胱氨酸 鱼肝油 维生素b6，皮肤不好吃哪种维生素？
皮肤不好光吃维生素也不够用吧！皮肤不好成因很多的。我可以分享下我自己口服的一些保健类，对皮肤改善效果很棒。
像我是韩国LG化妆品公司，就是whoo后，欧惠，苏秘呼吸韩系一二线品牌。还有保健类。我们公司旗下有个皮肤科医院，专门针对各种各样的皮肤问题。像我们员工可以不定期的通过仪器检测皮肤，不过有一定辐射，我一年就测试一次。几年做一次DNA健康检测分析，便于我们清楚身体缺什么。
缺啥补啥呗！
像是我皮肤想美白，除了外用美白功能型护肤品外，我还会口服vc和美白丸。美白丸里面就有很多种身体所需维生素了。
要是我熬夜，神经衰弱睡眠质量不好引起的皮肤粗糙，气血两虚，肤色暗沉无光泽，我就会喝点提高免疫的红参。有阵熬夜太多了，头发掉的多，也是喝红参调理好的。红参里也含有多种维生素。
会长一些斑点，家庭工作压力大，我本是点火就着的脾气，但是跟老人孩子也发不出来火，长期压抑，导致肝脏也不好，脸色也不好，火大压力大我就吃点护肝片。护肝片也含有维生素。
其实过了30岁且生过宝宝的姐妹应该都清楚。外用护肤品不管多昂贵，都是治标不治本。
总说调理调理，那真是方方面面习惯的改变。皮肤不好一定分析好原因，重点改善哪部分。像是我们抗衰老淡斑常吃VE。美白抗氧化常吃Vc。有皮肤炎症就补充B族维生素……
我从32岁眼角长了第一条细纹开始，就从护肤和保健上下功夫。
2018年，我35岁准备要二胎备孕，孕前吃了好多营养素。同年五月份怀孕，现在我闺女2岁啦！
头几天出门晚上了，打闪光灯自拍的。去年四月长了一条眼角细纹，母乳喂养损失气血，加上我亲力亲为带娃，熬夜，一天就四小时睡眠，有阵子皮肤差的都不爱照镜子，孩子戒奶后我就开始补，现在恢复七七八八，身体虚，还有点胖，现在120多斤，需要补充的多。我只要身体差就胖，身体健康了，代谢好，咋吃都不胖。皮肤不用刻意买多昂贵护肤品，从内里透亮。
所以补啥，怎么补，一定根据自身需求。最好是检测下或者咨询专业的皮肤管理健康管理师。
怎么预防肾结石？
认识肾结石
肾结石现已成为日常生活中最常见的疾病之一，其实很多肾结石病人平时并没有明显的症状，在活动后会出现腰部钝痛的情况才注意，严重的会出现肾绞痛的症状。对于肾绞痛的那种想结束生命的痛，相信经历过的人想起来都觉得是一场噩梦，因此对于肾结石我们不得不防
那么我们日常生活中应如何避免肾结石呢？对于肾结石预防，首先就是找到病因，对症处理。如肾盂输尿管连接处狭窄所导致的结石剧烈蠕动会引发肾绞痛，是一件极其痛苦的事情，可以通过进行连接部的成形手术治疗
再有就是甲状旁腺肿瘤合并甲状旁腺机能亢进导致的肾结石也可以利用手术的方式切除甲状旁腺腺瘤
另外还有一些先天性、遗传性的代谢因素，这就需要具体病情具体治疗和指导了
其实日常饮食是诱发结石形成的重要因素按结石的成分来分，肾结石可分为钙质结石和非钙质结石。大多数的肾结石是与钙有很大关系的
《中国居民膳食指南》指出，成年人每天摄入钙800毫克就能维持正常的机体代谢，而最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示，成年人仅从一日三餐可以获得差不多400毫克钙了，其余的可以从牛奶等食物来补充，因此如果不是消化吸收功能很差的人，一般是不需要额外补钙的，当然也不是说要过于限制含钙食物的摄入，适当吃些豆制品、奶类不要担心
还需要说的就是维生素D的应用，能够促进肠道对钙的吸收，但最好是遵医嘱来服用，自己尽量不要盲目服用
还有就是钙质结石中又以草酸钙结石发病率最高，所以我们还应注意食物中草酸的摄入。草酸主要存在于植物当中，涩味重的水果蔬菜都是含有较多草酸的，如菠菜、茶叶、橘子、土豆、竹笋等，但草酸是可以溶于水的，例如菠菜烫过后草酸含量会大幅度下降，也是可以作为控制草酸量的一种办法的
喝白开水当然预防肾结石最重要的一点就是最重要的一点就是多喝白开水！
喝白开水，每天保证充足的尿量。前段时间，华北理工大学的留学生在毕业典礼上还开玩笑说：中国的白开水可厉害啦，只要自己有不舒服，身边的同学、朋友都是让我多喝水。并且也建议我们大家晚上睡前多喝水，这样可以保证夜间尿液呈稀释状态
