胶原蛋白吃多了有没有副作用，喝胶原蛋白肽饮的好处和坏处？
喝胶原蛋白肽可以起到滋润皮肤和美容皮肤的好处，有可能会导致消化系统或者是肝脏受到损伤。胶原蛋白肽在喝了之后可以促进身体代谢，还能达到美白皮肤和水嫩皮肤的效果，在大量饮用之后可能会出现肝脏负担加重，或者是出现恶心呕吐。
吃胶原蛋白真的可以美白吗？
为了变美，有一大波的小仙女会选择吃胶原蛋白、美白丸之类的食品补充剂。但是大家对于胶原蛋白的有用性一直存在着争议。有的人说，口服的胶原蛋白根本不吸收，吃完感觉肌肤状态变好完全是由于其中存在的雌激素；另外一部分人也表示小分子的胶原蛋白（分子量在1000道尔顿以下）无需分解就可以被人体直接吸收。所以，到底真相到底是什么呢！
首先，我们先来看看市面上存在的胶原蛋白产品都有哪一些。
1.胶原蛋白口服液
博主随便在某宝上找了一些口服液的产品↓
不论是大品牌还是小品牌的胶原蛋白口服液，我们都可以看出，它们大部分都属于饮料。
既然是果味饮料，那本质上来说只是属于食品罢了，有人觉得喝了口服液后皮肤变水嫩，更好入睡，也有人说没什么效果，还会导致小叶增生。
一部分进口的胶原蛋白口服液说明上并未写“含有胶原蛋白”，此款胶原蛋白口服液写的是“血橙、二氧化硅、维生素C”，所以严格意义上来说它并不是“口服的胶原蛋白”，而更像是一种“营养补充剂”，可以帮助胶原蛋白合成。
2.胶原蛋白粉
大部分胶原蛋白粉竟然还是饮料！！！
◆胶原蛋白的吸收原理◆因胶原蛋白属于蛋白质，食用之后，通过身体的的消化吸收，蛋白质会变成氨基酸和小肽链的形式，转运进体内进行利用。也就是说胶原蛋白通过胃液消化进入身体时胶原蛋白已经不存在。关于这个论证在2013年国家卫生部已在各大媒体进行澄清。
那么问题来了：所有食物经过消化吸收，必须变成极细小的分子才可以进入体内，比如，淀粉要变成葡萄糖，麦芽糖要变成葡萄糖，蛋白质要变成氨基酸，脂肪要变成脂肪酸，所以胶原蛋白会变成氨基酸。也就是说，补胶原蛋白和吃其他蛋白质一样，进入身体后都会成为胶原蛋白合成的原料，以氨基酸的形式被利用。日常膳食提供的原料多的是，不需要额外补充。
◆胶原蛋白如何产生？◆维生素C（vc）可以将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，这样胶原蛋白就生成了。而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，平衡的日常膳食中即可完全提供。脯氨酸最好的天然食物来源包括肉类，奶制品，和鸡蛋等。
不过，“大多数胶原蛋白产品都含有大豆异黄酮（一种雌激素）”的报道我们也屡见不鲜了，相比那些胶原蛋白饮料，Swisse这样的 “帮助胶原蛋白合成”的补剂则更为安全，如果一定要通过外物来补充胶原蛋白的话，宁可选择这种产品。
至于胶原蛋白能不能美白，食补摄入的胶原蛋白显然不能百分之百补充到皮肤上，而外补胶原蛋白，一般收效甚微，因其难穿透表皮层到达真皮层。目前补充胶原蛋白以达到美容的目的最直接有效的方法是通过注射，光吃是没有用di~
吃胶原蛋白有什么副作用？
胶原蛋白的蛋白质是最丰富的，是人体必须的一种物质，所以对身体也是不会有什么副作用的，一般是可以从猪皮，鱼皮，猪骨，鸡皮鸡脚等这些物质里面进行提取，适当的进行补充胶原蛋白是可以防止出现脱发，头发分叉，指甲易断，面部黯淡无光等现象。
胶原蛋白吃多了好不好？
