无龄的养生智慧，跳舞对身体好不好？
想到最近上热搜网的艾琳·克拉默。她，103岁。是当今世上最年长的舞者。她，跳舞、编舞、在舞蹈中陶醉。98岁，她为孙子婚礼献舞。100岁，给自己编了一支舞庆生。102岁能跳探戈，还被称为探戈王！ 她说：跳舞让我整个人充满活力，给我带来了自信，也让我更健康。
跳舞，有益身心，这是不争的事实。从心理学的意义来说，跳舞可以调解心情，疏解不良情绪。当音乐声起，灵动的肢体动作和着美妙的乐曲，使人感到心旷神怡、悠然自得。会使潜藏于内心深处的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放宣泄。心境开阔，心情明媚，以积极健康阳光的心态，充实生活，你的人生怎会走向逼仄之地呢？
钱钟书先生云：洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得愉快，并非因为澡洗得干净、花开得好，或者，菜合你口味，主要是因为你心上没有挂碍。
心安，则身安。跳舞，愉悦身心，即使不能带来现报的利益，但是对于美好事物的追寻，会给你带来快乐的身心感受。坚持做自己喜欢的事，即使看似没有意义，你的心也是快乐的。
快乐的心，是生活最大的意义。其实，真正的闲事，是你的忧愁，是你对过去和未来的担忧。当你为一个人，或者一件事，思来想去时，会消耗身心，浪费光阴。不如跳舞，学会怡然自得。
陈慧琳的《不如跳舞》中唱道：不如跳舞，让自己觉得舒服，是每个人的天赋。继续跳舞，用这个方式，没有人觉得孤独，也没有包袱……
来谈谈你对蚂蚱养殖及市场前景的看法？
朋友，您好！您提的这个问题很好，这确实是一个独辟蹊径的创业方式。胡子在扶贫时，帮着村民考察过这个项目。
下面，胡子谈点自己的看法，助您参考。
蚂蚱，也就是蝗虫，是一种高蛋白昆虫。胡子的老家胶东，野生的蚂蚱很多。每年夏秋，大小蚂蚱满山都是：大的，绿色的“蹬蹬山”，像将 军一样晒太阳；小的，黄褐蚂蚱最多，到处蹦哒，动不动一抖翅，“扑啦”一声，飞了……胡子儿时跟着大人上山，大人干活，胡子就满山抓蚂蚱，抓住了，用一根长山草串起来，一上午，往往会抓好几大串，拿回家，放在锅灶里的铁板上烤着吃。除了蚂蚱，还有：蝈蝈在山枣棘针上“咕咕”，螳螂在刺槐上蹒爬…现在，要是到饭店吃饭，只要有蚂蚱，一般都要叫一盘。饭店里一般都是油炸，油腻太重，没有锅灶烧烤的那份天然，但客人也都喜欢。或许，吃蚂蚱的客人，既是因为蚂蚱的营养，也是在怀念曾经的童年吧。
胡子觉得，养蚂蚱，确实是一个值得考虑的项目，但是，在养殖时，一定要注意一些问题——
首先，要考虑一下销路。毕竟，养蚂蚱，是小众产业，它的消费人群，大都是高端养生人士，或者说，是一些城市里的人，还有一些是出于童年感情，这样的应该属于少数。平时，一般的老百姓，吃的蚂蚱都是自己上山劳动时，顺手抓的。因此，蚂蚱消费，基本上就限定在城市，或者个别农家乐，反正，也是针对城里人。它不像养牛啊、种苹果啊，等等，这类的，不分城市乡村，只要是人，都会有需求。所以，在养的时候，一定要联系几个饭店，最好大一点的，达成长期供货意向。如果有高质量的蚂蚱，一般每个饭店都会要一点，毕竟，饭店也想用稀奇货物吸引顾客。
