学做养生菜，六十岁退休后怎样生活才能过得充实？
谈到六十岁退休后的生活如何才能过得充实，而又能延缓衰老？我想谈谈我的退休计划供大家参考：
1、退而不休
“退而不休”的意思是需要更多的“休闲”或“休息”，但不能停止“学习”或“工作”。
说话说，活到老，学到老。人一旦停止学习，就会跟不上快速发展的时代了。至于学习什么？每个人可以根据自己的兴趣爱好进行选择。
我的学习内容是“自媒体”，方向是“乒乓旅游”， 类容是如何写出更多的"爆文“，如何拍摄和剪辑出“专业水准”的视频。
2、运动养老
我的自媒体账号“安地乒旅”，目的就是要把国球乒乓和旅游观光结合起来，做到打到哪里就旅游到哪里，或者说到哪里旅游就到哪里打球？总之，打球和旅游密不可分，即打球过程中有旅游，旅游过程中有打球。打球可以健身，旅游可以增智。通过“乒乓旅游”做到“运动养老”，一是，运动可以延缓衰老，二是，这样的生活会让我们每天忙忙碌碌，过得非常充实。
3、国际交流
“乒乓旅游”可以说是一种养老方式的创新。我想既热爱乒乓运动，有喜欢旅游的人一定还不少。我想在乒乓运动和旅游观光过程中，不断寻找志同道合的朋友，然后我们组队在国内各个城市进行巡回友谊赛，待条件成熟的时候，我们一起走出国门，到世界各地进行乒乓旅游和国际文化交流。
我对“乒乓旅游”这种创新养老模式充满信心，相信“乒乓旅游”可以让我们的退休生活既充实，又可以延缓我们的衰老进程。
茭白是什么美食？
茭白，一种美味！芒果君爷爷为你端出茭白肉丝，茭白炒起
茭白，又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋，高笋，也不知道为什么荆州方言称其为高包。霜降之后的茭白用来炒肉是极美的。
芒果君爷爷美食札记茭白肉丝
文/芒果君爷爷
制作/芒果君奶奶
茭白肉丝——芒果君奶奶制作
深秋，稻谷早已收割入仓。半尺长的稻秸伫立在干涸的水田中，秋风之下瑟瑟发抖。
不远处，茭白叶鞘青绿，高达二米的叶片随着秋风摇曳，如同少女翩翩起舞。
纺锤般的肉质茎，这种肉质茎就是茭白
茭白，在荆州的叫法很奇特，谓之“高苞”。入秋后，茭白陆续上市，茭农抓住时机挑担售卖。茭农多选择一个不起眼的角落，座在地上，剥下茭白层层外衣，须臾，地面堆满了剥离的青翠茭叶。
中国古代，茭白并非蔬菜而是粮食，它的种子称之菰米，也有叫雕胡的。唐朝末年，随着水稻大面积种植，茭草采籽从六谷中逐渐分离，退出了以其种籽为食的历史舞台，变成一种水产蔬菜。
唐代诗人王维在《送友人南归》中吟道：“郧国稻苗秀，楚人菰米肥。”诗中所说的菰米，即是茭白种籽。可见王维所处的时代，菰米仍为主粮之一。
刨去表皮
说来也怪，当今我们钟爱的茭白，竟是因菰感染黑粉菌后不再抽穗所致。菰虽未抽穗，但植株尚无病态，且茎部不断膨大形成纺锤般的肉质茎，这种肉质茎就是茭白。
将茭白切丝
人们为了获得水产蔬菜，利用黑粉菌阻止其开花结籽，干扰菰繁殖后代，以获取茭白入馔。这是多么奇妙的植物演变噢！
茭白肉丝的食材准备
尽管茭白可与多种食材相配入肴，但茭白肉丝仍应担纲主流。
肉丝炒好后，盛起
茭白刨去表皮，切成细丝。瘦肉，红椒，生姜同样切丝。葱切花。瘦肉用淀粉，姜丝，食油拌匀。
另起油锅，爆香辣椒，再下茭白丝翻炒
起油锅，茭白，红椒入锅煸炒断生下盐盛起，用锅内余油划散拌匀的肉丝，炒至短生加入茭白、红椒丝，稍事颠锅下味精即可起锅。
茭白断生后，下肉丝
茭白炒肉丝，茭白脆嫩，肉丝香滑，口味微辣。老少咸宜哟！
请问哪种芽苗菜最好吃？
🌱很高兴回答这个问题！
平时本人也很喜欢吃芽苗菜，个人认为香椿苗有一种特殊的香味，最有味道最好吃；豌豆苗口感爽脆、维生素和纤维素含量多，也是很不错的芽苗菜，其他的芽苗菜就是每个人喜好口味不同就是“萝卜白菜各有所爱了”。
