养生瑜伽，为什么感觉现在的女人比以前的漂亮好看的多了？
在以前，30岁的女生很容易被认为是一名成熟、年纪偏大的人，但是现在的30岁女性，却看起来不是如此，甚至还有可能看起来和20岁的女生差不多，你有想过是为什么吗？就有科学家证明「中年」其实是从35岁开始，所以如果你只是30岁的话，那请觉得自己还很年轻吧！不过以下也跟大家解释一下，为什么现代人和过去会有差异。
1，大家对于刻板印象逐渐在改变，以前的女生会感叹「我已经30岁了」，但现在的女生则认为「我才30岁而已」，在心态上的变化对外表也会有所影响。
2，以前女生只要到了一定年纪的时候，她们就会开始不穿比较明亮颜色的衣服、短裙，或是看起来比较年轻的，只因为她们认为自己老了不适合；但现在30岁的女生想穿什么就穿什么，也还是会穿破洞牛仔裤和染头发，会努力打扮让自己看起来更年轻。
3，在过去虽然可能没有什么网红或美妆部落客之类的，但也因为化妆品选择有限，而让不少女生只会在重要场合时化妆；但现在不只有许多美妆分享，也有多种品牌可以让大家选择，女生们都可以找到适合自己的彩妆，这也是为什么现代女生看起来比较光鲜亮丽。
4，以前的女生可能在婚后当家庭主妇，一心只想着帮小孩和老公买东西，因此没有多余的钱来帮自己打扮；不过现在的女生有稳定的工作和收入，加上生活周遭有越来越多的选择，所以女生可以去健身、照顾自己外表，来提升自己的自信心。
5，以前不管是微整形或整形都是昂贵又困难的，但在现代却是简单到不行的一件事情，当然除了整形之外，也包括做脸、按摩等等，这些也都能让外表看起来更加年轻。
6，以前网拍不流行，女生也没有很多风格可以选择，但现在的女生不一样，有各式各样的商品可以挑选，也能去尝试不同风格的穿搭，反而是种类太多让人比较困扰不知道该怎么选。
7，过去因为性别刻板印象的关系，对女性的人生有很大的影响，这造成她们没有太多目标，可能就是想步入婚姻，成为好太太、好妈妈这样而已。但现在的女性受过比较高的教育，也有自己的职业生涯，这让她们有更多目标，想去学习每件事情，使她们更有自信更有吸引力。
8，以前因为医疗技术的关系，加上时间上的问题，让女性看医生不是这么容易，但现在女性可以针对各种问题找到合适的诊所，也有不少私人诊所提供高质量的医疗服务。
9，以前像是在教育小孩方面，可能都要听长辈在那碎碎念，这也会让当妈妈的人感到压力很大；只是现在的女性会认为自己有自己的教育方式，不希望长辈来插手，她们也会勇于表达自己的意见，实践自己的想法，其实这种态度也是会改变我们的外在的。
10，过去的人偏爱喝茶，忽略了喝水的重要性，直到老了才反悔；但现在的女生都知道喝足够的水很重要，除了可以让皮肤状况看起来更好之外，也可以更健康
你觉得人有必要养生吗？
当然有必要啊，养生是让自己更健康啊，是对自己身体负责。最好的养生方式是练瑜伽，每天练，每天都在养生。
选择6个体式早晨练，帮你清肠排毒，身体无负担更显年轻
小密语录:坚持练习瑜伽可以让你年轻一百倍。
早晨的时候随意选择小密的6个体式练习，可以通过瑜伽中各种动作的拉伸让自己畅通全身经络气血，活动脏腑机能，将活力原原本本地输入体内，还能帮你清肠排毒，让身体五负担更年轻。赶快一起来练习吧！
look1:练习瑜伽让你身心愉悦
工作或学习了一天后，身心肯定也是非常的疲惫了，通过练习瑜伽可以解决一些问题，让你的身体更健康，心情变得更好。
半月式的衍伸式，左臂向下挺直撑地，右臂向上伸直伸展，臀部向上抬起，身体和头部保持平行，左腿向下挺直，右腿向上抬起弯曲且挨着右手。
左腿向前弯曲并脚尖点地，右腿向后弯曲，膝盖着地，小腿竖直向上，身体与头部直立，右臂向后用手抓住右腿的小腿部分，左臂向后弯曲且手放在左腿的膝盖上。
左臂向斜下方挺直撑地，左腿向下伸直做支撑，身体稍向下倾斜，右腿向上抬起弯曲，右臂向上伸展，右手抓住右脚面。
展臂式的衍伸式，右腿向前倾斜伸直伸展，左腿向后挺直且脚尖点地，身体和头部向后倾斜，双臂分开挺直伸展。
