老年人便秘偏方，老人长期便秘有什么好办法吗？
小崔医生告诉你，老人长期便秘不简单，会引发严重的健康问题，绝对不能轻视。虽然治疗老年人长期便秘的方法有很多，许多药物的通便效果也不错，但是这都是“缓兵之计”，只能暂时缓解便秘的症状。如果不能找到长期便秘原因的话，不知道下一次什么时候又发生了便秘。因此，了解造成老年人长期便秘的原因，针对病因给予相应的治疗以及有目的性的进行预防，这样才能让老年人彻底避免便秘的痛苦。
老年人由于生理机能的下降，更容易发生便秘，而且年龄越大，便秘的程度越重。此外， 老年人长期便秘还会导致其他严重健康问题，因此我们必须要重视。
老年人长期便秘会引起哪些严重后果呢老年人长期便秘，会对身体会产生许多不利的影响，如排便时会导致血压飙升，造成头晕、头痛，严重会诱发急性心脑血管病变而威胁生命。
首先，长期便秘的老年人，在用力排便的过程中可能会诱发短暂性脑缺血的发生，严重者可出现排便时晕厥、摔伤。
长期便秘会导致肠梗阻的发生，即停止排气、排便，腹部胀痛明显，增加患者痛苦，此外，病情进展后存在发生肠坏死、急性腹膜炎的风险，需进行手术治疗。
老年人腹部肌肉松弛，原本发生腹股沟疝气的几率就大，如果同时存在长期便秘情况，当他们在用力排便的过程中，这腹压会突然增高，进而导致腹股沟疝气的发生或加重，严重时会发生疝内容崁顿，增加患者痛苦及风险。
长期便秘会极大影响老年人的生活质量，久而久之，会导致患者的心理改变，如经常发脾气等。
为了避免老年人长期便秘引起严重后果，缓解便秘“刻不容缓”大家平时也会出现便秘的情况，都知道便秘真的很痛苦，更不用说长期便秘的老年人了，因此缓解便秘“刻不容缓”。
首先，应用乳果糖、聚乙二醇等高渗性导泻药效果不错。这类药物利用高渗作用可以增加肠道内水分、软化大便，起到通畅肠道、缓解便秘的作用。在临床工作中，对于那种几天不解大便的老人，我经常开具这类药物，少则1天，多则2天，大便都会顺利的排出来。但是要注意的是不要大量应用，以免腹泻过度造成电解质紊乱，影响身体健康。而且这类药物还有一个优势，对于患有糖尿病的老年人也是可以用的，因为药物中的糖分不会被肠道分解、吸收，不会造成血糖的波动。
此外，如番泻叶、芦荟等刺激性导泻药物对治疗老年人长期便秘也很有效。这类药物可以通过直接刺激肠道的粘膜，使肠液分泌增加，并且能提高肠道的蠕动能力，“双管齐下”来缓解便秘症状，药物见效快，用药后半天内就可以刺激刺激机体排便。此外，该药还可以改善排便费力、增加自发排便次数，但是也存在一定的并发症，如刺激性腹痛等。
日常生活中，为了治疗便秘，我们常用经肛门使用的开塞露等药物。开塞露可以润滑肠道、软化较硬的粪块，对长期便秘的老人治疗效果不错，而且可以反复使用，但是值得注意的是，对于便秘较重的老人，可以将开塞露挤入后，用纸巾或纱布堵住肛门10min左右，以便增加润滑效果。
而对于那种较长时间未解大便的老年人，便秘造成的痛苦让他们难以忍受，这时就需要快速的进行导泻，应用灌肠治疗是个不错的选择。灌肠可以采用温盐水，但最好在医护人员的指导下进行，以免因灌肠力度掌握不佳造成直肠粘膜破损或穿孔，继发肠道坏死或腹腔感染等。
对于长期便秘的老年人来讲，治疗固然重要，但是找到导致便秘的原因更重要不良的饮食习惯是导致老年人长期便秘的主要原因之一，较少进食富含膳食纤维的食物、为了减少小便次数而很少饮水或不饮水，这些都是发生便秘的原因。此外，经常进食辛辣刺激、高脂食物，长期饮酒、饮食单一也会诱发或加重便秘。
