带脉经络走向图，多有3硬2粗的共性？
虽然“生老病死”是人之常情，但是每个人都希望自己能健康长寿。
古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
可是现代人，刚入中年，就会被各种的慢性疾病缠身，影响其寿命的长短。
寿命短的人，多有几大共性，我们一起来看看！
3处变硬一、肠道硬
肠道是主要排毒器官，人体的肠道可达到7-9米，一旦有毒物质堆积，肠道就会变硬。
中医讲：“肠常清，则人长寿”，肠道变硬，进而就会出现便秘，肠炎，甚至是肠癌。
我们可以自己按摩肠道，促进排便，更利于肠道的健康。
如何预防？1、吃饭要慢
现在生活压力大，节奏快，干什么事情都是匆匆忙忙的，但是吃饭建议能慢下来，就慢下下来。因为如果吃饭的速度太快，食物没有咀嚼好就进入胃肠道，这样会损伤胃和肠，增加其消化食物的负担。
并且吃太快，大脑来不及反应，还会容易吃撑，这对肠道和身体的健康危害也是很大的。
2、有便意及时上厕所
憋会大便无碍，但憋大便时间太长，大便会“消失”，过了一会儿，想上厕所，就没有了。
而让粪便长时间的储存在肠道内，会引起炎症，溃疡等问题的出现。
久而久之，诱发肠道癌变，增加肠癌的患病几率。
3、常运动
蜷腹运动：屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；
这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。
敲带脉：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
二、舌头发硬
舌根发硬，出现语言障碍，不能明确的表达出自己的想法，不能完整的叙述一段文字等。
这种情况下，说明血管已经出现堵塞，尤其要预防脑梗。
建议，检查一下脑CT脑CT可明确显示颅内肿瘤的数目、部位、大小、轮廓、密度、瘤内出血、钙化以及扩散程度。
如何预防？1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸，是人体必需的营养物质，世界卫生组织建议，普通人每日摄入1000mg为宜，孕妇应提高至1300毫克。
α-亚麻酸主要有降低血胆固醇，抑制内源性胆固醇合成，增加胆固醇排泄。
α-亚麻酸可促进胰岛素β-细胞分泌胰岛素，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度。
α-亚麻酸，比DHA等作用更强，促进脑部发育，预防老年痴呆，动脉硬化的形成。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病
α-亚麻酸，还能软化血管，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。
补充方法：目前证实含有α-亚麻酸最多，是秋苏籽油，含量高达60%以上。
2、补充钾
钾是生命中的重要元素之一，会使动脉扩张、降低外周血管阻力；促进尿钠排泄，降低心血管负担，降低血压。
因此，平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。
3、补充黄酮类
黄酮类物质含有大量矿物质，有调节血脂，血压，减低胆固醇，预防动脉硬化，保护血管的作用。
同时，可清除体内的自由基，可延缓衰老，抑制肿瘤的增长。
食物来源：苦荞麦，豆类，蜂胶，桑叶等。
三、肝脏硬
肝硬化，在所有的肝脏疾病当中是比较严重的一种，如果没有进行及时的治疗和调理就会转化为肝癌。
并且肝脏疾病的前期表现很隐晦，如不及时的发现，一旦到中晚期，很难有生存的几率。
如何预防？1、常按肝俞穴
肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。
按摩肝俞，既能促进消化，又能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。
2、绿色食物
中医讲，五色养五脏，绿色入肝。
多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，具有行肝气，改善肝郁气滞，消食开胃。
