女性吃什么保健品好，为什么说女人最好的补品是男人？
原理应该是阴阳调和吧，和谐的夫妻生活可以使女性身体和内心得到滋养，心情愉悦自然状态就好就显年轻，所以说女人最好的补品是男人
芳珂综合维生素怎么样？
芳珂综合维生素效果也非常的不错。芳珂的维生素主要适合的适20岁至30岁之间的女性朋友们，不仅富含了非常丰富的维他命以及矿物质，另外还有辅酶，Q10等26种的基本营养素，。
另外还有现代人所必须的DHA和乳酸菌等成分，不仅可以有效地补充身体所需要的维他命以及矿物质等，长期的坚持服用还可以有效地增强人体的免疫能力，并且可以抵抗环境污染所带来的伤害，从护肤的方面来说，还有一定的抗氧化，抗衰老的效果
女人吃什么能保养卵巢？
女性课堂，保护卵巢吃什么好，妇女更年期综合症的表现及调理
女性更年期综合征多发生于40~60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。约85%的更年期妇女大多能自行缓解，其中约25%的妇女症状比较严重，影响生活和工作，需要治疗。年轻妇女因手术切除双侧卵巢，或经放射治疗后，也可出现更年期综合征。 临床表现多种多样，一般可分为：①性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难（性交疼痛），阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。②心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；③精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；④月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等。好在我们生活在科技发达的今天，解码二十一作为一种纯植物原料的药物，可以很好解决这些妇科病。
保养卵巢从多少岁开始
保养卵巢不是一朝一夕，女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹性蛋白，玻尿酸，胶原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN 21多项研究表明能抑制始基卵泡的激活，让血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、输卵管、子宫的弹性以及卵巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度，卵巢萎缩彻底得到扼制并推迟绝经期的到来。
ENlivEN 21所含的活体玻尿酸等21项稀缺营养直接在体内生成保湿层，解决生殖器官的润滑度，使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，一次排出过量的卵子引发的更年期、闭经、绝经期的到来。
卵巢保养的三个误区误区一
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(WHI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激素。口服植物来源的如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪很受欢迎的治疗， BCRWHO针对骨质酥松最终经得起检验，替代雌性激素的药物选择的是5-羟色胺抑制剂，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。HICIBI针对更年期发胖问题。
误区二
不要为了卵巢保养，而只关注于卵巢会如何，我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？延迟绝经？平衡激素？美容抗衰？生殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。
误区三
卵巢保养什么时开始？什么时候结束？
很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。
40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性， (WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁。
什么时候停止卵巢保养？
