桃干的功效与作用禁忌,糖尿病血糖高可以吃草莓吗

1、桃干的功效与作用禁忌，糖尿病血糖高可以吃草莓吗？

对于糖尿病患者来说，管理饮食、控制糖分的摄入是非常重要的，因此许多糖尿病患者不敢吃高糖分的食物。而当季水果——草莓吃起来最直观的感觉就是酸酸甜甜的，许多糖尿病患者因此担心草莓所含的糖分高，不敢吃草莓。

那么问题来了：

是否草莓真的如人担心的一般含糖高?患糖尿病血糖高的人真的不能吃草莓吗？

糖尿病患者是可以吃草莓的，但是要根据自身的病情控制摄入量。

【什么是糖尿病】

糖尿病是一种常见的威胁人类身心健康的内分泌系统疾病，是由遗传和环境因素相互引起的以糖、蛋白质、脂肪三大营养物质代谢紊乱为特征的代谢异常综合症，临床以慢性高血糖为主要共同特征[1]。

而目前的糖尿病可分为两种：

1型糖尿病无法自主产生足够的胰岛素，需要注射胰岛素才能控制高血糖，稳定病情。

2型糖尿病常见于中老年人、肥胖者，不需要依赖注射胰岛素，可以通过接受个体化医学营养治疗，或通过合理的饮食控制和适当的口服降糖就可获得一定的治疗效果。

但无论患哪种糖尿病，管理饮食，控制能量的摄入，控制血糖的稳定对于糖尿病患者来说都是尤为关键的。

【糖尿病患者能不能吃草莓】

很多糖尿病患者觉得水果是一类含有高糖分的食物，因此为了控制血糖的平衡，往往都是拒绝吃水果的。

但是在《中国糖尿病膳食指南（2017版）》中就提到，水果不是不能吃，只是要控制好时间和量。而如果单纯从血糖影响的这方面考虑的话，我们可以从血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）出发看糖尿病患者能不能吃草莓[2]。

对草莓来说，每100克可食用草莓果肉部分的碳水化合物含量为6克，热量为30千卡，是一种低热量低糖分的水果[3]。而且草莓的血糖指数在21~30之间，血糖负荷在1.26~1.8之间。而一般而言，GI小于55属于低GI食物，GL小于10属于低GL食物，因此，草莓属于低GI低GL的一种水果[2]。

所以糖尿病患者是可以吃草莓的，并不用担心一吃就会使血糖波动起伏很大，只不过需要根据自身病情来严格控制摄入的量。

【总结】

草莓是一种低热量低血糖的水果，而且GI值和GL值也低，所以在平衡膳食、适量控制的情况下，糖尿病患者适当吃一些是可以的。

而且一般建议在两餐之间食用水果会对健康的影响较小，每天两百克左右[2]。

但是，超哥在这里温馨提醒：

每个人自身的病情和血糖反应都是不一样的，因此即使是对于同一种食物，还是要根据自身情况来把握是否食用以及食用的量。

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参考文献

[1]王鹤.浅谈糖尿病人的饮食[A].河南省护理学会.河南省糖尿病教育暨规范化管理学术研讨班论文集[C].河南省护理学会:,2013:4.

[2]顾中一.糖尿病患者适合吃哪些水果?[EB/OL].(2018-01-17)[2018-02-27]http://mp.weixin.qq.com/s/NP3Ykh-XykfAUKEGX0Px2A.

[3]营养膳食查询系统.草莓的营养素含量[EB/OL].[2018-02-27] http://db.foodmate.net/yingyang/type_0%3A3%3A13_3.html.

作者：吴楚敏 赵力超

2、乌鲁木齐旅游攻略有哪些？

在很多人的印象中，乌鲁木齐一定是到了新疆必打卡的第一站，不论是火车还是飞机。因此乌鲁木齐就像是整个新疆的序幕，不算最精彩，但也是最不可或缺的一站。那么作为新疆旅游的第一站，到底该怎么玩？还有哪些需要注意事项？

乌鲁木齐是世界上距离海洋和海岸线最远的大型城市，地理位置上也是亚洲的中心，毗邻中亚各国。因此乌鲁木齐是一座多元的城市。

小马去过乌鲁木齐两次，对于这座城市的印象就像早前大部分让说的那样，它算是个中转站，玩的地方不多，但是如果沉下心来，还是非常值得玩两天，这两天的行程可以主要集中在市区。既可以去天山天池看湖光山色；去大巴扎流连于琳琅满目的商品；也可以去博物馆感受异域风情。

