焦虑症的治愈方法，每天都很焦虑怎么办？
你好，我是雪影。不得不说，我们每天都生活在焦虑的世界中，生活的快节奏、各种各样社会的压力，会让每一个社会人产生焦虑情绪，所以我们要正确对待焦虑，认知焦虑，分析导致自己焦虑的因素，并逐步加强心理健康建设，相信很快就能调整好自己的身心状态。
一、认知焦虑与自我
就我自己的体验，焦虑就是人长期出于对未来可能或不可能的事过分担忧、过度思考，从而导致的心理状态焦躁，根据个体不同，可能会并发躯体化症状，比如失眠、手抖、胃肠道不适等。
容易产生焦虑的人通常过分追求完美、太过较真或者对结果特别看重。针对很多小事放不下。太高的完美欲，看什么都觉得不顺眼，滋生更多的控制欲，也会因此体验很多的挫败感。同时，太看重结果，内心时刻都不能放松的人，则更容易容易焦虑。所以我们要认识到，容易焦虑本身和我们的性格是有关的。
当然目前认为焦虑的产生是多种因素共同作用的结果，可能会与生物学的因素，还有机体的素质、所处的环境等有关系。其中生物学的因素目前还不是完全清楚，但是已经发现焦虑的遗传率很高。
二、正确的对待焦虑
情绪是每个人的正常情感体验，焦虑和抑郁也是，想要完全解决焦虑是不可能的。大千世界，充斥了各种欲望与存折，焦虑便如影随形。但我们要正确看待焦虑，看到其背后隐藏的诉求，因为焦虑，会刺激求变的内心需求，从而让我们通过改变成为更好的自己。
三、如何改善焦虑的状态
1、深呼吸能缓解焦虑
人处于焦虑状态的时候，呼吸、心跳及代谢都会加快，交感神经兴奋，这个时候，我们要做的就是深呼吸。深呼吸随时随地都可以做，并且只需几分钟便可见效。进行深呼吸之前，先找个安静的地方舒服地坐下或者躺下。将双手放于腹部，也就是胸腔下方从一数到五，慢慢地吸气。有意识地将吸入空气沉入腹腔，屏住呼吸几秒，然后慢慢呼出，慢慢用丹田呼吸5到10分钟。看看这个方法对你是否适用，有的人如果专注于呼吸，反而会变得焦躁不安，加重焦虑。
2、肌肉放松练习缓解焦虑
瑜伽推崇的冥想，其本质就是放松身体隔和肌肉。在进行这项放松练习时，你要一点一点绷紧并放松全身肌肉，从脚尖到头顶，一次只锻炼一个部位的肌肉。首先找个舒服的地方躺下，闭上眼睛，卷曲脚趾头，以此绷紧脚趾头的肌肉。放松脚趾头，然后屈起双脚，绷紧脚部肌肉，放松双脚，然后继续锻炼小腿。放松双脚，然后继续锻炼小腿，多做几次，就可以缓解焦虑了。
3、和朋友谈心
把你此刻的心情告诉朋友，或许能消除焦虑。试着打电话向朋友倾诉心事，或者约他们出来，当面诉说你的烦恼。
4、改变工作和生活环境
长期在不舒适的生活和工作环境环境，可能会引起焦虑。建议可以重新布置一下房间，新的装潢也会给你新的视角，对你缓解焦虑有好处。
5.适当的运动
运动可以刺激大脑加快激素分泌，同时转移注意力，可以让我们肌肉在张弛中得到彻底的放松。所以，建议你有时间加强户外运动。
每一种情绪都是正常的情感体验，背后都潜藏着一套心理机制，所以正确认知，积极改善，做一个适当少思考，多行动的人，相信你一定能走出情绪的低谷。
如何走出焦虑？
一、多读书、勤思考。多读书，能让人开阔视野、增长知识；勤思考，可让人感悟人生、走出迷茫。
二、多培养兴趣爱好。兴趣爱好，可以让一个人忘却烦恼，丰盈精神世界。或诗、词、歌、赋、酒；或琴、棋、书、画、茶🍵。
三、多加强锻炼。勤锻炼，不仅可以让人身体健康、精力充沛，还能使自己忘记不必要的烦恼和痛苦，一举两得。
四、学会断舍离。不属于自己的，要学会放弃，不要纠结，无缘，随缘弃缘；自己拥有的，一定要珍惜，有缘，惜缘守缘。
五、能力、需求相匹配。需求欲望，是人的本性，但要匹配:需求大于能力，事与愿违、烦恼痛苦；需求等同能力，心想事成、幸福快乐。
六、释放内存、清理杂念。对自己的大脑，要经常开启清理模式，就像经常清理手机内存一样。
思想杂念太多，反应就迟钝，心情不稳定、情绪会低落、思想就焦虑。
七、不担忧未来。未来，是未知数，没有预测性、可控性，该发生的，挡不住；
不该出现的，不会来。不要庸人自扰，坦然面对一切，才不会焦虑。
八、心态放平。心态，决定一个人的情绪 好坏。心态放平，情绪就能稳定，自然心平气和；心态失衡，就会心浮气躁，当然烦闷焦虑。
九、坦然面对、淡然处之。人生，没有事事如意；生活，没有处处顺心。
不执念昨天、不担忧明天、只活好今天，坦然面对一切、淡然应对处之，才会活得不那么累，才会走出焦虑的阴影。
如何解决焦虑不安的现状？
如何调节焦虑心态，很大程度上跟自己的心理承受力和思维模式有关。
成年人都各有各的烦恼，没有人的生活是容易的。2018年度催泪励志广告短片告诉我们，真实的生活就是荆棘丛生的，巴尔扎克的《高老头》有一句经典台词：“到处是真苦难，假欢喜。”