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，最终会硬化在身体当中成为僵尸细胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。激素治疗是维持绝经后，女性健康的全部策略的一部分，因为个体差异需求，可以有选择性的使用口服补剂。如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪的治疗， BCRWHO针对骨密度，替代雌性激素的5-羟色胺抑制剂，附件和生殖炎症FOBOC、针对更年期HICIBI解决发胖问题，以上补剂可根据功效选择。
ENlivEN 21细胞抗衰保养卵巢的原理
增龄性卵巢损伤包括了卵泡数量、质量的下降以及卵巢微环境的改变。卵泡数量主要受基因调控和内分泌激素的调控，卵泡质量下降与自由基与抗氧化系统、线粒体DNA突变及缺失、端粒及端粒酶改变、血管因素等有关。活性代谢产物的累积是导致卵泡质量下降的重要因素。在实验室和临床中，有更进一步的研究表明ENlivEN 21（解码二十一）激活卵巢等机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到卵巢等组织器官功能的恢复，
ENlivEN 21细胞营养增强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力，激活僵尸细胞，够促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性激素合成，刺激黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，预防卵巢早衰引起的不孕不育，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，引发的更年期的到来。
更年期综合症的调理方法有哪些
1、生活调节
更年期综合症患者有规律的生活是极其重要的，不能过于劳累，要注意劳逸结合，可多晒晒太阳，养成一个良好的睡眠习惯，而且适当的多参加一些文体活动。
2、适当进行体育锻炼
适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一，比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。最好不要做剧烈的运动，专家建议，每天要坚持运动30分钟-1小时左右，每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。
3、进行健康饮食
健康饮食能减轻更年期综合症的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作有，更年期综合症患者最好少吃高脂肪食物、糖类等食物。
4、 按时服用解码二十一
一个病情的恢复离不开药物的调理，按时服用，可以大效率提高我们的痊愈速度。
有哪些适合女生的保健品？
边熬夜边啃保健品的你，买的东西都有用吗？
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你身边一定也有这样一群人
桌子上总会摆满瓶瓶罐罐内服产品
平时也会带着精致的小药盒
这群人我们亲切的称之为“中年少女”
美炸身边越来越多人加入了“中年少女”的行列
所以今天
美炸决定来跟大家聊聊
这些药都用来干嘛的，值不值得买
但是！！
话说在前面
保健品也被叫做“膳食纤维剂”
更适合体质差，年龄大或者特殊时间段身体需要补充营养的人群。
对于健康人群来说，完全是没有必要的！
不过大部分妹纸吃，只是为了给自己养生朋克找个借口……
不过值得告诫的是：保健品不必长年累月的吃，每天定时定点！吃个一疗程就OK的，过度的服用保健品，其实更容易对身体造成负担～
有句话说的特好“是药三分毒！”（虽然这是保健品）
所以，你明白的！如果不是身体需求非吃不可，为了买保健品而吃土的妹砸！美炸是建议你们不要买了！
多吃蔬果！多做运动！少玩手机！早点睡觉！具有相同的功效！
言归正传
今天出场的主要角色有大名鼎鼎的：
Swisse、Blackmore、GNC…
让我们一起来看看它们到底是何方神圣！
今天推荐的产品众多，美炸不光自己唠唠叨叨，还挑选了几位美学小伙伴们来分享她们的“内服之路”~大家赶快往下看吧。
钙片
一讲到钙片，我就想到了某些羞羞的♂♂动作电影（我要下车……）
话说回来，钙和维生素D是保证骨骼健康的必备元素，毕竟从小我们就是在爸爸妈妈的催促下常吃钙片的（额或者说，只有小时候营养不良的我才常吃？）不过孕妈妈们也是要经常吃钙片的群体~而且老年人腰酸腿酸有时候也有可能是缺钙的表现哦。
Swisse 钙+维生素D 片
美学用户@了了的生活：
Swisse的钙片每粒钙含量是333.33mg，一天吃3粒刚好够准妈妈们一天1000mg钙量的补充，我孕中期到孕晚期都没有过腿抽筋的现象，而且家里人都觉得长个了。（美炸也想长个！）