总结肾结石虽然并没有恶性肿瘤那么可怕，但是对我们的伤害也不可忽视，我们应该预防肾结石从日常生活中做起，既对身体好又经济划算，而不是等疾病真的到了自己身上再想着治疗！
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宝宝的膳食营养应该如何正确补充？
国外有句谚语叫：you are what you eat，意思就是——人如其食。
尤其对于亟待茁壮成长的孩子来说，吃什么、怎么吃，真的至关重要。
但其实，并不是每个妈妈都知道孩子的营养到底该怎么补。
在给孩子补充营养的过程中，妈妈们经常会陷入各种误区。
今天，就给大家盘点一下，有哪些营养，其实是不需要给孩子强行补的！
给宝宝补营养别踩这些“雷”
❌狂补各种补品？
为了让孩子长个儿长身体，许多宝妈会买很多补品给宝宝。但实际上，单纯的补充功能性食品并不能满足孩子的营养需要，如果补充过量还会引起孩子营养失衡。
儿童补充营养，最好还是从日常均衡饮食着手。如果在食物中获取的营养不够，也要在医嘱下补充营养剂，让营养更好地吸收。
❌吃肝脏好？
很多父母都把动物肝脏视为“高效补铁”的首选，但肝脏作为分解毒素的器官，其内部的重金属同药物含量要比其他器官多的多。
对于身体尚未发育完全的孩子来说，肝脏并不是补充营养素的最好选择。
如果要吃肝脏，可以优先选择禽类，但如果把它作为婴幼儿的辅食，建议每周不要超过 25 克。 而且对于不缺铁的孩子来说，也没有必要经常吃肝脏，只要注意均衡饮食就好。
❌只有红肉能预防贫血？
孩子的年龄越小，越容易出现铁缺乏。红肉（牛羊肉）含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。
但是，除了红肉，也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
❌不爱吃蔬菜用水果替代？
蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质。如果你的孩子不爱吃胡萝卜，但为了补充维生素 A 和胡萝卜素，不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜。
但不论如何，蔬菜和水果无法完全互相替代。所以，你一定要让孩子喜欢吃蔬菜。这一点非常重要。
❌儿童喝汤最补营养？
喝汤确实能够补充少量营养，但只是单纯喝汤不吃肉，营养的摄取实际上是相当有限。
不要以为煮汤的肉没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。
❌常喝蜂蜜好处多？
蜂蜜是人们日常生活中最常听到的保健食品之一，被赋予了各种神奇的功效。
蜂蜜的主要成分是糖，能占到蜂蜜总量的 80% 以上，再除去水，剩余的其他成分，如维生素、矿物质等，甚至不到百分之一。 所以总的来说，蜂蜜就是一种热量高、营养高度单一的食物，长期大量食用，还可能造成肥胖。
而且，对于 1 岁以下的婴幼儿，食用蜂蜜还有感染肉毒杆菌中毒的风险，所以千万不要给 1 岁以下的宝宝食用蜂蜜及各种含有蜂蜜成分的食品。
宝宝营养，应该这样补
01
益生菌的作用
近年来益生菌受到了很多年轻爸妈的青睐。益生菌是指能够对宝宝健康产生有益作用的活性微生物。
宝宝消化系统脆弱，在出生后 2~3 年内，婴幼儿免疫力还未发育成熟时，缺少益生菌会影响消化功能，从而引起宝宝腹泻便秘等问题。
在有需要时，要适当补充益生菌。有很多的科学研究发现，补充适当益生菌，有助于改善肠道成熟度及功能，增强免疫力。
但每个宝宝肠道内菌群种类分布不同，菌群数量和益生元分泌能力也不同，选择分年龄段定制的益生菌产品，更能贴合不同年龄段婴幼儿童的具体需要。
02
DNA 从小就不能落下
想让自己的宝宝成为最优秀最聪明的孩子是每个父母的希望，适当补充 DHA 对婴幼儿脑部、视力以及免疫系统的发育有促进作用。
宝宝可以通过吃母乳、食物及补充剂中获取 DHA。根据《中国居民膳食指南》建议：孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于 200mg，两岁内婴幼儿每日摄入 DHA 不少于 100mg。
