更年期主要症状有哪些,女性更年期有哪些症状

1、更年期主要症状有哪些，女性更年期有哪些症状？

随着《更年期遇上青春期》、《我的早更女友》等影视剧的热播，大家听熟了一个词儿——更年期。

在我们的印象里，更年期就是喜怒无常、不可理喻、说翻脸就翻脸。

如果老妈到更年期了，那可得躲着点儿，万一躲慢了，没准儿就被卷入混战啦！

到底什么是更年期呢？

更年期，是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期，也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。

据统计，我国女性更年期年龄一般是从45岁到55岁左右，平均绝经年龄是49.5岁。

从卵巢功能开始衰退时，女性就可能出现更年期的相关症状，一般在停经一到三年内是症状最严重的阶段。

停经三年以后，症状就会减轻，甚至几乎没什么症状了，但也有人持续时间很长，十年、二十年的都有。

当然，早更可不是从45岁才开始噢，都市职场女性早更已经不是什么稀奇事了，本专题最后一集就是专门为她们准备的。

这更年期最突出的特点啊，就是停经，不会再来“大姨妈”了，这算一个标志性特征。

停经前后的几年里，人都处于一种特殊状态，这个时期统称为更年期。

更年期的变化有哪些呢？

最容易感知到的是，更年期女性情绪变化大。

说着要冷静要冷静，还是不由自主发火了；一言不合就变毒舌，说话噎死人；本来好好的，说失落就失落……基本就是让人把不准她们的脉了。

最深刻的变化是，衰老。

皱纹也来了，胳膊腿也不灵光了，连记忆力好像都衰退了……机体全面退化。

那更年期算不算病啊？以前不提更年期的年代，老妈们不也都慢慢变老了吗，怎么到了现在，好像不治疗就过不去了呢？

更年期是女性变老的自然阶段，如果没有严重影响生活，也是可以自然平稳度过的。

不过，数据显示，“更年期综合征”的患病率高达85%！

也就是说，100个更年期女性中，只有15个能像没事儿一样自然度过更年期，那么那85个又会怎么样呢？

症状相对较轻的，只是出现月经紊乱，潮热出汗，脸上出现色斑皱纹、皮肤衰老，情绪波动大等情况。

严重一点儿的，会出现腰酸背痛、四肢关节疼痛等症状，心血管问题也开始露出苗头，头晕头痛，心跳加快，胸口憋闷……

更年期妇女冠心病的患病率是非更年期妇女的5-6倍！

更有甚者，更年期可是肿瘤的高发期呢，子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺癌这些肿瘤，都喜欢在更年期的时候爆发出来。

给你看几个数据：中国每年约有120万妇女死于更年期综合症引发的重大疾病。

30%的更年期女性，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿。

75%的乳腺癌患者，是在更年期后发病的。

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2、更年期综合症的表现有哪些？

出现更年期综合症的紊乱就是月经。之后情绪方面上会出现烦躁，冒火，情绪失常，有的时候会出现血管收缩的症状。比如会有焦虑。也会有失眠，严重的时候会出现不能够充足的睡眠。经常更年期的人会执着于其他的问题很坚定，这种也是更年期的症状之一。

