养生食物排行，你看的最好的书是什么？
谢邀! 我看过最有价值的书是从小陪我们长大的《西游记》，承载了满满的回忆。
童年的回忆不知道，你们是不是这样，从我家有电视开始，就一直追寻《西游记》的脚步，最开始的版本，我们看了不少于十次，后来又有了各种改版，还是坚持不落下每一部。
因为这部剧留给我们太多太多的回忆了，是它让我有了很多第一次，第一次看电视，第一次追一部剧，第一次相信世间的善与恶。
不仅如此，她还告诉我们好多道理，教会我们做人，教会我们成长。
诚心向佛的唐僧。唐僧他一心向佛，甚至有时候顽固执着，但也不失举止文雅的性情、心底善良。
这是他在我心目中的形象，其实，可能是我们不知道，在潜移默化中，也许我身上的某些特点还是来自于他的影响。
他教会我们为人最基本的特征，这就是价值所在啊！
有猴性，精明顽皮，爱作弄的悟空他天资聪敏，思想跟行动都敏捷如风，学得一身高强的法术，吹一口气，就能够七十二变。
他从来不畏难，不管遇到什么样的问题，他都是迎难而上的，他能力出众，没有他不能打败的妖怪。
这是他特有的品质，也是我所崇拜，敬佩的英雄，所以对我来说，这也是有价值的。
忠厚老实的沙和尚沙和尚:沙和尚保护唐僧西天取经路上，任劳任怨，忠心不二;沙僧心地善良、敦厚朴实，老实忠诚，默默无闻。但同时又过于老实,缺乏主见。
你品，你细品，这都是在告诉我们道理啊，教会我们如何做人呐。
好吃懒做的猪八戒，也有优秀的一面。八戒好吃懒做，贪财好色，贪生怕死，但又性格温和，憨厚单纯有时也很英勇;经常被妖怪的美色所迷，难分敌我。他对师兄的话言听计从，对师父忠心耿耿，为唐僧西天取经立下汗马功。
综上所述，我认为我看过最有价值的书是《西游记》一点都不虚假，它实实在在的带给我们太多了。
我是千鹤，记录和分享是生活所爱，学习是我终生的事业。关注我，你将了解更多精彩内容，感谢这么优秀的你能来看看我😜
按此应该冬天吃凉食？
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关于“春夏养阳，秋冬养阴”一次，最早出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，原文讲：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
后世著名医家高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。古人认为：四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，这种理论，从古至今在保健方面具有重要意义。
冬吃萝卜夏吃姜，个人认为夏季炎热，尤其暑热易耗气，夏夜人们喜欢贪凉而容易感受寒湿寒湿更易伤阳气，在这夏季人们喜冷饮，易伤脾阳，而生姜性热，夏季吃姜可以帮助养脾阳除脾湿。初次外，夏季饮食可多吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品，多吃如藕粉、大米粥、水果、蔬菜等生津养阴之品，多吃如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等清暑利湿之品。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣（西瓜的外皮）是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。此外，夏天一定要多喝水，水是夏天的第一养生良方。
秋冬季节天干物燥，此时应少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。可选择润燥滋阴的饮食如百合、木耳、梨、葡萄、芡实、大枣等制成的药膳。对于阴虚之人，在冬季吃一些养阴之品如枸杞、麦冬、六味地黄丸等，可有效调整人体的阴虚状态。#夏季养生正当时##中医来了#
可以补钙的食物有哪些？
钙是身体不可或缺的营养素之一，无论是大人还是孩子都需要每天补充充足的钙质。如果您身体中的钙质缺乏，可能会出现腿抽筋、骨质疏松等症状的发生。成年人每天需要至少800毫克的钙质，这些钙质主要是从食物中或缺，哪些食物含有的钙质比较多而且还可以更好地被人体所吸收利用。
