含维生素b的食物，维生素b在哪些食物里？
维生素b是人体不可缺少的一种营养元素，在很多蔬菜水果中，都含有这种营养物质，比如苹果，葡萄，草莓，菠菜，白菜，胡萝卜等，所以想要补充维生素b，一定要搭配好自己的饮食营养，维生素b可以促进新陈代谢，缓解人体紧张的状态，而且对于消化不良也有一定的缓解作用。
含维生素B的食物？
含维生素B的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。在平时也可以适当多吃一些海鱼、动物肝脏、坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的补充，另外就是一些保健品。
什么食物和水果含维生素B比较多？
以下是一些含维生素B比较多的常见食物和水果：
1.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等肉类都含有丰富的维生素B。
2.鱼类：各种鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都含有丰富的维生素B。
3.蛋类：蛋黄中含有丰富的维生素B，尤其是维生素B12。
4.豆类：大豆、豌豆、绿豆等豆类含有丰富的维生素B。
5.坚果类：杏仁、核桃、花生等坚果类也含有丰富的维生素B。
6.糙米：糙米是维生素B族的重要来源。
7.水果：香蕉、草莓、橙子、柠檬等水果含有一定量的维生素B。
需要注意的是，不同种类的维生素B在不同食物中的含量也会有所不同，建议多样化饮食，从多个食物中摄取维生素B。
维生素b和e含量最多的食物？
水果、坚果、谷物等食物中都含有大量维生素B和E。
1.水果柚子、橙子、苹果等水果中含有大量维生素B、维生素E以及多种微量元素，有助于促进胃肠蠕动、补充体内所需的营养。
2.坚果，坚果包括花生、核桃、瓜子等，其中含有多种维生素以及不饱和脂肪酸、蛋白质等物质，有助于增强机体免疫力。
3.谷物常见的谷物包括荞麦、小米、燕麦等，其中含有多种维生素，包括维生素B和维生素E，并且具有较强的饱腹感。
哪些蔬菜含有维生素B？
含维生素B的蔬菜有很多，胡萝卜，土豆，蘑菇，黄豆，橄榄菜，芹菜这些都是常见的才，多给身体补充维生素B族对身体的健康很有好处！