03
钙铁锌维生素怎么补
钙
母乳中的钙，有 50%～70% 在新生儿肠道中被吸收;牛乳钙的吸收率仅为 20% 。所以，人工喂养和混合喂养的宝宝更容易缺钙。
宝宝 1~6 岁是发育的黄金时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，需要在膳食中添加钙含量丰富的食物，如奶酪、豆腐、虾皮、海带、油菜等。
对 1~3 岁的宝宝来说，每天需要的钙为 600 毫克，4～6 岁宝宝，每天需要 800 毫克的钙。
维生素D
VD 可以促进钙的吸收，对骨骼健康和预防慢性疾病非常重要。
母乳中维生素D的含量很低，建议纯母乳喂养的婴儿在出生后数日开始每天补充VD 310微克（400IU）。
而对非母乳喂养的孩子，其食用的配方奶粉中一般都强化了 VD，不需要额外补充。
在添加辅食后，你可以将 VD 滴剂混合在宝宝吃的食物泥中，也可以添加到配方奶中。
维生素C
VC 的重要性不用多说，提高免疫力，减少感冒，很多家长都重视补。
各年龄段儿童维生素C的每日推荐摄入量（RNI）：新生儿40mg，早产儿早期宜增至100mg，6个月前50mg，1岁~4岁60mg，4~7岁70mg。
铁
大多数母乳喂养的宝宝从 4~6 个月开始，体内储存的铁开始减少，所以在宝宝 6 个月的时候就需要合理补铁了。
而对于非母乳喂养的宝宝，在出生后第1年，应喝含铁量丰富的配方奶（每 100g 配方奶中含 4-10mg 的铁）来保证孩子的正常成长和发育所需。
锌
6 月龄后，母乳中的锌含量会渐渐无法满足宝宝成长所需的锌需求量，这个时候需要开始合理补锌。
肉类辅食是补锌的重要途径，如蛋黄、牛肉、羊肉、猪廋肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。
至于宝宝是否需要服用锌补充剂，还需根据宝宝自身营养需求情况进行考虑，基因检测是一个很好的指导。
安我基因检测，精准检测宝宝的营养吸收能力，均衡营养摄入。
营养素补多了无益，缺乏又会造成营养不良，这之间的平衡难以拿捏，安我基因帮助宝爸宝妈解决喂养过程中的难题，针对宝宝的具体吸收情况，调整饮食结构，保证营养均衡摄入。
脂溢性脱发有方法吗？
脂溢性脱发主要是发生于青壮年，脂溢性脱发患者的头发比较细软。开始时，脂溢性脱发会从头顶部逐渐脱发开始的。接下来我们就“脂溢性脱发严重时会秃顶吗”这一问题进行一下详细分析。
什么是脂溢性脱发？
脂溢性脱发是一种发生于青壮年人的脱发性皮肤病，以往称早秃，男性型秃发，雄性秃发，弥漫性秃发，普通性脱发、遗传脱发等。常伴有头皮瘙痒、多油或脱屑，头发逐渐脱落。本病与遗传素质、内分泌功能失调有关，部分患者有家族史。脱发症状经过缓慢，可呈阶段性，时轻时重，数年后可致头顶或两鬓毛发稀疏，头皮光亮。
如果得不到及时治疗，头发根部细菌生长繁殖便会产生的一种溶解酶，会将发根溶解至残缺不全，使得发根松动，毛囊逐渐萎缩、坏死，最终脂溢性脱发导致脱发甚至秃顶的现象。
脂溢性脱发的原因是什么？
1、脂溢性脱发与遗传、年龄、环境等因素也有一定关系。此外，睡眠失调及精神因素是引起脂溢性脱发的重要原因。
2、脂溢性脱发与皮脂分泌过旺有直接关联的证据之一是，人体皮脂分泌与气温高低有关，气温越高皮脂分泌越多。故在夏秋高温季节脂溢性脱发就特别严重，在冬春季症状会有所减轻。
3、由于人体雄性激素水平过高致皮肤分泌旺盛，继而引起的毛囊口角化过度，从而影响毛囊的营养，致毛囊逐渐萎缩、毁坏引起秃发。皮脂分泌旺盛中所含的某些成分过量时，又可对毛囊产生毒性作用，脂溢性脱发会导致毛发中毒、枯萎、脱落。
脂溢性脱发的症状有哪些？
1、从前额两侧开始头发密度下降，头发纤细、稀疏，逐渐向头顶延伸，额部发际向后退缩，前额变高，前额发际线呈M形。
2、从头顶部头发开始脱落。也有头顶部和前额同时脱落。脱发渐进性发展，额部与头顶部脱发可互相融合，严重时仅枕部及两颞残留头发。脱发区皮肤光滑，可见纤细的毳毛，皮肤无萎缩。可伴有头皮油脂分泌增加。一般无自觉症状。