再次，要考虑一下技术。蚂蚱，现在养的不多，垂直专一的培训，恐怕没有，现在网上倒是介绍了一些技术，由于缺乏长期和广泛的实践，或许多数是专家从昆虫习性上推断出来的，想学成熟的技术，可能有些慢。一个产业，只有时间长了，从事的多了，才能充分暴露一些问题，积累出一些成功的预防经验。这就像乡村医院不如城市大医院，即便是城里大医院的一个专家，在小医院呆上三年，技术也会退化，因为接触的病号少，病例现象少，人家大医院大夫亲自治过的，也比小医院大夫看到的所有病人还要多。因此，养蚂蚱之前，最好能找到几家养殖户学一下；学成后，要经常交流，谦虚积累，也为这个产业发展提供宝贵经验。
同时，要考虑一下品种。现在，饭店里的蚂蚱，大多是一些小的，也就是黄褐色的那种。这种小蚂蚱，其实，不好吃，农村也基本都没有吃的。为啥呢，因为这份小蚂蚱没肉，公的多，母的少，除了一个大头，基本没啥了，特别是油一炸，一不小心就炸焦了，吃起来满嘴油……胡子刚才回忆童年时，捎带着，说了蝈蝈和螳螂，如：螳螂，特别是母的，没撒籽前，胡子最爱吃了，把头和长颈一揪，肚子里的“白泛”（胶东土话，就是螳螂的内脏。）一嘟噜就被抽出来了，满肚籽，没等吃，香味都出来了，等咬一口，那个香哦……这些比蚂蚱好吃的品种，山上比较稀少，又如:蝈蝈，尤其草绿的“大豆蝈蝈”，抓十个小蚂蚱，遇不到一个“大豆蝈蝈”，所以，饭店里几乎没有，养起来恐怕更麻烦。但是，物，就是这样，以缺为贵，真要从事这个产业，还真得研究着养一下。
还有，养殖蚂蚱，还牵扯养殖舍问题，这些，胡子不太了解，就不说了。胡子只提了以上几点，您作为一个参考吧。
应该把生活过成诗还是把诗过成生活呢？
千万人在追寻着你：诗和远方。
其实，远方，除了遥远，一无所有。
生活本身就是首诗，不是过成诗，心中若有禅，处处云水间。
我和哥哥140岁，风雨兼程风雨并肩50年，终于来到桃花源，每天清晨在如人间仙境般天然氧吧森林浴，看野鸡飞松鼠跳，听蝉鸣鸟叫，小曲满山绕，溶入自然，象树象雨又象风，我们在如诗如画的故乡的原风景中沉醉，想作诗只恨文笔不够，真想穿越时空请李白到此作客作诗，请骆宾王弹琴谱曲，来一首《故乡晨光美》…，真想让陶渊明回来，看看现代版的：采菊东篱下，悠然见南山…
俯瞰山脚，炊烟渺渺，闹市黄金段有我一间工作室，让我退而不休，精神抖擞刷存在，六十年的女红历史三十年店龄炉火纯青的技术，演绎着服装的艺术，纯音乐满屋洗淌，伴随着锅碗瓢盆交响曲，老哥用精湛的厨艺把吃变成艺术…
我们在绿植园里工作，我们在绿植园里养生…
一生与世无争，事业精艺求精，排除一切杂念，横眉冷对世间一切鬼魅魍魉，拥抱生活的灿烂，进入无我境界，看破红尘，超然物外，返蹼归真，站在高处，眺望远方不一样的风景，诗，就会伴你同行，我用诗眼看世界，世界用诗奖赏我，诗不在远方，诗在生活中…
慢跑多长时间和多少距离合适？
你好，很高兴能够回答你的问题。
每个人选择跑步的原因都不尽相同，可能因为起初的减肥而逐渐热爱上的跑步，或者因为锻炼身体而选择坚持跑步。不同的目的会表现出不同的训练方式，正如你所说以“健身”为目的的跑步。
要说50岁的人如何选择跑步的时间和距离，其实这里没有绝对的回答，不同体质的人在相同年龄段下，他们会表现不同的身体状态。但可以肯定的是，如果以“健身”为目的而选择跑步，每天进行20~30分钟的跑步或者隔天进行个人体力极限的80%即可。当然，这里不没有固定的数值来衡量，你只需要把握一个原则：别让自己出现过于劳累的情况，适可而止！这才是追求健康的法则。
接下来我会从“健身”的角度来给你介绍一些关于跑步的小技巧，希望能够对你有所帮助！
