戒烟后的症状,6个月里有什么反应

1、戒烟后的症状，6个月里有什么反应？

人人都知道吸烟有害健康，而且会消耗大量的金钱，甚至有的人在戒掉了烟之后，在压力，无聊，注意力无法集中，或放松的情况又重新点燃一只。吸烟的理由一个就够了但是戒烟的过程大多数人的感受是痛苦而慢长。戒烟的方法有很多种，你决定要戒烟了吗？最终我们能否坚持到最后，真正需要戒掉的是吸烟给我们带来的享受，还是生理和心理上的一种依赖？

戒烟最初的几天里，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失，有时会在潜意识里有想再来一支烟的欲望，这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应。这时千万不要怀疑自己的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。坚定你戒烟的决定是整个戒烟过程中至关重要的一步，如果你是真下定决心要做非吸烟者，戒烟的过程中遇到的一些生理或心理的波动是很正常的，也是能够克服的。重要的是时刻提醒自己，如果今后不再吸烟了会发生什么可怕的事吗？答案是：什么都不会发生。如果继续吸烟的话，才会可能发生可怕的事。为了帮助大家能够用最有效的方法戒掉烟瘾，总结了几个戒烟的方法，不一定是最有效的，但希望能帮助到有需要的朋友。

意志力戒烟法

吸烟是一个自主的行为没有人强迫你，最初吸烟的感觉是十分糟糕的，想法是如果后面想戒烟的话随时都会成功，开始只是想到时才会吸烟，然而不知不觉间，我们开始经常买烟，吸烟也变成了一种下意识的行为。我们的理性意识到吸烟有弊无利，但还是欺骗性的拿起烟对自己说，抽完这支再戒烟，意志力戒烟通常需要很长时间，最初心理上会有一些恐惧或者担忧，这种方法能成功戒烟吗？答案是肯定的很多人通过自己的意志力戒掉了烟瘾。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题，只要不在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消除，这三个星期内大家必须用意志力去抗拒诱惑。

减量戒烟法

有一些朋友选择减量吸烟，是为了控制吸烟的量，很多专业医生也推荐这种方法，这种方法是在尝试戒烟失败之后，吸烟者才会考虑减量法。这种方法有利有弊，有利的是心里暗自庆幸我终于可以少吸烟了。不好的一面是时刻都在渴望着下一支烟，这时的戒断症状比先前更重，吸烟者会觉得自己是在“享受”毎一支烟，尼古丁带来的缓解作用也就更明显。相比于意志力戒烟，减量戒烟更不容易成功，而且时间消耗的也比较长，减量戒烟还会让你知道，任何一支烟都不是偶然的，吸烟会形成连锁反应，毎点燃一支烟，都会引发第二支，第三支，直到你意识到自己没有戒烟成功，反而时刻都渴望着下一支烟。所以，减量戒烟法成功的人很少，所以戒烟的过程中身体，心理出现任何反应都是取决于你选择什么样的戒烟方法。

你还会怀念吸烟的感觉吗？

随着戒烟时间的推移，生理上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的阴影也会慢慢散去。成功的戒烟者都知道自己再也不用花钱毒害自己了，而且能够真正的体会到不在吸烟给自己带来的好处。

在戒烟的过程中如果发现自己又开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己：

吸烟究竟有什么用？

我真的是在享受吗？

我真的必须为了把烟卷叼在嘴里，让自己窒息而付钱吗？

你在羡慕吸烟者的同时，他们也在羡慕你，能有勇气和决心戒掉烟瘾。

朋友如果你已经成功戒烟，一定要记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。

2、继续忍还是找个烟吸不让身体难受？

其实在戒烟的整个过程中，对于戒烟者本身都可能会感到比较痛苦。最痛苦的地方认为有三个阶段。1、下决心戒烟的阶段，能够下得了决心戒烟，这个过程比较痛苦，许多人对烟草长期依赖，想要做到戒烟，非常难下决定，这是非常重要的一关；2、初次戒烟的几天，由于烟草的依赖，对尼古丁的依赖，在中断尼古丁摄入时，尼古丁戒断症状会使得吸烟的人感到非常痛苦，表现为躯体和心理痛苦，就会表现出各种各样的症状，使得许多人放弃戒烟行为或者导致戒烟失败，特别是在戒烟的头1-2个星期，一般在2个星期内，如果能坚持不吸烟，成功戒烟的机会会明显增加；3、如果已经成功戒烟，当再次接触烟草时也是个非常痛苦的阶段，有的人戒掉烟，可能很长时间不吸烟，也闻不到烟的味道，就勾不起吸烟的欲望，但一旦跟吸烟人在一起，一旦感受到烟草的味道，又会产生强烈的吸烟欲望，这时想要克制住不吸烟也变得非常痛苦。所以吸烟的人最痛苦的有三个重要阶段，决定戒烟、戒烟最初两周、戒烟后再次接受到烟草诱惑。