日常生活中的活动量过少，也是老年人发生长期便秘的原因之一。适当的活动可以增加肠道的蠕动能力，促进排便。现实生活中你可以发现，那些长期卧床、坐轮椅以及不爱运动的老年人更容易发生便秘。
老年人自身基础疾病增多，如患有高血压、冠心病、脑梗死及糖尿病等慢性病的老年人，他们平时都会服用大量的治疗性药物，如降压药、缓解痉挛药以及利尿药等，这些药物都会一定程度的导致便秘的发生。
此外，对于老年人来说，经常性的精神紧张、心情郁闷或焦虑，甚至抑郁等，这些精神改变也会导致长期便秘的发生，因为这种精神改变会引起神经调节功能的紊乱，进而造成便秘。
很重要的一点是不要忽略存在肠道疾病的可能性，尤其是肠道肿瘤的存在，如结肠癌，直肠癌等，这类肠道肿瘤也会导致便秘的发生，如果不及早发现，而仅仅是对症通便治疗的话，会导致病情的延误。
了解了老年人长期便秘的原因之后，我们可以有针对性的进行预防首先合理搭配膳食结构对预防长期便秘很重要。尤其是多进食富含膳食纤维的食物，如清笋、芹菜、山药以及水果的摄入。此外，每天都要保持适量的饮水，对于没有心脏疾病的老年人来说，每天饮用2-3杯水是合理的，这样可以缓解大便干燥。还有避免长期进食辛辣刺激食物、减少饮酒，对减少便秘的发生也很重要。
对于经常在早上及晚上进行慢跑及快走等运动的老年人来说，便秘发生率比较运动少的老年人低很多。因此，增加运动量也是减少老年人长期便秘的一种方法。而且并不需要进行强度较高的运动，仅需进行饭后的散步、拉伸或者打太极拳等都有一定的效果。
此外，老年人保持心情舒畅，也是减少便秘发生的一个重要方法。这就需要子女们的配合，平时多陪陪父母，不要总是责怪父母或者长时间的忽略他们的感受。
对于长期服用那些可以导致便秘发生的药物的老年人来说，除了必要的饮食结构改善以及增加运动来缓解便秘之外，可以遵医嘱改用一些对肠道影响较小的药物。
积极治疗痔疮及肛裂等会导致便秘的疾病，养成定时排便的习惯，不要在排便时看报纸、听收音机等，因为长时间的排便动作会加重痔疮及肛裂的症状，进而导致长期便秘得不到缓解。
定期进行肠道的体检非常重要，既可以明确肠道中是否存在诱发便秘的原因？也能极早的发现肠道肿瘤的存在，以免由于发现不及时造成严重的后果。
正确的排便姿势也是减少便秘发生的小秘诀，你知道如何正确排便吗？
最后，针对老年人长期便秘我做一下总结。首先，老年人容易发生便秘，而且症状一般较重，如果长期便秘得不到缓解，还会诱发机体其他的健康问题，因此要及早治疗。但最好的治疗在于减少便秘的发生，因此，了解便秘的原因，针对病因进行有效的预防很关键。小崔医生会每天更新健康科普知识，希望对您有帮助，感谢您的关注与转发。
我最近才开始便秘该怎么办？
1.正确认识便秘
说起便秘，相信每个人都经历过，症状轻者，不会影响日常生活，吃些香蕉，喝点蜂蜜润润肠道，就可以轻易缓解；而症状重者，可见如厕时间延长，排便困难，甚则汗出如雨而无济于事。这些表现临床上都很常见，而真正的便秘是指排便次数减少（每周<3次），粪质干硬或排便困难等，病程一般超过6个月。
生活中很多人都有这样的认识，觉得便秘不是什么大病，冒然去看医生似乎又有伤大雅，遂自行处理，喝些蜂蜜，吃些瓜果蔬菜，以及一些粗纤维的食物，便能有助排便。起初，似乎效果不错，但渐渐地，症状再未有更加明显的改善；于是便借助药物，多是苦寒泻下之品，亦是开始疗效显著，后期不得不依赖药物。严重时可并发痔疮、肛裂等，严重影响生活质量。
