疤痕疙瘩偏方,可以治疗痤疮的偏方有哪些好的推荐?

1、疤痕疙瘩偏方，可以治疗痤疮的偏方有哪些好的推荐？

写下这段话，只为了给有缘分的人看。我是个实在人，不会说太花哨的话，只会像记流水账一样，记录事实。

我是山东临沂人，在初中二年级的时候就开始起青春痘了。那时候算是发育比较早，班里个子最高的女生就是我。最开始的时候也没怎么在意，家里人也觉得都是正常现象，过去青春期就好了。结果，这一起就起到了我三十岁。脸颊，脖子，下巴，后背。越起越多，越起越大，越治越失望。

没有痘的人不会明白那种心情。自卑，胆小，不爱说话，甚至不敢抬头。有喜欢的人不敢表白。有喜欢的东西也不敢争取。包括我现在一个同事就说我，有时候畏手畏脚，跟偷地雷似得。就是因为那种不自信，不大方的心理。

十几年，最最宝贵的青春，我顶着一脸的大脓包走过来了。平时还好说，有什么重要场合，首先被替换下来的就是我。跟人打架，也会被骂长得丑，一脸痘，恶心。皮防站，中医院，人民医院，省立医院，美容院，化妆品店，我去了太多太多。最后把自己整得几乎没脸见人

阴差阳错我用了一盒药膏。然后，大脓包没有了，大红豆也不起了。现在一脸的痘坑。我还在继续用，因为发现发黑发暗的深山老坑颜色变淡了。我是内分泌紊乱加疤痕体质。旧的没下去，新的又长出来。尤其是生理期，五六个红包就把脸给盖住了。我故意停了药，一是想看看复发不，二是明知道会起，就不再浪费那点药了。结果，我只在嘴角起了一个小红包。我的天呐，我终于熬出来了

我曾经跟我妈妈说，我今年三十岁了，为什么我二十岁的时候没有遇到这个药。我离那个卖药的，只有四公里的路程。我最最美好的十几年呐！虽然我生了孩子以后胖了三十斤。可是，我还是觉得现在的我更美。人也自信了，走路也昂首挺胸了。看人的时候也敢跟人家对视了