2018只剩不到一周的时间。
你越来越焦虑。
今年的工作还是没有起色，已经是单身的第三年。
可是，那又怎么样呢，你已经在日复一日的生活中打败了很多困难。
你可以一个人生活得很好，你开始知道养生的重要性，2017年还不知道如何关心父母的你，今年已经会主动向爸妈问好了。
这一切，都是成长啊。
罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，那就是认清了生活的真相之后，还仍然热爱生活。”
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？
与其焦虑、不安，不如努力活出自己。
生活总是痛苦吗？那我们也要通过自己的努力，给生活带来一些甜蜜和温暖。
如果自己长期焦虑、吃不好睡不好，精神状态也不好，不妨去看看医生。进行必要的心理疏导和心理治疗，配合药物治疗，同时转换心态。你要坚信，没有过不去的坎儿，经过苦难你会成为强大的自己，涅槃重生，你会感谢苦难带给自己的成长和变化。
该死的焦虑症弄得我快疯了？
我的焦虑症没有把我弄疯，我孩子的焦虑症快要把我弄疯了，焦虑症会遗传吗？
我因为一次偶发事件受到惊吓开始失眠，还不敢吃XX安定的药，因为家人告诫吃了会上瘾。为了睡觉我开始寻找各种理疗、偏方助眠，都没有效果，睡眠情况越来越糟糕。
没有经历过失眠的人可能无法想象，那种想睡睡不着，不睡更难受的状态。人睡不好觉就没有胃口吃不下饭，进而浑身没劲，头昏脑涨，浑浑噩噩。最怕的是晚上瞪眼到天亮。
因为太难受了，我开始寻医问药。我挂了主任门诊，诊断是失眠伴焦虑，大夫开了西药，还开了睡眠贴，还有一个疗程的激光理疗。西药没敢吃，因为我看了说明书副作用太大。
因为不敢吃药，睡眠没有改善，进而开始焦虑不安，并且我开始有躯体化的表现，胳膊或腿一阵阵地没有原因的发麻、没劲。这时候我又想通过心理咨询解决问题。庆幸的是我一直在寻找方法。
通过介绍，我找到了具有心理咨询师资格的中医大夫，她说我现在已经过了应激反应状态，心理咨询解决不了我的问题，只有靠药物，耐心的开导我不要忌讳吃药，她打开了我的心扉，我开始接受她的治疗。
她给我的诊断是抑郁伴焦虑，比我第一次的诊断病情加重了，在此建议有严重失眠、焦虑的人要尽早接受医生的专业治疗，不要小病养成了大病。
我经过两年多的治疗，已经痊愈没有复发，前期是中西医结合，我感觉大夫开的中草药主要是增强免疫力，可以缓解西药的部分副作用，中医治病的黄金法则:“正气存内，邪不可干”。
我孩子的焦虑发生在2020年早春，武汉疫情肆虐，全国按下了暂停键，人们每天第一时间关注新闻，了解疫情动态，每天都期盼拐点的到来。
突然有一天，孩子跟我说喉咙有点堵得慌，我以为是上火了，让他多喝水，过两天他又说脑袋不舒服，要去医院看病，我劝他观察观察，现在不宜去医院，因劝不住转天就带他去了，做了检查没有问题。然后又说眼睛不舒服，怀疑是青光眼，又做了一系列的检查，没有发现问题。接着不是这不舒服就是那不舒服，一趟一趟的跑医院。
那段时间我真的要崩溃了。
经过频繁的去医院看病，没有发现器质性病变，我开始怀疑是不是心理问题，于是我带他去找了当年给我看病的医生，医生一见面就开玩笑的说，你随点妈妈的优点多好，意思是说他随了我的性格。
焦虑症发病多数跟性格有关，同样的事情，阳光、开朗的人遇到没有任何问题，反之就有可能焦虑了。您说这是遗传吗？我也说不准。
孩子经过半年的治疗也基本痊愈了，我们遵医嘱让他多参与社交活动，多培养兴趣爱好，逐步养成开朗的性格，现在看着开朗起来的孩子甚是欣慰。
怎么能走出焦虑症的痛苦？
人为啥会焦虑？源于对某些事情或未来的不确定性感到惶恐而惴惴不安，吃不香睡不眠，遇到这样的情况，还是要找准原因，对症治疗。
第一，是不是给自己设定的目标太高，超出了自己本身的能力，压力山大所致，如果是这样，适当降低目标，循序渐进，持之以恒的坚持下去，长久的坚持不懈的努力终有收获。
第二，有时候，一个人老是在心里想着惦记着某些事而不去做，那样心理也会很累，时间久了也会产生焦虑情绪，与其这样还不如想到就马上去做，不要拖延，事情完成后心情就会特别的轻松，再也不会焦虑不安。
第三，如果确实有焦虑抑郁症的倾向，那么该需要就医的还是要去看看心理医生，适当的吃些抗焦虑抑郁的药物，另外更重要的是靠自己内心的调节，心态要积极乐观，生活规律，加强运动，多出汗，多去外面走走，尽量减少一个人独处的时间。
好了，关于焦虑症的对症治疗，暂且就简单说这么多，顺便告诉你一声，我曾经也抑郁焦虑过，是靠自我调节从这个心理状态中走出来的，焦虑症没什么大不了，只要练就了强大的内心，摆好心态，啥都不是事，最后，祝你未来的日子无所忧，无所惧，唯有淡然欢喜。