唯一的缺点就是药粒太大，不好吞咽。这款钙片孙俪娘娘也有推荐过哦～
提示：大家在选择补钙产品的时候一定要结合维生素D一起吃，才能吸收，这款swisse钙片就是和维生素D结合的，可以帮助维生素更好的吸收…每日2-3粒，饭后食用。
健安喜 珊瑚钙镁片
美学用户@Miss張小昕：
GNC珊瑚钙片，1000mg 超大瓶的钙片，一瓶180粒。每片含有1000mg钙、500mg镁、800IU维生素D。
选择这款钙片的原因是因为它是用海洋软体动物的天然钙源，更容易被人体吸收。补钙是一项长期的不容忽视的工作，必须要坚持。尤其是老人和孩子，更需要经常补钙。
医学专家曾表明如果要吃钙片，各种价位的钙片其实差距不是很大，不需要买价格贵的离谱的那些品牌钙片。
而且！敲黑板！钙片最好跟食物一起吃，吸收率会更高。
维生素B族
说到维生素B族，那它的功效可是很多（毕竟人家是一个族……），比如：能帮助消化促进代谢，我知道很多小仙女们都指望保健品来帮助自己减肥……B族还能缓解压力，让人消除紧张，最适合考试之前给各位仙男仙女们抱佛脚缓解焦虑了……
而且维生素B族还有一定保护肝脏的效果，那些爱喝酒的老司机们可以试试看了，不过我觉得一大部分也是心理作用，少喝酒不就好了吗！！！！
奥好像B族还可以防止贫血，鉴于贫血不是个普遍性的病，我这里就不赘述啦~
蝶翠诗 维生素B群
美学用户@我是孝XY：
前一阵子各种爆痘，油脂分泌太旺盛了，所以就买了这款DHC家的维生素B族，有8种成分，属于复合维生素，虽然看起来不是很大袋，但是一袋可以吃好久。
超级建议油性皮肤的mm或者爱长痘痘的姑娘平时补充一些vb，因为可以帮助控制油脂的分泌，从而抑制痘痘的生成。我每天吃两粒，一袋大约是两个月的量！价格也很划算！现在痘痘有了改善，分享给大家！有人说吃完B族，尿液会很黄，这是正常的代谢，姐妹们不要害怕！
芳珂 维生素B群
＠Ginger：
之前买了好多FANCL的产品，有维生素B、C、E，还有美白丸、祛痘去印素、胶原蛋白。美白丸个人觉得比较鸡肋，而这个维生素B群我觉得还是值得推荐的，每一粒含维生素B1、B2、B6、B12，每天两粒，可以吃30天，平时饮食结构不是那么合理，经常吃工作餐的我，还是需要吃一吃的。
经常上火、长痘痘的我反正是常备着的，吃着安心
贴心的美炸在这里放上@Ginger小天使写的部分维生素B之间的效果：
维生素B1:帮助控制水油平衡，缓解疲劳；
维生素B2:辅助排毒抑痘，维持肌肤健康，与B6一起有助于缓解疲劳；
维生素B6:调节皮肤油脂分泌，促进水油平衡；
维生素B12:促进代谢，改善营养型贫血。
葡萄籽精华
葡萄籽的主要提取物原花青素（OPC）可是世界上公认的最佳女性抗衰老营养补充品，这个葡萄籽可不是大家认为的葡萄里的真的籽哦，如果直接吃葡萄的籽是无法补充道花青素的~
在各大代购那里，葡萄籽精华也都是卖的最好的前三名！有研究表明，OPC能高效的清除人体内的大量自由基，并隔离污浊空气，紫外线和化妆品等外来因素，使皮肤免受伤害，阻碍黑色素形成，促进新生细胞的迅速分裂，达到美白肌肤的作用。
简言之就是，抗氧化！能美白！当然效果也都是因人而异，大家不要因为代购们吹得天花乱坠，就真的以为能从小黑妹变成白雪公主（基因这玩意儿还是很重要的……）
荷柏瑞 葡萄籽精华胶囊
美学用户@Janie小假：
葡萄籽胶囊估计会是所有保健品中我永远都不会断的一款～ 抗氧化抗辐射抗衰老抗过敏哎呀各种棒反正！
Swisse 葡萄籽片
美学用户@Elfenlied：
成人每日两片，随餐或餐后服用，我一般就是午饭后吃两颗。这类保健品，都不是短期吃了就能见效的，毕竟抗氧化物是延缓老化，可能得过个几年才能看出效果。
我是从12年下半年的时候开始吃的，当时买的是Holland&Barret的葡萄籽搭配胶原蛋白，吃了几个月后我大学的室友来看我说觉得我的皮肤亮白了很多，气色也好了很多，我想这也是葡萄籽和胶原蛋白的功效吧～
美炸想说，有的时候身体产生的效果的确是当时一段时间的作息啊心理状态啊等等综合因素，不排除保健品可能是有用的，但是养成健康的生活方式才是王道啊 ！
蔓越莓
据官方说明蔓越莓精华可预防妇女常见的泌尿道感染问题，有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用。（敲黑板！抗氧化哦！）特别适合女性食用。
每天喝约350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。
Swisse 高浓度蔓越莓胶囊
美学用户@Janie小假：
针对各种女性妇科疾病和泌尿系统的改善，白带异常下身异味痛经炎症等等问题都可以帮你解决～
用量一天一颗，饭后立马吃，正好一瓶一个月的量，也都已经能感觉到效果了～ 但这个有点不好就是颗粒太大，刚接触的小仙女估计吃不习惯，我吃习惯了就是先放到舌头上，接着仰起头拉直脖子倒水进嘴巴咕咚一吞，然后再灌水灌水，就OK了