故便秘虽常见，但亦不应小觑，正确认识本病，采取积极有效的治疗措施，方为正道。
1.便秘常见分类
便秘一般分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘多因肠道内外器质性病变所致，故临床上应予以高度重视，肠镜可作排查；功能性便秘因临床上较为常见，所以我着重介绍下。
功能性便秘按发病机制又可分为慢传输型、出口梗阻型和混合型3类。首先先和大家明确一个概念。我们知道，粪便是指未被吸收的食物残渣，一般是通过大肠，从肛门排出。故其经过的路径依次为：结肠——直肠——肛门。
（1）慢传输型便秘：是最常见的类型，主因结肠动力障碍致肠内容物推进速度减慢，排空延迟所致。如果把肠道比作一个传送带，那么整个粪便的形成及排出就可视为运送货物的传输过程，如传送带因年代久远老化、动力不足或是齿轮之间失于润滑，就会出现货物滞留，难以到达目的地，而出现此型便秘；
（2）出口梗阻型便秘：此型和慢传输型相对，但病变部位不在结肠，而在肛门、直肠；主要是指排便出口附近组织、器官功能异常而发生的排便困难。简言之，就如同在高速公路上行驶，前方偶遇收费站一样，因收费站监管力度加大，故使得大量车辆滞留，而发生出口梗阻；
（3）混合型便秘：此型兼具上述两型各自发病特点，可见结肠、直肠、肛门三者功能障碍。
3.功能性便秘诊断标准（参照罗马Ⅲ）
（1）必须满足以下2条或多条
1)排便费力（至少每四次排便中有1次）
2)排便为块状或硬便（至少每四次排便中有1次）
3)有排便不尽感（至少每四次排便中有1次）
4)有肛门直肠梗阻和（或）阻塞感（至少每四次排便中有1次）
5)需要用手操作（如手指辅助排便等）以促进排便（至少每四次排便中有1次）
6)排便少于每周3次
（2）不用缓泻药几乎没有松散大便
（3）诊断肠易激综合征条件不充分
诊断前症状出现至少6个月，近3个月满足以上标准。
4.便秘的危害
长期便秘，不但加重心理负担，更会严重危害机体健康。
（1）痔疮形成：长期便秘、用力排便等易致直肠粘膜下和肛管皮肤下的直肠静脉丛扩大、曲张形成静脉团，即通常所说的痔；
（2）加重心血管疾病：便秘伴有心血管疾病的高龄患者，因排便时用力过大，易致心跳加快，心肌耗氧量增加，血压突然升高甚则导致血管破裂或堵塞而诱发脑出血、心绞痛等[1]；
（3）加重心理负担：情志和便秘关系密切，例如焦虑、抑郁等情绪易致肠道动力和感觉异常，从而诱发便秘；同时因患者长期受疾病折磨，严重影响生活质量，故心理压力增大；
（4）腹疝形成：因排便时用力过大，腹内压急剧增高，易致腹内脏器和小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，形成腹疝，多见于老年人；
（5）其他：因邪滞大肠，腑气不通，不通则痛，多见腹胀、腹痛等症；大肠隶属阳明，胃家病也，故胃气失于和降而见脘腹胀满、食欲不振；胃不降浊必致脾不升清，可致气血失于容养机体而见头晕、心悸、气短乏力等症。
5. 便秘切勿过服泻药，以防结肠黑变病
临床上很多便秘患者病急乱投医，擅用泻药，易出现结肠黑变病。
