中医夏季养生小常识，夏季最有效的消暑方法是什么？
叮咚~这里有一份夏日消暑美食宝典！
"轻轻地我走了，正如我轻轻地来。"用这句诗来形容春天再合适不过。惬意宜人的春天还没享受多久，暑气开始慢慢蒸腾起来。尤其是南方，春天仿佛转瞬即逝，三十多度的炎热天气早早地出现了，冬衣刚褪去没多久，夏衫马上"C位出道"。
气温的升高带走了我们的好胃口，带来了我们浮躁的情绪。在炎热的天气里，面对平时的家常饭菜胃口全无，人也蔫蔫的没有精神。别担心！快看看这份夏日美食宝典，既可以消暑，又简单易做，在家就能享受！
凉皮
凉皮是擀面皮、面皮、米皮、酿皮的统称，是起源于陕西关中地区的汉族传统美食，距今已有两千多年的历史。凉皮的特点是"筋"、"薄"、"细"、"穰"， 口味酸、香、辣、鲜。麻酱凉皮是最经典的吃法。其做法较简单，把面粉调成糊状，盛入特制的金属凉皮箩里，使面糊平平地铺在箩底，然后放入开水锅内蒸制成熟。吃时，把面皮切成半厘米宽的条，一般加辅料为黄瓜丝，调入盐、醋、酱、芝麻酱、辣椒油等即可。
越南春卷
低脂美味的越南春卷是夏天必不可少的一道美食。透明的米纸包裹着五彩缤纷的馅料，看着就赏心悦目，蔬菜丝清新、水果清香、虾仁鲜甜，配上香浓的酱汁，非常清脆爽口。制作时，通过火候的变化可以去除油腻，基本保持了越南菜清淡自然的口味。而且热量很低，不怕长胖哦！
水果沙拉
水果沙拉可以算是做法最简单、受众最广的一道美食了。将不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里，浇上沙拉酱、酸奶或者蜂蜜，一口下去，一本满足。水果沙拉解渴消暑，做法简单，低脂、低热量却富含维生素和果胶，但是糖分比较高，需要当心哦。
绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒，消暑止渴的功效，是夏天生津止渴的佳饮。绿豆清净，清水浸泡后入锅，大火煮开后改小火，煮至绿豆开花后关火。还可以加入薄荷一起煮，就算是炎炎夏日也能感到透心的凉爽。南方做绿豆汤时还会加入糯米饭、蜜枣、冬瓜汤等，也是很棒的代餐选择。
酸梅汤
古时候除了达官贵人，很少有人能喝到冰镇的酸梅汤，因为古代没有制冷设备，冰块的保存成本很高，平民百姓根本负担不起。现在几乎家家户户都能享受到冰镇饮品了，怎么能辜负我们的冰箱呢！酸梅汤的做法不算复杂，需要选用乌黑发亮又饱满的新鲜乌梅，放在加满水的热锅里，大火熬制几个小时后，捞出乌梅过滤，加入冰糖或白糖，再冰镇一下，酸甜可口的冰镇酸梅汤就完成了。看着就口齿生津，消暑解渴，绝对是夏日健康饮品No.1！
这么多夏日美食，你pick哪一个呢？在评论区留下你消暑开胃的必备菜单吧！
老人夏季养生需要注意什么？
对大部分人来说夏季是非常难熬的，天气炎热让人们心情变得异常烦躁，再加上受到蚊虫叮咬，简直是忍无可忍。特别是老年人，一定做好养生工作，平安度过夏季。
老年人夏季需注意什么？1、保持适度运动
夏季心火旺盛，需保持规律作息，做到早睡早起，适当的做有氧运动如游泳或慢跑等，能提高心肺功能。另外老年人需有意识的控制呼吸频率，每天早晚选择环境清新的地方做深呼吸，不仅能提高肺活量，而且可改善大脑供血情况，提高体质。除此之外，中午要有30分钟的午休，但不能在露天或大树底下睡觉，以免让风邪入侵。有心脑血管疾病的老年人运动时，需由家人陪伴且随身携带药物。
2、调整好饮食
老年人胃肠道功能减弱，在炎热的夏季食物易腐烂或变质，所以一定注意饮食卫生，不能吃发霉变质的食物，从冰箱中拿出来的食物加热之后再吃。饮食以清淡为主，不能吃生冷寒凉食物，以免引起消化不良或脾胃虚弱。每天必须保证有足够液体摄入如豆浆、绿茶或果汁和白开水。尽量生吃蔬菜，能避免营养物质被破坏。粗粮和细粮交替着吃，做好荤素搭配。夏季饮食尽量以蔬菜为主，适当的搭配肉类。合理安排一日三餐，少吃油腻和肥腻食物，以免引起上火。
3、调试好心理
老年人夏季养生需注重于静心，遇到事情时需泰然处之，保持冷静，不能过于急躁。炎热夏季阳气生发，易引起心烦气躁，所以需保持平静心态，不能太劳累，也不能让情绪过于激动。另外保持居住房间空气流通，定期开窗通风能消散除热，让人们感觉到凉快，而且可降低室内微生物浓度，避免空气污染。除此之外，夏季不能长时间待在空调房中，以免患上空调病，室内外的温差不能超过7℃。夏季天气炎热，身体出汗多，易出现湿疹或痱子，因此要注意个人卫生，保持皮肤干爽和清洁。
温馨提示夏季昼长夜短，气温升高，新陈代谢速度旺盛，易疲劳，所以需保证有充足睡眠。为能保证充足睡眠，需做到起居有节，保持卧室空气清新。出汗后不能立马冲冷水澡，以免因为脑部毛细血管快速收缩而导致供血不足，甚至会发生意外。
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夏季如何除湿养生呢？
很多朋友在夏季都有湿气重的毛病，那么夏季如何祛湿呢？今天不如跟着我一起来了解下夏季祛湿的方法吧。
祛湿办法之一：拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气
祛湿办法之二：食疗清热祛湿粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡，3-4分钟即可饮用，每天一杯，简单易操作，淡雅飘香，清热祛湿，是居家和办公室的休闲祛湿首选
祛湿办法之三：运动祛湿体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
祛湿办法之四：注意饮食禁忌外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
祛湿办法之五：调料祛湿葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
