冬至养生，有什么注意事项？
冬至过后，将迎来一年之中最为寒冷的天气，既“三九天”，常言“热在三伏，寒在三九”。冬至日，太阳直射南回归线，到达最南端，之后便开始逐步往北一动，因此，冬至这一天是重要的时间节点，同时也是一年之中北半球白天时间最短，晚上时间最长的一天，是一个“极阴”的日子。
从养生的角度来说，所谓“阴极则阳”，因此是一个滋阴抚阳的时节。因此，在日常的生活中要多加注意。
冬至过后，养生注意三点：
一、晚上多睡一会儿
从中医养生方面来说，人体也要顺应四时，符合“秋收冬藏”的自然规律。冬季万物凋零，实则是收藏能量以待春天萌发。因此人体也要适当增加晚上的睡觉时间，养成早睡的习惯，此外，早上不要太早起床，有条件睡到自然醒是最好的。
二、适当运动
所谓“阴极则阳”，阴气太重因此阳气衰竭，因此要注意适当的运动锻炼，一抚正阳气。此外在饮食方面也要多吃些高热量的食物，少吃生冷寒凉的食物，尤其是女性，在吃水果的是时候不要一次性吃太多为好。
三、防止发胖
因为冬天人们的胃口一般都特别后，而且食物也非常丰富。而且向来有冬补的习惯，因此要注意防止肥胖。在饮食方面要多吃些应季的水果蔬菜，多吃些富含膳食纤维的食物，如山药、莲藕、番薯、玉米等等。
此外，还要多关心下老人，因为老人行动不便，因此冬季容易感觉到孤独，加上寒冷的天气，血管会收缩，从而血压容易升高。要叮嘱多喝水，尤其是睡觉前，以及早上起床后。
冬至月经期间如何艾灸？
艾灸，越来越多人喜欢！成了很多人家庭养生保健治病的家庭选择。
那么也有很多家庭人非常的专业，也有不专业的，跟着赶时髦，觉得很多人说这个东西好，他也跟着艾灸！
那么艾灸有它的适应症和它的禁忌症。就是说我们身体有些问题又艾灸它的效果非常好，而有些问题要艾灸，它不仅没效果，还会有对身体坏的作用。
那么到底女性的假期能不能艾灸呢？
老吴是10多年的艾灸工作经验，专业艾灸馆的经理技术老师，职业技术学校的艾灸老师
现在正在谈一谈我工作是怎么来操作这种例假期的艾灸！
第一个情况例假正常没有？肚子痛，没有头痛发冷！腰痛，心情烦躁等等例假期的表现，一切正常。
这个时候我们就应该停止艾灸。原来制定艾灸的疗程停下来，等例假期过了再来艾灸。
第2种情况，有例假期的不适表现。这个时候我们是可以艾灸的，而且用艾灸来缓解痛经，它的这个效果是非常好的，很多人通过实践，艾灸调理痛经有它独特的效果。
举一个很简单的例子，单位有一个前台是个小姑娘。上班有一天下午突然的脸色不是很好，捂着肚子，说要去请假。因为我们职业的关系，我看出来他是有那个痛经的问题。我就问那个小姑娘
你是不是肚子疼啊？小姑娘不好意思说，后来还是说是的。我就拿起艾灸条在它的八髎穴神阙穴关元穴艾灸了，差不多不到一小时。
小姑娘说肚子不痛了。这个时候我对小姑娘说，你看不用请假了吧，你请假还要扣你工资呢。艾灸它调理痛经，那它效果就是这么快。
所以题主可以根据自己的实际情况，确定如何在例假的时候如何艾灸。
就是说冬至，你就不要太较劲，这个日子，还是根据个人的身体状况来调整。
治疗痛经有以下几个经验穴位可以参考一下。
八髎穴
神阙穴，子宫穴，三阴交，合谷穴，太冲穴，一个穴位10分钟左右一般的，他的见效还是蛮快的。
回答完毕，我是老吴蕲艾专注蕲艾种植加工，艾灸技术文化公益传播！
冬至过后如何养生？
我是神经内科临床药师方健，冬至将至，天寒地冻，此时此刻，如何养生呢？我结合我的专业，重点说下如何养生预防脑梗发作。
1.注意天气寒冷对高血压的影响
寒冷天气对血压和心血管疾病的影响一直备受关注，目前研究认为：寒冷天气下，收缩压明显升高，心脑血管发病率明显增加，年龄越大者，受影响越大。因此寒冷天气里，特别是冬至前后，特别需要注意保暖，避免受寒引发血压波动。同时，这个时间段需要密切关注血压波动，高血压患者篇朋友最好能自备血压计，方便监测血压水平，如果控制不好，最好在医生指导下调整药物。
中美学者联合对来自中国10个不同地区有心血管病史的23000例患者数据进行研究，7年随访记录了1484例心血管病死亡，结果显示，患者平均收缩压在冬天比在夏天更高，尤其是在没有中央供暖的地区。室外温度每低10°C，SBP对应升高6.2 mmHg。心血管病死亡率有明显的季节性变动，心血管病患者的死亡率在冬天比在夏天高出41%（21%~63%)。意大利学者也同意这个研究的结果，认为寒冷引起微动脉收缩、交感神经兴奋导致血压升高、心率加快、心脏负荷增加。
