黄秋葵软胶囊，怎么样在三个月内减肥20斤？
我开始也是运动减肥，三天才掉下来一斤吧。我当时是，两个小时肚皮舞，半个小时呼啦圈，50个仰卧起坐……这样大的运动量，才三天一斤???可是我吃水煮白菜（什么都不放，不放盐，不放油，什么都不放），一天掉一斤。我说的是实话。现在过年，我都坚持!!一桌子菜，我坚持吃这个。和饭一起吃!!我已经吃了5天了，从116到109!!你看，这是多么明显的效果!!只要你可以坚持。
吃苦瓜真的可以降血糖吗？
如果想通过吃苦瓜降血糖治疗糖尿病，可以肯定地说是不可能的；如果糖尿病人想吃点苦瓜养生保健，起到辅助调节血糖的作用，那肯定是可以的，几乎所有的蔬菜都有类似的作用，并非只有苦瓜有这样的作用。
在糖尿病患者中，经常听到吃什么会升血糖，吃什么又可以降血糖，冷静下来想一想，就会知道这是多么不现实的想法，如果真有这样的食物，糖尿病就不会是一种终生病，还要那么多降糖药干吗？
事实上，没有任何一种食物是能升降血糖的，平常所说的糖尿病饮食控制也不是说什么食物可以吃，什么食物不能吃，而是要合理搭配各种食物，使人体从吃进去的食物中摄取的热量不超标，尽可能地将血糖保持在一个较低而稳定的水平上。
要实现这个目标，首先每天所吃的食物要有一定量的限制，各种食物中碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例要合适，各点总热量的65%、20%和15%。
其次，要增加血糖的消耗量，比如每餐后进行30分钟左右的有氧运动，增加对血糖的消耗，有利于将血糖维持在较低的水平上。
第三，就是要增加胰岛细胞分泌的胰岛素的量，才能充分保证血糖能被充分的利用。
基于这三点，再来看看苦瓜，对降血糖能起到多大作用呢？苦瓜中碳水化合物含量很低，吃进去后确实给身体提供的血糖较少，但吃各种绿叶蔬菜都是如此，苦瓜并不会有特殊表现。有人说苦瓜中含有类似胰岛素的物质，可以增加对血糖的利用。研究显示，苦瓜中确实含有类胰岛素的物质，但含量微乎其微，每餐吃的那点苦瓜所含的类胰岛素物质几乎被忽略不计，怎么可能起到降血糖的作用。
倒是苦瓜中含有大量的膳食纤维，吃进去之后对减慢吸收葡萄糖、脂肪的速度能起到一定的作用，对调节血糖、血脂会有所帮助，但吃其它的蔬菜，特别是绿吐蔬菜也能取得同样的效果。
所以，只能说苦瓜对糖尿病人来说是比较好的可选择食物之一，并不是专门用于降血糖的，糖尿病人切不可偏听偏信，该吃的降糖药不吃，想通过天天吃苦瓜来降血糖。即便是再对苦味感兴趣，餐餐吃苦瓜也不是一种好享受，让自己的餐饮更丰富才是应当做的。
要知道，糖尿病人控制饮食，是为了吃的更好，是为了提高享受生活的质量，如果落到了整天为吃而犯愁、计较于吃什么升血糖或是降血糖的地步，那一定是失败的治疗，血糖控制一定也好不到哪里去。
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冬季养生吃什么好？
感谢邀请
养生，是一个永恒的话题。然而，吃什么能养生？其实很多人都很迷茫。于是，跟风逐流盲目地去吃食一些看似养生的食品或保健品，结果生没养好倒是养出了疾病。医学理论讲究“对症下药”，简单理解就是找准根源用对方法下对药。
养生也如此。一年分春夏秋冬四季，不同的季节，同样需要吃不同的养生食物才能达到行之有效的有生效果。当下正值冬末春初之季，尽管气候日渐变暖，但寒气依然未散。这个季节养生之道在于温补。温补的食材有很多，在这里我特别推荐一种常见的也是自古以来就常吃的养生食材——古方红糖。红糖，大家都听过也吃过，但我要说的是古方红糖，而不是平时大家在超市所见的红糖，这种红糖实际上不叫红糖，而叫做赤砂糖，就是由多种糖成份加工而成的糖。而古方红糖，说的就是一个“古”字。即100%纯甘蔗糖，经古法熬制而成的。可能很多人都知道，喝红糖水主要是补血益气，过去大家普遍认为只有女人才喝，但其实不然，实际上古方红糖是男女老少都适合喝的一款温补养生品。