look2:瑜伽让你常葆青春
人们现在都开始注意养生了，开始注意自己身体健康，通过练习瑜伽可以让我们打开全身的经络，让我们更加青春，有活力！
双腿分开挺直做支撑，整个身体向下与双腿相重叠，双臂向两边弯曲且大臂与小臂成一个直角，然后双手抓住双脚尖。
先做一个倒立的动作，双臂挺直支撑在地面上，身体和头部向下直立，右腿向后弯曲且小腿部分指向下，左腿向前弯曲，脚放在右腿的膝盖处。
头肘倒立的衍伸式，头顶挨着地面，双臂向下弯曲，双手放在头顶上，双腿分开，大腿部分向两边分开，小腿部分向里弯曲且脚尖挨在一起。
这个体式为头肘倒立的衍伸式的，双臂向下弯曲且撑地，身体和头部向下并且保持直立，臀部稍向右侧一点，右腿向前弯曲（脚面绷直），左腿向向后弯曲（脚尖指向地面）。
look3:瑜伽更可以减肥
肥胖的人会更加容易的得病，因此减少我们得病的几率，我们得开始运动，练瑜伽其实是一个不错的选择，效果也是显而易见的！
战士一的衍伸式的，右腿向斜后方挺直伸展，左腿向前弯曲且脚尖点地，身体和头部在同一条直线上，双臂并拢向上伸直伸展。
双腿分开一定的距离，都为脚尖点地，右腿在前，左腿在后，身体重叠与右腿，双臂向下伸展且五指分开指向地面。
双腿挺直且稍微分开一点，右腿比左腿稍前一点，两脚尖点地，身体向下和右腿相重叠，脸部贴着右腿膝盖处，双臂向下伸直且指尖着地。
左腿向侧边挺直紧贴地面伸展，右腿向相反方向弯曲并脚尖点地，身体和头部向左腿方向倾倒，头部向上仰起，左臂挨着地面向右腿的方向伸展，右臂向上绕过头顶用手抓住左脚尖。
人们现在都开始追求养生，每天坚持练习瑜伽可以让自己变得更加的年轻，拥有年轻的心态，自己也就变得年轻了！
如何养生美容？
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我们的身体24小时每个时间段都是不一样的，根据时间护肤喝水和瘦身，效果更佳哦
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如何保持健康的心脏？
作为人类健康的“头号杀手”，心血管病等慢性疾病占据全球疾病负担和医疗开支的80%，每年夺去全球3600多万人的生命。
过去40余年全球范围内的研究数据表明，超过70%以上慢病成因是不良生活方式，而遗传因素、医疗条件和环境因素仅占30%左右。
01
生活方式
对心血管疾病风险的影响
我们的日常生活行为会对心脏和血管健康产生持久的影响。
2019年11月16日，美国心脏协会（AHA 2019）科学年会宣布，临床试验结果表明，对于稳定性心脏病和冠状动脉性心脏病的治疗，药物和生活方式改变大于支架和搭桥手术的疗效。
无论是动脉粥样硬化、心脏病发作、中风、心力衰竭，还是心脏收缩和血液运输等问题，预防和改善心血管疾病的关键，是健康的生活习惯。
图丨《2019ACC/AHA心血管疾病一级预防指南》
美国心脏病学院(ACC)和美国心脏协会(AHA)的2019年心血管疾病初级预防指南，主要建议采用心脏健康饮食计划、增加锻炼、保持体重、避免吸烟和控制已知的危险因素，降低心血管疾病风险。
02
改变生活方式
健康的生活方式使我们终生受益
健康的生活方式包括：适量运动、健康饮食、心理平衡、控制三高及戒烟限酒等。
◆适量运动
美国心脏病学会《2019ACC/AHA心血管疾病一级预防指南》指出，每周保持150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效降低心血管疾病的风险。
《2019ACC/AHA心血管疾病一级预防指南》运动推荐
运动形式可选择如慢跑、游泳、骑自行车或跳健身舞等有氧运动。运动强度因人而异，普通成人建议以中等强度运动心率（220-年龄的60%~80%）进行运动；心脏病人运动心率需≤170-年龄。
对于平时不爱运动的人来说，即使做不到推荐的运动量，任何小的活动都比久坐不动要好，每天忙碌的生活中，可以适当进行10分钟的高强度活动。
