四季养生食谱,什么是养生

1、四季养生食谱，什么是养生？

“养生”一词最早出现于春秋战国【管子】一书 ，其含义就是保养生命，追求延年益寿。

养生又称为道生，保生等。就是保养生命，养生就是根据生命自然规律，生命发展规律来保养身体，减少疾病，促进健康延年益寿的方法和措施。养生方法众多，内容广泛。

1：延年益寿

养生的目的就是延年益寿，通过自然规律，科学方法，生命发展规律达到延年益寿的目的。

2：延缓衰老

俗话说：漂亮是由內向外散发的。养生可以延缓衰老，内在好了，外在就漂亮。可以避免使用化学美容品。

3：提高生活品质

身体健康了，心态也好了。身心都愉悦了，自然生活品质也提升了。

4：预防疾病的发生

养生可以保持身体健康的状态，减少疾病入侵。通过养生，可以把疾病杀死在萌芽状态。

5：可以省去麻烦

养生省时省力，通过养生可以保养生命，减少去医院的次数，节省时间，减少金钱的花费。

1：四季养生，根据四季变化，自然规律来保养身体

2：运动养生：通过体育锻炼，达到活动筋骨，调节气息。

3：饮食养生：合理膳食，根据食物的特性搭配饮食，调节脾胃。

4：心理养生：保持开朗的心情，从精神上保养身体

5：经络穴位养生：如推拿按摩，刮痧拔罐艾灸，通过刺激经络穴位保养身体。

希望回答能够帮助到你。

2、三伏天养生？

三伏天练瑜伽，以热制热，对冬天出现的毛病有奇效。三伏天吃了东西养生，也可以练练瑜伽。女生练瑜伽的目的，除了能让自己可以好好的塑造身材，也希望能够调理身体。冬天的毛病在夏天治一下。练瑜伽的目的有很多，坚持练习就好。

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很多人知道练瑜伽对身体好，却不知道在三伏天练瑜伽对身体特别好。三伏天是一年中最热的时候，这段时间治疗我们身体内的陈疾特别是对于冬天出现的类似身体中的寒气、湿气，毒素等毛病都有非常大的奇效。

这个时候练习瑜伽，不但让我们的五脏六腑都得到了充分的按摩，更能通过“以热制热”，通过流汗来加速新陈代谢，赶走体内的毒素，排掉湿气，让身体更加的健康，也感觉到更加的轻松。

头肘倒立变式

这个体式看上去非常的优美，将大长腿展示的一览无余，同时练习起来也非常累，但是好处还是很多的，锻炼了我们的四肢和腰部。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，双手抱头。上半身直立，双腿前后分开，左腿大腿和地面保持平行，膝盖弯曲小腿向上脚尖绷直。右腿向后上方拉伸伸直。

梨式变式

这个体式锻炼了我们的双臂，同时在双手托腰的同时，又锻炼了我们双腿的力量。动作分解：躺在地上双手在身体两侧肘部弯曲双手拖住腰部下方，整个身体脱离地面，臀部以下部分向上抬起，左腿膝盖弯曲小腿向上，右腿膝盖弯曲小腿向下。眼睛看向自己双腿的方向。三伏天来一场瑜伽，可以说很爽了。

轮式

轮式是一个非常好的体式，经常练习这个体式，对妇科病、腰椎间盘突出，肩周炎，劲椎病等都有非常的功效。动作分解：双手在身体两侧反向撑地，双腿向前伸直脚尖触地，腰部和臀部向上拱起脱离地面，整个身体形成一个半圆，头部自然下垂。

战士一式变式

这个体式充分的展现了我们的身体的活力以及积极向上的人生态度。它锻炼了我们腰部的力量。动作分解：左腿向前伸直膝盖弯曲脚尖触地，右腿向后侧拉伸膝盖触地。上半身向右后方仰起打开胸膛，右手向右后方伸展撑地，左手向上靠近头部。颈部向上仰起。

趾尖式变式

这个体式帮助我们更好的掌握身体的平衡，让四肢和身体充分配合和协调，达到和谐和统一。动作分解：左腿膝盖弯曲蹲在地上脚尖触地，右腿膝盖弯曲右脚搭在左腿大腿上。上半身直立，双手向上伸展在头顶上方交叉，目视前方。三伏天看着这样的瑜伽，真的很热也真的很爽。对冬天出现的毛病有奇效。

虎式变式

这个体式对于渴望翘臀和丰胸的女生来说的确是一个非常好的体式，它促进我们身体的新城代谢，达到了瘦腰丰胸的目的。动作分解：左腿膝盖弯曲跪在地上，右腿向后上方拉伸膝盖弯曲小腿向前，左手伸直撑地，右手从头顶向后抓住右脚脚趾，颈部略微抬起。

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3、伴随着冷热交替的春季的到来？

现代人越来越重视养生了，但是具体该怎么养呢？我们看看古人如果讲顺时顺势养生。

古人对四季养生有句话叫“春发、夏长、秋收、冬藏”对于五脏就是春养肝、夏祛湿（脾）、秋润肺、冬补肾。

所以在这个万物春发的季节，养肝尤为重要，那该如果养肝呢？

首先肝藏血，养血的就是养肝的。例如红枣、枸杞这些都是养肝佳品。

食物方面以绿色带酸的食物最养肝，还有就是多食春节的植物，春节万物生发，能在春节生长的植物对人体有益，比如春笋、野菜等；

另外春节养肝要特别注意睡眠时间，每天晚上24点到凌晨2点是肝胆休息的时间，养肝就要在这个时间早睡，否则就会伤肝。

最后春季阳气升发，可以多晒太阳，多站桩，多艾灸，这些都是升发阳气的，春节养好阳，夏季不发慌。

4、进入三伏天吃什么能解暑？

夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光。

从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候！为什么呢？

因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。

姜枣茶制作方法

By 安宝的虎妈

用料

主料：大枣3颗、生姜4克、红糖1块

辅料：纯净水适量

做法

1.准备好食材，生姜不用去皮清洗干净即可；

2.红糖放入壶中；

3.红枣去核切碎，生姜切小粒，全部放入内胆中；

4.倒入适量水；

5.蜡烛放入底座，点燃；

6.放上茶壶，慢慢煮至蜡烛全部燃完即可。

烹饪技巧

①要选择大枣

制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好地发挥药效。

②姜和枣要冷水下锅

煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶。

姜枣茶的功效

大枣：具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。不过，因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。

生姜：它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

✔姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。

✔促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。

✔姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。

✔很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。

✔由于姜枣茶能够祛除寒湿，特别适合在空调房间办公的人。

喝姜枣茶前必知的几个问题

特别适合寒凉体质的人

什么是寒凉体质呢？

最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。

不体寒的人，这个季节也能喝

如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。

姜枣茶什么时候喝好

姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。可当茶饮，也可一次把它喝完。

姜枣茶什么人不能喝

一般来说，只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的。像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不能喝，会造成湿热的。

5、四季饮食顺口溜？

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。春季老病易复发，高压心梗乱心律。支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。

秋气爽，胜春光，万物成，百果香。秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。秋气燥，损肺津，食芝麻，以滋阴。秋余热，湿气盛，防肠炎，防痢病。秋燥病，舌咽干，药粥补，能化痰。秋保健，灭蚊蝇，弃腐变，拒冷生。秋肃杀，菊傲霜，身愈壮，志愈刚。秋风劲，颐养刚，人未老，乐重阳。