3、少熬夜
经常熬夜，睡眠不足，肝脏便得不到休息。
会影响肝脏的自我修复，导致肝脏排毒解毒功能受损，代谢功能异常，引发肝脏功能紊乱，致使患上肝病。
另外，人体免疫因子大多是在睡觉时形成的，长期熬夜，会导致免疫力下降；
尤其是那些患有肝炎的病人，更不能熬夜，这会大大降低人体的免疫力，加速肝病进程。
2处变粗：一、腰围粗
腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。
研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！
如何预防？1、祛湿气
一旦湿气过重，会导致经络不通，影响身体新陈代谢的速度。
长此以往，体内的毒素越堆越多，无法正常排出体外，势必会导致体重增加，身体发胖。
而这种“发胖”，通常表现为：体虚，腹部肥胖，容易出汗等。
2、多喝水
多喝水，是达到减肥的效果的最重要的途径之一。
首先，多喝水，可以促进脂肪的分解，因为水分是在燃烧脂肪的过程当中不可或缺的一种反应物。
其次，在减肥的时候，此时要注意及时的补充体液，使得体能能够快速恢复。
二、脖子粗
脖子可以反映出一个人心脏是否健康。
这类人群，往往根容易出现冠心病，心脏病等问题。
如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗。
如何养护心脏？1、少吃盐
盐，主要成分是氯化钠，摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。
食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加、血压上升。
同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
2、踮脚尖走路
踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
垫脚尖走路因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
3、少劳累
心脏是人体最怕累的器官，我们经常听说的猝死新闻，大多都是劳累过度所导致的“过劳死”。过度劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭。
因为人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
想要健康长寿，也要做好四件小事！
1、起床之后喝杯温开水
身在经过一晚上的睡眠之后，会在体内产生很多垃圾，这时候血液也会变得粘稠起来。
如果来一杯温开水不仅可以稀释血液，还可以冲洗一下肠胃清理身体内的一些代谢常务。
此外，还可以增加肠胃蠕动，促进排便将身体内的残留物质排出体外。
2、睡前洗洗脚可以长寿
睡前用热水洗脚，可以扩张腿部和脚以上的血管，增加足部的血液流动，促进血液循环，同时防止中风。
晚上七点到九点是浸泡脚的最佳时间，但注意热水至少不要太烫，时间不能太长，只要身体有轻微出汗的感觉就足够了，千万不要用过冷或者过烫的水洗脚。
3、保持乐观积极的心态
俗话说，笑一笑十年少，笑是呼吸系统的"保护神"，很多长寿老人都是很喜欢笑的。
其实乐观积极的心态也是影响寿命长短的重要因素。
如果一个人长期处于紧张、压力大的情况，自然会导致免疫力下降，内分泌失调等问题，也更容易出现各种疾病了。
4、坚持运动
坚持运动，是一个好的生活习惯，不仅可以加快我们的血液循环，促进新陈代谢，还能够帮助我们身体排出身体的毒素与垃圾，增强身体的免疫力与抵抗力。
建议是每周运动3-5次，每次要超过40分钟，坚持做持续性的有氧运动，如此才有利于我们的身体健康。
自学中医怎样学习和训练脉诊？
中医脉诊，连小学生三天都能学得会的东西，被一些不会之人传的玄之又玄，很多人学了几十年还是啥都不会。永远记得一句话，真传一句话，假传万卷书！中医脉诊，没有任何中医基础的人，三分钟就能摸到脉，三天就会给人摸脉讲脉象。会者不难，难者不会！
