夏天怎么养生，秋季养生如何健康美丽两不误？
瑜伽人，往往在这个季节就开始养生，为冬天做准备
小密语录：合格的瑜伽人从每个细节开始养生。
夏天夏天悄悄过去，天气渐凉，眼看着就要进入寒冷的冬季了，这个时候瑜伽人们往往坐不住了，他们纷纷开始练习了瑜伽来开始自己一年的养生计划。夏季多炎热，这个时候都是忙着消暑降温去了，而秋冬正是强身健体滋补身体的最佳时机，希望大家可以跟着小密一起练习下面这几个瑜伽体式，一起来保养自己的身体。
养身的第一步自然还是要从锻炼身体开始做起，那么这个伸展四肢的瑜伽体式就非常适合进行练习，臀部坐在地面上，双腿在身侧伸展，两只手紧紧抓住翘起的双腿，这样子还可以练习身体的平衡感。
真正懂养生的人是知道养生在在意每一个细节的，因此在身体伸展的时候也要尽量将每个姿势做到位，在腿部伸展的同时还要记得将上半身微微向一侧扭转一下，这样子还可以帮助你训练你的侧腰拉伸你的腰背部。
其实养生的瑜伽体式也是可以十分优雅的，就好像这个舞蹈式一般，在抓住翘起腿的时候上半身微微向前伸展一点，这样子对于身体的平衡感也是很有帮助的，并且还可以塑造好看的双腿。
其实养生讲究的就是一种积极的生活态度，对于生活中的一切都保持一种乐观的态度，就好像在练习这个三角扭转体式的时候，尽量将双腿分开的程度保持在两倍肩宽的距离，然后上半身向一侧伸展，然后头部转向填空望向天空，身体舒畅之后你的心情才会变得愉悦起来。
养生最终目的就是让你的身体和心里都达到一种舒适的状态，那么这个时候完全伸展的体式便可以帮助你的身体和心灵都达到这种状态，注意在腿部伸展的时候站立腿部尽量在绷直，翘起的腿也要尽量保持平衡。
很多时候想要保持一颗积极地心态去好好地生活，可是无奈总是会遇到各种各样奇葩的事情让你的心情莫名其妙的糟糕起来，这个时候就需要一个体式来消除这种糟糕的心情，就好像是直立抓脚趾平衡的体式，除了能够训练你身体平衡感之外还可以帮助你在站立的过程中感受到超然物外的自在，心情自然大好，这样子也有助于帮助你进行养生。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看直立抓脚趾平衡体式是怎么做出来的吧！
直立抓脚趾平衡体式详解：
1、先是积极地调整你身体的各个部位，使得你的双脚分开十指分开，然后将你的呼吸逐渐调整到均匀的状态。
2、然后逐渐伸出一条腿向身侧抬起，直至同侧的手能够抓住翘起的脚掌。
3、重复这个姿势两到三次，配合着呼吸，每次姿势保持五秒的时间即可。
选择一个阳光明媚的日子和心爱的好朋友一起练习这个可以伸展腰腹部拉伸你的侧腰使得你的上半身变得苗条的体式想来也是一件很幸福的事情。
在养生的道路上如果害怕孤独不喜欢寂寞的话可以试着和志同道合的好姐妹一起来练习，这样子的效率可能会更高哦。注意尽量将臀部用力上提，不要让身体出现塌陷的现象。
和姐妹一起练习瑜伽那么这个和轮式十分相似的体式的确是个不错的选择，因为它是女性特有的柔韧度才可以完成的体式，也可以训练身体的协调性，对于身体平衡较差的人来说也是很有帮助的。
换一个季节就要换一种生活方式，在秋冬季节就应该积极地养生，不过还是建议在做完上面这几个瑜伽体式之后出现流汗现象要及时的将汗液擦干，避免感冒的现象。
夏季该如何养生？
都说冬季是高血压的高发季节，需要大家提高警惕。其实无论是冬季还是夏季，日常没有护理好，都是需要时时警惕的。毕竟夏季有高温，血管舒张，血压会有所降低，但是因为多汗，血液会变得粘稠，血流缓慢、血压骤降，易导致高血压波动，甚至引起中风。
所以做好日常的护理工作，注意一些康复事项，还是十分重要的。
应对夏季高血压，5个妙计最好牢记于心1. 维持正常体温
夏季天气炎热，人体周围的环境温度普遍升高，尤其是外出的时候。这样的温差会使机体皮肤血管扩张，致使血压降低。建议大家要注重防暑、降温工作。能够呆在阴凉的地方最好，如若是外出，尽量行走在有树木庇荫的一侧，避免烈日曝晒。
