如何治便秘，便秘该怎么办？
纵观到目前为止的健康状况，周围朋友当中便秘的人群越来越多，有的年轻，有的年老；毋庸置疑，便秘是一种很难受的病症，很多人把它形容为“千呼万唤屎出来”；其实这种形容并不为过。对于日常生活中您经常听到的便秘而言，为何会这样称呼？怎样的情况才算作便秘？对于这种比较难受的情况，生活中又该如何预防？健康对待便秘，您需要如此作为。
便秘，何种情况？说到便秘，主要指的是每周排便的次数明显减少、粪便干硬以及排便困难的情况。
具体而言，如果您每周排便次数少于3次；或者您在排便的过程当中明显感觉到排便比较费力、排便不尽感、排便困难等情况，这都属于是便秘的症状。
靠谱对待便秘，饮食应该如何调整？规律进餐，拒绝不靠谱的进餐习惯：
靠谱改善便秘，您应该先要保证自己正常进餐，每日定量进餐，少食多餐，培养自己细嚼慢咽的习惯，七八分饱即可，拒绝节食减肥，正确的进餐模式才能让您排便顺畅。
饮食当中增加全谷物主食和蔬菜水果的摄入量：增加粗杂粮和蔬果的摄入，才能保证每日饮食过程中膳食纤维的摄入量，增加膳食纤维的摄入，才能在真正意义上增加大便的体积，促进肠道代谢，促进排便，从而预防便秘的发生。
对于膳食纤维来说，建议每日摄入25—30克；言于具体，请您在主食的搭配中增加粗杂粮的摄入量，正常人每日的主食中应该有一半左右的粗杂粮，薯类食物、杂豆类食物、全麦食品、燕麦等粗杂粮食物都是靠谱的选择。
对于蔬菜来说，每日进食新鲜优质的蔬菜要达到一斤以上，水果要摄入350克左右，应季蔬果、多色蔬果更为靠谱。
增加每日的饮水量：
多喝水才能让您更痛快的排便，每日饮水应该保证在1500—1700毫升的量，没事的时候多喝水，闲暇的时候喝点水，刻意增加饮水量，促进身体代谢。
拒绝辛辣刺激类食物：
请您熟知，各种辛辣刺激类食物的摄入只会让您排便更加困难，所以，少吃麻辣烫，减少辛辣干燥类食物的摄入，让您的排便更加健康。
除此之外：运动要跟上：
增加运动会让您的肠道蠕动能力变得更加强悍，这对于排便来说是一件好事；所以，每周至少运动五天，每次运动至少要坚持在30分钟以上；慢跑、快走、游泳、打球等运动都是靠谱的方式。
养成良好的生活习惯：
首先，有了大便的想法抓紧去排便，不要憋着，憋着憋着就上不出来了；
其次，养成定时排便的习惯，最好晨起或者饭后两小时排便；
最后，专注于排便这件事，您会更健康。
便秘，很多人存在的一种习惯；靠谱进餐、放松心态、适当运动，加之良好的排便习惯，愿您早日摆脱便秘之困扰。
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让你拉出10天旧便？
谢谢邀请，食疗是现在社会的一个热门话题，因为老百姓都知道是药三分毒，食疗的话就又安全又健康。但是也不能轻易相信一些谣言，小僧从来没有听说过“香蕉加点料，能治疗便秘”。很多人觉得香蕉膳食纤维丰富，膳食纤维不被人体所吸收消化，能够帮助软化大便、促进排便。但前提是，一定要是“成熟”的香蕉。
没有熟透的香蕉反而会加重便秘我们在市场上买到的香蕉基本上都是未成熟的香蕉或者催熟的香蕉，因为熟透的香蕉不利于保存和运输。香蕉里含有一种叫“鞣酸”的物质，尤其在未成熟的香蕉内含量较多，生香蕉的苦涩味也是因为香蕉中含有大量的鞣酸。而这种物质对我们人体肠道排便功能不仅没有促进作用，还可能使粪便变得干结，加重便秘。
想要缓解便秘要注意一下几个方面一、多喝水
万物滋养靠水分，肠道也一样。只有水分充足，身体内代谢才能正常运转。每天补充3000毫升水，不能等渴了才想起要喝水，也不能单纯用饮料来代替白开水。而且早晨起来空腹时喝约200-300ml的温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空作用，预防便秘。
