冬季养生小常识大全，冬季对老年人不太友好？
今天是霜降节气，也是今庚子年秋天最后一个节气。霜降过后，掠志着全国大江南北气温骤降，老年人历头子怕冷怕受寒。
一大早，今天南昌阳光灿烂，中午气温尚可，早晚较凉，现还是疫情期间，起床打开窗透透新鲜空气，北风凌厉。我属老年行例，早晚要戴帽穿厚点外套。
酷署和冬季，都是老年人难熬日子，特别象南方一到冬天又没有供暖，北风刺骨，特别湿冷。自古以来年纪大点人很难熬，有基础病的更难度过去。就今江南都市報讲象乾隆康熙皇帝冋治帝都崩驾于严寒冬天，总不能讲这些封建皇帝养生保命做得有漏洞，所说冬天养生对于老年人来讲很是难于倒到，只有保温保暖保重。
人老血脉不旺，各种机能都衰退化了。寒湿节气造成人的抗压自愈力下降，这是自然规律。
据复旦大学公共卫舌研究会教育部重点实验室研究：室外每降摄氏一度，人体收缩压约升高0，19毫米录柱，舒张压约升高0，12毫米汞拄。它不仅会增加心脏负荷引发心血管各种疾病，还是脑溢血脑血栓发作频繁。
所人到老年一过冬，早晚多穿衣戴口罩戴帽保护自己，一般在室内做做广播体操，扩胸伸腿伸手运动。晚上用温开水泡泡脚，这是最好养生。
怎么才能不带感冒回家？
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老人，小孩，体质虚弱的人容易生病。寒冷的冬天要及时给老人及小孩增加衣服，因为老人和小孩的抵抗力差，如果衣服穿少了就容易得感冒。我们在冬天一定要多喝开水。不要吃冰激凌或喝凉的饮料，不仅容易生病，还容易引起拉肚子。
冬天多做些生姜、红糖、红枣合在一起熬制成水喝。一般中火熬制45分钟就可以喝了，这个姜汤水很好喝的，我儿子平时没事就让我煮给他喝，儿子非常喜欢吃内面的红枣，因为红枣很好吃。生姜、红糖、红枣是温性食材，冬天喝这个可以抵抗寒冷还可以减少感冒和疾病的发生。制作简单，经济实惠，老人和小孩都爱喝。
怎么才能不带感冒回家：一张图告诉你。
冬天怎么运动比较养生？
运动是养生的重要组成部分，汉代华佗的话是至理名言，他在论五禽戏时指出："人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。""不当使极"，即言适量而不为过，过则于养生不利。
在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓老作为一个有着丰富养生经验的老中医，自然也同意运动是养生的重要组成部分，但同时他也指出，运动要"不使过度"，过则于养生不利。
邓老认为，运动分为外功与内功两大类，其中体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，属于外功;而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。其中，内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血，比较适合中老年人。
邓老健身，以八段锦为主，每天早上一套八段锦，没有特殊情况，是不会落下的。他说："八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。"
八段锦是古代流传下来的一种气功功法，形成于12世纪，后来在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。它共由八节组成，再加上体势动作古朴高雅，故以"八段锦"为名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。在此我推荐八段锦给大家参考作为冬季养生的一种运动。
本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复，凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者，都可采用。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用。
除此之外，邓老还建议中老年人采用散步健身的方法。他表示：中老年人还可选择每天散步30分钟，医学上也称之为"医疗步行"。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常有好处的。"每天午饭前，我都会围绕我住的楼房悠闲地散步10圈。"同时，邓老还指出，运动不单是体力的，也包括"脑力运动"，读书、看报纸，使脑筋"运动";思考问题、写文章，脑部也可以"运动"。老年人不妨坚持写写日记，对预防老年痴呆有一定好处。
需要到医院定期输液预防心脑血管疾病吗？
