四季养生知识，更年期女性要如何食疗养生？
“更年期”这几个字，女人最不愿意听，谁说跟谁急。
我妈更年期那阵子，整天闷闷不乐、郁郁寡欢的，脾气说爆就爆了。
谁吵到她午觉了呀，我爸炒的菜不好吃呀，衣服放久了都不知道洗呀，这些都是引火索。
我们在家里大气都不敢出，家里很难有超过两个小时的温馨氛围，生活得格外压抑。
我妈还时常失眠，以前还是白皙的脸，变得萎黄暗沉，黑眼圈也吊着。还总说身上没力气，脑壳晕晕沉沉的。常常才说的事情，一转头的功夫就给忘了。
一次妈妈去看外婆，我给外婆说起这个事，外婆吃完饭，就让我开车去找一个她熟识的老中医。我还以为外婆身体出状况了呢，片刻不敢耽搁。
经过半小时的车程，在一片竹林的掩映中看到了这个医馆，屋前有一些艾草、车前草、蒲公英等中草药在晾晒，这一下子就激起了我的兴趣。
外婆先和老中医聊了一阵，就把我妈推到前面，“我这孩子更年期了，您看出个方调一调呢？”
老中医马上变严肃了，静坐着把脉，我妈还是一脸懵，还以为是外婆生病了要来看医生呢，没想到主角却是自己。
老中医摸着胡须，缓缓说道，“女性在七七四十九岁时，肾气由盛转衰，导致气血逐渐亏虚。血不养心，情绪就很难控制住，失眠、黄褐斑也跟着来了。更年期想要调理，最主要是疏肝、宁心、养血、理气、化瘀等，以达到恢复脏腑功能而平衡阴阳、调和气血的作用。”
然后问道“家里有桂圆、西洋参吗？”
“干桂圆有，西洋参没有。”
“我拿点西洋参给你，你回家把桂圆剥壳、去核、剪碎，把西洋参打成粉，再加入适量白糖，混合均匀后分装在几个碗里。在蒸锅下面加水，抓把大米，就可以上锅蒸了。记得每十小时锅中大米换一次，蒸足四十个小时，不要偷懒呢。”
我听着，眼珠都快惊出来了“这个食方有名字吗？为什么要蒸那么久呢？”
“首先这个食方是【玉灵膏】，出自《随息居饮食谱》，也曾多次被罗大伦老师分享而出现在《百家讲坛》上，补气血效果很快。桂圆温性，吃多了容易上火，蒸足40个小时，是为了西洋参的凉性可以和温性调和，使整个食方更加温和易吸收。”
临走的时候还说，“吃了有效果，再来拿西洋参”。
没想到，我妈吃了一个月之后，失眠真的好了很多。我就问外婆，老中医是何许人，怎么这么厉害。
原来外婆和老中医是一个村的，以前村里的大人小孩有什么头疼脑热都找他，村里人都很爱戴他。后面村里人大多都搬出去了，愿意熬中药的人越来越少，吃中药的更是寥寥无几，家里人也嫌弃那股中药味，他就自己搬到了竹林边，唉。
后面我们自己又做了几次，我妈就把它当蜂蜜一样，早晚都要喝。还真别说，脸色又恢复了红润，精气神也回来了，“更年期妈妈”也说拜拜了。现在外婆生病，妈妈也在上班，没人有时间熬这个玉灵膏，就看到了有成品，赶紧买回来试了试，没想到，效果不差口感还更好呢。
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妈妈也给我寄了两瓶，说“女人还得气血养，你这天天加班，必须多养养”，真是母命难违呀。
居然对我也挺顶用，失眠减少了，气色变好了，连工作的专注度都变高了，工作效率也是杠杠的，加班也是越来越少，这不就良性循环了吗？
秋分节气养生保健要点？
秋分期间，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的干燥与白露的不同。秋分凉爽干燥，白露温暖干燥。要注意多吃清润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的果蔬品种有各种颜色，如莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。它们都是很好的饲养食物。
人一生必须培养的好习惯有哪些？
从现在开始做这4件事情，以后的你会感谢现在的自己！
高赞给出的自我提升习惯很多，但实际上，不要说普通的打工人，就算是自由职业者也未必有那么多时间去践行那几十条用来提升自我的习惯！
先介绍一下自己，刚毕业社畜一枚，在网上以灵小玄做笔名写了《九玄天尊》《剑祖》和《玄幻之开局一个妹妹》三本玄幻小说，累计六百多万字，公众号【宋观音】累计发布原创文章150余篇，虽然没有成功成为一个自由职业者，但自觉也算过得开心。
最近知友 @职为你生 问我有什么看书和写作经验， 我给出的答案是喜欢就好，坚持就行。
在这里，我想告诉大家的依旧是这句话，喜欢就好，坚持就行。
