便秘怎么调理肠道，按摩肚子哪里有助于排便？
便秘的时候可以这样按摩！超有用！
这一点我是跟小s学的。按摩手法和顺序如图。这个真的很有用！这个按摩手法是根据肠子蠕动的顺序来的，你的便便也是通过这个顺序形成的！如果按摩的到位很快就会拉！说一下按摩的重点，就是在第4顺序的时候，也就是从左边下去那一下一定要用力！！！我自己的小tips就是，在洗澡的时候按摩，因为涂了沐浴露身体会很滑，那个时候很好按！每次按的时候都会听到肚子叫！我自己是在洗澡的时候挤沐浴露在肚子上，然后按20圈左右，如果你真的有用力，手臂会非常酸。我睡前会再按10圈，早上再按10圈。我这样已经是非常非常懒了，小s都是按100圈的！集美们可以多按！
除了按摩可以试试我这个办法！亲测有效！治便秘小妙招，值得一试👍🏼
🌸相信很多姐妹在减肥的时候都会遇到便秘这个大麻烦，它真的是我减肥道路上的绊脚石！！
🌻我是本身就有便秘的，大概从高中开始吧。那时候没有很在意，严重的时候好像有过一个礼拜？？反正真的蛮严重的，而且很多年了。现在的话也要个2~4天一趟，真的超级羡慕那些每天一趟的，想想就舒服
🌼对于便秘患者来说，最幸福最快乐的时光莫过于排完💩那一瞬间……反正我是如此
💐我开始减肥后因为稍微控制了饮食，便秘就更严重了，一便秘我就开始焦虑，就开始失去信心，🌱于是我上网找了很多治便秘的小妙招👇🏻👇🏻
1.早上空腹吃火龙果➕酸奶(对我没用)
2.早起喝黑咖啡☕(对我没用)
3.早起一口气喝完一大杯水(对我没用)
4.早上空腹吃梨后喝热水(第一次有用)
5.平时多喝蜂蜜水(没啥效果)
6.黑芝麻粉➕蜂蜜🍯(没试)
7.红茶➕话梅➕山楂干泡水(没试)
8.主食多吃红薯燕麦(太难做到)
9.西梅(没试)
10.柠檬水(泡柠檬片对我没啥用)
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接下来隆重介绍今天的小妙招
当然不能保证对所有人都有效，但真的值得一试，因为既无害又不贵！！
1⃣️晚上准备好一个柠檬🍋切成两半
2⃣️准备好一个杯子，把一半柠檬挤出水
3⃣️往杯子里加入温开水，盖上盖子或用保鲜膜
4⃣️另一半柠檬用保鲜膜包起来放冰箱留到明天用
5⃣️静置一晚上，第二天早点起来刷完牙一口喝掉(最好七点之前，早点睡觉💤)
我喝了几天了，头三天每天都有，重点是特别顺畅！！！相比起之前，你懂的……然后后面也有隔一天一次的时候，但是还是很顺畅，也很快，而且干净😂😂😂心情都变好了不少！
大家真的可以尝试一下哦！建议先去超市买几个柠檬试试，如果适合自己的话可以在网上买，炒鸡便宜的
大家还有什么小妙招，也可以留言告诉我哦
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让你拉出10天旧便？
谢谢邀请，食疗是现在社会的一个热门话题，因为老百姓都知道是药三分毒，食疗的话就又安全又健康。但是也不能轻易相信一些谣言，小僧从来没有听说过“香蕉加点料，能治疗便秘”。很多人觉得香蕉膳食纤维丰富，膳食纤维不被人体所吸收消化，能够帮助软化大便、促进排便。但前提是，一定要是“成熟”的香蕉。
没有熟透的香蕉反而会加重便秘我们在市场上买到的香蕉基本上都是未成熟的香蕉或者催熟的香蕉，因为熟透的香蕉不利于保存和运输。香蕉里含有一种叫“鞣酸”的物质，尤其在未成熟的香蕉内含量较多，生香蕉的苦涩味也是因为香蕉中含有大量的鞣酸。而这种物质对我们人体肠道排便功能不仅没有促进作用，还可能使粪便变得干结，加重便秘。