写下这段话，只是为了有需要的朋友可以有一个更好的选择，让自己变得更好的选择。相信我一次，也给自己一次机会，阳光自信的享受青春！

2、脸上长了痤疮怎么办？

痘痘、湿疹、各种皮肤问题，困扰了很多男生女生，为了治好这些皮肤病，很多人花了不少冤枉钱。

很多药物、方法，可能短期有一些效果，但是很快又会复发。

实际上，很多皮肤问题，可能不需要花一分钱。

大部分皮肤问题，都和吃有关，现在饮食中的很多食物，就是导致痘痘频发的主要原因。

今天，我给大家分享2个国外的故事。

Izabelle ，她曾是一名素食主义者，纯素饮食后，她发现自己患上了许多疾病。

最让她受不了的是，她的胳膊上长了湿疹，后来又长到了嘴巴、眼睛和腋窝周围。

因为身上的湿疹越来越严重，她尝试吃了很多益生菌，排除了所有的食品添加剂，换成了特殊的白面包，但完全没有任何作用。

后来，她放弃了素食，重新开始吃肉，并且戒掉了所有谷物（包括粗粮），重新开始吃肉类，并让身体慢慢适应低碳饮食。

图片来自dietdoctor.com

这么吃3个月后，身上的湿疹完全消失了，而且之后，湿疹再也没有复发过。

这段经历，让她惊讶不已，困扰了好几年的问题，没想到3个月就解决了。

下面这位女生，这位女生叫Natasha，以前的她，脖子和下巴经常长又大又痛又痒的粉刺。

2015年3月，她开始执行低碳饮食，到2015年12月，她脸上的痤疮完全愈合了，现在，她的皮肤很干净，毛孔缩小了，皱纹少了，皮肤也更光滑了。

图片来自dietdoctor.com

其实，一开始她实行低碳饮食最大的动力是她想减肥，没想到，减着减着，皮肤也变好了。

她认为，主要是因为她开始吃未经加工的低碳水化合物和健康脂肪，皮肤才得到了改善。

她说：我想让其他痤疮患者都知道，低碳饮食，你不用吃药，就能治疗痤疮。

实际上，在我们的读者群里面，也有很多朋友留言说，低碳生酮饮食后，脸上痘痘、痤疮等改善或者消失了，皮肤比以前更好了。

那么，为什么会有这种效果呢？长痘痘，我们应该减少什么食物？今天我们来了解一下背后的原理。

低碳生酮如何改善皮肤？

首先，我们要清楚，为什么会长痤疮？

在西方国家（美国，英国，澳大利亚等），超过95％的儿童和青少年患有痤疮，有54％的成年人患有痤疮。

这种皮肤问题好像是人类特有，特别是现代人类，这样的问题越来越严重，实际上，长痤疮的主要原因有如下几点：

● 激素变化，常见的可能会导致长痘痘的激素有，胰岛素、IGF-1、IGFBP-3、IL- 1α等，当吃得太多、尤其是吃太多碳水化合物时，就会触发这些激素。

很容易导致长痘痘，很多朋友发现，暴食一顿之后，很多皮肤问题就出现了，主要就是食物引起的激素变化，导致很多问题。

● 慢性炎症，导致过度活跃的免疫系统，饮食中富含omega-6脂肪酸或消化系统受损造成的。

● 植物毒素，我们人类会对很多食物不耐受，常见的植物毒素有，凝集素，植酸、单宁、茄碱等等，饮食中的谷物和其他植物可能有一些风险。

● 肠道问题：某些食物导致的肠漏，还有一些食物，会导致肠道菌群不健康。（相关阅读→美国知名医生：这是百病之源、皮肤问题、抑郁、肠道、过敏、癌症、消化都和它有关…）

这么多情况都可能导致皮肤问题，但是只要你排除某些主要食物，就可以解决大部分的皮肤问题。

低碳生酮饮食，排除了主要刺激胰岛素的米面糖，减少了植物脂肪和加工食品的摄入，大大减少了炎症的问题。

更严格的低碳饮食，也会限制某些植物毒素。

低碳生酮如何改善皮肤？

→降低了引起痤疮的激素水平

对于痤疮来说，胰岛素是最重要的激素，胰岛素并非是坏的，它是一种必要的激素，可以降血糖，帮助糖进入细胞，身体提供能量。

但是，同时，过多的胰岛素分泌，也会引发痤疮的形成:

■ 它向身体发出信号，刺激皮肤细胞，导致毛孔堵塞。

■ 胰岛素会让皮脂腺分泌过多的油脂，这也会堵塞毛孔。

■ 它会引发炎症，把无害的痤疮感染转变为痘痘、粉刺等。

■ 它可以增加IGF-1的水平，IGF-1是一种在乳制品中发现的导致痤疮的激素。

当我们吃了大量的米面糖，却没有消耗这些能量，这很容易进入胰岛素抵抗恶性循环。

每次你吃碳水化合物，身体释放出越来越多的胰岛素，降低血糖，然后又想吃碳水，进入碳水上瘾。

所以，痤疮就会越来越严重。

→低碳饮食可以减少炎症

当身体受到伤害或者感染时，你的免疫系统会发出炎症反应，感染部位就会肿胀和发红，这是身体自我愈合、修复受损组织和抵御病原体的方式。

皮肤上既有好细菌又有有害细菌，所以感染一直都在发生，而大多数感染，包括痤疮感染，都是无害的。

但是，当你的免疫系统因为慢性炎症而一直处于高度戒备状态时，它会把微小的痤疮感染当作主要威胁来对待。

所以，感染部位就会肿胀，发红，形成粉刺，低碳饮食有助于减少炎症。相关阅读→最容易上火的食物，原来是它，比辣椒强100倍….

一些最常见的引起炎症的食物是谷物，它们实际上会导致一种叫做“漏肠综合症”的症状，未消化的蛋白质会从肠道进入血液。

通过低碳生酮饮食，你自然地限制了谷物和淀粉的摄入量，就会降低炎症水平。

图片来自weshineapp.com

低碳生酮解决了痤疮的两个最大的根源：长期高水平的胰岛素和炎症，从而改善了皮肤状况。

但是，这并不意味着，低碳就可以解决所有人的皮肤问题，因为导致皮肤差的因素有很多。

为什么生酮后，还会长痤疮、痘痘？

生酮饮食通常会导致身体在第3天至第7天进入不同的代谢状态，也就是生酮状态，身体将脂肪转化为酮体。

刚开始的时候，生酮状态会给身体带来压力，使你的许多身体机能紊乱，导致从口臭、口干等各种症状，它也会对你的皮肤造成影响，在胸部，背部，腋窝或者颈部长出皮疹，这称为“酮疹”。（公众号回复酮疹，获取更多文章）