但不管是喜欢，还是坚持都是有方法的。
如果你想要过好自己的生活，你首先要学会多读书！
很多人都告诉你要多读书，读好书，告诉你读书是为了以后能赚更多的钱，但他们不会告诉你，读书其实是认识自己的一种方式！
天文，可以让你了解头顶的天空；地理，可以让你认识脚下的大地；哲学，可以让你认识自我……有人说，凡有所学，皆成性格，但实际上，你读过的每一本书都会变成养分，滋润你的心灵。
有人说，上班已经耗尽了我所有的力气，哪里有足够的时间来读书。
如果是在大学，我是没有办法给出答案的，但幸运的是，我毕业了。
现在的我八点半上班，七点下班，回家煮饭吃饭后就是九点多，所以我的时间并不比各位充裕。
但我依然在读书，我会在去地铁的路上看书，在坐地铁的时候看书，在出了地铁去公司的路上看书，只要有时间，我就会看书。
嗯，别人都告诉你走路不要看手机！
对不起，我就是在走路的时候看手机，就是在走路的时候看书！
在走路的时候，我看完了冯友兰的《中国哲学简史》，我看完了易中天的《易中天中华史》，看完了《日本世相：饱食穷民》，最近，我在读《从量子到宇宙——颠覆人类认知的科学之旅》。
如果你关注了我，就可以在我的动态中看到我最近借阅的图书，因为我就是用知乎会员看的（现在开知乎会员还有优惠，我的会员已经续到2024年了！）
哲学类、社科类、历史类 ……各种类型的书都可以读，但你要记住，读书不是一天就有效，它需要长期的积累，才能在潜移默化中帮助你成长。
读书很重要，但除了读书，你还需要学会感恩！
前几天，我写了一篇关于传宗接代的回答，我在回答中试探性地写了传宗接代产生的原因，并发布在了各大自媒体平台。
其中，企鹅号的评论最多，两百多条。
其中有人说我传播歪门邪道，有人说这个时代能够照顾好自己就好了，有人说穷人生孩子就是祸害下一代，但他们似乎都没有注意到，我在结尾所说的，作为子女，我们可以不接受父母要求我们传宗接代的想法，但需要感恩父母为我们所做的一切。
我一直都觉得我的父母尽了他们最大的努力让我变成了现在的模样，所以就算我觉得生活艰难，不想生孩子，我也会尝试去取得他们的谅解，而不是单纯的去说“不”。
在这里，我想告诉大家，学会感恩，其实不是为了让别人知道你是一个有教养的人，而是为了让你收获心灵的宁静。
大部分人都听说过“修身齐家治国平天下”，但同样有很多人忽视了另外一句话，“欲修其身者，先正其心”。
在我看来，这正的就是一颗感恩的心！
拥有一颗感恩的心，你会更容易发现生活的美；你会用更平和的态度去面对遭遇的不公，甚至是更好地跟他人相处。
感恩会让你用更好的心态面对生活，拥有一个爱好则会让你在平淡的生活收获更多的喜悦！
很多人都告诉你要学会享受孤独，孤独会使你强大，但他们未必会告诉你，享受孤独是因为能够在做想做的事情中收获喜悦，做想做的事情收获的喜悦才是哪些享受孤独的人喜欢孤独的原因！
我的爱好是读书，是写作，我可以在读书的过程中收获心灵的宁静，可以在写作的过程中创造属于自己的世界。
其实，我写了六百多万字小说，依旧没有赚到多少钱，但对我来说，写小说已经不是为了赚钱（主要是赚不到钱，一个月三百，还没有我在股市一个涨停赚到的钱多！），而是为了享受写作的过程。
或许，对于大部分人来说，我写的小说真的不咋地，但我在写作的过程中却能够感知到人物的喜与悲，大部分人眼中的虚拟世界在我的眼中却是真实。
我曾经不止一次地想要放弃，放弃的原因有很多，比如工作太累，比如写得很烦，但幸运的是我到现在依然在坚持，坚持的理由也很简单——喜欢！
我还想说的是生活很难，你不需要一直倔强坚持！
我一直在坚持读书，坚持写作，但我也是人，也会有看不到成绩想要放弃的冲动，也会有看书看到烦的时候。
这个时候，我不会在厌烦的情绪中读书、写作，而是会短暂地放空自我，我会在王者峡谷肆意玩耍，会走出家门去感受海风，会坐上公交去一个忽然在网上看到的地方……走在路上，你会看到很多东西，也会感觉到很多东西，这些看到的，感觉到的东西会让你烦躁的心灵平静下来。
有人问，人生的意义到底是什么，但实际上，你的脚步落下的地方，就是你此刻存在的意义。
最后，看到好回答大方点个赞，这样你以后会看到更多优质回答。
滋补养生的东西有啥啊？
滋补养生对于很多人来说已经成为了日常必需品，红枣、枸杞、燕窝等一些也越来越受大家的欢迎，保温杯里泡枸杞也是每天的基本操作！
