中医养生美容，冬季如何养生？
冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。
在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？
首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。
这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。
这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体阴精，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精的蓄积。
运动篇：“无泄皮肤”
冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；
运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道。
精神篇：情绪平和、心神安静
精神方面调养要平和、安静，使情志藏而不露，避免各种不良情绪的干扰和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因为肾主冬令，惊、恐尤其伤肾，惊则气乱、恐则气下，致阳气外泄，所以要使心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。
饮食篇：滋阴潜阳
冬季饮食调养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜食生冷，也不宜燥热，最宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
冬季养“肾”
《素问金匮真言论》谓“五脏应四时，各有收受”，人体五脏之肾在五行属水，与自然界冬气相通应。肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，肾虚是衰老的根本原因，养生的关键在于对人体肾脏之精气的保养。先天之肾精要依靠后天脾胃的供养，脾胃将饮食中的精微物质化生为肾精，所以，养肾离不开饮食的调理，冬季正是补肾，养精的好时机。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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40岁的女人才学会中医美容养生好找工作吗？
好找，现在注重养生的人有许多，需要这方面的人才
睡眠不足会对颜值有什么影响？
《ICU值班医生的相亲诱惑》
亲姐急诊护士长，非让我去给她送饭……实则是一场相亲诱惑……
据说，新来个年轻医师特别帅，比我大两岁，世家子弟，父母都有退休金，医生工作铁饭碗，不失业，不到30有房有车，就想找一个有责任心会照顾人的……
发来照片是这样的↓
姐说他手术刚结束洗手去了让我等一会，我的心情是这样
等到的他却是这样↓
这明显是小鲜肉变老腊肉啊，我还说看照片咋着也不像学医的？？这真的是29岁么……
他这低调的十级美颜技术，医学专业对美颜相机也有钻研啊，好学程度令我惊叹！
我被老姐说服了，勉强加了WX……
为了就和他时间，第二次也约在ICU，等他下夜班，去看场电影啥的。我居然看到他从白大褂兜口熟练吃了4粒丹参滴丸（我奶每天吃，这个我认得）.......
看着他的疲惫的身形和憔悴的面容，医生也不容易啊。他说连续两班倒，这个能稳定心率......经常加班、饮食不规律，医生兜里速效也是有的。