想要缓解便秘要注意一下几个方面一、多喝水
万物滋养靠水分，肠道也一样。只有水分充足，身体内代谢才能正常运转。每天补充3000毫升水，不能等渴了才想起要喝水，也不能单纯用饮料来代替白开水。而且早晨起来空腹时喝约200-300ml的温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空作用，预防便秘。
二、多吃纤维素，饮食均衡
多吃富含纤维素的食物，如各类蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动、帮助消化。饮食要均衡，许多朋友一旦便秘就默认是自己大鱼大肉吃多了的原因，立即改为清淡寡油的饮食。其实，人体需要适量油脂的摄入才能维持机体正常工作，突然吃得特别素导致缺乏油脂可能还会加重便秘。
三、规律运动，健康生活
生命在于运动，身体动起来，肠道运动才能正常运转。养成健康的生活规律，避免熬夜和情绪上的大波动。让自己变得更加乐观积极，健康才能一直伴随我们左右，肠道也就健康起来。
注：医学扫地僧原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
长年卧床不起的病人得了便秘？
第一，不要因为长期卧床，不方便起身上厕所，而刻意的少喝水，或者不喝水，每天的饮水量要保持在1.5-2L。第二，长期卧床的患者活动不便，肠道蠕动变慢，易发生便秘，要注意膳食纤维的补充，膳食纤维含量高的食物有，菌菇、坚果、豆类、白菜、豌豆、黄瓜，西红柿等，注意蔬菜水果可以剁碎，但一定不要去渣榨汁，那样就破坏了膳食纤维。如果上述方法仍然不能缓解患者便秘，可以借助药物来缓解，可以尝试一些缓和的药物，比如渗透性泻药乳果糖口服液，还可以服用一些胃肠动力药，比如莫沙必利，曲美布汀，还有活菌制剂，调节肠道菌群，比如双歧杆菌，避免使用大黄、番泻叶等刺激性泻药。参考文献：老年人慢性便秘的评估与处理专家共识（2017）
经常便秘的人多吃什么可以通便？
从营养学来说，便秘可能有两个原因：酶不足或者膳食纤维不足。因为不是医生，所以我只能从营养方面分析一下便秘的原因和应对方法。
首先，如果是因为酶不足引起的便秘，需要适当的摄入一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，鱼虾类，蛋奶类，豆制品类等等。因为酶的主要成分就是蛋白质，所以适当的补充蛋白质可以缓解便秘。这就是为什么有些便秘的越是不敢吃肉，便秘越是严重的原因。
其次，如果是膳食纤维缺乏引起的便秘，只有适当的摄入新鲜的蔬菜，比如白菜，芹菜，豆角等，水果，比如苹果，桃，西瓜等。一些粗粮，比如小米，燕麦等。薯类，比如红薯，土豆等。这些食物中膳食纤维含量很丰富。膳食纤维具有吸水性，可以增大粪便的体积，加速粪便的排除，从而起到缓解便秘的功效。
这是我就营养方面所知的两个应对方法，其他如果是病理性引起的便秘，需要去医院做相关检查确诊。
最后希望能帮到便秘的朋友们。
有什么好办法解决？
来来来，作为一个曾经被便秘折磨的花季少女，讲讲我的便秘史和如何改善到基本上一天一次
因为一场疫情，我被困在乡下外婆家，导致我天天家里躺床上，一天到晚水也不喝，青菜也不喜欢吃，所以我就便秘了，一开始我根本不知道便秘怎么可怕(๑ó﹏ò๑)，所以我还是肆无忌惮得吃着炸年糕，烧烤（好久没吃了），结果当时我就记得我基本上是三四天不拉然后肚子疼腹泻一次，一直持续了一个多月…