一、什么是滋补品滋补品，是补充人体所缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱，进用滋补品后，补足能力，可以使疾病康复。
二、常见的滋补品常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、海参、冬虫夏草、燕窝、西洋参、鳖等。食物有凉、寒、温、热四性和辛、甘、酸、苦、成五味，人有阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同的体质，不同的体质要选用不同性味的食物;春季升补、夏季清补、秋季平补、冬季滋补，不同的季节滋补重点不尽相同;孩子、女性、男性、老人，每个成员都需要特殊的呵护。原来，家常滋补也有很多的讲究。中医有句话叫“医食同源”，好食品不仅能填饱肚子还可以让你的体格更强壮!
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！三、滋补品四种分类滋补品，一般是针对虚症的。中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的，滋补品也分为补气、补血、补阴、补阳四类。
补气之品，适用于气虚所致的面色发白、头眩耳鸣、心悸气短、动则汗出、语声低微、倦怠乏力、脱肛、子宫脱垂、崩漏等。常选用人参、蜂乳、蛤士蟆、海参、乌骨鸡、荔枝、蜂蜜、莲子、黑木耳、大枣、山药、芡实、党参、黄芪等。
补血之品，适用于各种原因引起的血虚症，常与气虚同时存在。表现为面色萎黄，嘴唇及指甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，以及妇女月经后期量少等。常选用用龙眼肉、枸杞子、阿胶、当归、何首乌、地黄、桑椹等。
补阴之品，选用于病后期及某些慢性病引起的口渴少津，干咳少痰，潮热，盗汗遗精，眩晕，两眼干湿，舌苔少，舌质红绛等。常选用银耳、燕窝、乌龟、鳖、百合、黑芝麻、西洋参、玉竹、灵芝、麦冬、石斛等。
补阳之品，适用于以肾阳虚为主的种阳虚症，常见畏寒怕冷、阳萎、早泄或性欲减退，腰膝酸软或月经不调(月经量多)、白带清稀等。常选用鹿茸、肉苁蓉、锁阳、紫河车，杜仲、蛤蚧、胡桃肉、冬虫夏草、海马、海龙、狗肾等。当然，人体是一个有机整体，在生命活动过程中，气、血、阴、阳相互依存和影响，常常阳虚多兼气虚，阴虚多兼血虚，而补阳、补气之品，补阴、补血之品，常配合服用。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！四、一定学会这几款滋补养生菜！1、栗子烧鸡
·主料·
去壳板栗｜500克
嫩鸡｜半只
·辅料·
姜｜1块
大蒜｜6瓣
胡椒粉｜1/4调味匙
盐｜适量
老抽｜1汤匙
生抽｜1汤匙
料酒｜1汤匙
·做法·
1. 先将栗子去皮。剥壳的栗子放到水里煮一下，约五分钟后捞出沥水。
2. 炒锅放油，放入栗子爆炒后盛出。这个过程可以让栗子比较容易煮烂。
3. 蒜剥干净，姜切片备用，鸡块洗净备好。
4. 锅里多放一点油，加入姜蒜煸炒出香味。
5. 放入鸡块大火爆炒。
6. 待鸡肉变色，烹入一汤匙料酒去腥。继续翻炒。加入栗子，翻炒均匀。
7. 调入老抽和生抽炒匀，炒出酱香味。迅速加入一碗水，开锅后加盖，转小火焖。
8. 约25分钟后，尝尝栗子软烂了，鸡肯定已经熟了，调入胡椒粉。
9. 加盐，翻炒均匀，大火收干汤汁，出锅！板栗绵软，鸡肉鲜美，汤汁浓稠，配饭吃绝了！
小贴士
1. 栗子去皮比较费时。可以把栗子在太阳下晒两天，晒去一些水分，表皮很容易自然脱落。或者去壳后略煮，然后马上放到冰水里，利用热胀冷缩的原理去皮也很快捷。
2. 买鸡的时候告诉卖家要能炒的鸡，这种鸡比较嫩。煲汤的鸡会比较老，不易炒烂。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！2、芋头烧肉
·主料·
五花肉｜1000克
芋头｜800克
·辅料·
葱｜3小段
姜｜2片
蒜｜2瓣
花椒｜30粒
八角｜3个
白胡椒｜半调味匙
小茴香｜1/3调味匙
干辣椒｜3个
红烧酱油｜1茶匙
盐｜适量
糖｜1调味匙
料酒｜1茶匙
·做法·
1. 芋头洗净去皮切成小块。五花肉洗净，刮去表皮的脏东西，切成块，大小随意。
