治疗失眠的10个小偏方，有什么办法每天晚上睡个正常的觉？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37―40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5―1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37―40摄氏度的温水中泡20―30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情――专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
凌晨失眠文案？
对不起，虽然已经凌晨，虽然我怕打扰你，可是我实在忍不住，忍不住拿起手机，忍不住给你发个信息，忍不住向你诉说心曲、治疗失眠的偏方能再告诉我一遍吗？我又失眠啦。
你们认为行之有效的睡眠方式是什么？
关于治疗失眠的问题，中国人已研究几千年，方法千千万。从黃帝内经开始(很可能更早)，直到現在，从中医到西医，都没有找到什么妙方，可以彻底解决失眠问题。可見，失眠是令人痛苦而又非常复杂的，既有身体问题，又有心理问题。古人用数羊，数数字，冥想等各种方法试图解决失眠问题。但因人而异，我试过各种方法，皆无济于事。数到天亮也沒用，而且越数越清醒。
对待顽固性失眠(多年缠绵不愈)者，该吃药还得吃，不能死扛，否则人会被逼疯，精神崩溃！我几十年的经验体会，药物的副作用并非十分可怕，它远比长夜难眠的危害性要小得多！吃什么药？首先选择中药，它的副作用较西药(各类安眠药)小。又不易成隐。如果不行，就中西药结合。
失眠不是病，而是一种现象。是由各种各样的原因引起的。最最关键是必须搞清病因，是身体原因，还是心理原因？还是两者兼而有之。如身体有病，疼痛难忍，那必然影响睡觉，这种情况，原发病治好了，失眠自愈。如果是精神上面的问题，如失恋，失业，失偶，等等，必须先解决精神问题，失眠会自动消失。如何解决心理压力？一句话，就是想得开，放得下，接受现实，顺其自然。学会放松，练练静坐，冥想，释放压力，多想正能量，集中意念，抑制胡思乱想。
另外，运动是治疗失眠的一剂良药。根据年龄，身体状况，选择适合自己的运动方法。中老年人不宜激烈运动。坚持走步，就是最方便，很有疗效的方法。
求推荐一段话或者一首诗能治愈失眠的？
谢谢邀请。现实生活中，只有真正失眠过的人，才知道失眠是一件多么痛苦的事，它虽不是什么大病，却是比任何疾病都可怕的一种刑罚与折磨？这时你要静下心来，调整好生活中给你带来的各种精神压力，多加强体育锻炼，记得小时候睡不着觉的时候，妈妈都叫我数数子，数鸭子。数着数着就睡着了。 如果是背诗歌能促使你睡觉，我觉得这个可能性不大，因为背诗歌要动脑筋想词，越想越兴奋怎么能入睡呢？多数失眠的人，都是精神压力造成的心灵不安所至，可以采用一些药食同源的调理方法，是一些养心的食物，心安宁了，失眠现象也就缓解了，人生其实就是一场空，想开了就没有压力了，想背诗改善睡眠，个人建议就背空空诗吧！😄😉😊天也空地也空，人生渺茫在其中，日月空月也空，东升西落为准功。田也空地也空，换了多少主人翁。妻也空子也空，黄泉路上不相逢。情也空爱也空，各奔前程不相同。早走西，暮走东，人生好比抹花蜂。采得百花成蜜后，到头来辛苦一场空。看得开想得通。入眠自然好轻松！
睡不着失眠怎么办？
分享个亲身经历。我失眠5年，经常熬一熬就到凌晨两三点，严重的时候五六点，感觉疲倦到崩溃。眼睁睁看着天亮，那种感觉只有失眠的人才懂，后面是中医调理的。我分享一下我的经验，经常失眠的人看完一定有用！
1.调整作息，只是心理安慰从失眠以后，我维持晚上10点上床，早上6点起，差不多3个月，但失眠还是家常便饭。经常久了凌晨两三点睡不着，身上就开始冒汗，感觉腻腻的，更睡不着。2.关掉手机，不能拯救失眠我看了些材料，说手机的蓝光会让人睡不着，就在睡前半小时把手机静音。这个习惯维持了差不多1个月，但还是睡不着，总觉得心里烦闷，有时候还发慌。3.安眠的药，只解一时之困我是被失眠折磨得快疯了，才开始吃的药，感觉它是救命稻草。但吃了大概半年的时候，用量要到以前的一倍，才能勉强入睡，这种心理压力特别大，感觉像有个魔鬼在拉我进深渊！我尝试了很多方法，但大多数都是隔靴搔痒，或者有副作用。失眠时间久了，我不仅精神垮了，身体也老得快，容易病。我才30多岁，头发白了不少，已经快秃顶了。反应也慢了，做事情总是感觉脑子转不过弯。更让我烦的是体质好像也差了，经常一有风吹草动就感冒。整体来看，我比同龄人老了至少10岁。甚至有次公交车上，有个天真的小女孩还叫我爷爷，硬要给我让座。我才35岁！当时我内心真的是崩溃的。我在失眠群里认识了一个病友，她才33岁，失眠3年，脸蜡黄蜡黄的，皮肤好多斑，整个人看起来有种枯槁的感觉，像是40多岁。真的特别苍老。后面我到了《养生杂志》工作，经主编推荐，认识了一位调理失眠的中医专家。采访结束后，我说起我的失眠，他问了我的情况，给我把了脉，说我是气血亏虚，导致心血不足，心火炽盛，所以身体虚热、情绪焦躁、容易失眠。早在《黄帝内经》里，就总结出“血气衰……故昼夜不能精，夜不能寐也。”的规律，简单讲就是整天没精神，晚上睡不好。我又问他，为什么流汗以后，会更难入睡。他说中医认为“汗为心之液”，身体虚热流汗，容易损耗心阴，助长心火。这心火一盛，情绪就烦躁，更容易失眠。他跟我讲，可以用酸枣仁糕慢慢调养。4.酸枣仁糕，睡个好觉酸枣仁是中医里常用的助眠材料，在《名医别录》里就记载，“主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。”但单独的酸枣仁，作用难免单薄。在医圣张仲景的《金匮要略》里，还有一个以酸枣仁为主，搭配4种材料的知名助眠方——酸枣仁汤，原文是“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”不过原方是汤剂，要煎要熬，很多人坚持不下来。经过历代医家改良，现在已经可以做成糕点，主流搭配是：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、山药。其中，酸枣仁帮助养血补肝、宁心安神，有益于调理心肝阴血亏虚导致的失眠，《神农本草经》把酸枣仁列为上品，认为其“久服安五脏，轻身延年”；茯苓、莲子、百合可帮助健脾宁心、养心补中、清热除烦，有益于减少心火滋扰，帮助睡眠；山药帮助健脾胃，补虚劳，养身体元气。