相信这是很多人第一次来新疆的时候都会提前考虑的，作为过来人，我想说一下，现在乌鲁木齐非常安全，像商场，车站，机场，酒店等公共场所都会有安检，检查的非常仔细，所以旅行者大可以放心。

到乌鲁木齐旅行的话，可以选择两种方式乘坐，火车或者机票。

第一种：选择飞机前往

这种方式比较适合想要节省时间的游客，但是相对来说费用也会比较高，尤其是旺季的时候，比如暑假或者国庆节等，机票价格往往会到2000左右，平时的话也在800-1000多。

第二种：乘坐火车

比较推荐想要省钱的游客前往，当然前提是需要耗费很多时间。上海出发为例，最快需要39个小时，但是费用的话就便宜不少，仅仅只需要390元。在旺季的时候，如果想要省钱不妨提前购票，可以省下不少钱。

备选方式：

当然小马还有另一种比较省钱的方式，也是小马之前选择的路线，一方面想要更快时间到达，另一方面想要省钱。于是小马选择从温州中转兰州接着飞乌鲁木齐，票价在500元左右，非常划算。全年不少时间都可以买到这样的特惠票，况且还可以抽空把兰州打卡。

另外淡季出行也有非常多的选择，比如从上海到乌鲁木齐淡季最低可以拿到600+的机票价格。

乌鲁木齐机场到市区怎么去：

如果你是早上7:30到晚上22:00下机，那么可以乘坐下面几趟公交到市区。

如果是其他时间的话，那么可以询问机场工作人员，会有大巴车去市区。

小马在乌鲁木齐只玩过两天且都集中在市区，所以下面我来分享一下个人乌鲁木齐的两日游行程：

国际大巴扎

小马推荐指数：二星半（本来想给二星，但是因为建筑还不错，多给半颗星）

可以说这是来新疆第一个要打卡的地方，也是众多旅行团的常规项目，除了建筑比较特色之外，里面商品也很齐全，不过个人觉得价格偏贵，特别是葡萄干，巴旦木，核桃等尽量不要在这里买。小吃或者水果倒是可以在这里品尝，也算是很有特色。

重点可以关注这里的宣礼塔，非常壮观，建议买个门票登塔欣赏这里的全景。

二道桥大巴扎

小马推荐指数：三星半

与其说是大巴扎，个人觉得更像是一个旅游景区，不过好在游客比国际大巴扎少很多，算是第一次来新疆必打卡的景点。特色就是建筑风格是古典与现代的融合，极具异域风格。这里相对来说比国际大巴扎性价比高一点。

tips：

在这里买东西不要像我们平时超市买东西，如果购买意愿不强的话，尽量不要乱拿乱动，否则可能会发生不愉快的事情。另外这里卖东西都是论公斤的，所以买之前一定要问清楚，总体来说双方都客气的话，一般来说都非常友好。

新疆博物馆

小马推荐指数：四星半

小马每每到一个城市，都会先到这座城市的博物馆看看，这样可以提前认识这里，便于之后的旅途更容易发现美好的事情。新疆博物馆总体来说观赏起来非常特色，一楼西域历史的记忆，展出了新疆历史和民族风情；二楼是新疆古代服饰展以及非常特色的楼兰美女等四个部分。

个人觉得可以重点关注吐鲁番阿斯塔那古墓群中出土的众多文物，比如伏羲女娲图，彩绘天王踏鬼木俑，汉代织锦等；五星出东方利中国织棉以及楼兰美女都非常值得一看。

可以说乌鲁木齐市区的景点并不算多，主要就集中在博物馆和大巴扎，如果时间多余的话，可以前往周边的菊花台和天山天池。另外也可以考虑爬上红山公园看乌鲁木齐的全景。

tips：

如果你的行程中有北疆伊犁的话，那么乌鲁木齐郊外的自然风光可以不用去，将更多的时间腾出来留在伊犁。

其实在乌鲁木齐最吸引我的并非这里的大巴扎和天池，而是藏在大街小巷的美食。一般可以花1-2天左右的时间来打卡，下面小马根据自己的经历重点推荐几个美食：

卡瓦斯

在新疆的旅行中，最不能错过的饮料就是卡瓦斯，也是当地人夏天消暑的土制啤酒。一般装在塑料桶里面，喝的时候打一杯，装入杯中后会有很多气泡。喝起来有点像啤酒花的味道，个人觉得很多内地人可能会不适应，此刻的话搭配一份红柳烤肉是最适合。