虽然上述研究重点是高血压和心血管疾病，从高血压和脑梗的关系我们不难推测，寒冷天气同样导致脑梗发病率增加，这是因为高血压是脑梗发作的最危险因素， 一旦血压控制不佳，脑梗随时面临发作的风险，因此冬季，特别是冬至前后，需要监测血压、控制好血压水平。
2.注意血脂水平
冬至前后，老年朋友还需注意血脂水平，低密度脂蛋白等“坏”胆固醇在动脉血管内壁慢慢沉积形成动脉粥样硬化斑块，使血管变窄、被阻塞住，在低温情况下，血管收缩或痉挛，或合并血压骤然升高，加上血清C反应蛋白、纤维蛋白原水平升高、Ⅶ因子活性增强，会导致血液高黏度、高凝状态，促进了动脉血栓形成，就可能导致脑梗突然发作。而老年人的体温调节能力及血管的弹性均有所降低，对外界低气温的刺激适应能力也减弱，出现脑梗的几率就更大了。
3.注意血糖水平
高血糖的朋友要特别注意监测血糖和糖化血红蛋白水平，防止血糖控制不佳，因为高血糖也是脑梗危险因素之一。
总之，中老年朋友要格外提防寒冷天气，全方位武装起来做好保暖工作，同时密切监测、控制好自己的血压血脂和血糖，过好一个温暖又平安的冬至！
酒桌上强迫别人喝酒是个什么心态？
在国外，喝酒是一件很优雅享受的事情，因为每个人喝自己的，他们只在酒吧才会自己把自己灌醉。而中国，喝酒要有气氛，要有兴趣，所以一桌人喝酒，就要一起进退。因为酒量高低不同，就会编出一些让你本想不喝却不得不喝的词来。
什么“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔”，之类的话一出，就必须的套路的让别人喝酒。还嘴里念叨着，酒是粮食精，越喝越年轻。因此，劝酒的人，不会承认这是强迫，而是让你享受了好东西。
由此看来，中国人也并不是在什么场合都是劝酒，强迫灌酒。都是在喝嗨的时候。
中国酒桌上强迫人喝酒其实是跟中国以前比较穷有关系，上酒席喝点酒不容易，所以会先让别人喝，这样显得比较有规矩，有礼貌，然后不断的延伸下来后，就成了一种劝酒的模式。
从前的商务宴请，我们在影视剧里也会看到。“某某，你喝了这杯，我们这合同就签了”，不过现在，这种情况很少有了。
现在，如果想不被强迫喝酒，真的是件容易的事，酒量不行，就明说，“对不起，酒量不好，我喝一口，略表心意，您多担待”。还可以说自己开车了，今天不舒服了等等，最大的狠招就是拿出法律来了！
为什么现在可以这样轻松过关呢，因为现在法律对于同桌饮酒，酒后出现意外的赔偿已经不算是新闻了。别说劝酒的，就是一同吃饭的，也会有责任，所以，现在的酒桌再不会像早些年那些，喝得五迷三道还脸红脖子粗地劝酒了。
饮食上吃点啥好？
“冬至阳气起，君道长，故贺。”
12月22日，就是冬至节气了。
老话讲：“吃罢冬至饭，一天长一线”。
冬至时节，阴阳二气自然转化，冬至过后，白天时间逐渐变长。
冬至，是二十四节气中，最早制订出的一个节气，古代民间有“冬至大如年”之说，可见，冬至，是一个重要的节气。
冬至时节，北吃饺子，南吃汤圆
北方冬至吃饺子
在北方，冬至吃饺子。
很多地方，有“吃了冬至饺，不冬耳朵”之说。
饺子，原名“娇耳”，是我国医圣张仲景首先发明的。
而冬至吃饺子，也是为了纪念他，冬至舍药。
南方冬至吃汤圆
南方人，冬至节，大多吃汤圆，在江南尤为盛行。
吃汤圆风俗，更早在南北朝南方荆楚一带就有。
“圆”，意味着“团圆”、“圆满”，冬至吃汤圆，又叫“冬至团”。
民间有：“吃了汤圆大一岁”之说。
冬至汤团，可用来祭祖，也可用于互赠亲朋。
冬至时节，做好五个字，寒冬少生病，更健康
第一字：热
冬至时节，处于仲冬，天气比较寒冷，此时，要注意以“热”驱寒。
喝热水
寒冷的冬季，喝水要选择温热的白开水，切莫喝冷水。冬季是胃肠疾病的高发时期，一旦受寒，十分容易诱发胃肠疾病。35-40℃开水，是胃肠最舒适的温度，喝水时，要小口慢喝，并且主动喝水。
饮热茶
寒冬时节，喝点热茶，可驱寒暖身。
此外，冬季干燥，饮热茶，还可对抗燥邪。
不同的茶水，对于身体健康，也有着不同的效果。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善不良心情，助力健康。
冬至这一天，北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。
而缺乏光照的环境，易使人产生抑郁性情感障碍，容易心情不佳。
此时，泡点刺玫菊，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，味道芳香，性质温和，可疏肝解郁，理气化瘀，调节心情，更可滋养心肝血脉，调节内分泌。
