桂圆怎么吃治疗失眠效果最好，桂圆干有什么营养价值？
桂圆干就是龙眼晒干之后的龙眼肉，许多人听说桂圆干具有非常高的营养价值，都喜欢将其作为零食，平时有空就偶尔吃上几颗，也有一些人喜欢用桂圆干来泡茶或者做糖水。而有些人吃了桂圆干的确精神状态好了，但是有些人吃了却出现了上火的不适症状，这到底是怎么一回事呢？下面，我就跟大家来聊一聊这个问题。
对于桂圆干有什么营养价值，我们可以从两个方面去分析，一个是桂圆干含有哪些营养物质，一个是桂圆干有哪些医药功效：
1、桂圆干含有的营养物质
我们看一种食物是否有营养价值，最重要的就是看这种食物含有的营养物质是否丰富，就像我们说鸡蛋的营养价值高，那是因为鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还富含多种维生素以及微量元素。而我们分析桂圆干有什么营养价值，同样是看桂圆干含有哪些营养物质，这个我们可以通过下面这张图表来了解：
从上面的这张图表我们可以了解到，每100克的桂圆干热量为283千卡，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，粗纤维0.6克。另外，还含有多种矿物质元素以及其他的营养物质，其中钙38毫克，镁98毫克，铁0.7毫克，锰0.3毫克，锌0.55毫克，铜1.28，硒12.4微克，磷206毫克，钾1348毫克，钠3.3毫克，核黄素0.39毫克，烟酸1.3毫克，维生素C12毫克，胡萝卜素3.1毫克等。
因此，可以说，桂圆干的营养物质是非常丰富的，有着极高的营养价值，平时适量进食桂圆干对身体健康具有一定的益处，能够给身体提供所需的营养物质。
2、桂圆干有哪些医药功效？
或许许多人认为桂圆干其实只是一种简单而普通的食物，但是他其实还是一种中药，具有一定的药用价值。大家都应该听说过桂圆干具有补气血的功效吧，这就是桂圆干其中的一个功效。当然了，桂圆干的功效可不止这么简单，这个可以从《中国药典》来了解：
桂圆干性味甘，温。归经归心、脾经。功能主治补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。
从上面我们可以了解到，其实桂圆干具有良好的滋养补益作用，可以补益心脾，养血安神，特别是对于心脾虚损、气血不足所致的血虚萎黄、失眠、健忘、心悸怔忡、眩晕等都具有很好的作用，同时对于病后体弱或者脑力衰退等也是适宜。这正如李时珍在《本草纲目》中所记载的：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"，进一步说出了桂圆干滋养补益的作用特别好。
二、什么人需要多吃，什么人不能多吃？虽然说，桂圆干具有较高的营养价值以及较高的药用功效，但是并不是所有人都适合食用，就如我文章开头提到的，有些人吃了龙眼干会出现上火的症状。所以，如果我们需要进食桂圆干时，那就要知道哪些人可以多吃，哪些人不能多吃。
1、桂圆干适合进食的人群：因为桂圆干具有补益心脾，养血安神的作用，因此如果是存在心脾虚损、气血不足所致而出现血虚萎黄、失眠、健忘、心悸怔忡、眩晕等问题的人是比较适合多点进食桂圆干。另外，对于一些病后比较虚弱或者是一些脑力衰退的人都可以多点进食桂圆干。不过有一点需要注意的，那就是桂圆干是温性，不能多吃，要适量进食，吃多的话容易上火。
2、桂圆干不适合进食的人群：在《药品化义》中指出“桂圆干甘甜助火，亦能作痛，若心肺火盛，中满呕吐及气膈郁结者，皆宜忌用”。因此 对于体内心肺火盛而有痰火的人群或许是体内湿气太盛而出现湿滞停饮、呕吐等人群也是不适合进食桂圆干。
三、综上所述总的来说，桂圆干是一种好东西，但是食永时也需要注意，一个是不能多吃，二个是要注意是否适合自己食用，否则吃了反而引起上火等不是症状就适得其反了。
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！桂圆什么时候的最好吃？
桂圆晨吃补脾晚吃安神
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
鸭子炖桂圆吃？
功能效用桂圆干补血安神，补养心脾。鸭肉养胃滋阴，大补虚劳。两种同用可补脑益智，补中益气，对脾胃虚弱、肢体倦怠、食欲不振都有效。
鸭肉桂圆汤的做法：
鸭肉 500克
桂圆肉 50克