种芽苗菜不受季节限制，其生产工艺流程简单，只需简单动手可以在有限的空间内，反复循环生产，实现常年供应营养丰富、维生素含量高、鲜嫩的有机蔬菜，是普通百姓简单易学生产蔬菜一个生活妙招，健康生活，从“芽”开始。
适合生产芽苗菜品种，主要有绿豆芽、黑豆芽、黄豆芽、豌豆苗、苜蓿苗、萝卜苗、香椿苗等。芽苗菜生产不需用土壤、肥料，只需几个平底苗盘，一只喷壶、种子、洁净清水。现在我就简单介绍生产芽苗菜一般操作流程，仅供喜欢芽苗菜的朋友们参考：
（一）、苗盘加工与消毒：需从市场上购置平底塑料苗盘做发芽盘，如果当地购买不到，可用铝合金条和塑料纱网自行加工制作。先用宽5厘米的铝合金条，加工制成长50厘米、宽27厘米、高5厘米的长方形框子，在其平底上用小螺丝钉和薄铝条把尼龙纱网固定在铝合金框上，即可作苗盘使用。
每次生产之前，需用500倍的高锰酸钾水溶液（1克高锰酸钾兑水500克）刷洗苗盘，杀菌消毒，预防病害发生，刷洗之后用洁净清水洗净药液后，方能用来生产芽苗菜。
（二）、种子处理：生产芽苗菜的种子，经常采用的有萝卜种子、豌豆种子、以及黄豆、绿豆、青豆、黑豆等。这些种子在发芽前都需浸种促进快速发芽，消毒，以免病害发生。
黄豆、绿豆、青豆、黑豆、豌豆等豆类种子，必须选用当年新种子，细致筛选，去除破碎种粒，后用清水漂洗，去除瘪粒，沥净水分，再将种子放入500倍高锰酸钾水溶液中浸泡10--20分钟，后洗净药液，放入清水中浸泡18--20小时，让种子吸足水分。豆类种子中有少量硬粒种子，难以吸水，浸泡后会沉入水底，对这部分少量种子，需放入60--80℃热水中快速搅拌，当水温降至30℃后，继续浸泡12--20小时，直至种子吸足水分后播种。
萝卜种子，经筛选后，用20℃清水清洗，去除漂浮的瘪粒种子，后用500倍高锰酸钾水溶液浸种泡20分钟，消毒灭菌。然后用20--25℃清水浸种4小时，历净水分后播种。如果想提高芽苗菜的营养价值，种子浸泡后期，可用500倍的硝酸钾+500倍硫酸镁+500倍的葡萄糖酸钙+5000倍维生素C+3000倍有机硅混合液，浸泡种子，增加芽苗菜的钙、镁、钾等保健元素和维生素C的含量，提高营养水平。
（三）、播种:用平底营养盘，因其盘底部的孔洞较大，会漏撒种子，需在播种之前，在其底部铺设一层卫生纸、或用开水烫洗过的白色洁净纱布、或透水的无纺布，伸展平正，覆严盘底，预防漏撒种子。
播种需均匀撒播，播种量要适宜，只播撒一层种子，要让种子布满全盘底，不显露盘底铺设的纱布或卫生纸，又不重叠，恰到好处。
（四）、苗盘管理：将播过种子的苗盘，每3--5个，上下摞放整齐，放在温度适宜处。最上面的苗盘，再用开水烫洗过的白布覆盖严密。豌豆苗与萝卜苗，发芽适宜温度15--20℃。其他豆类苗，发芽适宜温度25--30℃。
播过种子的苗盘，每天早晚（间隔12小时），需用喷壶或喷雾器，装入洁净清水，各喷洒淋洗一次苗盘内的种子，豌豆与萝卜苗盘用20℃清水淋洗，其他豆类苗盘用28℃清水淋洗。淋洗时，需预先准备一只直径65厘米左右的水盆，在水盆上面平行摆放2根直棍，再把摆放在顶部的苗盘取下，放在水盆上面的直棍上，用水淋洗。注意淋洗水量不要过多，将苗盘内的种子，淋洗湿透至哗哗滴水即可。淋洗过的苗盘，重新摆放，再取一个苗盘淋洗，这样逐个淋洗，逐次轮换苗盘摆放位置。
种子发芽后，经过4--6天，苗芽可长高至5厘米左右，顶着上边苗盘的底部，这时需将苗盘单个排放，让苗芽见光，绿化。第二天即可食用。
注意事项：芽苗菜不可超过7--8天，以免老化，纤维增多，降低品质，失去食用价值。
希望以上回答，对你有所帮助，关注@培博学堂，可以了解更多技术干货！谢谢！
#头条##我要上头条#
什么滚汤制作又快速又营养？
那必须的是这个啊，简单有营养，而且还快，蛋白质维生素都有！
西红柿蛋汤的做法
1.
西红柿用刀划十字、开水烫一下
2.
热锅倒油放入西红柿
3.
炒出汁水
4.
加入适量清水、放入适量盐
5.