总熬夜也太可怕了！！医生也怕啊！！
真的别拿自己的身体开玩笑，身上没有背负人命的责任的话，就不要过度消耗自己的生命！
熬夜首先攻击的是皮肤！通常是不可逆，基本熬夜后第二天状态就是肤色蜡黄、毛孔粗大、出油超多。
我很喜欢的率真的@馨子就分享过一期自己连续熬夜才睡了4个小时，和睡饱后皮肤状况对比。超明显，掉到地上的眼袋，肿肿的，下垂的法令纹，暗沉到不行↓
总是三天两头儿熬夜，紧接着就该爆痘了......熬夜是很容易引起肝脏功能问题的！
都知道我为啥懂了吧，为了把应对熬夜这套搞明白，我和他还在谈朋友中...多学点技能应该没有坏处。
一、明知山有虎偏向的熬夜党，怎么应对熬夜？！还是有人迫于职业逼迫，还有报复性熬夜的小伙伴戒不了熬夜的伤，完全不熬夜臣妾做不到！
那就把伤害降到最低！
综合了我姐（护士长）+ICU值班大神的真传——熬夜养身秘籍！
必须加粗加大的一趴！
①「熬夜、夜班当天」
2片保肝片（必吃）1片维生素B族（Vb可以缓解疲劳，最重要的是预防癌症，像脸上容易出油的吃点Vb可以很好地改善)1片VC（提高免疫力）2颗胶原蛋白（以上，不是药不是药不是药，纯女生日常必备的保养品，没牌子推荐，不引导消费，你们爱用不用，知乎也别找茬……）
②「熬夜第2天」
首先要睡个好觉。睡不着的，参考上上上边说的，屋里最好搞个遮光的窗帘，戴个眼罩啥的（黑暗的环境可以促进褪黑素的生成，褪黑素大家都知道可帮助促进美白，还可以——抗癌！）泡一杯气血茶，补气血（方子直接去找老中医）平时每天可以吃6颗左右的红枣补气血，平时怕冷的多煮些干桂圆红枣茶来喝，但容易上火的就算了哈！平时可以多喝黑豆水（特别是男士）。黑豆补肾（熬夜最伤肾）黑豆还有抗氧化、抗老的功效！除了保护肝、肾，还需要养脾胃，发胖就是因为熬夜或饮食不规律伤了脾胃，脾胃不好的人会容易招惹湿气，湿气会让你精神不振、变成大肚子、脸上泛油光等！所以一定要补脾胃，去湿气！！（自己去知乎找去湿气，护脾胃的养生茶）一定要多关心关心肝脏，但也不要吃太多保养品，给身体多做减法！平时一杯绿茶，一首音乐，一份好心情！胜过所有保健品！爱自己，先从不熬夜开始！
我就是，一方面安排好自己的工作，一方面又避免一些可能引起我失眠的状况，找到一些适合自己的助眠方法！
提高时间管理效率别去花钱上课！别去花钱上课！别去花钱上课！！！
当时风靡我们系的“时间管理”课，“沟通与谈判技巧”课，就是我们导员自己给我们开的，就是讲的这本书↓，现在的各种高管课、领导力课、营销课，靠谱的基本都讲这本书，不靠谱的就是吹牛X
但你也别买书，真的不好看懂，直接网上搜“六顶思考帽”的PPT/思维导图，很好懂，可操作性也很强，又不花钱！真的也尽量别在这上边花钱！
我也是刚工作不久嘛，又在读研，真·专业选的好·回回期末胜高考（我是法学，提醒现在的高三别选这个专业）……天天巨多事，但是有条理，不摸鱼，真的可以早下班！
我周围真的一大堆律师都是中午11:00才到岗，然后上班上到晚上23点……
我真的挺无语的！让没事想下班的新人都不好意思动……而且新人可不敢11:00才来上班呀……
学会我的方法，提高工作效率早早下班不是问题，能掌握好自己的时间，反而能够得到高层偶然的赏识的！（叮嘱只要你不叮了哐啷的收拾）
那些让你睡前把手机扔老远的，拉黑他！不排除什么手机蓝光的影响，但是我不玩手机真的更睡不着，玩手机还有大概率可以睡着！
我的入睡公式：
工作or其它生活琐事 ¦¦ 半小时（一般会小于）的“令强迫症舒服的视频”/“蛋糕裱花合集”/“人类沙雕图鉴”…… ¦¦ 睡觉→非常好的睡眠效果