图片来自3g.163.com

这都是正常的副作用，一般情况下，当你的身体适应低碳水化合物时，这些副作用就会逐渐消失。

皮肤是很敏感的，当你的饮食发生改变，尤其是脂肪，碳水化合物和蛋白质的摄入比例改变时，就可能会引起炎症。

在生酮状态中，常常感到的皮肤瘙痒是由汗液中的酮体引起的。

还有一些原因，比如说某些植物毒素，也胡引发皮肤问题、瘙痒和痘痘，某些人对乳制品过敏，也会导致痘痘的问题。（公众号回复植物毒素）

这些原因，需要排除饮食中的问题，建议试试纯肉饮食，当然也建议吃新鲜的肉类，某些海鲜肉类，也可能存在高组胺的问题。相关阅读→都说吃肉健康，为什么我一吃海鲜就过敏？

（植物油炒菜不是生酮）

还有一些人，生酮后摄入的脂肪不正确，主要是在外面吃植物油，这样也可能增加炎症，导致爆痘痘，建议吃动物油或者橄榄油，多吃omega-3的三文鱼等脂肪。（公众号回复好的脂肪，获取科普文章）

还有些人，脂肪吃太多了，也可能会导致长痘痘，任何食物都不能吃太多。

避免皮肤瘙痒、长痘，可以吃点什么？

我觉得，很多人皮肤不好，大概率是吃多了，或者吃错了。

最好的排除性饮食是断食，不吃就可能直接改善痘痘，很多朋友反馈说，多吃一点不健康的食物就爆痘痘，但是，断食后很快就消失。

当然，还有些食物，是可以缓解痘痘的。

→高脂鱼类

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，它们富含omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤。

omega-3脂肪酸可以保持皮肤的水分和弹性，缺乏omega-3脂肪酸会导致皮肤干燥，起皮。

图片来自waikong.hk

鱼肉中的omega-3脂肪酸可以减少炎症，炎症会导致皮肤红肿和痤疮，omega-3甚至可以使皮肤对紫外线不那么敏感。

一些研究发现，鱼油补充剂有助于对抗引起皮肤病的炎症，还有自身免疫性疾病，比如牛皮癣和红斑狼疮。

脂肪鱼也是维生素E的重要来源，维生素E是一种抗氧化剂，充足的维生素E可以保护皮肤免受自由基和炎症的伤害，脂肪鱼也富含蛋白质，它可以缩小毛孔，减少皱纹，延缓皮肤衰老。

脂肪鱼中的锌对调节炎症、新皮肤细胞的产生和整体皮肤健康至关重要，缺锌可导致皮肤发炎、损伤或者使伤口愈合缓慢。

→ 吃牛油果等健康的脂肪

牛油果富含健康的单不饱和脂肪，这些脂肪对身体的许多功能有益，包括皮肤的健康，脂肪是保持皮肤弹性和水分的关键。

一项针对700多名女性的研究发现，摄入大量脂肪，尤其是牛油果中的健康脂肪，与皮肤柔软性和弹性有关。

紫外线会导致皱纹和皮肤老化迹象，有研究发现，牛油果中含有的化合物，可以保护你的皮肤免受阳光辐射。

图片来自wesydney.com.au

→ 补充维生素C

维生素C对健康的皮肤也是必不可少的，你的皮肤需要它来产生胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤健康的主要结构蛋白。

