秋季养生小常识(阿胶花旗参这类滋补品怎么存放比较好)

1、秋季养生小常识，阿胶花旗参这类滋补品怎么存放比较好？

楼上好巧啊~我家冰吧也是卡萨帝的，是去年刚生二胎时候买的。当时就想生完孩子要买一些补品补身，再加上还要存母乳、果泥这些东西，所以就想一步到位，买个好点的冰吧都存了。

我当时去网上搜了一下，主要对比了卡萨帝、海信、美的这些大品牌，整体感觉还是卡萨帝冰吧的种类和功能最全。最后也确实买了卡萨帝的母婴冰吧，说是保鲜效果能达到“母乳级”，用下来效果真的很棒，母乳、补品、水果都能存。一个词形容，靠谱~

2、秋季养生吃什么菜？

富含维生素的蔬菜：如西兰花、胡萝卜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等，有助于保护眼睛健康。

富含矿物质的蔬菜：如海带、菠菜、白菜、蘑菇、豆芽等，秋天机体代谢能力下降，补充足够的微量元素，有助于维持机体酸碱平衡。

3、秋天适合吃什么食物？

秋天天气干燥，饮食应该以润肺祛燥为主，滋补为辅。不过，补也不能瞎补，进补不当，反而伤身。像夏天常喝的浓茶，在秋天反而会让水分加速流失，加重秋燥。那么，哪些食物秋天吃最适合，哪些食物又不合时宜不利养生呢？

1宜——银耳

银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低，抑制肿瘤细胞的生长，秋天多吃银耳可防皮肤干燥。

2不宜——肥甘食品

中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。

3宜——苹果

中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。秋天多吃苹果可达到消除疲劳，润肺滋阴，对预防感冒疾病也有好处。

4不宜——浓茶和咖啡

秋天容易内热、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。这个季节尽量少喝浓茶及咖啡，因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重人的内热、上火症状。如果喝太多浓茶和咖啡，咖啡因摄取过多，神经系统比较兴奋，也会出现心悸，心跳过速等症状。

5宜——蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能够促进消化，防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，达到排毒养颜的功效。

6不宜——辛辣食物

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

7宜——百合

秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液。”百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。

8不宜——煎炸食物

炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之肠胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

9宜——胡萝卜

又称小人参，还有丰富维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，能增强皮肤的抗损伤能力，还有滋润皮肤的作用。

10不宜——水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃如荸荠、茭笋、菱角等水生植物易受姜片虫感染，姜片虫是寄生在人体中的一种吸虫，通常寄生在小肠内，靠吸盘的作用牢牢吸附在肠壁上，容易导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振。

11宜——糙米

精白米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。秋季经常食用糙米，能够预防动脉硬化，提高记忆力，消除焦躁不安的情绪。

12不宜——油腻食物

油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，秋季养胃，尽量少吃或不吃油腻食物。

13宜——茄子

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，立秋后吃茄子能降“火气”，除秋燥。

14不宜——生姜

“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，到了秋季少吃姜为好。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

15宜——莲藕

藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安神。

16不宜——烧烤

烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉为原料，置于明火或微波炉内烧烤。这些食品性温，进食时需要较多的唾液来参与消化，吃后容易上火，加重秋燥的症状。

17宜——红豆

红豆具有很高的药用和良好的保健作用。秋天吃红豆可以养生，因为在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，为秋冬进补奠定基础。

18不宜——寒凉水果

民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性凉，加上立秋后人的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，所以立秋后的寒凉水果应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病。

4、秋冬季到底该如何养生？

一到秋季，肺炎、支气管炎、鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病频发，都和我们的肺有关。在中医理论中，肺对应的是秋季，秋季养肺很重要，如果肺没有养好，就会引发呼吸道疾病，这里和大家说一说咳嗽、鼻炎常见症状与肺的关系。