自然之宝 特强三效蔓越莓
美学用户@corals233：
这个牌子在美国很大众化，超市里就能买得到，它们家的褪黑素也很管用，在我吃完上面两瓶GNC之后，开始服用这个，颗粒很小容易吞咽，每天饭后两粒，一日三次，一天的服用次数多了我会经常忘记，所以还设了闹钟提醒_(:з」∠)_
对于女生来说服用这个肯定是有帮助的，可以改善泌尿系统。
月见草
很多小仙女们都跟美炸一样，来大姨妈期间都痛苦不已，不光是身体上，心理上也会是一种折磨。月见草对于缓解经前症候群有比较好的效果，而且对血栓也有一定的改善效果。
Swisse 月见草油胶囊
美学用户@Janie小假：
月见草油本身对女性就是各种好，排毒啦调节内分泌与荷尔蒙啦，对于痘痘粉刺干燥等肌肤问题，每个月痛经等身体问题，都有很好的帮助～
Swisse这个的胶囊我自己是喜欢早上到中午这段时间，吃过早午饭的时候吃，一天三颗。
澳佳宝 月见草胶囊
美学用户@须须织美：
内分泌不正常真的很要命，每个月这时候就盼着它来，然后总是不来，天天心事重重的感觉，就怕自己是中招了。
中药我也吃过，吃完的确很快就好了，但是坚持不了几个月又不行了，尤其中药那个难吃。 所以也是各种找调理内分泌的，偶然看到有人推这款产品，之前也听说月见草能调理内分泌。
买回来吃了感觉真心不错，我之前两个月没来了，期间发了次烧就没来，但吃了不算长的时间就来了，感谢天感谢地，否则真要去医院看有没有怀孕了。大姨妈正常了皮肤会变好，内分泌导致的色斑也会消退，简直是女性好伙伴。
此外，月见草也有抗炎作用，有助于维护健康的关节和预防其它组织的 发炎症状。所以月见草我认为有需要的小伙伴们可以尝试一下，看看会不会有缓解。
叶绿素
据医学研究表明，叶绿素具有促进创伤愈合、改善便秘、降胆固醇等方面的作用。还可以提供维生素。
所以很多便秘或者内分泌比较紊乱的妹子们可以尝试看看，当然很多黑心代购说叶绿素还可以造血、抗癌、解毒……我想说……您吹得也有点过了……如果叶绿素就能抗癌了，那还要医生干什么？
Swisse 高浓度叶绿素 + 片
美学用户@Janie小假：
叶绿素可以排毒清肠，造血和调节免疫力～看到清肠这两个字，应该都知道是要早上空腹吃了哈？ Swiss叶绿素有液体和颗粒两种，我是听说液体难喝而且不方便所以才选择的颗粒～ 但是想要吸收好一点的话，其实是比较推荐喝液体的哦～
刚开始吃的那几天，就立刻觉得有来得勤快了，而且还很深色那个味道也嗯哼哼哼一定是毒素都排出来了呗～ 用量的话，建议可以刚开始一天吃六颗，一段时间后减到一天三颗来维持就好啦
而且以美炸亲身例子来说，之前吃过一阵子叶绿素，虽然对便秘的确有改善，但是上厕所的时候非常难受，感觉这个有“助泄”的作用，实在是让人每次上厕所都痛苦不堪，所以不如大家多吃蔬菜！少吃炸鸡！
虽然我知道，主要吃叶绿素的有两方面人，一是没时间吃蔬菜，一是不爱吃蔬菜。但是讲真，点外卖的时候注意一点搭配荤素，多吃点蔬菜，也能很大程度的改善便秘的情况！吃这玩意还是要慎重啊！
今天的保健品盘点就到这里啦，不知道有多少小仙女有被种草呢？如果没有特别需求，请大家还是放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！来的有效又省钱！！！！！
小伙伴们还是要看看自身是否需要，美炸知道很多买内服产品的小仙女只有二十岁左右，正在上大学的年纪，养成良好的生活习惯不好嘛，非要省吃俭用花很多钱买内服！
而对于一些孕妈妈或者更年期等特殊时期的人群来说，在遵循医嘱的情况下，内服产品还是可以适当吃吃看的。
总的一句话！有病看医生！别瞎JB乱吃保健品！自己身体到底为什么成这样了心里没点B数吗？！
唉真是操碎了心啊……重要的话我决定再说三遍！
放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！
放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！
放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！
好了就这样，各位朋克养生的女孩鹅们
内容来源于网易美学app @王美炸 未经许可请勿转载
女性吃什么抗衰老？
因为《我是歌手》又复出火起来的张韶涵又重新赢回了人们的敬佩和喜爱。同样和实力不减的还有美貌不减。一开口还是那个张韶涵！
调姐翻出了张韶涵一组对比照你们来看一下十几岁刚出道时，
二十多岁的状态，
如今36岁的她，
看了三个阶段的对比照调姐真的太吃惊了！除了妆容更精致了，脸上有了几分成熟的韵味之外几乎没有变化，而且比以前能量更前大更有活力了。
看她微博的状态也完全是最好的时光~读书、健身、做音乐，《歌手》节目每一次亮相都惊艳！36岁身材和脸部都保养的超级好，性格也变得更加活泼有趣。
