腰果的功效，含硒第一名的坚果？
腰果
腰果是一种富含各类营养物质的坚果，对人类健康非常有益。每100g腰果中含有硒34微克，比花生含量高5倍。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
儿童吃腰果好吗？
好。
1、增强身体免疫能力，腰果里面含有不饱和脂肪酸以及维生素和人体必需的氨基酸，能增强孩子身体免疫能力。2、保护眼睛，腰果里面含有丰富的胡萝卜素以及维生素a，对小孩子眼睛有保护作用。3、增进食欲，腰果味道可口，能刺激孩子味蕾，增强孩子的食欲，而且腰果含的营养成分比较多，对孩子生长发育比较有益处。
腰果能生吃吗？
腰果中含多种维生素、微量元素，对保护血管、防治心血管疾病有好处，腰果中还含有大量油脂，可以润肠通便，延缓衰老，润肤美容。腰果中含有的对人体不利的饱和脂肪酸且含有多种过敏原，关于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应，因而腰果可以生吃，但一天摄入量不宜太多。
吃了有什么好处？
1、腰果功效:补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。
2、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
3、含有丰富的油脂，可以润肠通。
4、经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加腰果。
便，润肤美容，延缓衰老。
5、味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。
注意事项：因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。 腰果热量较高，多吃易致发胖。 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏。
腰果是生的更有营养呢？
熟的更有营养
熟腰果中含有较为丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及维生素B等营养成分，并且含有较多的铜、镁、磷等矿物质，其中含有了蛋白质、氨基酸等营养成分，能够为机体补充一定的能量