肺主一身之气，外合皮毛，开窍于鼻，鼻是肺与外界联系的直接通道。

鼻炎一般发生的主要原因： 脾肺火旺→上炎攻击鼻子→内热加外感风寒→感冒流鼻涕→急性鼻炎→久而久之伤脾胃→....→反复感冒流鼻涕→慢性鼻炎

肺主宣发肃降，宣发肃降失常，气机升降不利就会引起咳嗽。

那么什么叫做宣发肃降呢？

肺的宣发肃降功能一是帮助肺呼出体内浊气；二是将人体的水谷精微布散传输到身体各部分，就像一根水管一样，负责将水液运送到所需要的各个地方。

如果肺的宣发功能出现问题，就像用手堵住了水管一样，就会造成通道不通，出现排异反应，在人体就表现为咳嗽。

由此可见，鼻炎、咳嗽都与肺有着密切的联系。

肺喜润恶燥，而秋天恰恰干燥，秋气过盛，容易影响了肺的功能，就会引发一系列肺的问题，并且肺位于我们所有脏器的最上方，有着抵御外邪，保护其他脏器的作用，而肺又被称为“娇脏”，通过鼻直接与外界相连，所以肺首当其冲，容易受到外邪侵袭。

肺也是有喜好的，肺喜润恶燥。秋季干燥，那我们要做的就是润肺，秋季可以适当吃一些白色食物，比如杏仁、银耳、山药等，药如沙参麦冬汤，杏苏散，清燥救肺汤，家里秋季可常备秋梨膏，清燥润肺，每天来一杯，都是可以起到滋阴润肺的作用的。多做一些深呼吸运动，有利于锻炼肺的宣发功能。减少秋季感冒，咳嗽才能帮助减少鼻炎的复发率。