牛奶牛奶被称为白色血液，其不仅含有人体所需要的优质蛋白，更为重要而突出的营养物质就是钙。100毫升牛奶中含有100~110毫克的钙质，成年人每天饮用500毫升牛奶至少就可以获取500毫克钙。而且牛奶中含有的乳糖，维生素A都可以促进钙质的吸收，因此中国营养学会建议每天饮用至少300毫升牛奶。对于普通家庭来说，每人一斤牛奶价格是完全可以承受的，可以说牛奶是最为经济划算的补钙食物。
绿叶蔬菜绿叶蔬菜看似不起眼，但是其含有的钙质并不低，您可千万别不当回事。比如油菜、芥菜、芥蓝、木耳菜、菠菜、苋菜等等，这些绿叶菜中钙含量要远远超过牛奶中钙的含量。只不过这些蔬菜在吃的时候需要您经过焯水来处理，原因在于这些蔬菜中含有的草酸比较多。100克菠菜中含有99毫克钙质，而草酸的含量却高达970毫克，这么多的草酸就会影响钙的吸收。而经过焯水处理后，蔬菜中的草酸会溶解在水里，减少了草酸的含量才会避免形成草酸钙。
豆腐豆腐尤其是北豆腐在制作过程中会添加卤水来点豆腐，也就是因为卤水的添加而使豆腐中的钙含量增加。北豆腐不仅蛋白质含量高于南豆腐，钙含量也是高于南豆腐。每天吃点豆腐不仅可以补充钙质，还可以补充优质蛋白。
芝麻酱如今在炎热的夏季，很多人没有食欲也不想在厨房里烟熏火燎，这个时候凉拌菜就是最好的选择。夏天是吃凉拌菜的季节，也是芝麻酱销售旺季。芝麻酱中钙含量远远高于牛奶，吃点芝麻酱是可以起到补钙的效果。只不过在吃芝麻酱的时候您需要注意，量不能多。原因在于芝麻酱中脂肪的含量太高，如果您吃的芝麻酱多了就会出现脂肪摄入量超标，很容易引起肥胖。在吃芝麻酱的时候要注意把控好量，每天不要超过20克，大约是三匙。
吃什么食物补脾比较好？
当我们出现胃口不佳、腹胀、四肢乏力、便溏或者泄泻等不适症状去看中医时，中医大夫往往告诉我们这是脾虚造成的，就需要进行补脾，只要将脾补起来了，那么这些不适症状就会得到有效的改善。那么，到底吃什么食物补脾比较好呢？下面，我就跟大家来聊一聊这个问题。
一、在回答这个问题之前，我们先来认识一下什么是脾虚？脾虚就是指脾气、脾阳、脾阴不足所出现的各种证候。当一个人出现脾虚时，那么脾的“主运化、主升清、主统血”的功能就会受到影响。
当脾的运化功能受到影响时，就会使我们吃进去的食物难以被消化，而且也不能很好地将营养输送到全身的各个器官，那么这歌时候就会使人出现胃口不佳，没有食欲，食后容易腹胀，而且也会使人乏力，身上总感觉没劲，还会出现营养不良、虚胖等症状。
当脾的升清功能受影响，那么就容易造成水湿停滞堆积，从而使体内湿气过重，而让人感到头晕、神疲乏力、泄泻等。而且这个脾的升清作用还是维持人体内脏相对恒定在一定固定的位置而不下垂。所以脾虚严重时，还可以造成内脏下垂或者脱肛等不适症状。
当脾主统血的功能受到影响，那么就无法维持血液在血管内流动而不溢出，从而出现容易导致出血，这个时候就容易使人出现尿血、便血等，而女性朋友会出现月经量多、崩漏等。另外，脾不统血，也会使人出现气血两亏，从而使人出现面黄肌瘦、四肢乏力、精神不佳等症状。
正如《脉经》卷二里面所云：“脾虚……病苦泄注，腹满，气逆，霍乱，呕吐，黄疸，心烦不得卧，肠鸣。”所以，当一个人脾虚时，他往往出现营养不良、面黄肌瘦、四肢乏力、纳减、食不消化、胃口不佳、腹痛、便溏或者泄泻、浮肿、便血、崩漏等不适症状。
二、吃什么食物补脾比较好？当我们出现脾虚时，中医大夫往往建议我们补脾、健脾，这个时候就需要进食一些健脾、补脾的药物，但是如果脾虚不是很严重的话，是可以通过进食一些补脾的食物来调理的。
那么，到底吃什么食物补脾比较好？可以多吃如下这几种具有补脾作用的食物：
1、山药
山药是补脾的一种比较好的食物，在《中国药典》里面记载：“山药功能主治补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精等。”
因此，适当进食山药，就可以起到补脾养胃的作用，特别是对于脾虚引起的食少、久泻不止或者便溏等症状，具有很好的缓解改善作用。
2、白扁豆
白扁豆也是一种比较好的补脾食物，在《中国药典》里面记载：“白扁豆功能主治健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。”