这个搭配的材料都是药食同源，可加入蜂蜜和芝麻做成糕点，没有药味，可以当成小零食吃，易于坚持。我差不多吃了半个月，失眠的情况就缓解了不少。一开始还以为是我加强锻炼有了作用，停了几天不吃，又开始到半夜都睡不着。吃了差不多1个月，睡觉基本就很安稳。这酸枣仁糕做法其实也不复杂，经常失眠的朋友，也可以自己做了试试。{!-- PGC_COMMODITY:{"charge_url":"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3584932316402812821&origin_type=&origin_id=4583268881_3584932316402812821&alkey=1306_4583268881_0_3584932316402812821_010&c_biz_combo=8","client_goods_data":"{\"promotion_id\":\"3584932316402812821\",\"product_id\":\"3584932316402812821\",\"title\":\"善美达酸枣仁糕 睡眠糕点百合茯苓山药代餐小零食 买2送1 买3送2\",\"cover\":\"https:\\/\\/lf26-cm.ecombdstatic.com\\/obj\\/ecom-shop-material\\/mnYfdY_m_4a9b6b1092837033f7cc8dc1f143b6cd_sx_696193_www800-800\",\"price\":3990,\"market_price\":11970,\"cos_fee\":0,\"detail_url\":\"sslocal:\\/\\/webview?swipe_mode=1&url=https%3A%2F%2Fhaohuo.jinritemai.com%2Fviews%2Fproduct%2Fitem2%3Fid%3D3584932316402812821%26origin_type%3D3003002000%26origin_id%3D4583268881_3584932316402812821%26alkey%3D13_4583268881_0_3584932316402812821_010%26c_biz_combo%3D8%26buyin_track%3DCA0QkcS8iREaBAgAEAAiACiVj4j4qp6P4DEwAg&title=%E5%95%86%E5%93%81%E8%AF%A6%E6%83%85\",\"sales\":9,\"item_type\":6,\"cos_ratio\":0,\"favor\":false,\"in_shop\":false,\"platform_label\":\"小店\",\"h5_url\":\"https:\\/\\/haohuo.jinritemai.com\\/views\\/product\\/item2?id=3584932316402812821&origin_type=3003002000&origin_id=4583268881_3584932316402812821&alkey=13_4583268881_0_3584932316402812821_010&c_biz_combo=8&buyin_track=CA0QkcS8iREaBAgAEAAiACiVj4j4qp6P4DEwAg\",\"selling_point\":\"\",\"coupon_amount\":0,\"captain_coupons\":null,\"elastic_title\":\"酸枣仁糕 买2发3\"}","commodity_id":"3584932316402812821","detail_url":"sslocal://webview?swipe_mode=1&url=https%3A%2F%2Fhaohuo.jinritemai.com%2Fviews%2Fproduct%2Fitem2%3Fid%3D3584932316402812821%26origin_type%3D3003002000%26origin_id%3D4583268881_3584932316402812821%26alkey%3D13_4583268881_0_3584932316402812821_010%26c_biz_combo%3D8%26buyin_track%3DCA0QkcS8iREaBAgAEAAiACiVj4j4qp6P4DEwAg&title=%E5%95%86%E5%93%81%E8%AF%A6%E6%83%85","goods_json":"{\"original_price\":119.7,\"price\":39.9,\"real_url\":\"https:\\/\\/haohuo.jinritemai.com\\/views\\/product\\/item2?id=3584932316402812821&origin_type=3003002000&origin_id=4583268881_3584932316402812821&alkey=13_4583268881_0_3584932316402812821_010&c_biz_combo=8&buyin_track=CA0QkcS8iREaBAgAEAAiACiVj4j4qp6P4DEwAg\",\"shop_goods_id\":\"3584932316402812821\"}","img_url":"http://p9-item.ecombdimg.com/obj/ecom-shop-material/mnYfdY_m_4a9b6b1092837033f7cc8dc1f143b6cd_sx_696193_www800-800","item_type":4,"origin_price":"","price":39.9,"promotion_id":"3584932316402812821","promotion_source":4,"source":"精选联盟","title":"善美达酸枣仁糕 睡眠糕点百合茯苓山药代餐小零食 买2送1 买3送2"} --}