鸡蛋打散
6.
水烧开倒人鸡蛋、放入鸡精、用铲子划一下
7.
煮1分钟即可
西红柿蛋汤成品图
真实的夫妻生活是什么样子？
【1】开始厌倦性生活了，但偶有激情。
【2】抱在一起没感觉了，很少有亲吻的行为。
【3】刚把大宝送入大学，二宝就上了小学，三宝即将上幼儿园。
【4】夫妻生活小心翼翼，一定会做好安全措施，生怕再怀上四宝。
【5】逛街时，不再手牵手了，往往是一前一后，一个看衣服，一个看手机。
【6】晚上睡觉时，会早点上床，有时各忙各的，有时会聊聊今天发生的趣事，还会聊一聊未来的生活。
【7】害怕辞职了，毕竟年龄摆在这，也需要用钱。【8】经常会发生拌嘴现象，毕竟更年期接近了，脾气也开始暴躁了。【9】开始分床睡了，即便睡在一张床上，也是两床被子，各睡各的。【10】夫妻感情开始出现危机。工作稳定了，积蓄也有了，身体还强壮，在这种情况下，就容易“出轨”，甚至闹离婚。【11】周末孩子回家，会提前做好丰盛的晚餐，饭后会带孩子散步、逛超市或看电影。【12】周末两天，会抽出半天时间，陪孩子、老公一起出去玩，或爬山，或打球，或逛街。【13】女人与老公都到了事业顶峰期，大部分时间是各忙各的，只有晚上那段时间才会见面。【14】到了晚上，广场上，操场上，马路上，经常会出现夫妻的身影，为了健康，坚持锻炼。【15】开始提防老公偷腥了，更怕他去不正规的按摩店，染上一身病回来。【16】工作不顺利时，也会冲着老公发脾气，都很快就会过去。【17】很少点外卖，再忙也会坚持在家做饭，并让丈夫带饭吃。【18】到了晚上，如果丈夫没有回来，会莫名的焦虑，总忍不住拿起电话问一下。【19】早上五六点就起床了，一是要做饭，二是睡不着了。【20】定期会与老公一起体检，检查身体是否健康。【21】吃饭很简单，不追求大鱼大肉，以清淡为主。【22】养生将成为生活中的重点之一，有时还会互相探讨自己的养生心得。【23】家务活分工更明确了，不允许谁偷懒不做。【24】有的女人不再帮男人洗衣服了，谁的衣服谁自己洗，不洗就没有衣服穿。【25】开始反感男人出去喝酒了，有时会直接不让去，就怕醉醺醺回家，不仅不安全，还会损害身体健康。【26】男人开始嫌弃女人了，觉得女人身材走样了，皮肤也粗糙了。【27】女人开始嫌弃男人了，要么口臭，要么地中海，要么一身烟酒味。【28】空余时间增多了，经常会与老公一起旅游，放松心情。【29】变得更加保守了，不敢同意老公去创业，更不敢让其炒股票，就怕会一夜跌入低谷。【30】开始担心双方父母了，毕竟年龄大了，身体会出现各种各样的问题。【31】男人不再家暴了，但却开始唠叨了，让女人受不了。【32】女人更加唠叨了，唠叨完孩子，又唠叨男人，到了公司，还会唠叨员工。【33】女人喜欢去美容院与健身房了，尽管老公反对，但仍然会坚持去。【34】女人开始健忘了，刚准备提醒老公的事情，走两步就忘记了，为此，没少被老公嘲笑。【35】天气稍微冷点，就会提醒老公多加点衣服，就怕会受凉、感冒。【36】男人逛街时，看到美女会不由自主地盯着，女人要管得紧一点，不然男人会变坏。【37】男人开始护住自己的手机了，生怕女人看到不该看的内容。【38】女人更看开了，男人晚上陪别的女人跳交谊舞，也不怎么反对了，但会在现场盯着。【39】女人出门，不再穿黑丝袜了，一是年龄大了，二是怕丈夫不允许。【40】夫妻俩对孩子的态度发生了较大转变，不再是以前那种命令式的口吻了，而是与其平等友好地交流。【41】出门前会让老公带上一杯白开水，不允许他再喝饮料了，尤其是碳酸饮料。【42】闲暇时，会与老公一起拍视频，发朋友圈或抖音，记录美好生活。【43】家中的音乐，不再是流行音乐了，都是一些老歌，一边听，还会一边跟着唱。【44】偶尔会与老公算一下退休金，看看退休后每个月能拿多少钱。【45】睡不着时，会和老公一起畅想未来的老年生活，说着说着，就睡着了。【46】每到月底，就会提醒老公，该给上大学的孩子打钱了。【47】开始喜欢遛狗了，有时自己遛，有时和老公一起。【48】爱情开始转变为亲情，激情少了，牵挂多了。【49】开始为儿子准备彩礼钱了。【50】开始当奶奶了。码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！