2. 锅内烧水，将五花肉块凉水下锅。
3. 水开后煮一会儿，将肉捞出，用热水将焯好的肉表面的浮沫冲干净。
4. 取煎锅倒少许油，油热后放入芋头块，将芋头煎得微微有点焦即可，盛入盘中待用。
5. 锅内倒油，油热后倒入花椒、八角、小茴香、白胡椒、辣椒、葱、姜、蒜煸炒出香味。
6. 倒入焯好的肉煸炒一会儿，肉炒出香味后倒入红烧酱油。
7. 倒入开水一大碗，水开后放入盐、糖、料酒，改小火炖30分钟左右，倒入芋头与肉一起炖。
8. 小火慢慢炖至所有汁都收在肉和芋头里即可出锅。芋头吸足了肉的香味，却不掩自身的清香，绵软入味；肉肥瘦相宜，无敌下饭好菜～
小贴士
1. 要做好这道菜，在洗猪肉的时候一定要将猪肉表皮用刀仔细刮干净，你会发现其实用水根本洗不干净。
2. 煸炒肉的时候，要将肉煸炒出香味，且有一点点的焦边，这样炖的肉一点不腻还特别香。
3. 芋头要提前用油煎一下，炖的时候一是不会散，二是特别软糯入味。如果不用油煎，芋头容易在炖的过程中散碎，味道也会涩涩的。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！3、山药枸杞红枣粥
·主料·
山药｜1根
大米｜100克
糯米｜50克
小黄米｜50克
·辅料·
枸杞｜20克
莲子｜50克
红枣｜20粒
清水｜适量
·做法·
1. 将山药洗净去皮，切成段。去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒。
2. 大米、糯米和小黄米洗净，放入锅内加适量水。
3. 枸杞、莲子、红枣洗净备用。
4. 将枸杞、莲子、红枣、山药一同放入锅内。
5. 电饭锅按煮粥键即可，煮好后可以按喜好加糖拌匀食用。没有电饭锅的话用煮锅也可。山药是平和的补品，有健脾养胃、生津益肺、补肾强精的功效；枸杞和红枣可以补气血；莲子清心醒脾，安神明目。很营养的一碗粥噢～
小贴士
建议前一天晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，这样粥更粘软，也更入味。
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·主料·
鸡脯肉｜2块
腰果(熟)｜100克
黄瓜｜1根
白果｜25颗
胡萝卜｜1根
·辅料·
生粉｜1茶匙
蚝油｜1/3茶匙
胡椒粉｜1/3调味匙
油｜6茶匙
盐｜适量
料酒｜1/3茶匙
·做法·
1. 鸡胸肉洗净切小丁，加入适量盐、生粉、料酒和蚝油， 抓匀后腌制五分钟。
2. 黄瓜、胡萝卜洗净切丁。腰果、白果备好。
3. 锅里烧水，将白果冷水下锅焯一下。
4. 用适量的盐、生粉、胡椒粉和水调成碗汁。
5. 锅烧热，倒入适量的油，下胡萝卜丁煸炒。微微煸炒出红油时，下入腌好的鸡丁一起翻炒。
6. 直至鸡丁炒至变色，下入黄瓜丁和白果翻炒。
7. 炒匀后加入准备好的碗汁勾芡。
8. 当芡汁几乎收完起锅时，放入熟的腰果。关火，翻炒均匀，起锅装盘。
小贴士
腰果选熟的。如果是生腰果需要提前炒熟或烤箱烤熟。
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·主料·
大棒骨｜2根
玉米｜1根
火腿片｜5片
西兰花｜5小朵
黑木耳｜6朵
·辅料·
盐｜3勺
糖｜半调味匙
料酒｜1茶匙
姜片｜5片
·做法·
1. 锅里放凉水，把大棒骨放入焯去血沫。开锅后再煮2～3分钟，棒骨捞出洗干净。玉米洗净切段，西兰花洗净，木耳泡发后洗净去根。
2. 重新放凉水，放入大棒骨，再放入姜片、料酒，开锅煮开后，再撇去浮沫。
3. 放入火腿片，转小火，盖上锅盖，炖1个半小时。
4. 1个半小时后，加入泡开的黑木耳、玉米段，改大火让汤汁煮至翻滚。这一步，你会发现汤汁逐渐变得发白。
5. 最后一分钟，加入西兰花，调入盐和糖即可。
小贴士
如果中途没有水了，一定要加热开水，不要加凉水，否则会影响汤汁的颜色。
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指的是什么？
秋天是个容易生病的季节，不仅仅是秋燥引发的咽炎，鼻炎，还有感冒，肠胃疾病，以及心脑血管疾病，所以秋天的养生才十分重要！
