更年期的症状有哪些?，更年期有哪些症状？
更年期常常引起头晕，耳鸣，腰膝酸软，月经不正常。急躁，记忆力减退。还有的人表现为情绪容易激动。可以对症治疗。更年期通常可发生于45岁到55岁之间。 要适当的活动锻炼身体，不要有过多的心理压力，要放松心情，要有足够的睡眠时间。
更年期的症状是什么样？
大多数与更年期相关的症状实际上是在围绝经期阶段发生的。一些女性经历更年期，没有任何并发症或不愉快的症状。但有些人却被更年期困恼，并持续多年。
原本我只关注更年期的心理活动，但是对于身体方面的研究也有一些：
一、先说说更年期引起的失眠或睡眠问题
为了达到最佳健康状态，医生建议成人每晚睡七到八小时。但在更年期期间，您可能很难入睡或保持睡眠，或比你想象的早醒来，并且很难重新入睡。
要尽可能多地休息，尝试放松和呼吸技巧。白天运动也很重要，这样一旦碰到床单就会感到很累。避免将电脑或手机放在靠近床的地方，因为灯会干扰你的睡眠。在睡前洗澡，阅读或听音乐，可以帮助你放松。
改善睡眠卫生的简单步骤包括每晚在同一时间睡觉，在睡觉时采取步骤保持凉爽，并避免改变睡眠的食物和饮料，如巧克力，咖啡因或酒精。
女性体验的症状主要与女性性激素雌激素和孕激素的降低有关。由于这些激素对女性身体有许多影响，症状差异很大。
二、抑郁和情绪波动
激素产生的变化影响更年期妇女的情绪。有些女性会有烦躁不安，抑郁和情绪波动的感觉，并且在很短的时间内通常会从极端高点跌至严重低点。记住这些激素波动会影响你的大脑，要找到让自己保持情绪稳定的方法，尽量避免。
三、月经周期的变化
你的月经周期可能不像以前那样规整，月经周期可能更短或更长。但是你一定要注意是否有疾病发生，例如宫颈癌。
四、潮热许多妇女抱怨潮热是原发性更年期症状。潮热可能是身体上部或全身的突然感受到的热量。你的脸和脖子可能会变红，并且你可能会感到出汗或潮红。
热潮的强度可以从轻微到非常强烈，甚至可以将你从睡眠中唤醒。根据美国国家老龄问题研究所的数据，一次烫发一般持续30秒到10分钟。大多数女性在最后一次月经后经历一两年的潮热。更年期后，潮热仍可能继续，但随着时间的推移，它们的强度会降低。
大多数女性在绝经期间潮热。打电话给你的医生，如果你的潮热破坏你的生活。他们可以为你推荐治疗方案。
五、阴道干涩和性交疼痛雌激素和黄体酮的产生减少会影响覆盖阴道壁的薄层水分。女性可以在任何年龄都经历阴道干涩，但对于经历更年期的女性而言，这可能是一个特别的问题。
迹象可能包括外阴瘙痒和刺痛或燃烧。阴道干燥可以使性交痛苦，并可能导致你觉得你需要经常排尿。为了防止干燥，请尝试使用水基润滑剂或阴道润肤霜。
如果您仍然感到不适，请咨询您的医生。发生涉及女性生殖器的性或其他性活动可以增加血液流向该区域。这有助于保持阴道更加润滑，也可以防止阴道变小。
六、尿频或尿失禁更年期妇女失去对膀胱的控制是很常见的。即使没有完整的膀胱，或者会感到尿痛，你也可能会感到不断需要排尿。这是因为在绝经期间，你的阴道和尿道组织会失去弹性和内衬变薄。周围的骨盆肌肉也可能会减弱。
为了防止尿失禁，戒酒过量，保持水分，并用凯格尔运动加强你的骨盆底。如果问题仍然存在，请询问医生可用的药物。
七、尿路感染在更年期期间，一些女性可能经历更多的尿路感染（UTI）。降低雌激素水平和尿路变化使您更容易感染。
如果你感到持续的小便冲动，小便频繁，或小便时有烧灼感，请去看医生。你的医生可能会要求你进行尿检并给你抗生素。
八、性欲降低在绝经期间对性行为感兴趣较少是很常见的。这是由雌激素减少引起的身体变化引起的。这些变化可能包括延迟的阴蒂反应时间，缓慢或不存在的高潮反应，以及阴道干燥。
随着年龄的增长，一些女性对性的兴趣可能会增加。如果你的欲望减少与另一个问题有关，比如痛苦的性行为，你的医生可能会开一种药物来帮助预防疼痛。如果性欲下降会困扰你，请告诉你的医生。
九、阴道萎缩阴道萎缩是由雌激素产生下降和阴道壁变薄和炎症所引起的一种疾病。这种状况会使女性性交痛苦，最终会降低她们对性的兴趣。非处方（OTC）润滑剂或包括局部雌激素疗法（如雌激素霜或阴道环）的处方治疗可以治疗该病症。
十、皮肤，头发和其他组织变化随着年龄的增长，你会经历皮肤和头发的变化。脂肪组织和胶原蛋白的流失会让你的皮肤更干燥更薄，并且会影响你阴道和尿道附近皮肤的弹性和润滑。减少雌激素可能会导致脱发或导致你的头发感到脆弱和干燥。确保避免严厉的化学头发处理，这可能会导致进一步的损害。
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更年期，是女人从成熟走向衰老的过渡期。
大多数女人，更年期年龄，从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁。
女人45岁以后，出现4个“异常”，十有八九是“更年期”来了，莫忽视！
异常1，月经紊乱月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。
多数表现在，经血颜色、经血数量，来月经时间上。
像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。
