壮阳的食物和水果,什么水果补肾阴虚?

1、壮阳的食物和水果，什么水果补肾阴虚？

肾阴虚，是由肾阴亏损导致的，主要是虚热内生所表现的一系列症状。临床上常表现为腰膝酸软、头晕失眠以及潮热盗汗等。肾阴虚的患者在饮食上需要注意不能太油腻，可适当的吃些动物内脏、黑豆、黑芝麻等食物。另外要多饮水、戒烟戒酒，保持营养均衡，少吃辛辣食品。水果的话可以考虑吃些荔枝、葡萄、桑椹等对于肾脏均具有较好的作用。

2、补肾的食物有哪些？

除了药物之外，我们日常生活中有着很多的食品本身就是补肾良方，现在就给大家介绍一下几种常见的补肾壮阳食物。

黑豆

壮阳的食物和水果,什么水果补肾阴虚?

中医认为黑豆是入肾的食物，有着补肾黑发的作用。如果您的头发有问题不妨尝试一下。超市中即可买到，回到家泡一泡，在用盐水大料煮一下就是很好吃的休闲零食了。事实上，黑色的很多东西都是补肾的，如黑芝麻、黑米等。

羊肉

羊肉是一种很好的补肾壮阳食物，且味道鲜美。中医认为其可以补虚驱寒。食用方法也多种多样，不过笔者建议羊肉炖汤喝，营养成分不会流失。喝完羊汤之后身体会有暖暖的感觉。注意发热的病人不能吃，且与红酒不能同时食用，会造成腹泻。

韭菜

韭菜自古以来就被认为是壮阳佳品，有着“阳草”的美称。中医认为韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。食用方法笔者推荐韭菜炒鸡蛋，简单美味。

栗子

中医认为栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。在秋冬之交，栗子正当时。您可以在街上买点糖炒栗子，也可以买些生的板栗回家煮一煮，凉了栗子的皮不是很好扒，所以趁热吃哦。

山药

山药也是一种补肾佳品，食用方法也是多种多样，炒菜炖汤、蓝莓山药都是很美味的吃法。中医认为山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。笔者常常切成小段，蒸一下，蘸着酱料吃，也很美味。

核桃

核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、补肾、延年益寿等功效，是补肾健脑的佳品。家里面有考生的可以多备一点。

3、吃什么蔬菜水果能补肾？

常见的有，木耳，黑豆，黑芝麻，山茱萸，桑椹，枸杞，黑色的食物和水果多数都可以，印证了中医学五色对应五脏的“黑色入肾”。在这推荐一个茶疗的方子，，枸杞，红枣，桂圆肉，山楂。每日饮用，可健肾补气，固本培元。强壮体魄。

4、性价比最高的补肾食物是什么？

直说了吧，男人这么关心补肾，不就是肾跟那方面能力息息相关吗？但你要说哪些食物补肾，可以负责任的告诉大家，多数都不靠谱，比如大家熟知的腰子，炒腰花、烤腰子、涮腰片，就能补肾了？那腰子可以卖上天价。事实是，内脏脂肪和胆固醇很高，吃多了反而可能引起脂肪肝、高血脂啥的，反过来让你更不行。

那咋办呢？难道男人不行就只能吃药了？也不是，那只是治标不治本。中医确实很多材料可以养肾，但那种大补的中药也不适合多数人，反而是那种药食同源，既是食物，又能做中药用的材料，比较平和，能慢慢滋补，效果反而最好。

分享个患者案例给大家参考：

贾先生36岁，事业有成，可是他却有一个难言之隐，让他总是感觉抬不起头来。他结婚五六年了，开始几年跟妻子还是比较和谐，但最近两三年来，总觉得状态越来越差，有时候行房时发现身体怎么也不听使唤，正在兴头上就忍不住结束了。开始妻子还安慰他没事，结果时间一长，矛盾越来越大，妻子的不满溢于言表。

这让贾先生十分自卑，更加一蹶不振了。心理压力太大，让他的欲望都减退了不少。他不好意思上医院，又担心长此以往影响到夫妻感情，就悄悄买了些补药来吃。可是吃完之后，不但没有改善，反而出现了牙龈出血、口腔溃疡，上火严重。

这时贾先生才到医院求治，医生发现他确实有些肾虚，不过是肾阴虚，因此才有内热、烦躁、失眠等情况，而他盲目去补，那些大补的材料一般是补阳的，反而加剧了内热，使得热性更大，才会出现上火严重。

中医认为，肾阴虚的患者容易出现腰膝酸软、口干、烦躁、手心发热等情况，这是由于肾中津液不足造成的，这时候需要的是调补肾阴，多吃桑葚、枸杞等有助于滋补肾阴的食物。

说到这个桑葚、枸杞，《金匮要略》中有个专门养肾的方子：参杞元气茶。这里面就包含了这两种材料——

人参、枸杞、桑葚、黄精、大枣。各种适量一点，一般2g左右，用开水焖泡几分钟后当茶饮即可。

这个方子，是符合我们前文说到的，药食两用，比较平和。唯一比较猛的是人参，但人参现在一般都是种植参，依然能养阴补气，但性子没那么烈；枸杞不用说了，大家经常在喝，肝肾同补，还能明目；桑葚滋阴益肾，但也是一种水果；黄精呢，专门养肾精的，但难得的是，又很平和，以前那些修行的人，辟谷时不吃饭，就靠吃点黄精，所以又叫仙人食粮；大枣可以健脾胃，促进吸收。所以搭配起来，就成了一个非常好的男士养身茶方。

人到中年，尤其老年，多少都会开始肾气不足，出现腰膝酸软、疲倦乏力、牙龈肿痛、头发早白脱落等问题，大家日常不妨滋补一下，状态会好很多。

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最后提醒大家，过度劳累、身体虚弱、睡眠不足、用脑过度也可能引起肾精的过度损耗，从而导致那方面烦恼，这时要注意多进行体育锻炼、多加休息来进行改善。