冬天来了，到医院定期输液“保养”的人群也越来越多起来，定期输液似乎成为了老年人不成文的规定，许多子女也认为定期给父母输液保养是尽孝的一种方式，而且在许多“医务人员”口中，定期输液也成为这些“医务人员”和病患维持交往保持联系的有效方式，其实，在以往诸多的科普中，许多科普都普及了定期输液不能预防心脑血管疾病的理念，但是仍然有许多的人前仆后继，争前恐后的来医院定期“保养”，今天我们就再来讨论一下，定期输液真的能预防心脑血管疾病吗？怎样才是正确的“保养”和预防方式？
第一、“保养预防”的健康意识值得提倡！
其实，老年人自己主动要求定期保养和预防心脑血管疾病，是此类人群对健康追求，对自身身体更高要求的渴望和体现，良好的保健意识有利于老人更好的做到拒绝不良习惯，按时遵医嘱服药等，但健康意识不是“自认为”怎样。其实，这个问题从侧面也反应出来老年人正确的养生保健知识的匮乏，而此类知识的匮乏，需要更多人和媒体投入到正确保健知识的科普当中，只有正确的知识占据了主流，错误的常识才会被拒而远之。
第二、输液保养的保健方式适用于那些人？
输液保养的方式并不是没有适应症，静脉输液因为其直接将药物送入血液，使得其起效更快，更为迅速，所以非常适合急性发病的心脑血管疾病，以及其他需要迅速解决的症状，所以，对于心脑血管急性期的病人，输液治疗就显得比较重要。那么什么是心脑血管疾病的急性期呢？也就是刚刚发病或者发病数天内的心脑血管疾病，如果发病已经数月或者数年，就算不得心脑血管急性期啦！
第三、输液保养有哪些坏处值得警惕？
既然输液保养的方式不对，那么有哪些不对的地方？或者输液保养的方式会有哪些不利于健康的地方？
1.输液给药的方式不值得提倡，输液是较为危险的给药方式之一，因为其是将药物直接输注到血管内，所以，其发生输液反应、医源性感染、血管炎、过敏等可能性大大提高，而这些反应，通过口服或者其他方式可能会大大降低其发生的可能性。
2.输液有可能反成罪魁祸首，输液导致的血管损伤，以及炎症反应，甚至是药物大分子导致的微栓塞，可能导致凝血机制被激活，从而不但没有预防心脑血管疾病，反而成为导致心脑血管疾病的罪魁祸首。我们见到许多输液保养中发生心脑血管病的例子不胜枚举。
3.输液可能导致其他疾病，老年人心、肺、肝、肾等脏器功能进行性变差，药物都需要肝肾代谢，而心肺功能需要一定的容量负荷，在大量液体进入血管后，可能加重心肺负担，导致心功能不全或者肺水肿，甚至经肝肾代谢的过程中导致肝肾功能不全，所以，如果输液不当，不仅不可防病还可“致病”！
第四、预防心脑血管疾病的正确打开方式是什么？
既然输液保养不值得提倡，那么预防心脑血管疾病的正确打开方式又是什么呢？预防心脑血管疾病，正确的打开方式是——健康的生活方式！必须从生活中的一点一滴做起，从少用食盐到适量运动，从戒烟限酒到少放食用油，从控制体重到良好心态，从避免熬夜到合理饮食，我们需要注意的是生活中的点点滴滴，而不是靠两次输液来维持身体的健康。
其实输液治疗并不是一无是处，如果真的要给其一个好处的话，我认为，让老人觉得心里舒坦是最大的好处，如果老人觉得输液之后神清气爽，更加舒坦，或许输液也不是没有用处，毕竟，高兴是最大的保健养生润滑剂。
这正是：
输液保健影响大，
多数老人知道它，
收益甚小害处多，
不良陋习远离吧！
冬天可以辟谷吗？
之前回答过辟谷多少天最适宜，还有辟谷的方法。已经进入了冬季，一般都是大吃大喝的时候，把之前辛苦减下来的脂肪又补回去了，冬季需要脂肪来保暖御寒。辟谷其实不分季节的，不同的季节选用不同的辟谷方式。
1 冬季讲进补，大量的牛羊肉吃的相对多一些，胆固醇，饱和脂肪酸的摄入，加重血液的粘稠度，空气干燥寒冷是心脑血管疾病、中风和高血压病发的高峰期，必须做好养生预防！
2 冬天节日众多，圣诞，元旦，春节，情人节，大量摄入晕菜腊肉，喝酒抽烟、抽二手烟，五脏六腑的毒素的承载达到最高峰，在这个高峰到达之前我们应该把身体里的毒素，彻底清理一次。
3 节日期间由于饮食大量的增加，口福之欲很难控制，通过一个能量场强化训练自己，一年之计在于春，养生从控制口欲开始！
4 适当的时间辟谷排毒可以展示良好的习惯和辟谷的成果，带动家人和家族的亲人一起，制定最健康科学的生命规划，一个有影响力的人他（她）可以影响一个家族！从而为家族的健康保驾护航做出自己的功德发挥出自己的影响力！
5 冬季辟谷最好，尤其是减肥，更能减去更多的脂肪。古人云：春生夏长秋收冬藏，冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，才能保养阳气。美国科学家研究发现，人在冬天不吃的情况下，消耗燃料脂肪更多，不是完全不吃，而是采用道家的技术与现代养生系统知识，用法得当，产生异样的效果。