◆健康饮食
日常生活中，建议多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、粗粮和鱼类等。同时限制盐、饱和脂肪、油炸食品、加工肉类和甜味饮料的摄入。
在饮食计划方面，可根据个人情况，采用「地中海饮食」等特定饮食计划。
《2019ACC/AHA心血管疾病一级预防指南》饮食推荐
◆控制体重
美国心脏病学会指出，对于超重或肥胖的人来说，通过全面的生活方式干预，只要减掉5%到10%的体重就能显著降低罹患心脏病、卒中和其他健康问题的风险。
身体质量指数（BMI）＝体重÷身高的平方(㎏/㎡)依据世界卫生组织的标准，我们使用身体质量指数（BMI）来定义肥胖和超重。中国成人标准，BMI≥28的为肥胖，在24至28之间的为超重。
◆避免吸烟
数据显示，几乎1/3心脏病死亡归因于吸烟或接触二手烟，即使少量吸烟也会增加急性心肌梗死的风险。
每天吸一支烟的男性心脏病风险比从不吸烟者高48%，卒中风险高25%；女性中，与不吸烟者相比，每天吸一支烟者心脏病风险高57%，卒中风险高31%。
图丨吸烟对心血管健康的影响
已经有十几年甚至几十年的烟龄，现在戒烟还管用吗？大量的研究表明，无论何时戒烟都会获益。越早戒烟，获益越多。
因此应该根据每个人的情况制定个体化的戒烟方案，和/或使用经批准的戒烟药物尝试戒烟。此外，指南还提出电子烟可能会增加心血管和肺部疾病风险。
03
个体差异
与健康人相比，心脏病人获益更多
《2019ACC/AHA心血管疾病一级预防指南》，新的预防准则旨在帮助没有心脏病史的人群保持心脏健康。
欧洲心脏病学会（ESC）年会一项涉及大约50万人的研究首次发现，与没有心血管疾病(CVD)的健康人相比，有心脏或血管问题的人从积极的生活方式中获益更多。
《European Heart Journal》研究截图
研究指出，尽管心血管疾病患者的运动量低于非患病者，但是参与者的运动量越大，他们在后续6年的追踪研究期间的死亡风险就越低。
该项研究适用于各国心脏病人群，适量运动等健康生活方式，在心血管疾病中所起的作用是所有人群共有的。
不管是心脏病患者还是健康人，改善生活方式都会带来不可估量的益处。
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练气功真的会先调理好自己的身体机能吗？
谢邀。练气功真的会先调理好自己的身体机能吗？
会。
每个人对健康身体机能的要求有差异化的不同。生命科学，健康生理机能是食物链顶端人类追求的极致目标。不同的标准要求诞生了不同的健身方法的不同。每个人都有自己的标准要求，同质化的标准不必強求，每个人追求只要是对自已有利的健康锻练养生标准，就是最好的养生方法，也是调理自生身体机能健康的最佳选择。现代社会，网络时代的国民大众对強身健体，保健养生有更高的标准和要求，所以选择健身的方法也有差异化的不同。
气功。一个从古练到今的养生功法。曾经的气功热让气功养生倍受争议，让气功锻练失去了住日的精彩。现代社会网络时代人们对锻练身体，有更高的要求，健康的身体是职场打拼的硬道理。选择气功锻练身体，是強身健体提高健康体格体质的最有力的武器。气功功法简单明了没有繁杂的体势要求，由其是现代的保健养身气功。它就是锻练呼吸的方法和呼吸技巧的呼吸体操。保健养身气功，方简形正，呼吸自然，（以意练气，练气还神，练神还虚 ），三练是锻练气功的三项基本要素，必须学明白，练清楚。三练是保健养身气功的锻练三宝。正确得法的学会保健养生气功，它可以让你呼吸通畅神清气爽，人的精气神可以通过吐故讷新的大化修练，让吸入的氧气更多，排出的废气更多。它也就是通过对气功的锻练（呼吸锻练），能带来的隔肌升降的最大化，呼吸量化的人为调控平衡，可以带来身体健康的滿滿的健康正能量。这就是小天使FB对练气功真的会调理自已的身休机能吗的回答。欢迎点评。