还有一点就是不要过度贪凉，尤其是当我们从外面要进入到室内的时候，室内有空调的话最好在对接处站立1~2分钟再进入，避免因气温骤降导致的血管收缩，血液猛地升高。更不要一下子就冲凉、猛吹空调和喝冰饮。（空调温度建议保持在22~26度之间，避免直吹头部，以免诱发偏头疼或是着凉。）
2. 多喝水
若是一个人出汗过多，容易造成血液浓缩，血流速度减慢，形成血栓。由此建议高血压患者在夏季要多喝水，以及时补充人体所缺的水分。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成也有好处。
3. 保持心态平和
人们在夏季的情绪普遍比较烦躁，这对血压也是不利的。最好做到保持心态平和、不骄不躁。另外，也要保持充足的睡眠，早睡早起；适当活动。
建议平时心绪起伏时可以听点舒缓的音乐，做一做冥想，吃点水果帮助平复心情。
4. 积极配合治疗
高血压的控制算是比较漫长的一个过程，这不免就需要我们保持积极、配合医师治疗的态度。切勿自行减药、停药甚至是换药，以免使病情复发。
5. 定期检测
有条件的话可以买一台血压计在家自测，不能自测者也应至少一周一次地进行血压检测。一般将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80～90mmHg这个标准以内。如果发现近期的血压有明显起伏，应把测量结果及时告诉医生，方便医生根据实际情况进行治疗方案的调整，也为您的健康提供更多的保障！
什么是养生？
日常工作生活中，身心的放松非常重要。
国内外众多的研究已经表明．心理调节对心身的健康重要性是非常明显的，可以改变人对疾病的传统错误认识，明显地改变人对疾病的恐惧情绪，提高身体免疫能力，减轻或消除疾病症状，改善体质，延长生命。
养神是养生的最高境界
神的物质基础
神的表达形式有“神气”、“神明”、“精神”、“神机”等。
中医学认为，神是人生命活动现象的总称，它包括精神意识、知觉、运动等，以精血为物质基础，是血气、阴阳对立的两个方面共同作用的产物，并由心所主宰。
也就是说，人的形体运动受精神意识支配，人的精神状态与形体功能密切相关，在同样恶劣的环境条件下，精神意志坚强的人，身心遭受的损害会比意志薄弱者轻得多。
神首先表现在气血方面。
因为气血是化生精神的基础物质，故气血的多少与人的精神状态息息相关，气血充盛则精神旺盛，气血不足则精神萎靡。
《黄帝内经》说： “神者，血气也。”
可见，人体的精神活动正常与否，要以气血的功能活动为前提，若气血化生障碍，运行、输布失调，皆可影响神的活动。
临床上，当心血不足时，可表现为心跳、心慌、健忘、失眠；反过来，若精神过用，又会暗耗气血，导致气虚、血虚，或气血两虚。
另外，神与五脏也是息息相关的。中医认为五脏藏精而化生神。
《黄帝内经》中提到的神、魂、魄、意、志都是属于人的精神活动范畴，但它们分别有赖于五脏所藏的物质基础，即血、气、脉、营、精。
“五脏藏神”在于强调人体内部有承担心理活动的统一系统，神是在全部生理活动的基础上产生出来的最为高级的机能，即脏器间的整体协同作用，是产生精神活动的先决条件，如果各脏器不能协调和谐，则不可能有正常的神志活动
养神以不伤为本
古代养生家认为“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”。
养神以不伤为本，即首先要避免对精神的各种伤害，防止七情过度；其次是心欲常静，这里所说的静不是绝对的不动，静者即静动也，非不动也。精神不用则废，多用则疲，疲则不足；用之则振，振则生，神则足。由于“大用则竭”，所以合理用脑有助于健脑全神。
那么什么消耗我们的阳气最多呢?
