蛋白粉有什么作用，善元堂蛋白粉怎么样？
善元堂妙语蛋白粉的作用在于可以增加蛋白质的吸收，提高免疫力，增强体质。里面的牛磺酸还能保护视网膜、心肌以及促进学习和记忆能力。
一般在我们正常人群当中，从食物就可以摄取到足量的蛋白，而对于疾病状态下的人群或者是老年人、减肥人群等，对于蛋白质的需要量比较大，从食物之中获取的话，可能还会增加碳水化合物和脂肪的含量，因而可以适当的添加一些蛋白质粉。
蛋白粉的作用是什么？
蛋白粉顾名思义是由酪蛋白、乳清蛋白、植物蛋白等蛋白所制成的粉末，除此之外，蛋白粉中还含有其他营养物质，我们来看看蛋白粉中的营养物质对我们有什么作用吧。
1、乳清蛋白
乳清蛋白一般从优质的奶源中提取而成，乳清蛋白也就是动物蛋白，在摄入我们体内之后可以有效转变为氨基酸，不仅能够加速脂肪分解、抑制脂肪合成，还可以为我们补充人体所需要的钠离子和钾离子等矿物质，增强人体免疫力。
2、植物蛋白
植物蛋白食品总含有特殊的营养成分，如从豆类中精炼提取的大豆蛋白中含有具有类雌激素作用的大豆异黄酮和具有降血脂作用的植物固醇等。
3、氨基酸
氨基酸是组成蛋白质的基本单位，构成我们人体和食物的氨基酸有20种，可以影响蛋白质的吸收，是人体必需的营养物质，能够加快合成人体的免疫球蛋白，从而起到增强免疫力的作用；氨基酸也可以维持人体的正常代谢，体内的酶、激素、抗体都是由氨基酸转变而成的，在调节生理机能和催化代谢过程中十分重要。
补充蛋白粉就等于补充以上的营养物质，像汤臣倍健蛋白粉就属于优质的蛋白粉，含有动植物蛋白双结合的优势，含有9种我们人体所需氨基酸，是非常具有营养价值的一款蛋白粉，能为我们提供蛋白质，从而达到增强免疫力、促进新陈代谢等一些效果。
每天一勺蛋白粉，搭配健康的饮食习惯和运动半个小时，相信我们的免疫力和身体素质都能够有所提升。
蛋白粉不运动可以喝吗？
除了增肌还顶饿吧
还是非要锻炼身体的才能发挥它的作用？
对于这个问题其实是没有对与错之分的。首先蛋白粉对子健身的人来说或许不陌生，但是对于没有这种爱好的人来说可能不是那么熟悉！
首先蛋白粉是从我们日常生活所摄入的食物中提取出来的！只是含量比较高一些！这个概念懂明白了！或许就会好理解一些！
所以蛋白粉不是不能摄入的！哪怕对于没有健身的人群也是可以的！但是凡事都有个度量！过度副总蛋白粉会对人体肾脏带来一定的负担！所以适量服用，会对健身人有一个锦上添花的作用的！
蛋白粉肌酸HMB等补剂如何合理搭配好呢？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～！
这个问题挺好的，搭配的合理，一个是补充量，一个是补充时间。
我们这里只谈和训练相关的补剂补充，当然自然食物地位不可被取代，但今天这里先不谈。
训练目标是增肌，一定记得，两个阶段缺一不可，第一是训练“破坏”身体，第二是营养“修补“身体。两个缺哪一个都不可能达成效果。
我们把运动训练的补充分为运动前补充，运动中补充，运动后补充。运动前的补充： 氮泵
主要目标是：兴奋，集中精神，快速充血，提升能力
建议是：含有ATP+肌酸这个组合的氮泵，主要是聚集能量
在我们之前肌酸的文章中有提到过，它在增肌中效用的原理。
如果是帮助聚神提高兴奋的，可以选择一些含咖啡因的饮料和牛磺酸（抗氧化抗自由基），运动补剂中有丙氨酸，但前提是不会对咖啡因特别敏感的体质，否则影响睡眠不利于修补身体哦～
这些提高兴奋又聚合能量的补给，会显著提高运动表现，但重要的是，消耗也会增大，所以运动中的补充和运动后的补充就格外重要。
建议量：训练热身的时候补充，100-300ml水量，温水即可。
训练中的配方：电解质+糖+支链氨基酸BCAA+足量的水少量多次补充
你不能只让身体兴奋，还要给身体源源不断的能量才行！增肌训练克不轻松哦，以上三大法宝，是保证训练中良好表现的关键！
帮助保持体液平衡（电解质），饱有能量（糖），保护肌肉不分解（BCAA）！
剂量：按照训练的强度，建议5克BCAA，3-8克糖／补充100ml的水
训练后的补充：BCAA+蛋白粉+肌酸+HMB+谷氨酰胺
一般我们训练的时候冲一瓶BCAA小口多次补充，可以在训练结束的时候把没有喝完的BCAA一口干尽！
然后尽快补充蛋白粉，建议是乳清蛋白（25克左右），如果你工作比较忙，之后可能吃不上饭的情况下，也是建议再补充一点酪蛋白的。
这里的肌酸要和蛋白质和糖一起补充，肌酸会通过水和作用把水带进肌肉里，让肌肉含水饱满，体积增大，并有利于肌肉细胞吸收氨基酸从而合成，生长！并迅速补充肌糖。
HMB，它主要的功效是有效抑制蛋白质分解，促进蛋白质合成，增加瘦体重，增加瘦体重，增加瘦体重！！！但它也是氨基酸补剂中价格最贵的（剂量：日摄入不超过3克）
谷氨酰胺：这个最最最重要！增强免疫力！
身体在被“破坏”的过程中，免疫力也会随之下降，谷氨酰胺的好处太多了，提供氮源促进肌肉细胞增长，促进生长激素释放，帮助增加肌肉力量和耐力，提升免疫力！尤其当你感觉过大的训练量，有鼻塞，发热等过劳现象发生的时候，都是免疫力低下的表现，要及时补充！
剂量：训练后5-10克
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