经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。
来经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右。
这一些的“异常”变化，都提示你，更年期来了。
异常2，无理取闹更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪的变化。
突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。
遇到小事，也会对亲友“河东狮吼”，与家人相处也会“喋喋不休”。
此时，也要小心，是更年期到了，进入更年期的女性，往往不能自我控制情绪。
此时，还希望家人给于足够的理解，帮助女性，调理心情，顺利度过。
异常3，心悸、潮热更年期，还有一个明显特点，就说潮热。
也就是会经常冒虚汗，而这不是一般意义的虚汗。
身体里，就感觉有一条热龙在窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌，伴有心悸和焦虑症状。
所以，当出现这类变化时，也说明更年期来了。
异常4，尿频尿急进入更年期，泌尿系统也会发生变化。
多表现为尿频尿急，夜尿增多，也容易发生反复的泌尿系感染。
此时，也要小心是更年期所致。
3个习惯会，会使女性更年期提早发生，最好改一改习惯一：吸 烟
研究表明，吸烟的女性更年期会显著提前。
可能是吸烟通过促进雌激素在肝内的代谢、或通过烟草代谢物对卵巢的毒性作用，使吸烟的女性体质更瘦弱，进而导致更年期提前。
习惯二：不吃主食
主食是一顿饭中很重要的部分，是碳水化合物的主要来源，也是为身体提供能量的主要来源之一。
若长期不吃主食，容易使营养素失衡、缺乏，导致各个脏器衰老加快，更年期提前。
同时，长期不吃主食会使身体没有足够的能力维持正常的生理功能，会感到头晕、乏力、低血压、贫血等。
习惯三：熬 夜
熬夜会使体内的器官得不到休息，从而使体内的毒素增加，降低身体免疫力，同时会影响体内激素水平的代谢。
熬夜还会使内分泌失调，加速女性衰老，促使更年期提前到来。
女性更年期，如何调养？一：饮食方面
更年期期间，在饮食上，一定要格外注意。
多补充欧米伽-3脂肪酸，对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。
缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。
富含欧米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海鱼，秋苏籽油、核桃油等。
其中，秋苏籽油含量高达65%以上，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌、煲汤等，皆可满足人体所需。
多补充维生素、植物性雌激，养护卵巢健康。
研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。
适当补充钙质，预防减少骨质酥松。
女性绝经后，钙质流失严重，饮食上，最好吃点富含钙的食物。
钙的最优质来源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。
此外，一杯酸奶所含有的钙，至少和227毫升牛奶一样多。和30克硬干酪所含的钙几乎一样多。
二：茶饮方面
女人更年期期间，养成饮茶的习惯，可促进排毒，延年益寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。
此外，刺玫菊还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。
黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。
黄谷丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。
黄谷丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。
三：运动方面
有研究表明，运动锻炼，能缓解更年期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。
此外，还可提高更年期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。
因此，更年期的女性，也要注意进行一定的运动。
更年期女性，更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。
对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。
而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。
