老年人便秘怎么办，有什么好的家庭自行解决的好经验？
你好！很多老年人都有便秘，因随着年龄增大，各种生理机能下降，包括消化吸收功能下降而导致肠道功能紊乱，肠蠕动力减弱，出现便秘等症状。此外还与运动量下降，不良生活习惯有关，食物吃的过于精细、很少吃粗粮和含纤维素多的食物，还有食物摄入量较小，不定时进食，生活不规律，不喜欢喝水，缺少运动，没有养成定时排便的习惯等有关。
知道了以上引起便秘的原因，就可以在生活中注意预防，改变不良生活习惯，主要有以下几点：
1、老年人每天做适量运动，如步行，室内活动，尽可能不要久坐或卧床。（特殊情况除外）
2、饮食起居要规律，按时吃饭，食物种类多样化，经常吃些粗粮，如玉米面，燕麦片，红薯等，还应多吃些新鲜水果和含纤维素多的蔬菜，如香蕉，梨，芹菜，青菜等，可促进肠蠕动，防治便秘。
3、养成勤喝水的好习惯，不要等口渴难忍时才想起喝水。有些老年人每天喝水很少，也是大便干结的原因。
4、在家每天可以按摩推拿小腹部，可以通过刺激肠蠕动，促进排便，以防便秘。
5、养成定时排便的好习惯，有便意时多蹲厕所，不要因为排便困难就怕解手，久而久之加重便秘。
6、如果是顽固性便秘 ，可根据医生指导用药物治疗和其他治疗方法，比如可以灌肠，口服中药等酌情治疗。但是注意不可乱用泻药，引起不良后果。
老年人便秘害处多？
俗话说得好“家有一老，如有一宝”，的确，家里的老人身康体健是所有家庭的期望，但上了岁数的人，身体机能的衰退是必然的，如何能保障老人有一个健康幸福的晚年，这是需要我们作晚辈的认真思考的问题。
我就经常听到有些老年朋友说吃的清淡些，早中晚三餐都是粥加小菜，这是不对的，老年人更需要营养均衡。，老年人的三餐安排要丰富，餐餐有2种以上的主食、1－2种荤菜、1－2种蔬菜，早餐有鸡蛋、牛奶，晚餐有豆制品。如果老人一餐吃的不多，可以采用加餐的方法，在两个正餐之间加一顿餐点。
老年人随着年齡的增长都会出现，牙齿脱落、肠胃消化吸收能力下降、眼神不好，味觉反应迟钝、肌肉萎缩等 。老年人会出现营养不良、骨质疏松、还有便秘等问题。这就需要家人多关心老年人的饮食和运动情况，从日常生活调整，改善并提高老年人的生活质量。
出现便秘的情况，原因有很多种，老年人便秘多为饮食结构不合理、缺少动运。改善老年人的便秘的方法：多摄入丰富膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、菌藻类和水果；增加饮水，特别是清晨起床后喝一杯温开水，可以促进肠蠕动；可以喝酸奶，酸奶中的益生菌可以维护肠道菌群健康；不要吃刺激性食物，如辣椒；可以选择花生油、芝麻油或芝麻、核桃等油脂高的食物，具有润肠通便的作用；身体状况允许的情况下，适量运动如散步、打太极、广场舞，还可以按摩腹部，多参加社交活动，保持愉快的心情。
老年人的饮食还要注意烹调方式，食物要切小块，食物要煮的软烂，烹调时间可以延长，可以选择炖、煮、烩 、蒸、焖等方法。
有调查显示，在进入21世纪后我国老龄化问题变得越来越严峻，请多关爱身边的老人，我们也会有老去的一天。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
适合70岁老人吃的益生菌有哪些？
适合70岁老人吃的益生菌有哪些
70岁老人可适当补充乳杆菌属、双歧杆菌属、链球菌属以及酵母菌，如补充益生菌制剂建议在医生指导下进行。
1.乳杆菌属：2010年我国公布的《可用于食品的菌种名单》规定了14种乳杆菌可用于食品(卫办监督发[2010]65号)。乳杆菌可用于抑制致病菌、调节免疫、减少腹泻，乳酸杆菌的某些菌株还具有改善乳糖不耐受症、抗肿瘤、降低胆固醇、减肥、防治心血管疾病等功效。
2.双歧杆菌属：我国2010年列入可用于食品的菌种名单中包括6种，分别为青春双歧杆菌、动物双歧杆菌、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌，除动物双歧杆菌外，均属于可用于功能食品的益生菌名单。双歧杆菌可用于改善乳糖不耐症、参与维生素的吸收和利用、改善腹泻及缓和便秘、增强免疫力，另外双歧杆菌还具有降低血脂、调节肠道内环境、抗癌、改善代谢综合征等作用。
3.其他：如链球菌属有助于帮助乳糖消化，增强肠道屏蔽；酵母菌在体内可改善胃肠内环境和菌群结果，促进其他有益菌群的繁殖和活力，还可用于预防和治疗抗生素诱发的结肠炎和腹泻。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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八十岁老人便秘能吃煮鸡蛋吗？
80岁的老人出现便秘的情况，不建议吃煮鸡蛋或者少吃。便秘的情况多属于肠热的表现，而鸡蛋的含热量比较高，很有可能会加重患者便秘的病情。另外便秘的病因还有可能和患者胃肠道的消化能力下降有关，而鸡蛋属于高蛋白的食物，属于一种不容易消化的食物，在肠道内存留的时间较长也可以引起便秘表现。建议患者适当的吃一些清淡的水果，蔬菜等食物比较好。
老人便秘有什么好办法？
老人年纪大了便秘是因为肠胃功能减弱，活动量也比较少，应该饮食上注意，多吃些蔬菜，水果，肉类蛋类适量，吃些粗粮粗纤维的蔬菜增加肠胃蠕动，多喝水和酸奶，帮助排便。严重便秘的话，必要时适量用些药物帮助，因为药有依赖性，尽量少用。还是多在饮食上调理。仅是个人观点。