如果长期喝胶原蛋白的话，一般也不会产生太大的危害，胶原蛋白也是人体必需的一种物质，如果缺少了胶原蛋白的话，皮肤就会失去弹性，没有光泽，而且皮肤也会出现松弛的现象，所以如果经常和胶原蛋白的话可以保持皮肤有弹性有光泽，并且能够延迟衰老
胶原蛋白跟什么搭配着吃比较好呢？
胶原蛋白粉是可以在早上空腹服用或者晚上饭后睡前3个小时左右服用的，服用胶原蛋白的时候最好能搭配着葡萄籽或者VC VE等抗氧化产品一起服用，这样就更有利于胶原蛋白的吸收了。 更多胶原蛋白相关，可以参考胶原蛋白导购网： 20岁开始，身体的胶原蛋白就会大量流失；随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产能会慢慢下降，胶原蛋白流失的速度可能比生成速度还快，供给不及耗损，渐渐地，皮肤因缺少胶原蛋白，就开始出现衰老的迹象──干涩粗糙、失去弹性、皱纹变得明显…。再加上紫外线照射以及体内的氧化作用可能让胶原蛋白、弹性纤维受到自由基攻击、破坏而造成结构变性，失去原有的弹力，这些都是皱纹和脸部松垮提早出现的原因。 胶原蛋白选择的标准 标准一 首看胶原蛋白的分子量大小人体在吸收胶原蛋白时，胶原蛋白分子量的大小是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。研究指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，胶原蛋白活性最强，使用后吸收效果也是最好的，最适合肠道吸收，适用于口服；胶原蛋白分子量太大，不易于被人体吸收。标准二 尽量选择食品级胶原蛋白胶原蛋白有化妆品级（主要用于保湿）和食品级两种，他们的区别在于主要成分是胶原蛋白还是胶原多肽。许多销售商在销售时也不是特别清楚，所以在购买前一定要问清楚，或者购买有食证字的食品级胶原蛋白产品，这样的胶原蛋白产品既可内服又可外用，一举两得。标准三 尽量选用没有添加的纯胶原蛋白产品口服类胶原蛋白产品有很多种，有些厂家为了增加口感，利于销售，会添加一些不同的添加剂，如各种不同口味的香精、甜味剂等，并做成不同口味的胶原蛋白来吸引消费者，其实，这是一种消费的误区，添加剂已经被国家严格限制使用，这充分说明它对人体的潜在危害。 标准四 胶原蛋白粉、胶囊、片、口服液选择目前市场有这几种胶原蛋白产品。在选购时，首先，关注纯胶原蛋白的含量，关注一个单位里纯胶原蛋白的含量。譬如，以液体胶原蛋白为例，一只50ml的液体，因生产技术等原因，纯胶原蛋白的含量一般在3g左右。有时厂家会用模糊的数据5g含量代之，请广大消费者关注！片剂型：可能存在的问题，纯胶原蛋白的含量不足。因为片剂的大小有限，所以我们有时在吃胶原蛋白，可是我们认为没有效果，纯胶原蛋白不足就是其中的一个原因。胶囊型：第一，和片剂型一样，可能含量不足。第二，胶囊物质不是我们人体需要的物质，长期服用增加肠胃消化负担，甚至质量不好的胶囊还会不消化滞留在体内。粉剂型：此类胶原蛋白产品含量高，纯度高，相对来说，吸收效果也比较好，伊恋淘胶原蛋白导购网建议大家尽量选择高纯的胶原蛋白粉剂产品，安全，效果也比较好，适合长期服用。胶原蛋白对人体各部位的作用 皮肤——皮下真皮组织的70％是胶原蛋白，所以胶原蛋白能够保持皮肤象20岁时的紧致、柔嫩感。
更多胶原蛋白相关，可以参考胶原蛋白百科网：如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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