皮肤缺乏维生素C常见的症状包括皮肤干燥、粗糙、有鳞，容易擦伤等。

维生素C也是一种抗氧化剂，可以保护你的皮肤免受阳光和环境造成的氧化损伤，而氧化损伤会导致皮肤老化。

维生素E与维生素C的共同作用对皮肤的健康更有效果，一份100克的牛油果提供了维生素E 和维生素C 分别占了RDI的10%和 17%。

→ 坚果选择核桃等omega-3含量高的

多不饱和脂肪酸是身体自身无法产生的，比起大多数其他坚果，核桃含有更多的omega-3和omega-6。

图片来自new.qq.com

饮食中过多的omega-6可能会引发炎症，包括皮肤炎症，如牛皮癣，而omega-3可以减少身体的炎症。

一般饮食中的omega-6很丰富，但omega-3的来源却很少，而核桃中这些脂肪酸的比例均衡。

此外，核桃中还含有少量的抗氧化剂维生素E、维生素C和硒，每28克核桃还含有4-5克蛋白质。

如果你想吃坚果，就选择更健康一些的坚果，比如说夏威夷果、榛子、核桃。（公众号回复坚果，获取如何健康吃坚果的文章）

当然，任何食物吃多了都不太好，建议控制量哦。

有很多人，尤其是女生，为了护肤，祛痘，经常买各种护肤品，但是，护肤的效果却不尽人意。

而有些人，很少有用护肤品，但是他们的皮肤却很好，很健康，这主要饮食的问题，好皮肤都是吃出来的，不是化妆化出来的。

少吃米面糖，多吃健康的肉类和脂肪，下次我们写一篇，最伤皮肤的几种食物。

很多朋友反馈，在践行低碳生酮饮食后，他们的身体状况得到了很大的改善，无论是减肥、睡眠质量，还是血糖水平，都有了很大的改善。

还有他们都收到了意外的惊喜，皮肤变紧致、变白，越来越年轻。

当然，每个人的肤质都不一样，皮肤的问题各有原因，低碳生酮也不是对每个人都有效。

爱长痘，长痤疮的原因有很多，包括激素、压力、睡眠、疾病史、遗传等，饮食只是一大部分原因。

如果你是因为吃不健康的食物，吃了糖，碳水，导致胰岛素抵抗而导致皮肤差，不妨试试低碳生酮饮食，这可能对你的皮肤有所帮助。

我觉得如果皮肤不好，第一个选择就是要减少碳水的摄入，多吃一些肉类，这个对于大部分人都有很好的效果。

最重要的是，要控制适量，少吃一点，长痘痘的风险也会少很多。

有些人为了治疗粉刺、痘痘、痤疮，会选择吃药，或者涂抹药剂，而很多人也发现，药物治疗其实对皮肤的副作用很大，会留下痘印，或者疤痕，而且不容易消除。

治疗皮肤问题，低碳生酮可能是一个更便宜，更有效的选择。

公众号回复皮肤，获取另外一篇如何科学防皱的文章。

3、4月23日世界读书日？

一，读书日的由来

4月23日世界读书日全称“世界图书与版权日”，又称“世界图书日”。最初的创意来自于国际出版商协会。1995年11月15日正式确定每年4月23日为“世界图书与版权日”。

其设立目的是推动更多的人去阅读和写作，希望所有人都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，保护知识产权。每年的这一天，世界一百多个国家都会举办各种各样的庆祝和图书宣传活动。

二，我的读书

有人说，读书就是读一个人，一本书总是为一个人写的，那个人或许存在或许不存在。原来读书也是读一个人，应该说是在找一个人，看这个人的一生。下面励志故事网小编为大家整理了10本世界读书日要读的书，希望对大家有所帮助。

1、《少有人走的路》

M·斯科特·派克

还记得这句很牛逼的话么，“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”就是出自这本书啊，归根结底，这本书就是告诉我们怎样找到真正的自我。

开篇就说：人生苦难重重。解释的竟如此彻底……书中有关于自律、关于爱、关于成长与信仰等内容，对成长大有帮助，值得一看！！！

2、《自控力》

凯利·麦格尼格尔

本书总共九章，每一章都会破除一个关于自控的错误观念，是一本偏实用型的自控力指导书籍。如何改变恶性旧习惯、培养健康新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力等等。因为我们的自控力非常有限，所以更应该了解自己的弱点，掌握自己的生活。

3、《月亮与六便士》

威廉·萨默塞特·毛姆

月亮是理想，是艺术；六便士是金钱，是物欲。在艺术与物欲之间，主人公斯朱兰选择了艺术。他原有着幸福的家庭，有妻子和两个孩子，这原本是很多人梦寐以求的生活，可是在他和妻子婚后的第17个年头，突然放弃所有，到一个陌生的地方开始“画画”。从住破烂的出租屋开始，从打零工赚颜料钱开始，从别人向他施舍食物开始，从不被别人理解开始，慢慢坚持着自己的梦想，哪怕生前人人都觉得他是个怪人、人人都觉得他不可理喻、人人都不知道他作品的价值所在……从决定开始画画的那一刻，就把生命的价值注入到了绚烂的画布当中。也许这本书会让你知道什么是灵魂深处的孤独，也会明白什么叫为了理想与世界单打独斗。

