四季养生之道，如何养心养生？
保持心情舒畅
立夏之后，天气渐热，心火旺盛，人容易烦躁，会给心脏造成压力，所以大家要注重精神调养。
平时可以听听轻音乐、养点植物，沉心静气，切忌大悲大喜，以免郁而化火，出现失眠、频繁夜醒等情况！
饮食要注意
夏天到了，人体消化功能弱，啤酒烧烤小龙虾这些看着诱人的油腻食物容易造成消化不良，就尽量少吃啦。
多吃些瓜果蔬菜、鱼类和豆制品，比如鸡蛋、黄瓜、山药、樱桃等等。此外，莲子、大枣等有养心安神功效，也可以吃一些哦。
调整生活节奏
养心必须要有好睡眠。夏季昼长夜短，容易感觉睡眠不足，白天则困倦乏力，所以养成早睡的习惯自然不用多说啦。
除此之外呢，每天还可以适度晨练，时间最好在7点-8点间，晨练后喝点温水。中午适当午睡，在吃好饭15分钟后进行，更利于下午的工作学习哦。
舒适起居环境
过于闷热的环境会影响睡眠质量，大家早上记得给房间通风换气。而且定期要给房间清扫灰尘，保证睡眠环境的干净清爽。
晚上睡觉不要贪凉，可以盖一床夏凉被，比较轻薄透气，又比小毛毯暖和，不易着凉，睡得更舒服哦。尤其是中老年人，更要注意睡眠健康。
容易形成气血两虚？
你好！很高兴来回答您的问题，三伏天容易气血两虚，主要原因还是因为天气炎热、潮湿所导致的暑湿邪侵入人体，而引起的脾气不足，即食欲不振，脾胃运化失常，让各种营养物质，五谷精微不能很好地吸收并运送到全身而导致气血运行不畅，常常表现出精神萎靡、心悸、全身乏力等，因此，只要弄清楚是什么原因导致的气血两虚，就可以针对此下手调理了。
从以上可以看出：要从三伏天导致气血虚的主要原因入手：第一、避暑
三伏天是夏季气温最热的时候，人的肠胃会受暑热刺激，其功能会相对减弱，影响到食欲，为保证肠胃正常工作，因此这个时候要做好防暑避暑，首先从饮食上可做防暑降温粥来给予滋养补益，比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等。
第二、避湿
暑天气温高，空气湿气较重，这样体内的湿不容易排出，所以要改变居住环境，保持室内环境清爽，而且饮食上还要做到清淡，少肥腻，不要喝生水和生吃瓜果蔬菜，多食一些清热利湿的食物，比如红小豆、薏米、白扁豆、茯苓等。
第三、强脾气
强脾气，不是让你发脾气，而是增加脾气的不足，通过饮食调理脾胃，三餐定时定量，不要贪吃某一种食物，适量一些运动，比如按摩，可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。多食一些健脾，助消化的食物，少吃冷饮冷食。
第四、好睡眠
好的睡眠，是解除疲劳、恢复元气的根本，所以一定要睡好子午觉，不熬夜，保证充足的睡眠。
从根本上进行调理之后，然后在饮食中增加一些补益气血的食物，比如豆类如黄豆、黑豆、山药、红枣、花生、芝麻以及畜禽瘦肉类食物。
总之，在三伏天，也要养成食物多样化，均衡饮食的习惯，越是天热，越要选择多种类的食物来增强食欲，以满足机体各营养的需求。
易经是什么关系？
《黄帝内经》，《道德经》，“易经”是中国流传下来的最早的三部经典著作。其中易经更是经典中的经典，是中华文化的源头。因此被排在中国古代的六经之首。可以说，没有“易经”就没有《黄帝内经》，和《道德经》。
为什么这么说呢？因为易经的形成过程，就是中国汉字的形成过程。早在距今8000年左右的上古时代，中国尚处于无文字的时代。传说中的圣人伏羲，根据当时出现的河图洛书，
和自己对天地万物的观察和理解。发明了八卦。分别代表了自然界八大自然现象。即: 天地水火，风雷山泽。八卦图看似简单，但其内涵十分的丰富。他揭示了宇宙万物运动变化的规律。
八卦的诞生也开启了，中国最早的象形文字的诞生。因为后人为了把对八卦的理解，记录下来，传承下去。就需要不断的造字。经过漫长时间的演化，汉字逐渐形成了体系。那么解释八卦的各种经书也是层出不穷。到了西周的初年，周武王的弟弟周公旦。把前人的各种经书和他自己对八卦的理解，归纳总结整理，形成了最初比较系统性的易经体系。后人称之为周易，也就是现在所说的“易经”
因此说，伏羲发明了八卦，八卦产生了文字和易经，易经是中华文化的总源头。中国后世的所有文化都是易经思维的产物。没有阴阳五行八卦，就没有《黄帝内经》的藏象学说。没有无极，有极，太极，两仪，四象，八卦。就没有老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物。以及人法地，地法天，天法道。道法自然。等等，也就不会有《道德经》。
《黄帝内经》告诉人们如何认识自己的身体。如何做到致虚极，守静笃，恬淡虚无，精神内守。才能达到养生，不得病，颐养天年的目的。
《道德经》则是告诉人们，人与人，人与社会，人与自然，如何能和谐相处？才能达到天人合一的境界。
不管是《道德经》，还是《黄帝内经》，他们的理论基础，都是来自于易经的思维。那么至此，他们三者之间的关系，已经说的非常明白了。
春天为什么老年人会容易发脾气？
“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”为四季养生之道，春天万物复苏、阳气生发，由于冬天闭藏不够造成寒气侵入体内，到了春天阳气开始蠢蠢欲动，试图将体内淤积的寒气驱赶出体外，此时肝气最旺，身体会借助肝脏来将病邪排除，却因阳气的不足而无力推动寒气。尤其是老年人阳气渐弱、脏腑功能活动降低、代谢减慢形成内有虚火，外有实寒，而造成肝火的郁结，无从宣泄，容易生气发火。常常出现口苦现象，主要是因为肝火需要借助胆经向外输送，所出现的口苦现象就是胆汁上溢的一种表现，包括出现的肩膀酸痛、偏头痛、两胁胀痛及大腿外侧的疼痛。
冬天了您有什么好的养肾方法吗？
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是中老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
为什么要在秋季养肺
1.秋季养肺，顺应自然精气内聚
自然界阳气将日衰，阴寒日生，雨水渐少，天气干燥，秋风瑟瑟，大自然将会呈现一派萧条景象。
“燥”是秋的主气，以其天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄，因为过度劳伤使人出汗过多，致使津气耗散。
根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
2.秋燥易致咳嗽，防治久咳伤肺
燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。
短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。
3.秋风秋雨愁煞人，凋零情志防伤肺
秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。
不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
因此，用无忧无虑的心情来迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。
秋季如何养肺
1.最佳养肺时间：上午的7-9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
2.最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
3.最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
4.最有效养肺法：主动咳嗽
随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染，平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
5.最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
6.最享受养肺法：吃些润肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。
7.最神奇养肺法：多练丝字功
古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
中老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效。