结肠黑变病：是以结肠黏膜色素沉着为特征的代表性非炎症性病变。其发病原因有多种，但经常服用泻药是本病的主要病因，尤其是大黄、番泻叶、芦荟等蒽醌类泻药是诱发本病的常见药物。虽然结肠黑变病是一种良性可逆性疾病，但短期内并不能治愈，并且其与结直肠癌、结肠腺瘤的关系目前并不确定，故临床上仍应予以重视，忌盲目服用泻药。
6.中医证型分类及日常调护
中医认为本病基本病机为邪滞大肠，腑气闭塞不通或肠失濡润，推动无力，导致大肠传导功能失常，其病位在大肠，与脾胃肺肝肾相关。临床上又有寒热虚实之别，气血阴阳之分。其实证者多见湿热、气滞，多因现代人饮食不加节制，过食肥厚油腻，呆滞脾胃，致湿热内生，下移肠腑；或因生活及工作压力较大，多卧而少动，致肠胃之气壅滞，肝郁气滞，气机升降失常；虚证者以气血阴阳而分，可因年老体虚、后天失养、久病气血亏耗而致肠腑失于濡养，气机失于和降，传导糟粕失司，临床常见证型如下：
证型1 湿热壅盛型
舌象——
表现——大便干结，欠畅，气味臭秽，腹胀腹痛，脘痞呕恶，口中黏腻，心烦，舌红苔黄腻，脉滑数。
治法——清热利湿，通腑泄热
小药箱——麻子仁丸
日常调护
1、本型以中年人多见，多因嗜食肥甘厚味、吸烟嗜酒致中焦湿热内盛，脾胃气机升降失司，而见腹胀、呕恶；湿热下移肠腑，伤津耗液，致肠腑失于濡润，便质干燥，难以排除，亦或排出不畅；
2、故此型应少食油腻、甜食之品，忌烟酒，以防湿困脾胃。
3、本型可通过适当食用一些芳香类的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等以改善湿热体质；到了夏季，尤其是长夏之时，湿气当令，可用薏苡仁、佩兰等作代茶饮，以清热利湿。
证型2 肠腑气滞型
舌象——
表现——大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不畅，肠鸣矢气，腹中胀痛，胸胁满闷，嗳气频作，饮食减少，舌质暗红苔薄腻，脉弦。
治法——顺气导滞
小药箱——紫苏叶、紫苏梗、苦杏仁、牛蒡子、桔梗、瓜蒌、炒枳实、姜厚朴、柴胡作代茶饮
日常调护
1、此型以年轻人多见，多因上班久坐少动，致肠胃气机壅滞；亦因工作压力过大，致肝郁气滞、忧思困脾，脾伤气结所致；老年人也可见本型，多因年老体虚胃肠动力不足，致肠腑气滞，失于传导；
2、故平时应多运动，注意饮食调节，多食用富含粗纤维的食物、水果蔬菜，例如紫薯、红薯、白菜等；
3、耳穴压豆法：即用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的；常用穴位：大肠、直肠、腹、三焦、肺、脾、交感、皮质下。
证型3 气虚型
舌象——
表现——粪质并不干硬，也有便意，但临厕排便困难，过于用力则汗出短气，便后乏力，偶有腹胀，体质虚弱，面白神疲，舌淡苔白，脉弱无力。
治法——补气润肠，健脾升阳
小药箱——补中益气丸
日常调护
1、本型以年老体虚者多见，主因肠道动力不足、失于濡润所致；因高龄者可能伴有高血压、冠心病等疾病，故此型患者尤宜注意，应积极改善便秘症状；
2、忌盲目服用番泻叶、大黄等导泄之品；
3、平素可刺激相关穴位，以起到调理肠胃，行滞通便之效；常用穴位：天枢、大肠俞、上巨虚、气海、脾腧。
证型4 阴虚型
舌象——
表现——大便干结，羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，舌红少苔，脉细数。