4、《Tools of Titans》

Tim Ferriss

此书是作者对将近200位世界级牛人的采访节选和他本人的经验介绍，分为健康、财富、智慧三大部分，一个人一节，所以书的目录就是一连串的人名。这本700页的书籍内容充实，亮点迭出，涵盖了诸多关乎幸福的思维方式和具体建议。

5、《A THEORY OF JUSTICE》

John Rawls

推荐《正义论》这本书，希望青年学生多关心政治，懂得建设美好社会的哲学思想。此书被视为二战后西方政治哲学、法学和道德哲学中最重要的著作之一。该书是对功利主义的批评，也间接地批评了西方社会存在的各种不公正现象。由休谟、亚当·斯密和穆勒等人所传播的功利主义观念原则奠定了西方政治制度、社会制度和经济制度的基础。然而这些体制并没有克服社会上存在的深刻的矛盾。罗尔斯是一位改良论者，他相信要改良西方社会体制，关键在于改变功利主义的正义观。

6、《正念的力量：用正念开启身心正能量》

张念锋

这本书从人的潜意识出发，讲述了正念修行的方式，教我们如何放松、入静、守定、开悟，最后学会如何放下造成压力的习惯，并充满正念的力量。书中给出的正念方法，均可应用于日常生活和工作中，可使我们集中注意力，做事有效率，改变不良习惯，控制并排解各种负面情绪。通过有效的做法，减轻繁重的工作、生活压力，重新找回工作和生活的平衡感和乐趣，重新享受当下的正面能量。

7、《高效能阅读》

原尻淳一

日本学者原尻淳一的这本书是个阅读技巧大全。内容由浅入深，前三章针对没有形成读书习惯的人，提供了很多简便操作，教大家养成“读书体质”。如根据“读者权利十条”，克服“必须通读症”；从“听现场”开始爱上读书；搬到大学或图书馆附近居住，或者在家里布置一个读书的环境，养成读书习惯等等。原尻淳一强调，一定要形成读书的主场。要把读书分为三类，包括现有专业领域的书、可能开拓的参考文献、非专业的书籍，三者配比应该是70%、20%、10%。原尻淳一认为，读书这件事情归根结底，是为了创造独属于自己的原创内容的书，“为写而读”“为产出而投入”，探讨这些读书方法，终极目的都要归结于“自己写书”。

8、《如何有效阅读一本书：超实用笔记读书法》

奥野宣之

作者奥野宣之以“笔记本作家”的身份活跃在日本的媒体节目和论坛中。他认为，读书的目标是“读完每一本书，都能有扎实的收获。至于一个月能读很多书、读一本书只用几十分钟这样的能力，在这个目标前都是苍白无力的”。

他认为，人类的记忆力是有限的，如果想在读完每一本书后都有扎实的收获，就需要有技巧地写读书笔记，并养成长期的习惯。他创造的“一元化笔记读书法”涵盖了从选书、购书、读书、记录到检索以备重读这五个步骤，提供了一整套科学、高效的读书。“从现在开始，认真选择每一本能满足自己需求的书，然后真挚地与每一本书对话，努力从书中学到知识吧。”——这才是聪明人的读书方法。

9、《实用性阅读指南：把读到的知识转化成能力》

大岩俊之

大岩俊之认为，很多人投入时间和金钱来读书，却没有给自己带来改变，这实在是一种浪费。他提出，要带着功利目的读书；读书要记笔记；要牢记书中内容（一本书的重要内容通常只占整本书的20%，要找出最重要的20%，丢弃80%不重要的内容）；要将书中内容付诸行动。要把读到的知识转化成能力。读书，特别是商务类书籍，只有在读完后有所行动才能发挥阅读效果。一名真正的读书家，关键不在于“读了多少书”，而是“有过多少行动”。哪怕只读一本书，如果能将这本书所写的内容转化为实际行动，也可谓读书家了。

