用的氨基酸食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
5.创造舒适环境
应该选择舒适的床垫，换上严实的窗帘，遮挡光线，更易入睡。还要将室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。卧室必须要安静，黑暗，舒适，清爽。
6.艾叶加醋泡脚
艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。泡脚能促进血液循环、刺激足部的穴位，每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，有助于快速进入睡眠。
7.精神放松舒缓压力
缓解自身的压力,可以在睡前短距离的散步,睡觉时播放轻柔、舒缓的乐曲,或者在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳, 精神放松，促进睡眠。
希望各位每晚都拥有好睡眠，一觉到天亮吧！
什么人需要每日口服阿司匹林？
阿司匹林这个药物，从解热镇痛，到预防血栓，应用了百年，为它“叫好”的声音真的太多了，今天想多谈一点，除了说明“什么人需要每日口服阿司匹林？”这个问题之外，还想多谈谈阿司匹林的“弊”以及阿司匹林的用药注意事项。
那么什么人需要每日口服阿司匹林哪？
50-69岁左右的人群，没有心血管类的疾病，但是心血管疾病、中风潜在发病率比较的高，超过10%左右的人群，比如：动脉粥样硬化+吸烟；长期血脂血压高，血液种子有斑块等相关的情况，可以根据情况日常服用阿司匹林作为常规的预防药物；70岁以上的此类情况，是否可以日常的服用，请咨询相关的医生
阿司匹林作为预防心脑血管病药物已经被广泛应用于临床上面，但是作为一种药品并非人人都适合服用，一般来说，已经患者心脏类疾病等患者需要进行服用，被称为二级预防；而经过评估存在发生心脑血管风险的人也应该服用，被称为一级预防。
而且在阿司匹林专家的共识之中，归纳出适合长期服用阿司匹林的几个条件：
男性年龄在50以上，女性是在绝经期；有心血管类疾病的家族史，父母、兄弟姐妹之中有心血管类疾病的患病史；长期吸烟者；肥胖者，特别是自身体重的指数大于等于28者（体重指数：体重的公斤数除以身高的平方）；高血压人群；血脂异常者；糖尿病患者。
但是需要注意的是，只有符合上述条件之中的3个才应该考虑服用，不足三个条件的没有必要进行服用。而且在2017年召开的国际心血管病预防康复大会上，与会专家曾经指出：小于50岁或者是大于70岁，服用阿司匹林进行心脑血管病一级预防的证据不充分，不推荐服用。
最后我们来说一下阿司匹林的用药注意事项是什么？
在这里写的阿司匹林，指的都是阿司匹林肠溶片，需要日常服用的朋友们，请尽量买拜耳的原研药日常口服，也多花不了几块钱，不是我们崇洋媚外，对于药物的研发，国内还有很长的路需要走，虽然现在国家药监局也启动了药品一致性的研究工作，但是原研药物的药物制剂、体内的吸收、代谢的研究其实都不是国内生产厂家可以比拟的，这也就是为什么很多同样名称的药物，进口和国产的疗效完全不一样的原因。说的好像真的有一点远了，下面来说一下几点注意的事项：
尿酸高痛风患者应该慎用阿司匹林，阿司匹林是对乙酰水杨酸，能够竞争性减少自身尿酸的排出，从而导致痛风发作；
服用阿司匹林的时候请不要饮酒，酒精和阿司匹林会有叠加的作用，会加重其对自身胃黏膜以及十二指肠的损伤，严重的甚至会导致胃出血的发生！
不要给孕妇服用阿司匹林，不要给幼儿服用阿司匹林作为解热镇痛使用，幼儿高热的是可以服用对乙酰氨基酚或者是布洛芬；
对于心脏支架或搭桥手术的术后抗血栓的治疗，往往会采用“双抗疗法”，即同时服用阿司匹林+氯吡格雷这两种抗凝药物进行抗凝的质量，预防身体血栓的生成，很多的患者在用药一段时间之后，或许会擅自停掉一种，其实这么做还是非常危险的！停药很有可能会引发血栓凝集的反弹，严重的时候或许会危及自身的生命！
此外，是否需要服用阿司匹克林还应该考虑服用者预防寿命是否大于10年、患者是否愿意服用、是否有出血性疾病等多方面的因素。因此一定要经过相关医生的全面评估之后再决定是否需要服用，而不应该擅自的服用。
会理药根汤正宗做法？
会里药羹汤是四川川西地区的一道传统美食，以其独特的风味和药膳功效受到了很多人的喜爱。以下是正宗的制作方法：
主料：
* 粳米 100 克
* 薏米 50 克
* 芡实 50 克
* 杜仲片 20 克
* 淮山片 20 克
* 当归 20 克
* 川芎 20 克
* 鸡肉或猪骨 适量
配料：
* 冰糖 适量
* 枸杞子 适量
做法：
1. 把粳米、薏米、芡实淘洗干净后浸泡 2 个小时。把杜仲片、当归、淮山片、川芎用清水洗净放入一个容器中。
2. 取一个大锅，加入适量水，烧开后放入鸡肉或猪骨煮开，倒掉水，再次加入清水将其冲洗干净。
3. 把浸泡好的米和薏米、芡实倒入锅中，加入适量的水，用中小火煮 2 小时左右，时间可以根据米的软硬决定。
4. 把步骤 1 中的材料放入锅中，继续煮煮约半小时。期间可以根据口味加入适量的冰糖和枸杞子。
5. 具体是否需要加入冰糖，可以根据自己的口味来调整。如果嫌药味太浓，也可以适量加入些许的盐。
6. 最后将煮好的药羹汤过滤掉渣并享用，可以食用汤和米一起食用。按照以上方法制作出来的会理药羹汤，香甜可口，具有很高的食疗作用和养生价值。
可以分享一下你拿手的吗？
因为我是北方人，喜欢吃面食，所以就经常做馒头、花卷、发糕、包子、饺子、锅贴，葱油饼、发面饼、馄饨、汤圆、油条、麻花、凉皮、拌面等等，不胜枚举！每种自我感觉都做的比较拿手……