解释一下：就是把工作和琐事和睡觉之间，用一些有重复性动作的合辑式的视频分隔开！
我是不知道你们什么习惯，反正我是特别是加班之后，如果马上睡觉，脑子里会全部都是工作的事情，根本没法睡着！
所以我是不管多晚，都要看一些不费脑子的东西，给两件事之间有一个让脑子整合→放空→休息，而且我一看做蛋糕的视频就会很快睡着……发现这个方法后真的几乎不会失眠！（除非咖啡喝多了）
仅供参考……
爱自己，日常就要认真养生！
别整什么烂七八糟的喝酒泡枸杞、蹦迪带护膝之类的，什么煮粥啊、煲汤啊，也不行！除了勾引男人……这些对我自己真的做不到……
还是得找自己能做到的养生方法嘛！不然还谈什么狗屁坚持！又不是喝一次烫就能又瘦又白又美了！
我的养生就两点：吃好+穿暖
·吃好
不让你煲汤熬粥，只是点餐或者做饭的时候注意点就是了，以满足需求且不增加负担为目的（吃多了也容易失眠的嗷！）
我的吃喝公式：（抄来的，但是真的非常非常受用，我真的很感谢之前的那个答主，但是我真的忘了是谁了，侵删，或者联系我我给您加链接哈！）—饮：水 > 现泡茶 > 清粥 > 纯现磨黑咖啡 > 鲜榨果汁 > 各类成品饮品（包括但不限于：可乐、罐装咖啡、各类配料超过3种的酸奶、果汁饮品乳酸菌饮料等等）—食：清淡汤类 > 蔬菜（根茎类除外） > 海鲜鱼虾 > 纯瘦肉类 > 低糖水果类 > 主食 > 一切甜品零食类—烹饪方法：水煮轻盐 > 清蒸 > 清炖 > 清炒 > 任何爆炒和重口、大油—口味：清苦 > 无油纯辣 > 咸 > 甜 > 油
不需要刻意计算，严格控制，你只要记得“三个8”：
减肥期间日常饮食的80%（不是全部哦，其它也要吃，不要戒碳水），类别最好不要超过每一类别的前三项（“食”控制在前四项）吃饭正餐只吃8分饱入口的东西，每次至少嚼8下（鞠婧祎一口面包嚼30下，照她那么嚼法，苹果肌都该嚼大了……）这就是所谓的“健康餐”啦！然后一个月吃个1-2次自己想吃的解解馋。特别是节后，如果出现积食、胀气之类的情况，就吃点清淡的蔬菜和好消化的粥类吧哈！
虽然不是减肥的法子，但是是能保证身体需要的营养，且不增加负担的，重点是养成习惯一点都不难的啦！（有多少所谓的“好习惯”是因为难！因为苛刻而放弃的）
穿暖特别是女生，要暖养！道理都在书里↓
但是你也别买，别花钱，我看了，除了一些暖养的充要性，就还是一些根本不可能天天做到的吃吃喝喝……按上边的方法吃就是了，然后还是注意保暖，穿秋裤啊！
毕竟，自觉穿秋裤，才是一个人真正成熟（老了）的表现，麻麻老说“你到我这个岁数就知道啦~”，我真的，我在我这个岁数就知道了！！！
爱自己，更要好好护肤！
当然啦，要想颜值高，就要皮肤好，要想皮肤好，除了不熬夜+好好养生，当然也要+好好护肤！不然真当那些明星往自己脸上上万的砸钱是智商税啊！
男孩子也是昂！不好看真不好找对象！
我就是：日常护肤+熬夜特护
日常护肤：又是书，但是你还是别花钱买哈，单纯放这应个景。
干货不太多，我认真研读过来。还是觉得直接搞一套光光大人的护肤公式实在哈：
我是油痘肌嘛，然后因为早先治痘踩坑了有点后天敏感，就基本遵循油痘肌的护肤方法：早（A+B+D），晚（A+E+C+祛痘药膏）
不推荐产品昂，不推荐产品昂！你别看我放图就又乱花钱，我用的牌子我会直接马赛克了你也找不到哈！诶，知乎要说我垃圾广告我就敲里马哈！
A——洗面奶
有合适用的洗面奶就可以略，主要以温和抗敏感来（建议选择APG表活的洗面奶，葡糖苷比氨基酸更温和且清洁力更强），避免致炎而已！但是千万不要指望清洁产品能美白、抗皱哈，不可能！绝对一踩一个坑！
但是你要有自己用着好的，也别听我鬼扯了就着急换，没那个，有个爱你的洗面奶不容易，你真的要好好珍惜！