真正会诊脉的中医，把脉前不会问你怎么了，把完脉告诉你身体情况和五脏六腑的状况，把脉言病。
现在有太多的人不会脉诊，只是装装样子，一边把脉一边问什么情况，哪里不舒服。是问病而不是把脉。
百病不想来是什么意思？
农村老话“肚子软绵绵，百病不来缠”，说的是人在生活中要加强自律，就不会生病。
肚子软绵绵，还有一句是“看起来平坦坦”，人的肚子只有在正常体重范围内“才会看起来平坦坦、摸起来软绵绵”，这是健康的“标志”。
过去农村确实有这个说法。我的老家在山东，上个世纪70年代初，那时候家里贫困，去医院看病怕花钱也没钱，我姥姥、我母亲就凭摸小孩子肚子来“看病”。比如我弟弟闹腾不吃饭，说肚子痛（嫌饭不好吃），我母亲一摸说没有事，肚子软绵绵的，饿着他，看他吃不吃。结果这办法真好用，弟弟立马就不哭闹了。而我喊肚子痛，母亲一摸说得马上去医院，因为肚子“总是鼓个包”，去医院检查说是肠道蛔虫，采取打氧气、吃宝塔糖驱虫才好了。
这都是劳动人民在日常生活中的总结出来的“自诊方法”，还是非常有道理的。
前年，我一个朋友更年期综合征，总是觉得肚子痛，她怀疑自己妇科可能有肿瘤。我和她一起去市中医院妇科会诊，医生诊查肚子软绵绵的，说啥事没有，放心吧。好友这才安定了下来，精神状态好很多。
这个问题说明，“平坦且软绵”的肚子，是身体健康的象征。
说明脏腑功能正常无负担，没有腹胀、肿块（肿瘤的可能）、疼痛等问题的出现。如果脏腑功能失调不正常，新陈代谢则出现异常，就一定会有腹胀、腹部不适或疼痛感，肚子摸起来一定不会是“软绵绵”的。
民间这一说法，就告诉我们要重视生活方式，合理搭配一日三餐，不能经常过于饱腹，吃得太多则加重脏器负担，出现消化不良、腹胀腹痛等系列代谢功能问题，一旦有问题则会严重威胁健康，民间认为总是“腹胀如鼓”就难治了。
怎么才能做到肚子“平坦且软绵”呢？1、控制好体重。不要过于肥胖，尤其是不要出现“向心性肥胖”。
2、一日三餐讲究合理饮食。多吃富含膳食纤维食材，晚餐一定要吃少，不给脏器带来负担。
3、经常揉腹。揉腹前排空小便，按顺时针、逆时针方向各揉50次左右。根据自身情况可每天1-3次。
4、艾灸。艾灸对提升肠胃健康、促进新陈代谢很有益处。但阴虚内热、女性生理期、哺乳期都不宜。
5、合理饮水。多饮水，以促进新陈代谢、帮助身体排除毒素，促进脏器功能运转正常。
6、加强运动锻炼。运动会促进人体阳气和免疫力的提升，增强脏腑功能，促进代谢，达到健康状态。
此外，良好的生活习惯、好心态、情绪乐观等方面都不可忽视。
图片来源头条免费正版图库。
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上热下寒体质的人怎样调理宫寒？
上热下寒体质怎么调理宫寒？
天人合一，我们人体从古自今若要生长必然需要符合自然的规律，也必然是头凉脚热才能让我们中间的脏腑有生机。
很多人都会有上热下寒的症状，但是去体检查指标一切正常，但是人体的不舒服并不是通过这些指标来确定的，我们很多上热下寒体质的人都会有这样的症状：
爱长痘，牙龈容易肿痛溃疡，腿却粗，宫寒，腿发凉。稍微吃一些滋补的食物就上火，吃凉了肠胃又难受，还很容易出现腹泻的情况，这多是心火旺但是肾水不足，肾水不能上济心火造成的。
那么对于上热下寒体质最重要的就是要引火下行。那么我们无论是通过饮食，还是运动，都是一个目的，让中焦不再堵塞，气血能下行。
那么上热下寒体质怎么调理呢？第一：艾灸引火归元对于上热下寒体质的虚浮之火来说，我们需要合理的方法将它引到足部，那么艾灸就是一个很好的力量。
这里建议艾灸：神阙，关元，三阴交穴，每个穴位灸20-25分钟，然后连续灸五天后再休息两天。然后继续进行。在这里需要注意的是，在每次艾灸完再灸一灸足底的涌泉穴，引火归元，以免出现上火。第二：金鸡独立我给每个有上热下寒体质的人，都会安利这个动作，通过每天闭眼后练习3分钟，一个月就能改善这个体质，这是最省钱而且效果最好的改善方法，只要坚持下来的人，都能有收获。
刚开始练习的时候，很多人都站不住，坚持下去，后面就能平稳地站立3分钟不成问题。
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