10、《如何用阅读改造大脑 : 脑科学家教我的读书法》

茂木健一郎

茂木健一郎认为，读书能够改变大脑；用恰当的读书方法改造大脑，可以使我们更加从容睿智地面对生活。要读那些经历过时间检验的经典书籍，它们通常在文章表达方面达到巅峰水准。作者认为，读书是一个不断筛选的过程，从多到少、从泛到精，到最后，“人的一生中，始终令自己爱不释手，可以不断反复阅读的书籍是有限的。于我而言，大概也就一百本左右。”在此基础上，要精选十本书作为“可供一生使用的财富”。如何选书？首先从各个领域中已有定论的经典中选；其次，如果你读完一本书之后，想跟别人推荐、谈论这本书，或者这本书可以提高你的谈话能力，令你成为聊天的“中心”，那么这本书就是好书。

不是说书本本身有多么了不起，而是读书这个行为，意味着你没有完全认同这个现世和现实，你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找另一种可能，另一种生活方式。下面励志故事网小编为大家准备了世界读书日的推荐书目，希望大家喜欢。

1、《乌合之众》

古斯塔夫·勒庞

《乌合之众：大众心理研究》是法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞创作的社会心理学著作，是一本研究大众心理学的著作。在书中，勒庞阐述了群体以及群体心理的特征，指出了当个人是一个孤立的个体时，他有着自己鲜明的个性化特征，而当这个人融入了群体后，他的所有个性都会被这个群体所淹没，他的思想立刻就会被群体的思想所取代。而当一个群体存在时，他就有着情绪化、无异议、低智商等特征。这本书具有持久的影响力，是群体行为的研究者不可不读的文献。本书细致描述了群体心理的一般特征，分析了人们在群聚状态下的心理、道德、行为特征。解释了为何群体往往呈现出“盲目”、“冲动”、“狂热”、“轻信”的特点，而统治者又是如何利用群体的这些特点建立和巩固自身统治的。而对于运营来说，最常见的群体行为，就是社群营销了，看懂了这本书，在进行社群营销的时候，势必会事半功倍。

2、《马克思传》(第4版典藏版)(精)

戴维·麦克莱伦

此书是英语世界最权威的有关马克思生平及其思想的研究文献之一，是一部涵盖了马克思生活各个方面的传记。作为世界知名的马克思研究者，作者积三十年之大成用细腻的笔触描述了马克思一生的生活、工作和理论研究经历，深度展示了马克思的成长轨迹，从思想、生活和性情等多个不同角度全面展现一个真实、生动且有血有肉的马克思形象。你会看到一个相貌威严的马克思、一个思想深邃的马克思、一个性情不羁的马克思、一个平凡真实的马克思。作者给我们展示一个人性化的马克思，而“人的思想与精神的光芒不会因为他作为物质性的人的真实性而被淹没，马克思仍然是伟大思想的奠基者”。

3、《卡文迪什实验室：现代科学革命的圣地》

阎康年

推荐理由：你也许知道大名鼎鼎的物理学家麦克斯韦和卢瑟福，但是你对他们曾经工作过的英国剑桥大学卡文迪什实验室又了解多少？这本书是国内第一部系统介绍卡文迪什实验室的专著。它全面回顾了实验室创建时期的科学背景和社会环境，详细叙述了科学大师们的创业经历与科学思想，剖析了此实验室的内部运行机制及不断创新的过程。阅读此书，你将会找到卡文迪什实验室产生25位诺贝尔奖获得者的答案

4、《这样读书就够了：个人学习力升级指南》

赵周

从2009年开始，赵周就在企业培训中探索提升成人学习效率的方法，几年探索下来的结果就是“拆书法”。拆书法的基本理念是“把知识拆成你的能力”，基本方法可以概括为“R、I、A”，分别指Reading、Interpretation和Appropriation，即阅读片段、引导促进、拆为己用。阅读片段，是通过速览选出书中一些关键片段，仔细阅读；引导促进，是用提问的方式深度挖掘这段文字包含的核心理念、方法、案例；拆为己用，就是讲清楚这些理念、方法如何与实际工作相结合，如何在实践中使用。拆书法注重团队实践，具体形式就是组建拆书家俱乐部，“选择致用类图书中某个片段，让拆书师带领大家一起来分析拆解这个内容，并且通过一起互动学习，最终达到学以致用，应用到自己的实践”。