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更年期精神病有哪些症状？
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。
什么是更年期？
更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般在40-60岁之间。更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止 更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
这个阶段由于卵巢功能逐渐衰退导致体内雌激素分泌减少甚至缺乏。更年期妇女约1/3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状，2/3妇女会出现烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁、易激动等更年期综合征。
更年期有哪些症状？
1、皮肤症状
皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象。
2、月经紊乱
卵巢功能衰退势必带来月经的紊乱，绝大部分人表现为月经稀少，随着时间推移月经从一个月一次到两个月一次，三个月一次，半年一次，直至彻底不来。
月经稀少对人体不会造成什么影响，但另有一部分人则会与之相反，表现为月经量多、功血，严重者会导致贫血。
3、血管舒缩症状
这段时间激素水平下降了，也会引起植物神经紊乱，从而表现出血管舒缩症状，最常见的就是潮热出汗。另外还包括情绪易激动，好猜忌，常失眠，严重的还会焦虑抑郁。
4、泌尿生殖道萎缩症状
表现为阴道的干燥，有时候会尿频尿急，还有的人会有性交痛，因为这个时期雌激素缺乏后阴道子宫都会缩小，阴道会变得干燥萎缩，一性生活就会痛。
5、关节痛
这个阶段会出现骨量的迅速下降从而引起关节疼痛以及骨质疏松。
更年期怎么办？
更年期是人们都会经历的阶段，这也是一个不可逆的过程，但这并不意味着对更年期症状可以听之任之。
更年期是女性的一个关键时期，专家表示，更年期人体的一系列变化，如果不能很好地应对，反而容易引起疾病。以绝经为例，这本身与骨质疏松、心血管疾病及老年痴呆相关，如果能够注重这一时期的健康管理，可以帮助女性获得更好的生活质量，健康、平稳度过更年期。
1、补充性激素
现代医学最新的研究成果表明：更年期尽早进行个体化的低剂量的性激素补充治疗不仅非常安全，还可以最大程度上实现更年期后高发疾病的有效预防。因此更年期妇女应积极寻求专业医师进行有效的性激素补充治疗。
激素替代治疗只是绝经过渡期和绝经后期管理的一个组成部分，健康的生活方式在任何时候均十分重要。
2、锻炼
在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。另外，保持正常的体重也非常重要，肥胖（体质指数BMI≥25kg/m2）对身体健康造成显著的影响，体质量若减轻5％~10％，就能有效改善那些与肥胖相关的多种异常状况。
3、健康饮食
推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制食盐摄入量（<6g/d），妇女每日饮酒量不应超过20g；中国地域广大，各地饮食习惯差异也很大，可视当地情况适当调整。
4、其他
提倡戒烟限酒；积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。
怎么度过更年期？
我国约有1.5亿女性正处于更年期。为了呼吁全社会更好地理解、支持和关爱更年期女性，国家卫生计生委2016年10月20日提出5项倡议，帮助更多女性顺利度过更年期。
1、主动学习更年期相关知识，正确认识更年期，消除误解和恐惧;
2、践行健康生活方式，正常作息，均衡饮食，适当运动，控制体重，减轻更年期相关症状，降低慢性病风险，为优质老年生活奠定健康基础;
3、乐观面对生活，积极参加社交活动，学习情绪管理和放松技巧，学会自我调适，需要时主动寻求心理支持;
4、定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗，远离疾病困扰;
5、必要时及时就医，在专业医生的指导下，选择适宜的预防、治疗措施，不滥用性激素。
更年期是女性一生中重要的时期，此阶段的女性不论在生理上还是心理上都会遭遇极大的变化，更年期也正是许多疾病明显增加的时候。作为家人，妻子、母亲有更年期症状时，应该多予以关怀，不要一味争吵，多一点理解和包容，爱，就别互相伤害。
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更年期症状有哪些？
更年期一般是由于女性雌性激素分泌不足所引起的，在更年期的时候可能会出现失眠多梦，出汗潮热面红，月经紊乱，不规则出血等一些症状，一旦出现更年期不适反应时就要及时的调理，可以在医生的指导下适当的补充雌激素，或者服用逍遥丸，大豆异黄酮等药物。
