维生素d的食物，哪些食物中含有维生素D？
富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。
含有维生素D的食物有哪些？
猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，动物心脏如猪心、牛心、羊心、鸡心、鸭心、鹅心
蛋类食物：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋
虹鳟鱼、雅马哈鱼
含维生素D最多的食物？
寒地最多的食物就属动物的内脏了，还有一些比如胡萝卜等等，都含有维生素D，维生素D是人身体必须的要素，所以多吃这些食物也是应该的
哪些食物含维生素D？
含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。
天然食物中的维生素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D。
晒太阳和吃维生素d效果一样吗？
晒太阳和吃维生素D的效果不完全相同。晒太阳可以让皮肤暴露在UVB紫外线照射下，刺激皮肤合成维生素D3，从而提高体内维生素D水平。而摄入维生素D3的主要途径是通过食品和膳食补充剂。尽管这两种方法都可以增加体内维生素D水平，但是两者之间还是有一些不同。
首先，晒太阳的效果会受到时间、地点、季节、天气等环境因素的影响，从而导致接受到紫外线的量不同。如果太阳光线过弱或者人体皮肤暴露时间过短，那么维生素D的合成量可能是不足的。此外，由于气温过低或者天气恶劣，可能无法在户外晒太阳，从而无法满足身体对维生素D的需求。
其次，摄入维生素D3的方法相对来说更加准确可控，不受环境因素的影响，能够更好地保证人体对于维生素D的摄入量。此外，由于某些人的皮肤比较敏感，晒太阳可能会引起皮肤过敏或者日晒斑等问题，所以在这种情况下，摄入维生素D3可能更加适合。
因此，晒太阳和吃维生素D的效果不完全相同，要根据个人实际情况来选择。在阳光充足的情况下，适当晒太阳是有益的，但在天气恶劣或者皮肤过敏的情况下，可以选择吃维生素D3的方式来保证足够的摄入量。