最厉害的是36岁还能驾驭高中生的衣服，一点违和感都没有！她跟陈乔恩简直就是娱乐圈的天使童颜。
当然了重点很好奇小天使张韶涵，怎么抗衰老的？网友乎穷追猛打的问本尊，就在上一周调姐惊喜的发现，张韶涵本人写了一篇超长的微博来分享自己的抗衰老秘籍，近乎1400字的论文式的分享。
内容有很多了，核心就是“戒糖”、“无麸麦饮食”、“超级食物”、“补充维生素”、四个点，看不明白的小伙伴调姐帮你们分析总结了一下。
“我曾经以为我不吃甜的是会死掉的🤦🏻，比如说喝一般的那种黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖😆！喝珍珠奶茶也老是觉得怎么不甜呢？蛋糕甜点什么的我都没少吃过🙈糖摄取的越多越让人上瘾，我戒糖了‼️”
张韶涵的原话是自己之前特别爱吃糖，这个我信，早前上节目曾看到她一个人吃掉了一个8寸的蛋糕...现在说戒就戒，而且一坚持就是好多年。
没有女孩不爱吃糖，看到各种甜甜圈、冰淇淋、水果糖都抗拒不了，尤其是办公室里的同时仿佛每天必须来一杯奶茶、咖啡才能度日...没有看到张韶涵的分享之前，我也不相信吃糖这么容易老？！
为什么我们要避免“糖化”？
糖分是人体所需的核心成分，但过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
不仅如此，糖分对于我们的皮肤也是很不友好，过多的摄入糖分会使皮肤“糖化”！当身体无法吸收过多的糖分时，糖分便会游离在血液中，黏着于胶原蛋白或蛋白纤维，在晚期最终会产生一种AEGs( advanced glycation end products) 的物质，AGEs 在皮肤的不断累积导致真皮胶原蛋白发生交联，让胶原蛋白纤维干化、断裂，使皮肤弹性下降，变得松弛，这就是所谓的“糖化”。
并且糖分对皮肤的伤害也是致命的。之前的文章中提到过，糖分会刺激皮脂腺分泌，过多的摄入会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。因此你皮肤不好的原因不仅仅是你贪吃辣，甜食也是很重要的一部分。
最简单有效的戒糖原则：
1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）
2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）
3、少吃特别甜的水果和酸奶
看到这里只能默默的放下奶茶，拿起枸杞保温杯了。推荐美宝们平时喝水、花草茶、牛奶、鲜榨果汁、乳酸菌都是不错的选择...或者参考专家给出的每天可以摄入糖分的量，每天水果200克-350克（1个中等大小苹果大约250克），酸奶200克（两小罐）。
专家观点
戒添加糖没错，精确来说是每天不超过22.5克
这个的确是效果很明显的，比如ins的一个美食博主Arielle，公开了自己戒糖一个月对比照，明显小了一个号。
“顺便再来聊聊另外的一些我其实爱吃但很拒绝的食物。是的除了爱吃甜的东西之外，我也是一个很爱吃面包，面食，米饭的人。我就那种恨不得吃完火锅还要来碗饭的宝宝🤫🤫🤫这也就算了，重点是上面的🏻宝宝是吃完面包会再配上点蛋糕的。🙈🙈🙈这些食品里面都是有精致的淀粉，对身体健康不好之外，还是发胖的原因。”
张韶涵说自己现在是拒绝面包、面食和米饭，也就是我们所说的不吃主食。说到不吃主食，很多娱乐圈女星在减肥时都在这么做，
袁姗姗晒出了自己节后的减肥食谱，在这份清单中我只看到了一个重点就是清水煮牛肉青菜，这也吃的太少了其他的在日常中都可以忽略不计的。
幂幂拍戏时也曝出自己的日常餐，午餐，
之前调姐写过袁姗姗瘦10斤大S一月瘦30斤！女星减肥怎么吃？感兴趣的美宝可以详细去看一下。
什么叫无麸质饮食？
麸质（Gluten）来自拉丁语（胶水：glue），它是小麦和少数谷物中的几种蛋白质的混合物(gliadin+glutenin)。
麸质有弹性，能支撑面团的结构，存在于我们日常食用的面包、燕麦、面条等多种面粉制的食物中。肉类，鱼，水果蔬菜等是天然的无麸质食物。
无麸质饮食目前在欧美圈比较流行，在国外的大型超市里，都会设有十分完善的无麸质食物专区。目前，在英国已有约900万人进行着无麸质饮食，英国食品行业对于无麸质规定非常严格，如果有明确的“Gluten-Free”标签，都可以放心食用。
张韶涵晒出的营养餐
在国内的话，调姐建议只吃全谷物作为主食也挺好的，或者可以至少一半主食以全谷物代替。
全谷物，也就是这些经过适度加工，基本保留完整谷粒营养的谷物制品，例如全小麦、糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、燕麦片等。
全谷物不仅营养成分较高，还保留了许多常见抗氧化成分如多酚、维生素E、类胡萝卜素、木质素等，可以抗衰老。