哪里吃卡瓦斯：

一般在很多餐厅都可以买到，不用特意找。

过油肉拌面

如果喜欢面食的话，那么到乌鲁木齐旅行一定不能错过的就是过油肉拌面，这或许就是乌鲁木齐最特色的食物。一碗过油肉，一碟干面条，吃的时候可以将过油肉菜淋到面条上，吃的时候拌一下就好。

哪里吃过油肉拌面：

一般面馆做的过油肉拌面味道都不会太差，重点可以考虑凯渊盛托克逊拌面，兄弟连拌面，奇台拌面王等。

面肺子

这也是非常地道的新疆美食，不过和其他食物比起来，面肺子的口感就不被游客接受了。将米肠子与面肺子混搭在一起制作成的一道美食，口感略微优点膻味，所以很多游客不能接受。

手抓饭

这是我最推荐的新疆美食，来这里的游客必须一试。不论是南北方人都非常适应这一款美食。即便你不喜欢面试，不喜欢牛羊肉，那么手抓饭一定是你可以接受的。

老酸奶

在新疆最受欢迎的甜品就是老酸奶，和我们平日超市吃到的酸奶不太一样，新疆的老酸奶更浓郁，也非常甜。一般吃的时候会铺上葡萄干，吃的时候浓浓的新疆风味。

大盘鸡

到了新疆不吃大盘鸡就好比没来过新疆，软糯的土豆块，醮着汤汁的皮带面，一口不过瘾。加上性价比很高，所以尝起来格外的欢快。

哪里吃大盘鸡：

乌鲁木齐吃大盘鸡的地方特别多，小马吃了不下五家，重点推荐血站大盘鸡以及新疆第一盘。

除此之外，像馕坑肉，椒麻鸡，烤包子，新疆馕，油塔子等都比较适合尝试。

乌鲁木齐最佳旅游时间

虽然很多人说7-8月是来乌鲁木齐旅游的最佳时间，但是在小马看来9月初到中旬是来乌鲁木齐最适合的时间。一方面这时候的机票不贵，另一方面这时候的天气也很好，不冷不热属于刚刚好。

乌鲁木齐时差问题

很多内陆来的人，到了乌鲁木齐都会适应不了这里的时差。乌鲁木齐地处东六时区，北京位于东八时区，因此一般来说乌鲁木齐比内地晚2个小时，也就是早上10点上班，中午2点吃午饭，晚上8-9点才吃晚饭。

关于乌鲁木齐的气候

新疆的气候很干燥，小马是有鼻炎的，所以一到这里鼻子就非常干，刚开始不能适应。当地的朋友推荐我去药店买红霉素眼药膏，确实效果很有用，推荐给有鼻炎的朋友。

乌鲁木齐的昼夜温差比较大，所以即便是8月份来这，也最好带上薄外套，晚上的时候会用到。

以上就是小马分享的关于乌鲁木齐的旅行攻略，希望对你的旅行有所帮助。

3、油桃的功效和作用有哪些？

油桃的功效和作用有哪些？

桃子味美价格便宜，在国很多地方都有种植，桃子成熟一般在六到七月份，因为很多地方有早桃种植，每到四五月份就上市了，今年我四月份在外地经常买来吃，价格在三元多一斤，我记得小时候，哪时候是八几年，我们种桃子的地方只有一处，因为当时经济困难，没有多余的钱，只有用小麦去换桃子回来，当时人只有八九岁，为了换桃子回来吃，一个人背二十斤小麦走五公里小路去换十斤桃子回来吃，虽然当时觉得很辛苦，但是一想到有桃子吃，一下就有劲了，现在想起来都好笑，为了吃桃子不辞辛苦，随着社会的发展人民经济条件好了，对于买桃子来吃，哪就是小菜一碟。

虽着农村科研人员不断研究，桃子的品种越来越多，比如油桃，水密桃等，其时所有桃子品种中，我觉得只要成都农泉驿的水密桃最好吃，哪么，美味的桃子有什么攻郊呢？其时桃子跟梨子，苹果等水果攻效是一样，都是含有丰富维生素C，维生素C是人体所需的，至于桃子其它的攻效，其时没有大家想像的这么大，虽然桃子核有药用价，但是要和别的中药配伍才有疗效，所以桃子的攻效跟其它水果是一样，大家生病找医生，再好的水果也只是水果，它也不是药。(注，图片来自网络)