维生素c的作用及功能，钙片和维生素c能一起吃吗？
我记得营养学专家有说过，多种维生素同时补充，效果更好，钙片搭配维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于骨骼、牙龈的健康。如果想要单独补充维生素C的话，我现在吃的汤臣倍健维生素C含量还是挺高的，一片就能满足所需的维C量。
维生素C可以改善睡眠吗？
维生素C可以抗氧化，抗自由基，抑制黑色素的形成，可以美白。促进胶原蛋白合成，达到抗衰老效果。
对改善睡眠帮助不大。
改善睡眠建议每天可以运动1个小时，睡前泡泡脚，或者洗个热水澡，睡前1个小时最好不要吃东西，白天尽量不要喝茶，咖啡，可以试试用酸枣仁泡水喝。睡前可以冥想，打坐，放松心情，放下手机。
维生素C对人身体的益处有什么？
维生素C是一种水溶性维生素，对人体的生长发育和新陈代谢至关重要、不可或缺，但是人体不能自己合成，只能从食物中获得，维生素C具有广泛的生理作用，如促进胶原蛋白合成，保护皮肤，促进抗体合成，维持免疫功能，促进铁吸收和叶酸合成，预防贫血，参与碳水化合物的利用以及脂肪和蛋白质合成，维持新陈代谢等，药物维生素C在临床上主要用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜的辅助治疗。
维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，如鲜枣、酸枣、柠檬、草莓、山楂、猕猴桃、木瓜、沙棘、刺梨等水果以及绿叶蔬菜、番茄、紫甘蓝、西兰花、青椒、大白菜等蔬菜都含有丰富的维生素C，为满足生理需求，人体每天需要摄入100-200mg维生素C，每天吃300-500g蔬菜、200-350g水果，就可以保证摄入足够的维生素 C，那么维生素C对人体有什么益处？今天孙药师为大家解释清楚：
1.降尿酸：适量摄入维生素C可增加尿酸盐的排泄，降低血尿酸水平，有助于预防高尿酸血症和痛风，此外，维生素C还可调节尿液酸碱度，防止泌尿道滋生细菌，可有助于预防尿路感染。
2.降血糖：维生素C与葡萄糖具有相似的结构，可与葡萄糖竞争吸收，即摄入足够剂量的维生素C可以抑制葡萄糖的吸收，促进葡萄糖的利用，从而达到降低血糖的目的，不仅可以改善空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，而且还能预防糖尿病，降低糖尿病并发症的风险，可用于糖尿病的辅助治疗。
3.保护胃黏膜：维生素C具有抗氧化作用，可清除体内过多的氧自由基，抑制氧自由基对胃黏膜的损伤，具有保护胃黏膜的作用，可有助于预防胃、十二指肠溃疡，降低胃肠道恶性肿瘤的风险。
4.减肥：有研究显示，维生素C可能影响脂肪在静息状态和运动时的产能代谢，血液中维生素C含量偏低的人群比正常人群体重指数和脂肪含量更高，腰围更粗，提示维生素C与肥胖有关，但目前并没有确切证据证实维生素C可以减肥。
5.普通感冒：有系统评价显示，维生素C可缩短普通感冒病程，但不能预防感冒，也不能缓解感冒症状，缩短的时间非常有限，成人每年可缩短1天，儿童每年可缩短4天，因此，维生素C虽然能维持正常免疫功能，但是不能只靠服用维生素C来提高免疫力。
参考文献：
临床药物治疗学（第一版）
脉动饮料一口喝下4种维生素是哪4种？
脉动维生素饮料 由乐百氏公司生产的一种维生素饮料，含有五种维生素（食醋B2.维生素B3.维生素B6.维生素B12.维生素C），可以算为一种运动饮品，可以补充运动时因流汗而损失的能量，售价以三元或三点五元居多。 另外在医学上还有个解释： 脉动màidòng[pulsation] 像脉搏那样地周期运动或变化 乐百氏公司生产的一种营养素饮料，含有五种维生素，两种矿物质和一种氨基酸，可以算为一种运动饮品，可以补充运动时因流汗而损失的能量，售价以三元或三点五元居多。
vc药片有什么功效和作用？
维生素C是人体必需的维生素，对人体健康起着重要的作用。维生素C能起到抗坏血病的作用，能增强人体的免疫能力，还能促进肠道铁的吸收，提高肝脏铁的利用率，防止老年患者出现动脉粥样硬化症状。维生素C主要存在于各种绿色蔬菜中，患者可以吃水果和蔬菜来补充。但也要注意不要过多补充，可能引起结石、腹泻、胃酸过多等症状。