二、多吃纤维素，饮食均衡
多吃富含纤维素的食物，如各类蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动、帮助消化。饮食要均衡，许多朋友一旦便秘就默认是自己大鱼大肉吃多了的原因，立即改为清淡寡油的饮食。其实，人体需要适量油脂的摄入才能维持机体正常工作，突然吃得特别素导致缺乏油脂可能还会加重便秘。
三、规律运动，健康生活
生命在于运动，身体动起来，肠道运动才能正常运转。养成健康的生活规律，避免熬夜和情绪上的大波动。让自己变得更加乐观积极，健康才能一直伴随我们左右，肠道也就健康起来。
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解决便秘最迅速有效的方法？
便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。
便秘怎么快速治疗？
使用开塞露或灌肠治疗，是行之有效的快速通便的方法。
便秘怎么样调理？
便秘是一种常见的慢性疾病，很多人都遇到过，一些便秘是因为神经紧绷，感觉比较麻木，对便意的感知比较迟钝，这和焦虑、紧张等情绪息息相关，所以便秘之后首先我们应当保持平静的心态，坦然面对，这个世界上陪着你便秘的人可有不计其数，比你严重的也一定会有，让自己放松下来，保持平常心，不要让它影响一天的工作或学习状态，反倒更有助便秘的改善。
便秘吃什么东西不可能马上就能排便，即使是吃排便药也不可能立刻有排便的效果，便秘的调理是缓慢的，有顽固性便秘的朋友调理起来更是长久的事情，如果便秘一直没有好转，已经便秘了多天，可以先尝试用便秘药物促进排便后再来注重日常的饮食、生活习惯上的调理。便秘的原因有很多，排除肠胃道疾病造成的便秘，大部分朋友的便秘都属于神经性便秘、肌肉无力、饮食不节制造成的便秘。
①增加膳食纤维丰富食物的摄入，清淡饮食为主
便秘时最好以清淡为主，避免吃过多油腻食物，油腻食物很可能造成消化不良，影响肠胃消化节奏。另外可以增加富含膳食纤维食物的摄入量，特别是水溶性膳食纤维丰富的食物，如芦笋、秋葵、韭菜、丝瓜等，还有各种水果，还可以选择全谷物类食物、坚果类食物摄入量。膳食纤维能促进胃肠蠕动，增强便意，水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，保持大便湿润，利于排便。
②食物和生活作息不要变化较大
饮食方式、风格，或平时的作息时间最好不要有太大差异，包括就餐时间，我们可能会有一些亲身体会，有时候在外聚餐之后排便可能变得不规律，如果影响了一天的排便，那么大便堆积起来，水分被大量吸收，就为便秘坐下伏笔，有可能是食物发生变化肠胃的消化速度有变化，大便产生的时间也有变化，而我们没习惯到底什么时候排便，往往更容易错过便意。另外我们也会发现，生活方式、作息时间的变化同样可能导致便秘，比如外出出差，也容易便秘，生活时间的变化导致排便时间变化，最终也可能错过便意，错过排便而胃便秘埋下伏笔。所以最好是保持以往的生活习惯，作息习惯。
③适当喝水，适当运动
平时喝水少了也可能造成便秘，大便生成后在大肠会不断被吸收水分，可能造成干结，补充水分可以预防这样的情况发生。适当地运动能够促进肠胃蠕动，增强便意，建议保持锻炼习惯。
④养成固定的排便时间
最后一点其实也是最重要的一点，养成固定排便时间可以很好地预防便秘，有固定排便时间点在这段时间内肠道就会积极蠕动，增强便意，我们排便就会更轻松。排便固定的时间不一定在早晨，可以选择自己排便最舒畅，时间较悠闲无压力的时间段来排便。