因为红糖补血益气，血是人体之源，气是人体之本，它们相互作用。血不足时气虚，气不顺时血亏。
既然气血是人体本和源，那么男女老少都一样有虚血亏气时。儿童气血不足，成长就会缓，大脑发育就会慢，容易引起肺虚咳嗽等症状。男人气血亏损，就会肾虚、盗汗、乏力、失眠、掉发、易燥、爱发脾气等。女人气血不和，手脚就会冰凉、宫寒痛经、面色苍白，严重者导致不育。老人气血不足，就会精神不振、耳鸣头晕、腰酸背痛等。
介于以上不同年龄层次都会伴有不同的因气血不足会引发的症状，所以，补血益气，温中固本是我们每一个人不论男女老少都应该做的事。因此，喝古方红糖水，不应该只是女人的专利。
每天坚持一杯200毫升的古方红糖水，补血益气，温中固本，同时预防感冒，让健康的身体从春天的温补开始。
最后，一定要记住是“古方红糖”而不是赤砂糖！
什么食物护血管？
人体的血管加起来可以围绕地球4圈，大家伸出手掌就能看得到我们的血管分布。所以，保护我们的血管是非常重要的，哪些食物可以保护我们的血管呢？
1、富含w-3多不饱和脂肪酸的食物：w-3具有抗炎、抗血栓形成、降血脂、舒张血管、维持视网膜功能、增强记忆力等作用。主要存在于深海鱼中，如三文鱼、金枪鱼等。
美国心脏学会建议每周吃2-3份的深海鱼，以摄取w-3多不饱和脂肪酸。
2、富含磷脂的食物：磷脂能改善脂肪的吸收和利用，防止胆固醇在血管内沉积、降低血液的黏度、促进血液循环，对预防心血管疾病具有一定作用。
富含磷脂的食物为蛋黄、肝脏、大豆、麦胚和花生等。
3、富含益生菌的食物：益生菌可以降低甘油三酯和胆固醇含量，减少动脉粥样硬化和心血管疾病。
富含益生菌的食物有：酸奶。
4、富含镁的食物：镁能使血管张力和血管紧张性下降。镁具有降低血清胆固醇浓度、TG浓度，使HDL升高，降低LDL，扩张血管，抑制血小板聚集、预防动脉粥样硬化。
绿叶蔬菜、大麦、黑米、荞麦、麸皮、苋菜、木耳、香菇等食物含镁较丰富。
5、富含铜的食物：铜能维持正常的造血功能、维护中枢神经系统的完整性、促进骨骼、血管和皮肤的健康、抗氧化等作用。
铜广泛存在于各种食物中，贝类食物中铜含量较高，如海蛎、生蚝，动物肝、肾及坚果、谷类胚芽、豆类等含铜也较丰富，是铜的良好来源。
6、富含多酚类的食物：多酚类物质具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、调节毛细血管等作用。
多酚类物质主要存在于各类植物性食物，尤其是深色水果、蔬菜和谷物中。
7、富含植物雌激素的食物：植物雌激素具有预防骨质疏松、抗氧化、保护心血管、抗肿瘤及保护神经损伤等多种生物学作用。
植物雌激素主要存在于豆制品中如豆浆、豆腐、百叶等。
8、富含维生素c的食物：维生素c可以抑制醛糖还原酶的作用，可以延缓或改善糖尿病心、脑、肾血管病变及周围神经病变的发生。
维生素c主要存在于新鲜的蔬菜、水果中。
从如上几大类食物，可以看见想要保护血管，就要饮食多样化。而食物多样性是中国平衡膳食模式的基本原则，只有多种多样的食物才能满足人体的营养需要，才能有利于血管健康！
吃猪蹄真的能补充胶原蛋白？
生活中你肯定遇到过这种情况，你正在美美的啃猪蹄的时候，别人提醒你：“不减肥了？”
你反驳道：“这可都是满满的胶原蛋白啊，对皮肤好。”同理还有吃驴胶、鱼胶、鱼油等。
