维生素复合片的作用，吃水果补充维生素跟吃维生素片有什么区别？
维生素C片可以代替水果和蔬菜吗？水果可以代替蔬菜吗？水果制品可以代替水果吗？▲水果和蔬菜不能互相代替▲水果和蔬菜在营养成分和健康效应方面的确有很多相似之处，蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量具有重要作用。但是，尽管水果和蔬菜有很多共同之处，他们却是不同种类的食物，营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜，其所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量都高于水果，因此水果不能代替蔬菜。另外，膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以，蔬菜也无法代替水果。▲维生素C片不能代替水果▲水果中含有多种维生素，不只是维生素C,还含有膳食纤维、矿物质和植物化学物。而维生素C的营养过于单一，长期用它代替水果，会造成很多营养素缺乏，不利于身体健康。即使是复合维生素片，营养还是不如多摄入水果和蔬菜来得全面。▲果汁等加工水果制品不能代替新鲜水果▲果汁是水果经压榨、过滤残渣等工序而制成，不仅营养有损失，还容易因饮用过量，引发健康问题。水果榨汁过程会使水果中的营养成分，如维生素C、膳食纤维等产生损失，尤其是膳食纤维，随着丢弃的固体残渣将大量减少。家庭自制果汁通常要三四个橙子或苹果才能榨出一杯甜度满足口感需要的果汁，饮用下去，能量就超量了，如果为了口感再加糖或蜂蜜的话，就更糟糕了。果汁加工产品中往往都添加了许多额外的东西，营养价值比自制果汁更差。水果加工制品的营养价值远远不如新鲜水果，果汁如此，其他的加工产品更是如此。果脯的维生素损失很多，含糖量、含盐量很高;干果是水果脱水而成，维生素损失也很多
维生素b3和b12能不能同吃？
维生素b3和b12是能够在一起服用的。维生素b3也叫烟酸，它能够促进血液循环，减轻肠胃障碍；抑制黑色素的生长起到美白的功效；加速人体肌肤的新陈代谢。维生素B12的主要生理功能是促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态。患者可以直接购买复合维生素b片，因为维生素B族之间有协同作用，一次摄取全部B族的维生素比分别摄入效果更好。
复合维生素矿物质片正确吃法？
复合维生素矿物质需要按照说明书上的建议使用，不能随意服用。
2 一般建议成人每天一次，每次1粒，饭后服用，并且不要超过建议用量。3 在使用诺特兰德复合维生素矿物质的同时，还应注意均衡饮食，避免营养过剩或不足，以达到更好的保健效果。
多维元素21和复合维生素有啥区别？
区别是成分不同：复合维生素片其主要成分包括维生素B2、维生素C、维生素D3、维生素E，复合维生素片B等多种维生素及微量元素，多维元素片(21) 其主要成分包括维生素A、维生素B1、烟酰胺、锌、磷酸氢钙、铁、铜等，复合维生素片含有12种维生素和9种矿物质，而多维元素片(21) 中含有总共21种
复合维生素B片可以一直吃吗？
首先，复合维生素B片如果要吃，请选用绿色OTC药字号的，国内的保健品研究不充分，不建议购买服用。其次，虽然B族维生素均为水溶性维生素，过量维生素B会随人体排出，毒副作用较小，但仍然不建议长期服用。
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认识B族维生素B族维生素是人体内非常重要的一个维生素族群，是维持人体正常的生理功能和维持神经系统、各类组织健康不可或缺的一大类维生素。举例来说：缺乏维生素B1可导致脚气病、神经炎、食欲不振、肌肉疼痛、血压降低、性情暴躁等情况，缺乏维生素B2可导致烂嘴角、糙皮病、溢脂性皮炎、结膜炎、舌炎等。
另外，维生素B族性质类似，作用也相辅相成，在人体内就如同一个团队，比如说，如果缺乏维生素B2，那么体内的维生素B6也不会被激活而发挥生理功能，因此，补充B族维生素，也要相辅相成，如需要补充，复合维生素B是不错的选择。但什么情况下需要补充呢？
如何补充B族维生素？药字号的复合维生素B片是复方制剂，每片主要含3毫克维生素B1，1.5毫克维生素B2，0.2毫克维生素B6，10毫克维生素B3，1毫克维生素B5。
在有烂嘴角、脚气病、糙皮病、厌食症等症状，又经过饮食研究、血液检查，明确体内缺乏B族维生素，服用本品是没有问题，而且其对于身体健康的收益肯定是远大于风险的。这种情况下，建议按说明书标识的服用剂量服用。
如果身体没有缺乏B族维生素的情况或症状，则不建议长期大量服用该药品。为什么？因为“过犹不及”。什么营养，再好也要适量，2013版中国膳食营养指南中给出的成人每日的日摄入量如下：维生素B1和B2 推荐量1.2~1.4mg，维生素B6 推荐量 1.4mg，维生素B5的日摄入量5.0mg，维生素B3推荐量为13~16mg。由此推荐的日摄入量，再结合复合维生素B的药物剂量，如果1天吃三片复合维生素B片，不计算日常饮食中补充的B族维生素，仅药物补充量就远远高于日常推荐摄入量了。长期大量摄入B族维生素，同样会引起烦躁、疲倦、皮肤瘙痒、皮疹等各方面的问题，得不偿失。
因此，在无缺乏症状和诊断指标的情况下，还是建议通过均衡日常膳食来摄取每日所需的B族维生素，富含B族维生素的食物有：酵母、各种谷类，如糙米、燕麦等、豆类、动物肝脏、蛋黄、蔬菜，如紫甘蓝、西兰花等，这类食物中均富含B族维生素，天然补充更易吸收，因此，如果想补充B族维生素，调整饮食结构，是完全可以做到的。如果一定要服用B族维生素，李药师个人观点，一天一片足矣。
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