祛湿办法之六：避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
祛湿吃什么好玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
薏仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症;鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
文中已经给大家整理出了6个夏季祛湿的方法，此外，夏季多吃一些祛湿食物也可以起到祛除湿气的作用。
我想学习推拿按摩？
谢谢邀请！
说到按摩，个人觉得掌握这门技术，其实还是挺好的。适当按摩身体，对健康有利。就拿本人经历来说吧！
几年前的夏季一个周一上午，正坐在办公室，突然接到领导一个电话，有事面谈。起身时发现鞋带开了，于是弯腰系鞋带，完事要站起来时候，猛的腰部一阵持续剧烈疼痛，同时还伴随着一声嘎嘣响的声音，声音尽管不太大，但我听出了那是腰椎骨头间发出的，这时腰真疼得要命，心想:难道腰椎断了？这下要坏事！ 接着俺又发现居然站不起来了。
没办法，只好一个拳头顶住后腰，一个手扶着桌子慢慢儿，慢慢儿，一点一点才站起来，走路也是一小步一小步向前挪。 心里又想:难道是因为周末回老家干活割麦，没有歇过来的缘故，这才闪了腰？
以前割麦多是用镰刀将麦秸割倒，俺家是用那种手扶拖拉机头带的小型简单割麦机，只能像剃头推子一样，把麦割倒，相对来说比镰刀要先进点。
我们那里是黑土地，一下雨泥泞难行，联合收割机还未大面积跨区作业，有些地也进不去) 那些拉回家的麦个，也上了大垛，从下到上，堆了近一层楼那么高，然后一人在上堆，一人在下用火叉叉住麦个子向垛上扔，干下来是相当累人的。
另外，等到星期日这天，由于天又降小雨，只能赶紧把地里割的麦打捆成个，然后堆成小堆，将麦穗那头遮在里边，避免雨淋，半天慌里慌张的。
最后，腰困疼困疼的，总想圪蹴在地上的感觉。 想到这，俺就意识到恐怕是劳累过度导致腰椎出问题了。
中午下班回家，自行车也骑不了，一手推着，一手拳顶腰部。 半路正好遇到一个诊所，白牛的一个姓李的老乡开的，他给我开了些消炎药，又按摩了二十分钟，休息了几十分钟，虽然按摩时疼痛难忍，但完事后感觉浑身上下怪通和，舒服些了。坚持按摩两周，结果下疼了。听他说腰间椎间盘有膨出、突出、脱出不同程度的症状，俺这还算轻的那种。
此后，对按摩有了亲身休会后的认识，感觉按摩的效果还可以。 前不久，腰疼又犯了，就又去一家候氐按摩店按了两次。这家是个按摩培训学校，里边员工口音不同，本地省外都有，学员实习也在这里，有些学成的回家了自己也开了店。学费是根据课程及学时收取的，两三千至六七千不等。 需要的可以实地了解、考察。
秋季养生知多少？
“一叶落而知天下之秋也”，入秋后，天气愈发变凉，早晚温差很大。
那么，我们应该如何预防秋邪入侵呢？
调整起居秋天的作息规律要从夏天的晚睡早起改变成为早睡早起，早睡以顺应天地的变化来收敛阳气，早起使得肺气得以舒展，以防收之太过。
秋天特别讲究“春捂秋冻”，但是很多人是理解有误的，以为“秋冻”就是即使感到很冷了，也不需要加衣，需要冻一冻，实际上“秋冻”因人、因天变化而异酌情添减衣物，尤其是小孩喝老人，其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。
滋阴润燥秋季干燥，而燥乃六淫之泻，易耗津液，所以这个季节，养生的重点是养肺润肺。
平时饮食上应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、甘蔗、芝麻、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等，以益胃生津。
尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，以免致使肺气旺盛，进而伤及肝气。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
立秋以后，瓜果不可多食，否则会损伤脾胃，容易引起腹泻等疾病，特别是脾胃虚弱的人。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
精神调养秋高气燥，很容易令人心情烦躁，所以这个季节还要注重精神养生。
秋天精神调养，以“收”为要，做到“心志安宁”，意识是用收敛神气的方式，使秋气平，使肺气清，简单地说，就是要“清心寡欲”，培养乐观情绪，以避免肃杀之气。
另外，秋风、秋雨常令人心生秋愁。
尤其是老年朋友，常常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁，此时身边人也要多注意家人的情绪，多一起出外走走，登高远眺，减少过度伤风悲秋影响肺气。
运动锻炼秋高气爽，是运动锻炼的好时期。
此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛，可采取散步、快走、慢跑、跳操、瑜伽等运动项目。
中老年人可根据自身的状况进行选择，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。
太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
秋季已经到来，我们无论是饮食方面或是户外的相关活动，都是希望能够使身体更好，因此一定要多多注意一些科学的方法以及小常识，不要适得其反。
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