3、对身体有什么坏处？

“吸烟有害健康”此话不知在广告、电视还是手机资讯上看过千万遍，耳中也听过千万遍，但是往心中去的人却是少之又少，行动的人更是寥寥可数。在吸烟家庭中，抽烟之人决定戒烟，尤其是“老烟枪”，全家人都会为其感到高兴，同样会有人问，抽烟不好，那么“老烟枪”戒烟就没有坏处吗？

戒烟是件“百利无一害”的事情，对身体并不会造成危害，只是开始时会有些许不适应而已。

戒烟的好处不是短时间可以看见的，时间会为身体带来健康的讯息。但在这之前，身体也会因为脱离尼古丁做出些反应。

1.睡眠、口腔问题

长期吸烟的人忽然戒烟，会出现的睡眠异常的情况，表现为失眠、嗜睡、睡眠中断等。在口腔方面，会出现口腔溃疡、口干燥等现象，有时还会精神紧张，乱发脾气。

2.食欲增大

因为尼古丁会抑制食欲，影响营养吸收，提高代谢效率，一旦戒烟，人体就会开始恢复正常的状态，因此会增加食欲，加之身体的吸收、代谢能力也恢复起来，所以我们时常会看到戒烟的人变胖。

3.咳嗽

戒烟之后，肺为了自我保护的粘液开始松懈，纤毛重新运动，粘液就会从呼吸道中排出，一般这种咳嗽会经历大致数周的时间。

4.手指颤动

部分人戒烟后会出现手指颤动的情况，一般不会持续太久。

戒烟的道路漫长，很多人都想知道什么时候才是个头——多久不抽烟就算戒烟了？

戒烟这种事情，真的说不准。有人两三个月不抽烟，一个时辰内也会复抽回去；有人二十几年未曾再抽过烟，一朝夕间也会复抽回去，所以戒烟什么时候是个头，谁也说不定。只是下定决心戒烟了，就不要再被香烟“迷惑”，手不沾烟，嘴不碰烟，方是对自身承诺的最大尊重。

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4、戒烟会对人体造成哪些危害？

戒烟，最大的风险就是容易出现“戒断反应”。如果戒烟过于仓促，短期内就强制把烟戒掉了，容易出现“戒断反应”，而出现焦虑、烦躁、头痛、失眠、胸闷、心跳加速、血压升高等症状，甚至严重一点的，出现自残、休克、想自杀的念头。

而对于戒烟者而言，尤其是在开始戒烟的前几周内，这是相当痛苦的。一方面，由于抽烟量的限制，导致体内多巴胺的分泌相对减少了，自身的“快感”没了，各种不适的症状如烦躁、流涕流泪、胸闷、头痛等症状出现了，甚至由于戒烟反应，短期内体内神经递质（如皮质醇、5-羟色胺等）释放异常，然后血压、血糖都有可能短期内应激性增高了；另一方面，由于烟少了，甚至没了，突然间会感觉到自己与“瘾君子”的朋友圈开始格格不入了，甚至连交际圈都开始缩窄了，从而让自己更郁闷了。

所以戒烟，在考验自身毅力的同时，对心理精神层面也是一种升华锤炼。

1.去医院的“戒烟门诊”，由专业的医生，系统评估你目前的烟瘾情况，并制定相应的戒烟方案。必要时视情况严重程度，医生可能会对于烟瘾较重的患者，配合药物治疗的，如酒石酸伐尼克兰、尼古丁咀嚼胶等。

2.自己要有信心、恒心。不要过于激进，自己想戒烟了，然后明天就直接把烟扔了，这样容易出现“戒断综合征”。应该按照医生制定的方案，慢慢减少抽烟量，直到完全把烟停了。

3.少参加“瘾君子”聚会，这样可以避免自己在意志动摇，不坚定的时候，被勾引、诱惑，减少犯错的机会。

4.戒烟期间，可以培养自己一些新的兴趣，如唱唱歌、跳跳舞，练个散打什么的，都可以，关键是要把自己想吸烟的念头，转移掉，扼杀掉。

5、可我戒了15天也没咳嗽？

不要听别人乱说，有些人戒烟了，身上臭臭的味道没有了，家里的空气也清新了，人也长胖了，精神面貌各方面都好了。有些人戒烟刚开始会觉得难受，总感觉少了些东西，只要坚持住这种情况会好转的。有很多人没坚持住又开始吸烟了。明知吸烟对身体不好，就是反复反复戒不了烟。

经常会见到家里不给吸烟，跑到外面吸烟的男人，虽然烟在外面吸的，可是头发、衣服、手还是有烟味，二手烟一样会影响家人身体健康。吸烟对呼吸道、肺部损伤很大，长年累月吸烟的人肺部会变黑、慢性咽炎、咳嗽等。能戒掉最好尽快戒掉，多吃润喉补肺的食物。如：白萝卜、梨、百合、马蹄、生花生等。这些食物可帮助清理肺部垃圾。戒烟后培养兴趣爱好，分散注意力，否则很多人在场合里会坚持不住，再度吸烟。