养生食品，养生最佳时？
立，建始也；冬，终也，万物收藏也，意思是说冬季自此开始。
在民间，有立冬补冬的习俗。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。
立冬将至，都有哪些习俗呢？
1、贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。”
细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”。
民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。
2、祭祖祭天
古时候，立冬这天，人们还要举行祭祖祭天的活动。
农民伯伯也会在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任，另一方面，感谢上天恩赐的丰年，并祈求上天赐给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己。
3、吃饺子
民间流传着“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，所以这一天很多地方都有吃饺子的习俗。
饺子的原名据称叫“娇耳”，是我国医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。
立冬将至，养生最佳时，补充3物，做好4事，预防5寒补充3物：
一、补充温性食物
①羊肉
羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。
可以做羊肉萝卜汤，可均衡营养，也是很好吃的一道美食，很适合冬季食用。
②鸡肉
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，在农村很多家里都会在冬季来临的时候，会存储一下鸡肉，吃鸡肉不仅可抵抗寒冷，也为来年健康打下基础。
二、补充“黑白”食物
①黑豆
中医讲黑色的食物可直接入肾脏，冬季可适当的在饭中加入一些黑豆，可缓解压力，身体的疲劳等症状。
黑豆中含有大量的维生素等物质，对于女性来讲，黑豆有很好的美容，保护皮肤的效果。
②白萝卜
人们常说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬季吃萝卜有赛人参之说，白萝卜中含有芥辣素，可消炎，清热，如果冬季爱感冒的人，可以多吃点白萝卜。
萝卜对老年人也有很好的降血脂，软化血管的作用，可提升机体的免疫力，防止冻疮等问题的出现。
三、补充养生茶饮
①谷谷丁番麦须茶
取适量的番麦须，谷谷丁，玉竹，玫瑰花制成代茶饮，日常饮此茶可以利尿驱寒。
谷谷丁具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。
而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和谷谷丁素等，能促进肝和肾的活动。
番麦须就是日常见到玉米的须子，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用。
可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”；玫瑰花中和调节之用。
②红茶
红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒。
长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性雀斑，有很好的淡化作用。
具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。
做好4事：
1、保持乐观的情绪
入冬后，也近新年，人们的压力都很大，所以要保持良好的情绪，适当的缓解自己不良的情绪，避免大喜大悲，这对身体健康才有积极的作用。
如长期的处于抑郁的状态下，会使身体抗病力下降，身心健康都会受到影响。
2、护住阳气
冬季天气寒冷，护住阳气才是尤为的重要，即使天气渐渐的变冷，但是也要经常的出去晒晒太阳，多晒太阳是补充阳气最有效的方式。
多后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒晒后背，对于补阳气，十分有益。
3、早睡晚起
《黄帝内经》中指出“冬三月，无扰乎阳早卧晚起，必待日光”。
人们应该早睡晚起等太阳出来后再起床建议每天最迟不超过12点入睡最好能保证8小时的睡眠时间
充足的睡眠，可保证阴阳平衡，提升机体的抗病能力，给人体充足的修复的时间。
4、适当运动
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”
适当的运动，可预防感冒，增加体质，提升身体的阳气，但是不建议在冬季剧烈的运动，否则适得其反。
人在运动的时候，毛孔张开，导致寒邪入体，诱发感冒，风寒等。
所以冬季要避免皮肤外露，或是冬游等运动。
做好5防：
1、防中风
冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其气温的下降，血管会异常的收缩，对于血压高的人来说，会引起血压异常，诱发中风等风险。
数据显示，在冬季死于心脑血管疾病的人数远远的高于夏季，因此一些中老年人平时要做好预防措施。
2、防流感
随着气温的下降，再加上室内外温差比较大，流感成为冬季最常见的疾病。
而一旦出现感冒，鼻炎，肺炎，哮喘等疾病也随之而来，在冬季一定要注意保暖，增加身体的免疫力，预防疾病趁虚而入。
3、防受寒
虽然天气变冷了，但是很多年轻人的还是穿的很少，经常露肚子，露脚脖等，这些行为很容易招惹寒邪入体，引起关节，风湿疾病等。
对于女生来讲，也会引起痛经，腹胀，月经紊乱等问题的出现。
4、鼻炎
冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎患者居多。
在冬季，要想预防鼻炎，要保持室内的空气新鲜，以及防止空气干燥等。
学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧，在擤另一侧，切勿用力过猛。
5、防肾脏损伤
中医认为，冬季是养肾的最佳时节，中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。