5、《文学课：如何轻松理解伟大作品》

托马斯·福斯特

托马斯•福斯特指出：“世界上只有一个故事。”这是一个什么样的故事呢？作者指出：“那是一个关于我们自己的故事，是关于人之所以为人的故事。”所有的文学作品都是围绕着这个主题来写的，所以，不管什么时代、什么地方，也不管什么人写、怎么写，作家都会在一定程度上重复前人的作品：“所有的文学作品都是脱胎于其他的文学作品。”不仅经典故事不断地被重新阐释与写作，故事结构、人物形象也会被一代代作家借鉴，甚至经典的意象，也是在不断被重复利用的。因此，阅读文学作品不能只用眼睛去看，不要只看到“故事”本身；要透过文本，看到背后的框架结构与人文内涵，还要了解文学创作的规律，看透经典深处的传承，才是真正的阅读。

6、《如何阅读一本书》

莫提默·J. 艾德勒查尔斯·范多伦

这本书推荐研究生和研究工作者读一读，作者提出的第四个层次的阅读，其实就是学术研究的基本操作。作者莫提默·J．艾德勒是美国知名学者、教育家、编辑人。他提出阅读有四个层次：基础阅读、检视阅读（包括“有系统的略读或粗读”和粗浅的阅读）、分析阅读（“每本书的封面之下都有一套自己的骨架，作为一个分析阅读的读者，你的责任就是要找出这个骨架”）、主题阅读。主题阅读是最高层次的阅读，即“就同一个主题阅读两三本书的问题”，分为五个步骤：1、针对要研究的主题，设计一份书目，并找出相关章节；2、根据主题创造出一套中立的词汇，带引作者与你达成共识；3、建立一个中性的主旨，列出一连串的问题，厘清作者对这些问题的回答；4、界定主要的和次要的议题，把作者针对各个问题的不同意见整理在这个问题之下；5、分析这些讨论，把问题和议题案顺序排列，突显主题。读书人要做一个自我要求的阅读者。读一本书，要回答四个问题：1、整体来说，这本书到底在谈些什么？2、作者细部说了什么，怎么说的？找出主要的想法、声明与论点。3、本书说得有道理吗？是全部有道理，还是部分有道理？4、这本书跟你有什么关系？如果这本书给了你一些资讯，你一定要问问这些资讯有什么意义。

7、《21世纪金融监管》

作为经济大国的操盘手，刘鹤曾为《21世纪金融监管》一书作序。该书也的确重磅——三位作者都就职于荷兰央行；译者张晓朴和序言作者刘鹤都是中国经济界重量级人物，且都曾获孙冶方经济学奖。在不甚长的序言中，刘鹤的观点阐述得非常鲜明：对美国金融危机，刘鹤认为是“源于人类对风险的无动于衷和错误判断”。他借用莎士比亚的话：“错误不在别处，就在我们自身。”他非常明确地指出，每一次金融危机都意味着政府与市场关系的严重失调，认为放任金融自由化、复杂金融创新走向极致是导致危机的重要诱因。在不少西方媒体眼中，不常露面的刘鹤是“中国的萨默斯”，读懂他，笃定切中未来经济脉搏。因此，我们读懂他推荐的书，自然也收获丰厚。

8、《山海经》

在少年鲁迅的眼里,《山海经》是其"最为心爱的宝书"。《山海经》使鲁迅开始了解中国神话传说，并为其以后的创作打下了基础。成年之后的鲁迅，不仅熟知《山海经》内容，对《山海经》深有研究，且在其文学创作中，能灵活地运用《山海经》的相关素材。鲁迅有关《山海经》作者、成书、性质、神话等的论述,也对学界产生了很大的影响。

9、《三民主义》

孙中山

因为热爱阅读，钱三强找到了自己的目标、增长了见识。他读孙中山的《三民主义》、《建国方略》后，为自己设立了目标：要成为工程师。后来，他不但成为了工程师，还成为了核物理学家，为中国研制了原子弹与氢弹。

10、《经典常谈》

《经典常谈》包括说文解字、周易、尚书、诗经、三礼、春秋三传、四书、战国策、史记汉书、诸子、辞赋、诗、文等十三篇，系统地介绍了中国古代文学的发展与历史脉络。全书对经典的梳理与讲解，不仅知识上简洁精辟，文字上更是白话文通俗流畅的典范；让古文对读者来说更为亲近、熟悉，从而启发读者的兴趣，是读者概览中国古典文学的不二之选。