3、更年期快结束的表现？

1. 经期变少或停止：卵巢功能逐渐下降，月经量可能会减少或者变得不规律，最终会完全停止。

2. 热潮红减轻：热潮红的发生频率和程度可能会逐渐减轻，但不是每个女性都会有这种表现。

3. 情绪稳定：更年期前期可能会产生情绪不稳定、焦虑、抑郁等症状，但是更年期后期这些症状可能会得到改善，情绪变得更加稳定。

4. 性欲回升：由于荷尔蒙水平的回升，一些女性可能会发现性欲逐渐回升。

5. 皮肤和头发状态改善：更年期前期可能会出现皮肤干燥、头发脆弱等问题，但在更年期后期，这些问题可能会得到缓解。

6. 骨质密度稳定：更年期后期，骨质密度可能会得到稳定，而不再出现快速的骨密度损失。

需要注意的是，每个女性的更年期经历是不同的，这些表现也可能因人而异。

4、大约持续多长时间？

更年期指两种状态：第一是指时间，称为更年期（围绝经期）；发生时间：女性自然绝经的年龄在42-58岁之间，平均绝经年龄在49岁左右，一般在女性45岁左右开始至停经后1年的时间内，如果有些朋友发生于40岁以前，则称之为“早更”卵巢、雌激素水平会随着年龄的增长开始逐渐衰退。第二是指症状，称为更年期综合征（围绝经期综合征）；妇女绝经前后出现的症状：主要原因是由于雌性激素的波动或减少引起的一系列身体，精神心理上的症状，通常持续2年左右。症状：月经紊乱、潮热、盗汗、失眠，情绪易暴躁，焦虑，抑郁等表现。大多数女性会出现相同的症状：如疲劳，健忘，潮热，失眠，骨关节疼痛。但不同年龄段出现的症状特点也不同：30岁左右：出现松弛，毛孔粗大，色斑沉淀，痤疮等皮肤问题；30-40岁：出现内分泌紊乱，如月经不调，乳房下垂，外阴干燥，性欲减退，女性第二性征明显衰退，减弱以及出现更年期症状；40-55岁：出现失眠，盗汗，多梦，潮热，情绪易暴躁，易怒，精力体力下降，记忆力减退，骨质疏松等症状；55岁以上（中老年女性）：肾功能下降，卵巢基本萎缩。

研究表明：现我国女性的更年期发生率为60%-80%，约有1.3亿女性受更年期的困扰，不仅如此，年龄也在提前，40岁女性占女性的1/5，尤其是白领女性。中国妇女保健指南（2015年）就提到，预计到2030年我国50岁以上妇女将会增加到2.8亿以上，而更年期的提前到来和其带来的症状严重影响了更年期女性的心理健康，身体状态和生活质量。

那为什么会出现这样的情况呢？

1、由于女性机体新陈代谢下降，卵巢功能下降，身体钙质流失较快，导致出现皮肤枯黄，干燥，增加皱纹，骨关节痛症，骨质疏松，月经紊乱，性欲减退等更年期症状。

改善更年期症状的措施，可以参考中国妇女保健指南（2015年）：

1、推荐低热量、低脂肪（25克），低盐（少于5克），低糖（＜25克）或无糖，高膳食纤维，高蛋白饮食原则，并适当减少碳水化合物的摄入量，尤其是精制淀粉类主食，要多吃复合碳水化合物，推荐每天谷类食物摄入在250-400克，新鲜蔬菜水果为300-500克和200-400克，奶制品为300毫升。

2、增加膳食纤维，每天推荐25-30克，粗细粮搭配食用。

3、每年定期体检一次，可以根据体检中自身微量元素和维生素的含量来补充缺少的营养素：

每天推荐摄入量：钙1000毫克，铁15毫克，VA为3000微克，VB1为1.2毫克，VB2 为1毫克，VB6为1.5毫克，VB12为2.4微克，VC为100毫克，VD为2微克，VE为4毫克。

4、保持合理健康体重，BMI体重指数宜在18.5-23.9之间，BMI低于22最佳。

5、坚持运动，每周养成运动的习惯，如有氧运动，抗阻运动，不管是哪一种强度的运动方式，只要达到身体能够适应运动负荷，会显著增加更年期女性中枢神经系统内的β-内啡肽含量，使下丘脑-垂体-卵巢轴产生适应性变化，改善卵巢生理功能，增加体内雄激素分泌的基础值。与此同时，进行有氧运动和抗阻运动后出汗会带给人一种较愉悦的心情，睡眠，食欲会得到改善，同时提高新陈代谢，肌肉量。

6、多参与社交活动，不仅是生活，工作，还有人际交往中，在这些过程中要多交朋友，多抒发自己的内心感受，缓解内心的焦虑和抑郁情绪。

7、正确看待更年期，学习相关健康知识，多了解，全维度，多方面地根据自身可能存在的问题去相应的调整，平稳度过更年期。