因此，适当进食白扁豆，就可以起到补脾化湿的作用，对于脾虚引起的脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、胸闷腹胀等具有很好的缓解改善作用。另外，炒扁豆的健脾化湿作用更好，在使用时不妨想将白扁豆炒一炒之后再使用。
3、芡实
芡实被称为“水中人参”，也是一种补脾的食物。在《中药大辞典》里面记载：“芡实功能主治固肾涩精，补脾止泄。治遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻。”
因此，适当进食芡实，就可以起到补脾止泄的作用，特别是对于脾虚引起的长期泻泄具有比较好的缓解改善作用。
4、薏苡仁
薏苡仁就是我们平时叫的薏米、薏仁，生活中许多人用薏苡仁来健脾去湿，特别是许多虚肥的人士，可以多点进食薏苡仁。在《中药大辞典》里面记载：“薏苡仁功能主治健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻，湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痿，肺痈，肠痈，淋浊，白带。”另外，《本草经疏》里面也有“薏苡仁味甘能入脾补脾”的记载。
因此，薏苡仁具有补脾健胃、利湿的作用。适当进食薏苡仁，就可以起到补脾健胃、利湿的效果。特别适合脾虚引起的泄泻、水肿、女性白带过多等，具有比较好的缓解改善作用。
5、莲子
在《中国药典》里面记载：“莲子功能主治补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。”
因此，莲子具有补脾止泻的作用。适当进食莲子就可以起到补脾止泻的作用，这对于脾虚造成的久泻具有比较好的缓解改善作用，另外，对于脾虚引起的女性白带增多也同样具有一定的缓解改善作用。
6、桂圆
桂圆就是平时我们说的龙眼肉，同样具有补脾的作用。在《中国药典》里面记载：“桂圆功能主治补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。”另外，《泉州本草》里面也记载桂圆具有补脾胃的功效，可以用于气虚水肿，脾虚泄泻等。
因此，莲子具有补脾的作用。适当进食桂圆对于脾虚造成的气血不足、血虚萎黄、脾虚泄泻等具有比较好的缓解改善作用。
7、粳米
粳米就是我们平时所说的的东北大米，它也具有补脾益气的作用。在《中药大辞典》里面记载：“功能主治补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。”另外，《食鉴本草》里面也有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”
因此，粳米具有补脾益气的作用。如果每天改吃粳米的话，那么就对于脾胃气虚或者脾虚引起的食少纳呆、倦怠乏力、泻下痢疾等具有比较好的缓解改善作用。
三、总结总的来说，生活中有许多具有补脾、健脾的食物，只有脾好，人才好。如果是脾虚症状比较轻的，可以适当进食上面那些补脾的食物。但是在进食这些食物来补脾的话，就必须要坚持长期吃用，只有长期坚持食用，这样才会起到补脾的效果，如果是“三天打鱼两天晒网”的话，那样是起不到补脾的效果的。
另外，如果是脾虚严重的话，那么只通过进食这些补脾的食物来补脾的话，那是起不到很好的效果，就需要在中医大夫的指导下，服用一些专门补脾、健脾的药物来补脾，这样才能起到较好的补脾效果。
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1、医疗卫生行业
此次疫情中，最直接的需求就是医疗健康领域，除了一线医护人员的专业医疗用品之外，最主要的是大众层面的健康卫生需求将爆发。
2、手游比端游更具有爆发潜力
根据媒体报道，腾讯的两款热门手游王者荣耀、和平精英在春节期间表现十分优秀。《王者荣耀》在除夕当天流水较高，相比2019年除夕夜的高，由此可见疫情影响带给游戏行业的商机。
3、付费视频及会员
数据显示，疫情期间，前三款最火爆的视频平台分别是：爱奇艺、腾讯视频、抖音短视频。爱奇艺、优酷等付费会员数均有所增加。
“新网红经济”将大批量爆发
短视频方面，抖音DAU破3亿，达到了3.11亿的用户量，同比往年增长了93.1%；快手的DAU为1.77亿，同比往年增长了55.8%；腾讯微视同比增长595%（具部分网站数据）。