距离和时间不重要，重要的是它——配速！很多人其实在跑步之前都会定下一个小小目的，比如今天要跑5km，跑不够不停下来！或者说今天规定跑50分钟进行减脂。这些都是在训练之前安排给自己的训练计划。
其实无论是跑步时间长度或者跑步距离，对不同的跑步人可能产生的效果不同，这其中最关键的因素就在于配速问题，我们有没有选择好一个适合自己的配速！比如路人甲和路人乙同样跑30分钟，可能路人甲的减脂效果或者训练状态就比路人乙好，亦或者根据我们所学的速度公式，甲跑的快而乙跑的慢，所以距离也就不同了。
众所周知，有氧运动之所以减肥，那就在于运动者的心率以及呼吸作用，一个完美的配速能够使自己无限接近最近的有氧心率，从而减肥效果达到最佳。同样，如果你以“健身”为目的，它依然有一个适合自己的跑步心率，也就是适合自己的配速。
其实给你或者给大家说心率其实是一个非常笼统的概念，没有人在跑步时候无时无刻盯着手环看心率。反观配速是一个非常容易控制的因素。
一般情况下，中年人选择跑步的配速基本在7km/h和8km/h左右徘徊。如果你在跑步机上，配速的控制非常简单，但是如果你是户外，就需要你自己多多实践与总结了。总之适合自己的才是最好的！
在跑步的前、中、后等阶段需要注意问题有哪些？每个人都有“不服老”的心态，但面对身体上的生理趋势，我们一定要理性对待，循序渐进的进行训练，并抱着谨慎、小心的态度。虽然看似说的有些夸张，但是多注意一点还是好的。
跑步前：
1、热身采用快走或者低配速进行，哪怕是夏天也要进行热身。当然，冬天的热身时间尽可能加长，然后逐渐达到自己理想的配速。
2、跑步护膝尽量配好，从一开始就要学会保护自己的膝关节。
3、跑步前不要大量摄入饮食，但也不要空腹。一般选择在一顿正餐后3小时以后进行跑步，或者晚饭前少量摄入一些碳水即可。
跑步中：
1、中途停下并不算什么“丢人”的事情，当我们呼吸无法在跑步过程中调整好时，一定要停下来边走边调整，调整好的再继续跑。
记住！没人跟你比赛，你也不需要突破所谓的身体极限。要果断接受身体给你的反馈信号，及时进行调整！
2、拒绝一些不良的跑步姿势。比如：
①低着头、看着地面跑步；
②跑步驼背；
③以脚尖为持力点进行跑步；
④不会摆臂，双臂好像被“绑住”不会动一样。
跑步后：
1、不要坐下，慢走就是最好的休息方式。
2、进行拉伸，不要采用站姿体前屈式的拉伸，而是身体直立将股骨抬起与身体呈90°左右进行拉伸。
3、跑步后尽可能早的补充一些碳水和蛋白质。一方面防止免疫力在跑完步后大幅度下降，另一方面防止肌肉继续流失。
4、注意不要吹风，以免受凉。尤其是跑步后极易感冒。
总结其实说到底以什么样的跑步方式进行健身最适合自己，还是自己更了解，只是我们很少仔细感受自己的身体。在健身过程中，没有好与坏，只有你所说的适合与否，而判断适合的关键就在于本身的身体状态。
当然，如果你把握不好自己的身体状态如何，那么“小心翼翼”地一步一步进行渐进式训练总不会错。
希望我的回答能够对你有所帮助！祝你身体健康！
鼓眼鱼能养殖吗？
鼓眼鱼，也叫偏口鱼、鲽鱼、比目鱼等；为近海冷温性底层鱼类。主要生活在温带水域，是温带海域重要的经济鱼类。以海洋捕捞为主，人工养殖较少。
扁口鱼，主要分布于太平洋西部近海；中国黄海和渤海、东海。乳山近海，东海零星可见。冬季栖息于水深60～80米的水域，翌年春末夏初向浅海移动。4月中旬至6月上旬为生殖期，之后散布于30～60米的海域索饵。3龄左右性成熟。黄海北部为主要产卵场之一。以海洋捕捞为主。