都说，补充胶原蛋白，可以让皮肤紧致、光滑，减少皱纹，抗衰老等各种作用 ，当然，美容功效是摆在第一的。
随着功效的推广，开始有大批补充胶原蛋白的东西涌入市场：
然后就有不少伙伴在这上面花了很多的钱，开始长期的吃吃吃。其实，并没有什么卵用，倒是你买这些胶原蛋白的钱都够你去整容了。(打住，这里并没有鼓励去整容的意思。)
吃含胶原蛋白多的东西就可以补充胶原蛋白，这种逻辑是不是就是吃啥补啥？
胶原蛋白人体是无法吸收的：吃下去的猪蹄也好，胶原蛋白胶囊、粉状物也好，到了肠胃里，会被分解为氨基酸，这时候就已经不是胶原蛋白的，被分解了，当然也就没有了胶原蛋白的功能。
就是你吃的再多，也不会给身体补充胶原蛋白，无法对皮肤产生效果。
当然，如果你想补充氨基酸，那建议吃菜吧，氨基酸含量比它们都多得多。
既然吃（内服）无法吸收，那外用呢？既然内服的胶原蛋白已经有太多了，那么就来点外用的吧，钱不赚白不赚啊。
然后各种涂的、抹的、面膜等含有胶原蛋白的东西开始层出不穷。
但是，但是，但是，胶原蛋白是无法被你的肌肤吸收的，胶原蛋白是大分子结构，而人皮肤上的吸收通道很小，涂在脸上的胶原蛋白不可能被表皮吸收。
然后又出来一种美容手术，皮下注射胶原蛋白。真的是不死心啊，所说爱美之心人皆有之，但是非得固执在使劲补胶原蛋白吗？
用打针的方式补充胶原蛋白，总得来说很危险，除了正常的手术风险，很可能引发过敏。
最后，商家拿不出来可以补充胶原蛋白的确切证明。只是在评论、媒体等地方发布类似“哦哦，是的，那个我吃了，好有用的 ，年轻了几十岁，老娘简直就是小仙女。”
不，你不是小仙女，你是老王母。
小仙女没这么固执。这些都是商家的套路，这套路还不常见吗。
对于那些巧言强辩的商家，确实没有办法，因为宣传不违反广告法，怎么说怎么遍都无所谓。
对于那些吃了有效果的保健品，谁知道里面添加了些什么别的物质。
国家声明的警告：
题外话：对于吃猪蹄、吃肉，这些还是不要管了吧，说不定你老婆，老妈早就知道了，打着补充胶原蛋白的幌子，其实只是想啃啃猪蹄而已，嘴里过瘾了。
但是固执到非去买保健品、补品等一些提取的胶原蛋白的东西，那可就真的得醒醒了。
保养有效的方法：不太懂化妆品，就不向大家随意推送了。
不过一直有一个最常用的护肤方法：
蜂蜜的相关面膜，是国外达人最爱用的面膜之选了，可以清洁皮肤，还能补水锁水。
蜂蜜对痘痘也是有效果的
一位美女素颜上阵连续使用蜂蜜作为面膜，麦卢卡蜂蜜抗菌消炎抑制了痘痘的生长，促进痘痘肌肤的愈合。
一、适量蜂蜜，加一点柠檬汁或者玫瑰水，涂抹于面部，20分钟后清洗完毕抹上护肤品。
可以紧致、美白肌肤。
二、锡兰肉桂与蜂蜜混合均匀，照常均匀涂抹在面部，20分钟后洗去再涂抹护肤品。
可以预防皮肤老化、延缓皮肤衰老。
三、螺旋藻粉与蜂蜜充分调和均匀，然后在脸上均匀涂抹至大概一枚硬币的厚度，15-20分钟后洗净。
可以改善面部的暗疮、粉刺、痘痘。
四、姜黄粉与蜂蜜搅拌均匀，然后在脸上抹上薄薄的一层，15-20分钟之后洗净，然后涂抹护肤品。
可以收缩面部毛孔、代谢面部老废角质。
可根据自身需求制作自己所需的蜂蜜面膜。经常做一下肌肤的养护，就会改善你皮肤暗黄粗糙、粉刺暗疮等状况。
麦卢卡蜂蜜中富含的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素以及酶类等的护肤成分可直接作用于表皮和真皮，为组织细胞提供养分，促进它们分裂，生长，对促进老年性皮肤改善，减少色素沉着，防止皮肤干燥、滋润皮肤等都有良好效果。
推荐大家可以上喜地，看一下海外纯品新西兰的麦卢卡蜂蜜。
这都是题外话了，最后还是要记住，化妆品还是先用手背试一下，别直接往脸上涂，防止过敏。