B+E——抗氧化精华+抗炎消炎精华=早C晚A
我这皮肤健康，用的都是便宜货，别跟着瞎买昂！
C——保湿修复乳霜
我是直接用面霜了，主要就是锁水保湿，保护肌肤屏障的作用，在防晒隔离更里面一层防御氧化和炎症的损害！（但我嫌油，不咋用，但是现在也没啥事，但是也别学我哈哈哈哈！）
D——防晒霜
重中之重！你总不能一边美白一边晒黑，一边抗氧化抗炎一边又充分培养自由基吧？那跟一边减肥一边吃炸鸡没什么区别！
建议（just建议好伐）：如果不是炒鸡敏感肌或者严重痤疮的，尽量选物化结合的防晒，纯物理防晒不搓泥不厚重不油腻不可能，纯化学防晒又温和又滋润又安全又骗你，如果还没有找到适合自己的防晒霜的话，建议往物化结合的方向看一看哈！
祛痘药膏
熬夜就是爱长痘，而且一些豆豆痘/印，会显得皮肤脏脏的状态很差嘛，很多很火的国货品牌像某复平啊绒某龙啊我都用过，都是日常必备，长豆了就点涂一下，脸干净了自然就显得白嫩了。不过还是建议这东西你去药店找大夫给你看看，适合再买。
没什么特别的，就这些。
熬夜特护——抗氧化精华+芦荟胶敷脸
我一般在熬夜后、乱吃后、暴晒后、画了浓妆之后……一系列作的行为让皮肤收到了较大刺激之后，清洁完了面部，都会先厚厚的敷一层。之后在洗掉（不洗就睡觉容易滋生细菌）
一般的干燥、红热，敷十分钟之后也就能消退了，熬夜的时候在眼周这样敷，第二天决不会有黑眼圈！
但是这玩意也不要再脸上停留太长时间，感觉到舒缓了就用清水清洁掉，然后稍稍补补水，继续其它的护肤步骤就可以了！（但是不要再用精华了哈！）
强调：一个护肤环节最好只用一种精华哦！不要两种精华混用！量非常不好掌握！千万不要搞得营养过剩激素脸了！！！
如此，包宁白嫩
没啦！祝好！
知识点参考书单：
（想真养生、养肤、认真生活的其实也都可以参考看一看啦，我也只是说个大概齐，万一咱们点不一样呢哈！）
《女生都想要的暖养指南》《皮肤科医生的护肤课》《六顶思考帽》
《黄帝内经》（看有白话解释的哈）
怎么样才能把皮肤保养好？
1.温和清洁：洗脸是看起来最简单，但还是会有很多人都做错，既要清洁得当，又不可以过度，因为过度清洁的刺激下会造成更旺盛的油脂分泌来保护皮肤，反而越洗脸越油，同时伤害皮肤屏障。
2.严格防晒：防晒的重要性必姐妹们都知道的，防晒不仅是防晒黑，还能预防我们皮肤老化。所以一年四季防晒都是不可以落下的！
3.补水保湿：肌肤缺水会导致很多问题接踵而至，所以少一些不必要的步骤，做好基础的补水保湿工作，精简护肤，在养好肌肤的基础上再根据自身的需求，选择使用功效性护肤。
4.良好的作息习惯：我们的皮肤本身就有生物钟，白天会启动后自我保护模式，而晚上会进入自我修护，长期熬夜会导致生物钟紊乱，肌肤新陈代谢变慢，皮肤自然就状态不佳了，所以熬夜修仙党做不得！
用什么泡酒好喝又养生呢？
自己的观点，如果在农村乡下就多不胜数了，农村或者小城镇，很多自酿的米酒35—45度之间最好，泡植物药材酒；我略举几种常见的，一、金樱子酒，功效补肾虚，壮阳气；二、黄精酒（这个比复杂要九蒸九晒），神肾养精；三、山稔酒、去寒止浰；四、花旗参酒，滋阴养血安神；五、青梅酒，排毒养颜；等等很多！按自己需求泡，适量饮用！有条件最好泡一年以上，再把药渣捞出，用瓦罐缸再放一年！这样的酒就更纯香！所以很多农村老人家每天一小杯，身体好，七八十岁都能上山下海！我自己也泡了很多，每年每月休息都回老家找采药民农去山上采摘，回来自己加工，这样比较干净卫生，当然中药店也是有卖、但是我很少喝，因为我喜欢泡酒、藏酒，我的酒都叫老家亲戚酿的，有兄弟朋友来做客就搞两杯，虽然成本高点，因为人工车辆费用大，但是肯定比外面的质量更好！下面就是我自己酿的样品，供参考！希望帮到你[捂脸]
