维c的功效与作用，哪些食物富含维C？
以下是一些富含维C的食物：
1. 柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
2. 红辣椒：红辣椒比绿辣椒富含更多的维C。
3. 熟番茄：熟番茄比生番茄更富含维C。
4. 草莓：草莓是富含维C的浆果类水果。
5. 黄瓜：黄瓜富含维C和水分，是一种低热量的蔬菜。
6. 菠菜：菠菜是一种富含维C和其他营养物质的蔬菜。
7. 花椰菜：花椰菜是一种富含维C和其他营养物质的蔬菜。
8. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维C的水果，比柑橘类水果更富含维C。
9. 芒果：芒果是一种富含维C的热带水果。
10. 蓝莓：蓝莓是一种富含维C的浆果类水果。
维C具有很强的抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基的伤害，促进铁的吸收，增强免疫力，并有助于预防感冒和其他疾病。
富含维生素c的水果第一名？
最常见含维生素C最高的水果有猕猴桃、樱桃、百香果、菠萝蜜、柠檬、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C。而百香果被称为水果中的“维生素C之王”。每天吃一点百香果，可以减少对其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其含有的维生素C，具有美容养颜和抗衰老的作用。
怎么补充维c？
一般情况下，可以通过药物补充、饮食补充等方法来补充维生素C，具体情况如下：
1.药物补充：多种维生素咀嚼片、多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C，同时也可以预防因缺乏维生素和微量元素所引起的维生素C缺乏症，还可以增强身体的免疫力。但不建议长期依靠药物补充维生素C，否则可能会造成药物依赖，引发结石的风险也会增高。
2.饮食补充：在日常生活中，可以摄入富含维生素C的食物来补充身体所需的营养，新鲜的蔬菜与水果就含有较多维生素C，每天坚持食用对身体有一定好处。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、茄子等；富含维生素C的水果包括苹果、菠萝、柠檬、梨子、葡萄、猕猴桃等。
鱼缸加维生素c作用？
维C作为一种自由基清除剂，能发挥抗氧化功能，从而增强鱼对外界环境的应激能力，增强机体免疫力，提高水生动物对疾病的抵抗能力。
维生素C还参与许多生理过程，如生长、繁殖、发育、伤口愈合、应激反应等，是鱼必需的营养素。