治法——滋阴润肠通便
小药箱——五仁丸
日常调护
1、饮食上避免辛辣刺激等温燥伤阴的食物；少熬夜，合理调适情志；
2、可酌情服用滋阴润肠之品，诸如天冬、桑葚等；
3、平素应多食用粗纤维、杂粮、蔬菜水果之类；适当补充水分；一些坚果因富含油脂，可起到润肠通便作用；
4、因益生菌可有效抑制肠道内腐败菌滋生，改善肠道环境，使粪便变得松软而利于排泄[2]。故因肠道菌群失调者，可服用双歧杆菌三联活菌制剂以调整肠道菌群，有效缓解功能性便秘。
小孩便秘吃什么能解决？
自从有了宝宝后，似乎他的吃喝拉撒就成了家长们生活里头等重要的大事，其中宝宝的排便问题也困扰了无数的家长，宝宝如果发生了便秘，我们首先想到的是吃什么能让宝宝不便秘，而常常忘记了去寻找便秘的原因。
要想解决宝宝的便秘问题，得先了解他为什么便秘，方便今后改善这一问题，给宝宝养成一个良好的排便习惯。
首先我们要先判断宝宝是不是真的便秘了。1，有的家长觉得宝宝只要两三天不大便就是便秘了，于是忙急着给宝宝用开塞露，吃益生菌，希望能改善宝宝的便秘问题，这种做法其实并不可取，只要宝宝的排便时间是规律的，比如他就是两天才拉一次大便，这不能称作是便秘。
2，有的孩子消化、吸收能力非常好，这就导致他肠道内的食物残渣比较少，那么相应的，孩子可能不会每天排便；有的孩子肠道蠕动比较慢，形成便便的时间相应也要久一点，所以我们不能以两次排便间隔来判断宝宝是否便秘。
3，只要是孩子排出的便便不干，他日常的吃喝玩乐都正常，精神状态也很好，那可能他不排便的原因是攒肚，而不是我们认为的便秘。
所以家长们在判断宝宝是不是便秘的时候需要多观察宝宝的饮食起居以及精神状态，不要急着就去下结论，然后横加干预，有时你的做法反而会破坏宝宝原有的肠道平衡。
什么样的情况我们可以判断为便秘呢？1，宝宝拉的大便干结，呈现疙瘩状，有的严重的还会带有血丝，或是引起肛门破裂，这样的状况家长们需要多注意了，这说明宝宝可能会有便秘的问题。
2，宝宝大便的时候表情痛苦，十分用力了可能还不能拉出大便来，出现身体扭曲状，或是双腿交叉，忽然夹紧臀部等古怪的行为，这也说明宝宝可能有了便秘的困扰了。
3，多日排便习惯不正常了，我们前面说了不能因为宝宝两次排便的间隔来判断宝宝是否便秘，同样的，即使宝宝每天都大便，但是每次一拉很干结的一点点，这样的情况就算他一天拉三次，都会有便秘的可能。
4，宝宝有明显的不适感，比如排便的时候费力，引起宝宝疼痛哭闹，或是有恶心的反应，精神状态也不是很正常，有些无精打采的样子，这都说明宝宝可能出现了便秘的问题了。
引起便秘的原因有哪些？1，新生儿和婴儿便秘可能会有喂养不当的原因引起的便秘，比如喂养次数过于频繁，奶粉喂养的宝宝肠道菌群的建立比母乳喂养的宝宝晚，这些都有可能会导致宝宝产生便秘的问题。
2，纤维素的摄入量少了，这容易出现在添加辅食之后的宝宝身上，就是大人平时在饮食上给宝宝吃的叶菜太少了，或是食物搅拌得太细，颗粒状的食物少了，这都会造成宝宝纤维素摄入量的不足，从而造成宝宝排便困难的情况。
3，生活环境过于干净了，我们都知道促进肠道蠕动的是肠道内的各种菌群，这种菌群来自于我们生活中接触到的各种细菌，如果过于小心地让宝宝不接触任何细菌，会造成他肠道的菌群失衡，然后就会导致便秘的现象，为什么母乳宝宝很少出现便秘呢？就是因为妈妈的乳头上就有很多菌类，宝宝通过吸母乳的方式能够得到这些菌群，所以不容易有便秘的问题。