然后我开始重视了，网上一搜感觉自己得了肠癌（有病要去医院啊别去百度给自己心里添堵）
又因为当时处于疫情去医院也不方便，所以我就想着自己治，然后我就去买了一盒开塞露，实在拉不出来的时候用（开塞露是真的好用）
然后开始和便秘斗争之旅(当我意识到重视便秘的时候我其实已经便秘了两个月了)
一开始我是多喝水啊喝水然后蔬菜尽量多吃(我以前都不怎么喝水也不喜欢吃蔬菜的)期间我也没怎么动，就这样坚持了三四天，我大便真的流畅了!而且形状颜色什么的也很正常，(开心得差点要放鞭炮庆祝了)然后我以为我好了，就又开始不忌口了酸辣粉薯片什么的(真的想捶死当时的我)，不出意料，我又便秘了
可能当时便秘不是很严重我基本上都是反反复复的持续了一个多月(简单的来说就是我好一点就开始松懈了)所以坚持好的饮食习惯真的很重要!期间我有喝过乳果糖我感觉对我没什么用，还有香蕉我感觉也没什么用，然后我有看过一个中医，说我缺水，给我开了三天药，别说中医还挺神奇的，吃了三天药后我很顺利得拉了便便，但是没吃了就又便秘了
后来我发现我便秘真的越来越严重了（前几个月我基本上通过饮食可以缓解）现在好了，吃得再好也没用，基本上天天都有便意但是就是拉不出来，一蹲厕所就蹲半小时要么拉不出来要么就拉一点点（这期间我基本上都是靠拉肚子才能全部拉完的，但我没吃过泻药），期间我在我们小区卫生诊所开了四磨汤口服液和双歧杆菌(我感觉没什么用)，最严重的一次我七天没拉了，然后我妈带我去医院🏥了，本来想做肠镜的但是听说很痛苦，而且我好像也不会肚子痛什么的，所以我就没做了，又去医院看了中医(提一下哈，此时我已经便秘了6个月左右了)，本来想着让医生给我开那种长期吃的结果他给我开了
真好，一看有大黄番泻叶什么的我就知道是泻药了，然后我就早上吃了了一次，我也不知道是不是这药的原因，晚上真的拉肚子了(拉完肚子真的好爽)
拉完后过了三天没拉(当时我快绝望了)但是到了第四天，我拉了！而且没有用开塞露什么的拉便便的时间就用了五六分钟，说说我那三天怎么做的吧，首先早上起来我都会喝一杯蜂蜜水然后再去跑个一公里左右回来早餐的话我喝皮蛋粥小米粥五谷杂粮粥之类的，中午我叫我妈买一箱红薯，所以我午饭我妈还是像以前那样煮，就是青菜会比以前多，所以我青菜也吃得多了，中午吃完饭我都会去蹲坑的，因为我以前都是午饭后拉，找个时间点蹲坑真的很重要，久而久之会形成条件反射的。晚饭的话也和午饭差不多，喝水量的话我没怎么统计，反正喝完就去装，反正一天肯定没有八杯水，然后晚饭吃了要散步，散完步我会跑步或者跳绳，然后晚上睡觉前按摩小肚子，顺时针按十分钟，我是会用精油的，还有千万不要熬夜
嗯…就是荷荷巴油(本来买来是为了祛黑头的，然而没什么软用)，不要不擦什么就去按，摩擦力大很难按，按着也不舒服，没有精油可以用身体乳之类的代替
然后我最近早上经常吃芝麻糊，因为在吃膳食纤维的同时也要补充油脂的，芝麻糊就可以补充这个（吃芝麻糊的话便便会变黑哦）
还有平时的零食什么的我全部用核桃，核仁，酸奶代替了，水果的话多吃梨，苹果，猕猴桃，水果我基本上一天会吃一两个，给你们推荐一个吃法，梨加酸奶一起吃真的吵架好吃！酸酸甜甜的
就上面那些直到现在我还在坚持，每天都会拉便便，并且拉便便时间五分钟左右，此帖为证，要是我再作死我打死我自己
总结一下治疗便秘就是坚持+运动+合理饮食+合理的生活习惯
其中坚持最最最最最重要（凭我的血泪史担保）
然后运动也很重要，特别是对于我这种肠动力不足引起的便秘来说，而且运动久了你会爱上运动的
最后，相信我，只要你坚持了，好的不仅仅是你的便秘