3、女性型脱发一般较轻，多表现为头顶部头发逐渐稀疏，一般不累及颞额部。顶部脱发呈弥漫性，如“圣诞树”样。脱发的进程一般缓慢，程度因人而异，但极少发生顶部全秃。
脂溢性脱发如何预防？
1、不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康。
2、学会排除压力，不要让自已处于紧张或者自卑状态，工作时也要注意劳逸结合。
3、有规律的定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗，水中可适当放盐。
4、做到不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养。
5、不食油腻，可多吃蔬菜，另外可以适当吃点坚果类食品。
脂溢性脱发如何治疗？
1、早期脱发治疗方法
药物治疗：米诺地尔，非那雄胺。
女性不能吃非那雄胺片，但可以吃达英35等。除了这些，还可以用辅助的药物：胱氨酸、谷维素、维生素B2、维生素B6、鱼肝油、维生素E等属于辅助类女性脱发治疗药物。一般建议，在采用米诺地尔治疗或采用口服药物治疗的同时，可口服辅助类药物。
提醒：以上两种脱发治疗方法，对发际线倒退，无效（早期脱发是指发现每天掉发数量超过了100根就开始采取措施治疗，脱发区域还没有露头皮）。
2、中晚期脱发治疗方法
如果是头顶脱发，前额发际线没有出现倒退的情况，那么可以外用米诺地尔+口服非那雄胺片的方式治疗，6至9个月就能取得较好的效果。
如果是前额发际线倒退，那么用药进行脱发治疗方法并不理想，因为用药一年，前额发际线一般只能长出10到12根头发，只能通过种植头发才能取得较好的效果。
怎么有效的增长眼睫毛？
🎀 一月长出比洪秀珠还粗壮（毛茸茸）的野生眉！方法太好用太简单啦~
我天生眉毛稀疏，为了长眉毛已经记不清用过多少办法了。后来因为踩了刮眉毛这个雷区，让我不得不去医院拯救我仅存的小半边眉毛！
因为没眉毛真的太太太显老气了，为了美，踩过雷
1⃣️ 涂抹维e
2⃣️ 密封隔夜茶
3⃣️ 生姜搓眉毛，搓出一个大脓包
还有各种黑芝麻油按摩，用了一个月一点希望看不见
还遭到男票无情的嘲笑眉毛比我个性。 后来听说刮眉毛会长的更密，这个伪科学。导致我最后剩下的半边眉毛不得不去看医生。
历时2个月，我总算是长出了威武雄壮的野生眉。推荐好多朋友都说管用
密不外传的生眉方法揭幕
一月长出毛毛虫眉！俩月长出野生眉！都是实实在在生的眉毛，不会像其他一拉就断，过几年就消失
我的超强生眉大法：
最直接最有效的长眉秘籍：维生素B6+胱氨酸+鱼肝油+生发液
如果你去正规医院看毛囊生发。80%的医院都会给你开维生素B6，胱氨酸一起吃的。港真的，这两种搭配一起吃真的见奇效
维生素b6:药店几块钱一瓶，主要是结合体内的氨基酸尽最大作用的控制油脂分泌，促进血液循环
胱氨酸：人体必备的氨基酸之一。是组成毛发的基本单位。说白了就是能帮助快速长眉毛
两个一起吃就可以！药店都能买到~
外用鱼肝油+生发液。最强生发组合
鱼肝油：主要含有VA和VD。VA能保持皮肤组织的完整性。VD给毛囊增强营养，刺激毛孔。对天生秃眉很有帮助。而且鱼肝油可以让眉毛有浓泽的感觉，不会杂乱无章的长，整体还是很有眉型的，我平时不化妆都很有型。
育发液：含有何首乌，侧怕，牛皮消，还有姜和芝麻都是对长眉毛特别好的中药材。何首乌加速毛囊分泌。侧怕有促进毛发生长的作用。
方法：
先用擦脸巾（毛巾）热敷眉毛两分钟，帮助皮肤吸收营养成分。
然后用针扎破两颗鱼肝油，用化妆棉湿敷放在两侧眉毛上。湿敷五分钟后用清水洗掉。（我用化妆棉是怕直接抹鱼肝油会滴眼睛上）
最后先把生发液滴在盖子里面四五滴。然后用棉签蘸取育发液来回涂抹眉毛出。最好是别直接滴眉毛上。特别容易进眼睛里面。
最后滴完来回按摩一下，我是一天两次，眉毛长出来也是那种平躺类型，不是那种竖立的炸毛型。
等眉毛长到快满意的程度，我前面就开始多抹生发液，后面就少抹
因为一般去嫁接的眉毛基本长度都是9mm。只有前段的两根是12mm。但是前端不好掌握。就只能多抹。最后用修眉刀在突出眉毛修一下就可以啦
手残的小姐姐一定要去专业的修眉店修哦。毕竟我们长出来也是很不容易地！