脾为肺之母，子病及母病，只调理肺，不调理脾，问题会源源不断。要想根本调理呼吸道疾病，就要调理脾。

不要吃过凉的东西，多运动，还可以通过食补来驱湿，这里分享1个驱湿的食补方

【名称】冬瓜薏米排骨汤

【材料】排骨400g，冬瓜300g，薏米20g，姜适量

《黄帝内经》四气调神大论篇：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

这是中医经典医书《黄帝内经》中的一段话，秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

5、为秋冬健康打好基础？

今天，是三伏最后一天，明天就出伏了。

终于熬过了“炎热”的40天，将迎来比较凉爽的秋季。

不过，出伏后，夏秋交替，气温变化大，是养生的一个关键时期。

出伏后，早晚凉爽，午后燥热难耐。

此时，处于节气过渡阶段，冷热交替，易出现健康问题。

一冷一热，交替折腾，最受影响的就是血压波动，心血管疾病爆发。

因此，出伏后，要格外注意身体健康，做好防护，助力身体健康，少生病。

明日出伏，食一粥，吃二果，饮三水，做四防，身体健康，少生病

出伏后，多吃粥，好处多多。

一方面，粥，可健脾和胃，补虚损，为秋冬进补打基础。

另一方面，吃点健脾祛湿的粥，还有助于帮助身体排出湿气。

芡实薏仁茯苓粥，每天吃一点，健脾祛湿，助力身体健康。

薏仁，健脾益胃。茯苓，人心、脾、肝、肾经，利水渗湿。

芡实，入脾肾二经，健脾祛湿、防燥不腻，一起煮粥，对健康有益。

出伏后，是“吃果”的好时节，尤其是“鲜果”和“坚果”。

1、鲜果

出伏”之后，向秋季过渡，气侯逐渐干燥。

而燥邪最伤肺，耗人津液，导致口干苦、大便干结、皮肤干裂等。

多吃点酸味的葡萄，可刺激人体内分泌津液，达到减燥润肺的目的。

吃点秋梨，润肺良心、消痰降火、润肺生津、缓解秋燥。

秋梨，可生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

桃子，性温，补气养血、养阴生津。

并且，桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。

所以，出伏后，吃点桃子，也是很好的选择。

2、坚果

出伏后，吃点坚果，也有益健康。

花生，有“长寿果”之称，醒脾和胃、清咽止咳。

出伏后，多吃点花生，对于秋冬进补，调理脾胃，大有益处。

此外，核桃，也是不错的选择。核桃富含不饱和脂肪酸，可保护心血管，出伏后吃点，十分有益。

核桃仁表面，有层褐色的皮，它的抗氧化物质，几乎都在这层薄皮里，吃的时候虽然有点涩，但最好不要去掉。

1、蒲谷丁根水

出伏后，天气干燥，易引起上火。

此时，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可清热去火。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，有着“天然下火草”之称。

此时，还被称为“天然抗生素”，消炎杀菌、清热解毒，效果尤佳。

用其泡水，清热下火，改善咽喉疼痛，可很好的预防改善上火的情况。

2、红苏子叶水

出伏后，昼夜温差大，容易导致感冒。

此时，用红苏子叶茶，泡水代茶饮，发汗散寒，可预防改善感冒。

红苏子叶，性味辛温，入肺、脾经，发汗解表、散寒、理气，驱逐邪气。

感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒，可用红苏子叶泡水。

此外，红苏子叶，还可解暑防暑，健脾开胃，祛湿解乏，出伏后，用其泡水，对身体健康，大有益处。

3、玉竹桔梗水

出伏后，气候越来越干燥，容易伤肺，出现咳嗽等。

此时，用玉竹桔梗泡水，润燥生津、止咳，大有益处。

玉竹，养阴生津，滋阴润燥，改善咽干舌燥，干咳少痰等。

桔梗，入肺经，宣肺、祛痰、利咽、排脓等，有益肺部健康。

出伏后，经常用二者搭配泡水，对健康大有益处。

一防“燥”，饮食“润”一点出伏后，气候日渐干燥，此时，一定要注意“防燥”。

秋燥伤人，容易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等情况。

此时，要重视饮食，吃得“润”一点，多吃滋阴润燥的食物。

梨，肥嫩多汁，润肺生津，多吃点秋梨，用来煮水、蒸梨皆可。

此外，还可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等，有助于滋润身体，对抗秋燥。

二防“寒”，“秋冻”有度

出伏后，很多人会“秋冻”养生。

此时，要注意，，这“秋冻”也是有“原则”的。

出伏后，昼夜温差变化较大，易刺激血管，诱发疾病。

此外，一定要做好防寒工作，尤其是要护好脖子、后背、脚部。

这些部位是血管丰富的地方，秋凉的刺激，会促使血管急剧收缩，引发危险。

特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多。

此外，还要记得通风开窗，夜晚入睡时一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵御夜凉侵袭。

三防“乏”，早睡一小时

出伏后，人易感到疲乏，也就是所谓的“秋乏”。

出伏后，季节交替，自然界的阳气，由疏泄趋向收敛。

此时，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，若不调整起居，易出现“秋乏”。

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，要调整起居，保证充分睡眠，可比夏天早睡1小时。早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。再加上一份午睡，也有利于减少“秋乏”的出现。

四防“中风”，早发现

出伏后，由热转凉，节气更迭。

一天之中，气温跨度非常大，或能达到10多度。

一冷一热，血压波动大，容易诱发中风，一定要警惕。

中风，发病快，死亡率高，致残率高，一旦突发，非死即残。

所以，出伏后要警惕中风的发生，了解身体给出的“信号”，早发现，早送医。

识别中风的“前兆信号”。

「1」脸部不对称，嘴巴歪。

「2」看东西旋转、走路不稳。

「3」间断出现瘫痪或口不能言。

「4」单侧手臂无力，活动不灵活。

「5」昏睡，不能唤醒，或呼之不应。

「6」说话不清楚，或理解语言有问题。

「7」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁。

「8」阵发性的头痛和头晕，并越来越剧烈。

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