在冬季也要多出去晒太阳，补充阳气，同时提升肾脏的功能，平时也要多吃一些有养肾的食物。
有哪些经典养生俗语？
以下是一些经典的养生俗语：
1. "食疗胜药疗"：饮食调理比药物疗法更有效。
2. "早睡早起身体好"：保持规律的作息时间有助于身体健康。
3. "吃饭要细嚼慢咽"：慢慢咀嚼食物有助于消化和吸收。
4. "多喝热水有益身体"：适量饮用温热的水有助于促进新陈代谢和身体循环。
5. "心情舒畅身体健康"：保持积极的心态和良好的情绪对身体健康至关重要。
6. "步行千里不如坐下运动"：适度的运动对保持身体健康非常重要。
7. "饭后百步走，活到九十九"：饭后散步有助于消化和健康。
8. "多笑对身体好"：笑对身心健康有积极的影响。
9. "清晨起来，对镜笑一笑"：保持愉快的心情，对自己微笑，有助于提升心理和身体健康。
10. "心静自然凉"：保持内心平静和放松有助于调节身体的热量和能量。
11. "多喝温热的姜汤"：姜汤被认为有助于促进血液循环和消化，有一定的养生作用。
12. "寒从脚下起"：保持双脚温暖是预防感冒和保持身体健康的重要措施。
13. "心急吃不好"：进食时要保持放松和专注，避免心情紧张和匆忙。
14. "三餐要定时"：保持规律的饮食时间有助于维持正常的消化和代谢功能。
15. "不吃夜宵有益身体"：避免晚上过度进食或食用高热量的食物，有助于保持身体健康。
16. "心病还需心药医"：心理健康同样重要，如果有心理压力或困扰，及时寻求心理咨询和支持。
这些俗语传承了民间智慧和经验，强调了饮食、作息、心态和适度运动等方面对身体健康的重要性。尽管这些俗语并非科学论证，但它们在民间流传已久，并成为一种养生的传统观念。在实践中，我们可以结合现代医学知识和科学研究，根据个人情况选择适合自己的养生方式。
您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
我的健身养身且实用小窍门:
一:每天讲究营养均衡，食物每天含蛋白质、钙、铁、磷、维D、A、c、E，蛋白质从鸡肉、鱼肉、鸭肉中获取，铁、磷、维D从牛奶中获取，维A从鸡鸭蛋、牛奶、木瓜中获取，维C从蔬菜和水果中获取，维E从葵花籽油、玉米油中获取。
维A能提高人体免疫力，维C也是，维E抗自由基。
二、少吃盐、油、糖。高盐会使血人管弹性差，伤心脏，高油脂会沉淀血管中成斑块，造成血流不畅，致高血压、中风发生。糖过量会肥胖，易得高血压。
三、雨季长时，多吃赤小豆、薏米祛湿。
四、夏天吋，多吃绿豆、冬瓜、香瓜、番茄、蔬菜能解暑降热，冬天多吃鸡肉、姜汤，能袪寒。
五、小空闲吋作颈椎操，能减轻颈椎病。傍晚有空吋作干游泳运动，可消掉腹部油肉。经常步行，可活血。全身轻拍，可活血疏经。
关于中医食疗养生？
我家楼下最近新开了一家食疗养生磨坊，因为我一直对中国传统食疗感兴趣，经常自己根据养生书籍里的配方，为家人及自己调理身体，所以，小店一开张，我就首先进来光顾，一个多月，来了6次，店主王女士比较好客，时间长了，也就把我当成朋友。我也经常为她提一些建议，以增加销售额，提高客户满意度。慢慢的，我发现，只要你把精力用在什么地方，这个地方就一定会产生让你满意的结果。所以，针对食疗养生坊谈一下我的看法。
王女士加盟的是青岛若谷草堂养生磨坊，该公司从2003年开始一直做直营，走专卖店和超市渠道，经过几年发展，形成一套独有经营模式，通过辩证食疗，用食物的偏性来纠正人体的偏性。为了方便销售人员更好的销售产品，公司将现代人常见的疾病或症状总结了60多种，把五谷、药膳、籽仁等数十种食物合理搭配，采用现场磨制成粉的形式销售给消费者。09年开始招商，王女士就是首批加盟商。
任何行业，只要找准市场需求，定位准确，再加上一套成功系统支持，就能在当今市场上立足。那么，食疗养生的市场需求有多大？中国国际化进程的加剧，人们对老祖宗留下的文化遗产到底持什么态度？现代医疗水品的大幅提高又会对传统食疗造成多大冲击？消费人群应该定位为中老年人，还是男女老幼一网打尽？
首先看一下市场需求。2007年8月，“健康教母”马悦凌《不生病的智慧》一经推出，火爆大江南北，当当网连续数月稳居畅销榜第一名，该书重点强调食疗对人体的帮助，让人们通过食疗和经络掌握不生病的智慧。2008年，中央电视台国学大讲堂邀请北京中医药大学曲黎敏教授主讲《黄帝内经》系列，从百姓日用而不知的文化现象入手，解读《黄帝内经》的养生大智慧，同时，曲教授的《养生十二说》、《从头到脚说健康》也登上畅销榜前列。夜市上如果你留心就会发现，养生类书籍是卖盗版书的小贩的最爱。种种现象，说明人们对食疗知识的渴望是相当巨大的，市场需求亟待满足。
其次，现在的中国已经完全融进国际社会，西方文化的冲击可以说已经渗透到每一个角落。但是，有个奇怪的现象,最近国学大热，说明什么？民族的才是世界的！所以说，中国几千年的文化，包括养生文化定会代代相传。古人日出而作，日落而息的生活规律，是真正的养生真谛，通过像若谷草堂这样一批五谷养生企业的推广，食疗文化必将代代相传。
必须承认，现代医疗针对一些重大疾病和外科手术等取得了重大进步，为很多患者解除了痛苦，西医和中医在自己的领域为人类做出巨大贡献，但是一个事实是，西医是针对已发生的疾病进行治疗，我们到医院很少听到医生询问你的起居饮食规律，而是你有炎症，医生就给你消炎，你发烧，就给你降体温，血管堵了，就给你扩充开，不管你是怎么堵得。再看看古人对疾病的态度，《黄帝内经-四季调神大论》里说：圣人不治已发生的疾病，而讲究治未发生的病，不治已发生的乱，而注重在未乱之前治理，假如病已形成再去治疗，乱已形成再去治理，就好像临渴才去掘井，临发生战乱才去铸造兵器，那不是太晚了吗？孙思邈《千金方》曰：凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。以上两篇文章，流传至今，我有时候就在想，古人的智慧让人惊叹可以说字字经典，现代人家家户户都有个药匣子，里面装满各种药物，流行天王迈克尔杰克逊，一代巨星陨落，滥用药物成为其致死的主因，这会不会给我们活着的人提个醒，老祖宗留下的食疗养生方法，其实才是我们应该好好加以利用啊。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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