胡椒粉 1克
料酒 15克
味精 2克
盐 5克
葱 15克
姜 10克
1.鸭肉洗净切成小块，用沸水煮出血沫和浮沫，放入锅内
2.把桂圆肉洗净，放入锅内
3.葱切段，姜切片，同料酒、胡椒粉一起放入锅内
4.锅内放入清水，大火烧开转小火炖2个小时
5.加盐、味精，这样鸭肉桂圆汤就做好了
吃桂圆的好处与坏处是什么？
吃桂圆的好处有：美容养颜、缓解疲劳、补血安神、预防贫血，坏处有易引发上火症状、血糖升高等。具体如下：
吃桂圆的好处
1、美容养颜：桂圆含有的一种活性物质，可提高人体内氧化酶的活性，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。坚持每天吃几颗桂圆，可以美容养颜，使皮肤变得红润有光泽。
2、缓解疲劳：桂圆含有大量的葡萄糖，可给人体直接提供能量。尤其是疲劳没有力气的时候，吃几颗桂圆，可以快速缓解疲劳、恢复体力。
3、补血安神：桂圆具有补血安神的作用，对血虚引起的失眠具有一定的缓解作用，可以提高睡眠质量。
4、预防贫血：桂圆含有大量的铁元素，食用以后可起到补血的作用，对于预防缺铁性贫血有一定的效果。
5、补脑益智：桂圆里面含有很多对脑细胞有益的营养成分，经常食用桂圆可以起到补脑益智的效果，尤其适合青少年及经常用脑的人群食用。
吃桂圆的坏处：
1、引发上火症状：桂圆属于热性食物，如果短时间内进食过多的桂圆，会引起上火的现象，出现口干舌燥、咽喉肿痛、尿少便秘、口腔溃疡、长痘、流鼻血、牙龈出血等症状。
2、引起血糖升高：桂圆里面所含有的糖分是非常高的，长期大量进食桂圆，会引起血糖升高。
失眠了可以吃安眠药吗？
失眠可以吃安眠药吗？当然可以吃，不惯偶发失眠还是慢性失眠，都可以通过吃安眠药帮助恢复健康睡眠的。至于有哪些注意事项，我们慢慢来说。
大家关心的安眠药的不良反应以及注意事项说到安眠药，我想绝大部分吃过和没吃过的人担心的都是一件事，吃安眠药产生药物依赖怎么办？其实并不是所有的安眠药都有药物依赖性，可以说只有苯二氮卓类安眠药物在连续服用8周以上的情况下才可能出现药物依赖性。
当然，苯二氮卓类药物是我们目前使用最广泛的安眠药物，最常用的几种药物包括：阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等。在我们遇到失眠问题到医院就诊时医生会根据你失眠的具体情况（入睡困难或早醒或醒后无法入睡或多梦等等），选择适合你的苯二氮卓药物，一般药物的使用以睡眠调节恢复正常停药不影响为宜。一般不会超过8周的使用时间，这个可以注意一下。当然如果确实病情需要服用超过8周也不用担心，药物依赖性并不是所有人都会出现的，即使出现也可以通过科学的方法减少或避免随之而来的撤药反应。
其实我们完全可以选择非苯二氮卓类安眠药避免药物依赖，比如第三代安眠药中的佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等，因为与苯二氮卓类药物有着不同的作用机制，所以是没有苯二氮卓类药物所特有的药物依赖性的。
另外，安眠药分长效和短效之分，一般入睡困难的情况会选择短效药物服用，可以引导睡眠快速入睡，而且药物作用时间短，第二天醒后不会有头晕、头痛等宿醉感，比如艾司唑仑、比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆都属于短效的安眠药，不会影响第二天醒后的生活。
一些长效的睡眠药物往往镇静作用更强，作用时间很长。比如氯硝西泮片，服用的时候因为一整晚都在药物作用范围内，所以起夜的时候通常会感到脚下像踩了棉絮一样，需要扶墙避免跌倒。
说一说到底该不该吃安眠药我们可以换个思路，比较一下失眠的危害和安眠药的不良反应哪个严重，做出最有利的选择。
我的观点是：比起安眠药物，一定是失眠对于人的危害更大，更严重，更无法挽回。起码高血压、糖尿病、冠心病甚至恶性肿瘤的发病率都与长期的失眠有着一定的关系。
我们都知道有很多非药物的方式方法可以帮助睡眠，但不一定有效。如果确定非药物治疗方式无效，就应该选择合理运用安眠药物治疗。尽量连续使用不超过8周；如果必须长期使用，在停药时咨询医生后，运用缓慢减量的方式避免出现戒断反应。
希望我的回答对你有所帮助吧，关于安眠药还有疑问可以私信留言，我会第一时间帮你解答的，谢谢阅读，手打不易，欢迎关注。