秋天这些疾病的出现，除了因为天气的原因外，还有一些因素与秋天的饮食习惯是有很大的关系的，所以进入秋季，开始养生，要怎么做呢？
秋养生，喝“二水”，吃“三白”，做“四事”
喝“二水”
1、枸杞水
我们都知道养生要“保温杯里泡枸杞”，那么枸杞到底怎么好呢？
枸杞有补肾益精，养肝明目，补血安神的作用。我们常说眼睛不好，喝点枸杞水，这其实也是因为枸杞有清肝养肝功效，肝开窍于目，眼睛需要肝血的滋养才得已视物，因此肝不好，肝血不足，就会影响视力。
2、黄谷丁茉莉花茶
用清热去火的小草药，搭配泡水喝，可以帮助肺部降火。
并且，多喝茶水，还可以润肺，有助于肺部对抗燥邪，有利于防止火大。
自己动手，做黄谷丁茉莉花茶，去火消炎，改善咽喉不适
取黄谷丁叶、茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。
黄谷丁，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗上火导致的嗓子发炎、疼痛的情况。
并且，黄谷丁有“天然下火草”之称，去火消炎，效果尤佳。
用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可改善慢性咽炎等。
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，用其泡水，有助于去火消炎。
并且，茉莉花性质温和，可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，改善嗓子疼、去火消炎，效果显著。
吃“三白”
1、白莲藕
秋令时节，鲜藕上市，多吃点白莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。
莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。
2、山药
山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。
常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。
3、白萝卜
立秋后，天气越来越干燥，燥邪最易伤肺。
此时，吃点白萝卜，对于肺部健康，大有益处。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜，含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
做“四事”
1、饮食清淡
初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。
清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防秋老虎带来的中暑。
除此之外，饮食冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。
2、注意洗澡
初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。
盛夏的时候，大家洗澡都比较频繁，但是这个季节洗澡不要太过频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能。
3、热水泡脚
秋季，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康！
中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。
因此秋季用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。
泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。
4、防秋燥，足睡眠
正所谓，春困、秋乏、夏打盹。秋季的人们，大多很疲乏。
而此时，我们一定要保证充足的睡眠，最好每日增加1小时的睡眠；
这样，既可以让我们保持精神，也可在冬季来临之前保存能量，做到养精蓄锐。
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