初秋养生，白露时节应该怎么注意养生？
二十四节气
在每个春夏秋冬来来往往
可真正了解它的人并不多
不如趁现在
跟随小睡眠
静下心，慢下来
听一听每个节气最具代表性的声音
雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……
白露
关键词：天气转凉 露重草白
声音： 竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。
“八月衰草掩荒陌，星晨寥落秋露白。”
“秋露”实则为露水，因入秋后温度渐降，水汽遇冷凝结为白色的露珠，附在花草树木上。若有阳光照射，则更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。
《月令七十二候集解》中曰：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人以四时配五行，秋天属“金”，而五行之“金”则对应白色，形容的恰是入秋后的露水，而这一现象也表明了气候逐渐转凉。
常言道：“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 白露是是全年昼夜温差最大的节，不仅日照骤减，还可能伴随绵绵细雨，我们更应该注意保暖健身，以防“秋病”。
白露节气宜与忌古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。
正如《礼记》月令在仲秋之月中描述的“鸿雁来”、“候玄鸟归”、“群鸟养羞”， 白露时节秋高气爽，一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。恰好对应的白露的三候。
l 一候鸿雁来：鸿雁在天气转凉后飞往南方过冬。
l 二候玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。
l 三候群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
白露时节能明显感受到较浓的秋意，降水减少，比较干燥，昼夜温差可达十多度，要注意保暖和饮食结构的调整。
宜： 适宜运动 食用薯类 足部保暖白露以后，气温下降，夜晚清冷如水，要注意身体保暖，同时加强体质。
l 秋日气候宜人，是锻炼身体的好季节。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太极拳等。
l 白露后，在饮食方面要注意多样，增加些薯类食物，包括红薯、马铃薯、山药、芋类等，能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒。
l 注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。若脚部温度较低，睡前可以用温水泡10-15分钟。
忌：冷水洗澡 滥吃鱼虾 赤膊贪凉白露时热时凉的天气，易让“秋病”随之而来，应注意起居作息的调整。
l 白露余温散尽，用凉水冲澡，不仅易患感冒，还容易诱发心脏病、关节疼痛等疾病。
l 白露时节，容易引起鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。避免由过敏引发的支气管哮喘，应注意食用鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾的量。
l “白露不露肤”，白露早晚的温差较大，最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，夜晚注意腹部的保暖。
怎样才能绿色健康养生？
越来越多的人开始进入养生的行动中，天然的，健康的，绿色的养生保健才是永恒与正确的，在自然界中植物生长，需要阳光的照射，雨水的灌溉，和适宜的温度，方能茁壮成长，人的成长过程跟植物一样，也是需要这些外在因素，1、日光浴:很多朋友喜欢日光浴，因为太阳光里有两种光线，一种是红外线，一种是紫外线，红外线光波长，照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力，紫外线的光波短，具有很强的化学刺激作用，能使皮肤产生维生素D，从而促进人体中钙、磷的吸收和利用，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，增强皮肤的抵抗力。同时紫外线在上午11点到下午2点时间里含量高，容易炙伤批发，所以要避免这个时间段内日光浴。2、水是万物之源，有了水和其它营养素的相互支撑，才有了生命，水约占人体组成的70%,我们在工作与运动中，体内水会随着汗液等流失，所以平时要补充大量的水，养成每日喝八杯水的习惯，千万不要感到口渴了才喝水，养成早晨起床喝水，和晚上睡前喝水的好习惯.3、关于温度，春天万物复苏尽管感觉暖和，但是冬日里的寒气、湿气还没有散尽，容易入侵体内，寒湿气入侵体内会产生郁堵，各种疾病随之而来，所以春季提倡捂（逐渐增减衣物），秋天时，尽管是入秋，夏天热气没有散去，所以提倡秋冬（逐渐增加衣服），每日热水泡脚尤为重要，促进血液循环，提高睡眠质量.不熬夜，保证睡眠质量.
绿色健康的养生除了外在因素，内在因素也不可忽视，1、自身心灵的养生，平时保持心情愉悦，尽量开怀大笑，可以增强废的呼吸功能，排出体内浊气，所以笑一笑十年少.减少抑郁等心里疾病的困扰.2、身体的养生，一日三餐不可少，早吃好，午吃饱，晚吃少，多吃水果，荤素搭配要适当，杜绝不健康零食，生冷寒性食物不易多吃，适当的体育运动必不可少，每日坚持运动半小时，微微出汗状态最佳.追寻自然原生态的养生习惯.
脊髓空洞症患者秋季养生事项有哪些？
脊髓空洞症这个病并不常见，很多人甚至连它的名字都没有听过，但是这个病可不是个善茬，因为一旦患上对生命都有威胁。
什么是脊髓空洞症？
通俗点讲就是指脊髓积水症，如下图所示，表现为脊髓中央管扩大，其所积存得水即为脑脊液，这类病人通常继发于小脑扁桃体下疝畸形。这个病是人体脊髓产生管状空洞的神经科疾病，往往会造成人体的瘫痪。
脊髓空洞症在秋季需要怎么样的护理？
因为脊髓空洞症会导致患者行动的受限，所以，在秋季对患者的护理主要是在饮食和运动两个方面：
1、饮食调理：要遵医嘱给予饮食调理，同时要选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物搭配（瘦肉、鱼、蛋、乳、各类蔬菜及豆制品），尽可能的提高患者的食欲，使脊髓空洞症患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好不要吃。手术后注意加强护理和饮食营养，促进病人身体恢复。
2、运动方面：经常活动患者关节，预防僵直、挛缩、畸形，先近端大关节再远小关节循序渐进，每天2~3次；对胸腰腰段脊髓损伤患者，上肢以主动锻炼为主，提高上肢及躯干肌力，以带动下肢运动。教会患者床上翻身方法，并进行起坐训练。训练病人掌握床与轮椅的转换，扶架站立及扶步行车行走。
最后，对于脊髓空洞症患者来说术后的护理才是最重要的，这点大家一定不要忽视，不要等到失去最佳治疗时机的时候，才想起护理，到那个时候，病情的发展将会带来很严重的影响。
脊髓空洞症患者该如何养生？
刚入秋， 天气温多变，平时脊髓空洞症患者应多备几件秋装。做到根据天气变化增减衣物。患者应注意室内的温度和湿度，勤开窗通风，要适当多吃水果和补充水分。患者应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。
夏末秋初脊髓空洞症患者日常做好合理的饮食，多吃维生素和蛋白质较多的食物。以清淡食物为主，做好合理的搭配，满足机体的需要。脊髓空洞症患者日常运动不能少，根据天气，做好保暖，进行户外锻炼，既可以呼吸到新鲜的空气，又可以增强抵抗力，促进身体的血液循环，帮助病情恢复。
治疗脊髓空洞症中药空洞康复汤效果好、见效快，能够活血镇痛，通脉透骨，迅速活化病变部位的缺血缺氧状态，改善脊髓的病态肿胀，减轻对神经根的压迫，同时脊髓神经修复酶能够直达病灶，迅速修补损伤的神经细胞，兴奋中枢神经细胞，恢复正常的神经—肌肉兴奋性，使神经重新支配肌肉，逆转肌肉萎缩。
秋冬之交该如何养生？
你好，我是通和君，很高兴能够为你解答问题，希望我的回答能够帮助到你！
粥类适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
羹类适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
常笑笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
润肤外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。
摩鼻经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。
深吸气本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
捶背端坐此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
耐寒锻炼一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为