红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，防感冒。
很多人，一受寒，便容易胃胀、胃痛等，此时，用红苏子叶，泡水喝，可缓解。
红苏子叶，可暖胃，行气和胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，改善胃寒，还可缓解脾胃气滞，促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防干燥导致的便秘，保护肠胃健康。
此外，红苏子叶，还可解表散寒，其发汗力较强，常用于风寒表症，可预防风寒感冒。
冬至时节，经常泡上一杯，不仅胃肠舒服，还可防感冒，少生病，更健康。
热水泡脚
寒从脚起，泡泡脚，可通经活络，温补肾阳，温暖全身。
泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。水温38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可。泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
第二字：躲
冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至，是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节。此时，要学会"躲"，才能养护好体内微弱的阳气。
“躲”暴饮暴食
冬至，正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。
此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物，所以，切记暴饮暴食。
“躲”咸辣
冬季饮食，不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。
此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
“躲”大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。
冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
第三字：补
冬补三九，冬至日，数九的第一天，此时，是进补好时节。
但要注意，进补适当，更要辨证施补。
忌虚实不分
“虚者补之”，虚则补，不虚则正常饮食就可以了。
进补的主要作用，是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，针对不同体质各有不同的补法。
阴虚之人，多食补阴之物，如芝麻、糯食、蜂蜜、乳品、蔬果、鱼类等。
阳虚之人，多食温阳之物，如韭菜、狗肉等。
气虚者，应食人参、莲子、山药、大枣等。
血虚者，应食荔枝干、黑木耳、淡水鱼、羊肝等。
痰湿者，多食萝卜、紫菜、海蜇、扁豆、白果等。
气郁者，少饮酒，多食佛手、橙、陈皮等。
忌无病进补
无病进补，既增加开支，又会伤害身体。
尤其是，现在生活水平提高了，平时的生活中，人们的补品也不少。
所以，如果没有病痛，正常饮食皆可，不宜盲目过补。
第四字：忌
忌晨练过早
冬至过后，天气越发寒冷，此时，晨练不宜过早。
清晨，温度过低，不利于心脑血管健康，易诱发疾病。
晨练，最好在太阳升起之后，或者改到下午4点左右，再进行锻炼。
忌夫妻之道
冬至日，不宜行夫妻之道。
冬至，人体阳气弱，应该要养精蓄锐，以防邪淫伤身。
忌熬夜
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，此时亦为人体养精蓄锐的最佳时段。
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。
因此，冬至时节，切莫熬夜，以养阳气。
第五字：晒
晒太阳，是补阳气，简单有效的方式之一。
头为诸阳之首，晒晒头顶，效果尤佳。
督脉，有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
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