4，病理上的便秘，有的宝宝会出现肠道疾病，这类疾病也会造成宝宝便秘，所以如果宝宝排便困难的同时又出现了食欲不振，精神不济，还有哭闹不止等情况，建议带孩子去医院检查一下，不能自己在家给孩子配药吃，有时我们宁愿是虚惊一场，也不要担宝宝健康的风险，很多时候家长的大意会带来非常严重的后果。
判断了宝宝如果已经便秘了，并且不是因为疾病导致的便秘，那么我们可能就要改善一下宝宝的生活作息习惯，给他养成良好的排便习惯，具体的建议有下面几个方面：
一，多吃含纤维素高的食物。1，宝宝吃的食物中要多添加一些纤维素高的蔬菜，绿叶菜不要切的太细了，稍微粗一点，这样有利于促进宝宝肠道的蠕动，排便次数也会相应增加一些。
2，适当给宝宝吃一些薯类，粗粮类的食物，不要总是吃很精细的米面，这样其实对宝宝肠道消化并没有好的影响，也不利于食物残渣的形成积累，所以宝宝会觉得没有便意。
3，当季的水果可以多吃一些，但是不要给宝宝打成果汁来饮用了，果汁含的糖份不仅很高，而且打成果汁后几乎没有什么纤维素了，所以尽量都给宝宝切成果粒状来食用，注意不要太大了，以免引起宝宝的窒息。
二，在医生的指导下服用益生菌和益生制元剂。1，如果宝宝已经出现了便秘的症状，在合理安排饮食的基础上，家长们还可以在医生的指导下为宝宝补充一些益生菌或者益生元制剂。
2，益生菌制剂可以增加宝宝肠道菌群的数量，提高菌群的稳定性；益生元制剂其实也是纤维素类物质，可以为益生菌提供充足的“食物”，从而使得肠道菌能够更好地“工作”，让宝宝的便便更松软、肠道更健康。
3，在大便形成的过程中，有两个起着关键性作用的东西，一个是肠道的细菌，一个是纤维素类物质。因此建议便秘宝宝补充益生菌和益生元制剂，可以有效改善便秘。
三，物理刺激肛门。1，如果宝宝深受便秘困扰，确实需要使用物理刺激帮助排便时，从效果和操作安全性上考虑，建议尽量使用开塞露。
2，也可以使用棉签蘸一些植物油轻轻涂抹在宝宝的肛门，然后适当刺激按摩肛门周围，帮助宝宝产生便意，这种方法效果其实并不很明显，可以适当刺激，但是不要经常使用，以免伤到宝宝肛门。
四，给宝宝养成良好的生活运动习惯。1，日常生活中我们就要给孩子养成良好的生活习惯，这样宝宝的排便习惯才能形成自己的规律，定时排便，从而减少便秘的产生。
2，除了多喝水，三餐规律，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果外，还要多带宝宝进行户外运动，这样才能促进宝宝代谢的速度，给宝宝养成不容易便秘的体质。
3，掌握了宝宝排便的规律后，可以让大月龄已经开始训练如厕的宝宝在固定的时间坐一坐小马桶，这样可以避免宝宝因贪玩儿产生憋便的习惯，也利于形成定时排便的好习惯。
所以总结了一下，宝宝便秘并不是单一吃什么就能解决的问题，要找到宝宝便秘的原因，然后再根据这些情况来解决宝宝的便秘问题。
关于宝宝便秘的误区和不要做的事情：
01，只要宝宝一便秘就马上使用益生菌和开塞露。
有的家长觉得益生菌没什么坏处，只要宝宝一便秘就马上给宝宝用药，用药也没有在医嘱下使用，容易给宝宝带来药物的依赖性，肠道的菌群也失去了平衡。
02，宝宝不爱吃蔬菜和水果就将它们打汁加到辅食里。
有的家长喜欢将蔬菜打汁做成点心给宝宝吃，觉得这样也算是吃了蔬菜，却不知道这样的做法流失了蔬菜大部分的纤维和维生素，营养价值大打折扣，所以不要给宝宝喝蔬果汁。
