蛋白粉的作用和功效，增肌期一周吃几次蛋白粉比较好？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
蛋白质是促进肌肉生长非常重要的一种营养素，在增肌期间，每公斤体重每天摄入1.8克左右的蛋白质为宜，但是如果每天每公斤体重摄入的蛋白质超过2～2.2克，就可以刺激我们人体胰岛素样生长因子（IGF-I）的分泌。它的分泌可以加速肌肉的合成，你可以把它看成是一个帮助肌肉合成的工具。但是，这样"超量"的食用蛋白质，还需要有大量碳水的参与，才能让其发挥更大的作用，为人体所利用。所以在增肌期间补充蛋白质的同时也应该注重碳水的补充。
一周应该补充几次？
其实无论你健身时间长短以及健身水平怎样，蛋白粉的摄入不是按周来衡量的，而是按训练，蛋白粉最佳的补充时机是在训练后的45分钟之内，不训练的时候不需要补充。另外，还有一个很重要的，就是在睡觉之前补充一些酪蛋白。
训练后补充蛋白粉，睡觉前补充酪蛋白，这个组合就非常好，如果你想在此基础之上更进一步，可以使用谷氨酰胺、支链氨基酸、肌酸……这些都是促进肌肉合成的。
最后，补剂的使用一定要建立在良好的膳食补充基础之上，所以你也要做好基础的饮食。
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孕妇可以喝蛋白粉吗？
有一句话“没有蛋白质就没有生命”，蛋白质是身体所需非常重要的营养素，尤其是孕妇，每天蛋白质的需求很大。孕妇补充蛋白质的好处：
1.增强免疫力
蛋白质有增强免疫力的作用，孕妇补充蛋白质，不易生病，从而保证了孕妇和孩子的健康，降低致病几率。
2.有利于胎儿发育
胎儿的发育离不开蛋白质，什么脏器，乃至整个身体的长成都需要蛋白质的参与。蛋白质站人体的20%，很重要的！
3.有利于孕妇恢复
孕期孕妇的内脏收到挤压，子宫被撑得大大的，如果蛋白质补充充足，对生产后脏器的恢复很有帮助。
4.有利于稳定情绪
蛋白质中的色氨酸，能够调节情绪，帮助孕妇平复心情，有助于睡眠，降低患上产后综合征的可能。
蛋白质很好，但是市面上蛋白粉有很多，选择的时候要多加注意：1.大豆分离蛋白最优：动物蛋白和植物蛋白，那肯定选择植物蛋白，植物蛋白中但都分离蛋白是首选，因为它里面含有的必需氨基酸数量最多，最全。
2.蛋白质含量多少：不要只看一桶蛋白粉的重量，而是要看蛋白粉的蛋白质含量是多少。小心用蛋白粉的钱买一桶大豆粉回来。
3.吸收率问题：人体对每种食物的吸收率不同，如果蛋白粉的氨基酸比例不合适，就会影响蛋白质的吸收，这样除了浪费钱，没准还会给身体造成负担。
买大牌的，买权威的，买性价比高的。健身吃乳清蛋白粉好吗？
你好，对于健身者来说，乳清蛋白就是蛋白质补剂，一个非常重要的营养素，能够帮助肌肉恢复，建构肌肉蛋白质是构成肌肉的原料，大多数高强度健身爱好者都需要大量的蛋白质。
但不要过量吃。吃乳清蛋白粉，对于健身者来说，为了尽快壮大肌肉，使得肌肉有好的形态和体积，一般摄入量在50克左右是没有危害的，一般减脂人群或者普通运动人群的那点运动量其实并不需要补充很多乳清蛋白，一般训练乳清蛋白补充量维持在每天20克左右就足够了，过度摄入乳清蛋白粉对增肌也没好处，容易造成血氨的升高。
实际上肌肉并不是在健身房中长出来的，在健身房中，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理，所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充乳清蛋白质。
安琪纽特蛋白粉的功效是什么？
大家都知道，蛋白质可以维持组织更新和修补、调节机体的生理功能、增强身体抗病能力、供给能量、提供必需氨基酸。大家都知道，蛋白质的种类越多，补充的效果越好，安琪纽特的酵母蛋白粉三种蛋白互补，除了大豆分离蛋白和乳清蛋白之外，还添加了安琪专利技术的酵母蛋白，氨基酸模式更优，更好吸收，生物利用率更高了。一天一勺，增强免疫力，我喝了一个月，很好冲，味道也不错。一罐见底了已经，加上天天运动，现在确实有感觉身体慢慢变好了，没有之前那么容易疲惫了。总的来说，如果你免疫力不好，推荐；如果觉得自己精力不佳，推荐；如果你正在减肥期，也可以。蛋白质太重要了，推荐大家每天都吃吃。好冲调，易消化，好吸收。
只吃蛋白粉但是不运动身体会产生什么变化？
运动要补充蛋白粉，主要是用来修复身体的肌肉损伤，身体修复需要蛋白质，蛋白粉是原材料。
一个完整的运动成长模型：运动刺激（疲劳）——肌肉破坏——营养+休息——肌肉修复，这个修复过程，包含了原材料吸收，还要包括修复时间，有了这个过程，所以你就一次比一次强。运动刺激——营养补充——休息——更强。就是这么一个过程。
每一次运动，肌肉都会有轻微损伤，实际上都是告诉身体，我想变得更强，你的运动刺激，是你“下一步要变成什么样”的计划指标。就像盖楼的设计图纸一样。
打个比方，运动就像是盖楼，运动前是一个平房，通过锻炼，画了个图纸，要盖三层楼，然后蛋白粉等营养物质就是钢筋、水泥和板砖，它们是原材料。休息时间就是开工盖楼的工期。你运动的强度，决定了这个图纸的大方向，是盖个二层楼，还是个20层楼，是不断运动给你的计划。但是，如果不运动，只吃蛋白粉，你就没有有图纸，只有原材料，不会成长。不运动只吃蛋白粉，用工地盖楼的比喻就是，就是在你家的1楼平房旁边，堆了一大堆钢筋水泥和板砖等建材，但是没有图纸，也不会开工。
每个人都是自己身体的设计师，你要想变强，就要给身体足够的运动刺激，来构建你自己的摩天大厦。吃喝、休息啥的，都是后面才需要考虑的事情。