是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志与人体器官有着紧密的联系。
神属心、魂属肝、魄属肺、意属脾、志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变，这种无形的阳气，随时左右着人体的健康。
就我们的形体来说，除去先天带来的疾病。
24岁以前发的病，一般都没有大问题，因为人24岁之前先天的元阳之气很足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。
24岁以后，人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。
所以24岁以后的成年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到损害造成的。
得神与失神
《黄帝内经》说： “得神者昌，失神者亡。”
所谓有神、无神，主要表现在精神好坏、意识是否清楚、动作是否协调、反应是否灵敏等方面。
由于“目为五脏六腑之精气所注”“神藏于心，外候在目”，故察眼神的变化是判断有神、无神的重要标志。
若两眼明亮、灵活，鉴识精明，语言清楚，即为得神；相反，目光晦暗、瞳仁呆滞、精神萎靡、反应迟钝，则称为失神。
失神者表明身体正气已伤，病情严重，预后不好。用现代科学的话来说，得神即心理健康，失神就是指心里的某种异常和情志不遂。
心理健康、精神好的主要表现
1、情绪稳定、心情愉快。
情绪稳定表明中枢神经系统的活动处于相对平衡状态，心情愉快则表明人的身心活动处于和谐与满意的状态。
2、有良好的适应生存环境的能力。
适应是个体为满足生存的需要而与周围环境发生的调节作用，心理健康要求自身和客观现实环境保持和谐的统一，对生活中出现的各种问题，要有良好的心态，面对现实沉着冷静，积极稳妥地加以处理。
3、有良好的人际关系。
人因为社会分工和共生环境而存在着人与人的关系问题，建立良好的与人交往的关系则可以消除孤独感。
4、积极参加劳动锻炼。
劳动可以使人认识到自身存在的价值、生活的意义。
你每天有哪些保健养生的好习惯？
早睡
①充足的睡眠能保证第二天的有充沛精神来工作和学习
②早睡能使身体能到适当的休息，减少疾病发生的概率
③长期坚持早睡的人，气色精神会比经常熬夜的好
④早睡有利于保持好的心情
早起
①呼吸新鲜空气
②头脑更加清醒
③时间更加充沛
④心情更加好
吃早餐
①提供足够的能量，保证和提高学习和工作的效率
②保持身体健康
③提供更多与家人相处的时光
喝水
①促进新陈代谢
②提供能量
③舒缓压力
④滋养
运动
①保持身材
②放松心情
③释放压力
④改善健康
由于学习和工作的忙碌，我们在外大多时候，都鲜少与家人联系，坚持每天一个电话，不仅能联系感情，重要的是家人需要你的陪伴。
夏季肿瘤患者如何做好养生保健？
肿瘤患者夏季要注意个人的生活作息和饮食两大方面。
生活作息：
一、注意个人卫生：
夏季皮肤代谢快，腋下和皮肤皱褶处易藏污纳垢，长期卧床的肿瘤病人要勤洗澡或者擦身，以免引起褥疮和溃烂。汗湿的衣物及时更换，衣物以棉织、柔软、无刺激材料为主，减少不良的摩擦。
二、保证充足睡眠
受到疾病以及治疗的影响，肿瘤患者的睡眠质量普遍不高。保持适量的运动、听听舒缓的音乐，能够有效改善这一情况。另外，别忘了睡个午觉，时间不宜过长，大概1—2个小时，让身体各系统得到更好的休息，有助于身体康复。
三、保持良好心境
天气过于闷热，容易出现精神烦躁。加上脑肿瘤病患者因为治疗中的副作用，情绪波动更加明显。因此，保持良好的心态是很重要的，除自身调节之外，亲友们也应该和患者进行交流，给予更多的谅解和支持。
饮食方面：
一、气温升高会导致人体基础代谢加快，营养物质的消耗也会增加，加之食欲不振，摄取量也相应减少，容易引起蛋白质和微量营养素（如维生素B、维生素c和锌等）的缺乏。这个时候，应该注意补充蛋白质、微量元素及各种维生素，营养搭配合理。
二、肿瘤病患者在夏天要选择清淡的食品，少食辛辣，或者煎、炸、烤等过于油腻的温热食品；冷食也不宜多吃，如果胃肠骤然受冷，可导致肠胃痉挛，引起腹痛。另外，夏天湿度大，要慎防食物发生霉变，花生、玉米、大豆要格外注意，一旦变质决不能吃。
三、夏季应该注意补充水分，每天需要1500毫升的摄取量、增加1－2克食盐摄入；多喝茶、淡盐开水和果汁等；多喝绿豆汤、豆浆也能起到清火的作用。膀胱、肾、胃部等肿瘤患者，体液补充要做到出入平衡，按需按量补充。
四、此外，天然抗癌食物也要多吃，夏天生长的就有猴头菇、丝瓜、西瓜、莴苣等，可以有效抑制癌细胞。另外，要多吃如苦瓜等“苦”菜；选用豆腐含镁丰富的食物。
