玉米的营养价值，玉米里有哪些营养？
玉米是一种营养丰富的食物，含有以下重要营养：
碳水化合物：玉米富含碳水化合物，是人体主要的能量来源之一。
蛋白质：玉米含有一定数量的蛋白质，虽然与动物性蛋白质相比较不完全，但仍然是一种重要的蛋白质来源。
脂肪：玉米中的脂肪含量相对较低，而且多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
维生素：玉米富含多种维生素，包括维生素C、维生素B1、维生素B5和叶酸等。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统。维生素B群有助于能量代谢和神经系统功能。
矿物质：玉米含有多种矿物质，如镁、锰、铜和磷等。这些矿物质在身体中发挥着重要的生理作用，参与能量代谢、骨骼健康和其他生理功能。
纤维素：玉米中富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，减少便秘风险，并有助于控制血糖和胆固醇水平。
玉米含粮量？
玉米所含的粮应该是大约2.4克左右
玉米所含的营养成分比较多，通常每100克玉米中含蛋白质4克、碳水化合物22.8克、膳食纤维2.9克、钾238毫克，叶黄素类1355微克、亮氨酸1155毫克、苯丙氨酸463毫克。
其中的蛋白质有助于肌肉的增长和维持，膳食纤维有利于肠道健康，钾是维持细胞正常功能必不可少的，叶黄素类有助于维护视力健康，而其中的氨基酸是机体的重要组成成分。
玉米有什么营养？
玉米中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。
经常食用，有补脑的作用，可以增强脑力，提高记忆力。
苞米是玉米吗？
玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。作为中国的高产粮食作物，玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等的重要饲料来源，也是食品、医疗卫生、轻工业、化工业等的不可或缺的原料之 一。
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值是最高的。
一个玉米多少热量？
通常一根玉米的热量在200-300左右卡路里。
玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300卡路里之间，适合减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量。其中还含有丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖、维生素、蛋白质等物质，适量食用可以补充能量，促进新陈代谢。
平时需注意避免大量食用玉米，以免加重肠胃道负担，同时还需要注意饮食的搭配，保持营养均衡。