03，喜欢定时给宝宝把尿或者是大便。
有的家长特别是老人那一代，喜欢给孩子把尿或者是大便，觉得这样能让孩子好用力上厕所，才能顺利大便出来，却不知道这个习惯是十分不好的，这样宝宝会非常用力，但是腿却没有着力点，这样不仅更不利于粪便排出，还可能引起肛门内括约肌外翻、导致脱肛。
04，给宝宝塞肥皂条，用手去挖，企图这样帮助宝宝排便。
如果必须用到物理刺激肛门时，请用开塞露，不要用肥皂条，甚至伸手去挖，这样非常容易伤到宝宝的肛门，还容易给宝宝带来非常不愉快的生理和心理体验，致使他将这种不适和大便联系起来，今后还会有憋便的习惯。
最后再给大家提醒一遍，不要去误信那些治疗便秘的偏方，有问题多和医生沟通，避免误信偏方导致给宝宝带来不必要的伤害，祝愿所有的小宝宝们都能健康快乐成长。
为什么感觉中老年人容易便秘？
以前我妈在世的时候就常听她说大便干。过去在老家的时候，我见过我妈用蓖麻油炒鸡蛋，或者吃三黄片来缓解大便干燥。
在她去世前的那一年我接她来我们家住了两个月。那年她已77岁高龄，几次对我说她大便干，我都没在意。现在我也跨进中老年人之列，加上自己吃药的原因，也是经常便秘。自己亲身体会到了便秘的苦楚，才想起来当初我是多么的不孝顺，竟然没有把老母亲的便秘当回事。
其实老年人便秘是普遍现象，主要原因还是随着年龄的增长，胃肠功能减退蠕动变慢，加上老年人活动量减少，新陈代谢速度变缓所致。
我现在一日三餐尽量多吃菜少吃主食，我喜欢吃红薯和南瓜，对软化大便非常好。水果猕猴桃，火龙果，软石榴效果比较好。蜂蜜效果也不错，还要多喝水，多运动。平时可以备几管开塞露，便秘严重时急用。
吃什么能快速排便？
谢邀。
生活中我们我们经常会出现大便难解的情况，也就是我们所说的便秘，便秘是非常难受的，很多人为此想尽了很多的办法，其实办法和简单的，只要从我们日常的饮食开始改变就可以了，那么吃什么能快速排便呢?
一、快速排便的食物
1、燕麦
燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥，不过要注意糖和盐不要加太多。
2、天然硒黑苦荞茶
黑苦荞被称为“五谷之王”，它还有一个名字叫净肠草。由于黑苦荞茶中含有丰富的膳食纤维，是人体消化系统的“清道夫”，，因此可以起到清理肠道的作用，可以帮助我们清理消化系统垃圾，并且黑苦荞茶具有很好的吸水性，这也加强了湿润的作用，可以促进肠道的蠕动，让宿便更好的排出，因此便秘了之后喝天然硒黑苦荞茶可以起到很好的作用，并且黑苦荞茶是特别不容易得到的粗粮纤维可以起到平衡肠胃的作用，对我们身体特别好。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
4、红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
二、除了饮食，还应该从五个方面预防便秘
1、生活规律化：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
2、适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。
3、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。
